anciedad-o-estres

¿Cómo saber si tienes ansiedad o estrés?: 4 diferencias definitorias

En los últimos años, se ha dicho tanto del estrés y la ansiedad, y se han mencionado juntos de manera tan frecuente, que, para algunas personas, puede incluso llegar a parecer que se trata exactamente del mismo problema.

Y es que, aunque al tratarse de respuestas de tu cuerpo ente un posible peligro, ambos pueden llegar a estar bastante relacionados y depender el uno del otro. En realidad, padecer de ansiedad y de estrés tiene sus diferencias.

En este artículo, te estaré dando algunos datos esenciales, básicos para entender si padeces ansiedad o estrés. Para ello, mencionaré 4 puntos definitorios, que incluyen por qué surgen, la duración del evento, el tipo de pensamientos que infunde y cuál de ellos es causante del otro.🧐

***

Índice de contenidos📚:

***

¿Por qué aparecen el estrés y ansiedad?

estres-y-anciedad

Tanto la ansiedad como el estrés pueden tener una muy larga lista de causas que, en general pueden ayudarte a determinar si tu día a día consiste el lidiar con ansiedad o estrés. Entre las razones de su formación, hay muchísimas sumamente similares, como la presencia de algunos problemas, situaciones en particular o incluso el estilo de vida que estás llevando.

Pero, sumado a ellas, hay algunas bastante particulares que denotan una gran diferencia entre ambos y que representan un punto clave. Para que las entiendas mejor, lo ideal es hablar de ellas por separado, por ello, a continuación, te dejo una explicación más precisa de las razones por las que pueden aparecen en tu vida señales de estrés y de ansiedad.

Causas más comunes del estrés👈

Las razones por las que desarrollar estrés son bastante variadas, y muchas veces están relacionadas a momentos particulares de tu día, que pueden llegar de repente o ser ya parte de tu desenvolvimiento diario.

Entre las razones por las que puedes llegar a tener estrés se encuentra:

  • Incertidumbre
  • Miedo a una situación que estás a punto de enfrentar, como el pánico escénico
  • Exceso de trabajo
  • Falta de sueño
  • Estar sometido a mucha presión
  • Discusiones
  • Rutinas agotadoras
  • Situaciones en concreto, como una larga fila o el tener que esperar demasiado en un restaurante

Causas más comunes de la ansiedad👈

Los motivos por los que aparece la ansiedad, son más variados que en el caso del estrés, en ellos, se destaca más un ámbito mental o interno que externo, aunque, muchas veces, también está como el anterior relacionado con el entorno en el que te encuentras.

Entre los motivos de aparición de la ansiedad, se destacan:

  • Miedo al futuro
  • Pánico a lo que puede ocurrir
  • Cambios repentinos en tu rutina
  • Traumas
  • Fobias
  • Trastornos mentales
  • Enfermedad
  • Algunos medicamentos
  • Consumo de alcohol o tabaquismo
  • Tendencia familiar

Ansiedad o estrés: ¿Cuánto duran?

diferencia-anciedad-y-estres

Si piensas en una clave de cómo saber si tienes ansiedad emocional o estrés, una muy determinante, que no requiere un análisis profesional, es el tiempo que puedes durar presentando los síntomas que las caracterizan.

Diferenciar este punto es muy sencillo, respecto al estrés, al estar ligado a una causa tan concreta como una situación o evento, este va a durar el tiempo que tardes en resolver el problema. Por ejemplo, si estás estresado por tener que entregar un informe importante, apenas termines de elaborarlo y esté en las manos de su destinatario, podrás notar como, de un momento a otro, comienzas a sentir el alivio de haber terminado con los síntomas.

Por el contrario, como la ansiedad está más ligada a tus emociones y motivos más abstractos que el anterior, es normal que la sensación de incomodidad continúe incluso aunque ya hayas logrado solventar la causa del ataque de ansiedad que acabas de tener, siendo esta una clave para entender la diferencia entre ansiedad y estrés.

¿Qué tipo de pensamientos nacen en tu mente con los trastornos de ansiedad o estrés?

anciedad-estres

En la sintomatología general, el estrés y ansiedad se parecen bastante, ambos generan sensaciones de incomodidad y algunas respuestas físicas sumamente variadas como hambre, cansancio, nauseas, dolor de cabeza y demás.

Pero en la mente, sus efectos si son mucho más diferentes, al punto que representa una de las principales diferencias y de las cuales más cuidado se recomienda tener.

La ansiedad, genera en tu mente reacciones mucho más intensas, en ella es totalmente normal tener un nivel de preocupación innecesario por cosas que, en situaciones normales, podrían parecer hasta absurdas e innecesarias, algo que en ataques de estrés jamás llega a ocurrir.

Entender esto para saber si tienes ansiedad o estrés es mucho más sencillo con ejemplos, uno muy bueno es en el ámbito laboral y económico, si tienes estrés tendrás pensamientos como la incertidumbre de que te despidan después de haber cometido una falta, o el miedo a que, al estar desempleado no puedas pagar los servicios de tu hogar, o sea están ligados a algo que realmente está ocurriendo.

Con la ansiedad esto es un poco irracional en algunos casos, podrías tener pensamientos como que vas a perder tu trabajo sin motivo alguno, que algún superior te odia sin razón o que por algún motivo este mes, aunque ganes la misma cantidad de dinero, no te alcanzará para pagar los servicios de tu casa.

Diferencia ansiedad y estrés: ¿Cuál de ellos es causante del otro?

anciedad-emocional-o-estres

Como habrás notado hasta ahora, tener estos problemas es más distinto de lo que parece. Estos aspectos, pueden llegar a ocurrir de forma totalmente independiente, por lo que en algunas situaciones puedes estar altamente estresado sin sufrir de ansiedad, o tener ansiedad sin la necesidad de una situación cargada de estrés.

Pero, muchas veces, sim importar las diferencias entre la ansiedad y el estrés, existe una relación directa entre ambos, ya que se ha demostrado, que cuando estás sumamente cargado de estrés, y este se presenta de manera bastante frecuente, puede llegar a desencadenar la presencia de problemas de ansiedad.

La razón de ello, es que tu mente recurre a ella como una respuesta directa de la presión en la que te pone el exceso de estrés, lo que hace que debas prestar atención principalmente cuando lo padeces.

 

Publicaciones Similares