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¿No sabes cómo ayudar a una persona en depresión? Intenta con estos 7 simples consejos

Cuando estás conviviendo con una persona que padece de trastornos depresivos, lo más normal es querer serle útil de alguna manera y poder ser de ayuda en su camino a la mejoría, ya, en la mayoría de los casos, puede volverse largo y bastante complejo.

El problema es que ocurre que, si tú mismo no has atravesado por este problema o no has vivido una experiencia similar, es muy difícil saber qué puedes hacer al respecto, lo que hace que la meta de lograr ayudar sea más complicada e incluso casi imposible en algunos casos.

Si has llegado hasta aquí, seguro te has estado preguntando cómo ayudar a una persona en depresión. Por ello, a continuación, te explico de forma simple 7 de los mejores consejos que puedes aplicar sin importar si no posees experiencia en este asunto o es tu primera vez.

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Índice de contenidos📚:

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Nunca te olvides del poder de escuchar, una herramienta esencial a la hora de cómo ayudar a una persona en estado depresivo

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Algunas veces, una persona que enfrenta un trastorno como la depresión, puede ser apoyada con cosas realmente simples y, una de ellas, considerada como la más poderosa, es el ser escuchada. Y es que, aunque suene extraño, la habilidad de saber escuchar es una herramienta más que esencial.

Si tu amigo o familiar deprimido decide hablar contigo, simplemente centra tu atención en oír lo que dice, sin juzgarlo ni emitir ninguna opinión o comentario a menos que te lo pida, de esta manera, podrás darle un apoyo real y habrás logrado así cumplir con tu rol de cómo ayudar a una persona depresiva en casa.

No te tomes personal los malos comentarios para lograr la meta de cómo ayudar a un familiar con depresión

Siempre, al tratar con un familiar o amigo que atraviesa un proceso depresivo, debes tener bastante presente que, aunque puede no parecerlo, estás lidiando con una enfermedad real y bastante seria, que en algunos casos le llevará a hacer comentarios ofensivos o hirientes en tu contra.

Para ser de ayuda, es indispensable que no te los tomes personal, sino que recuerdes que está diciendo cosas que muy probablemente no siente. Así, podrás evitar generar un conflicto mayor o crear rencor en su contra, puntos que, de existir, podrían llegar a limitar tu capacidad de apoyo.

Evita palabras que menosprecien sus sentimientos, otro punto importante de cómo ayudar a una persona que está en depresión

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Aprender cómo ayudar a una persona en estado depresivo no es nada fácil, ya que, incluso, debes comenzar a tener un mayor cuidado y atención en las palabras que elijes para comunicarte. Y es que, muchas veces, aunque estén cargadas de buenas intenciones, las palabras elegidas dan a entender una falta de empatía muy grande.

Entre las actividades para ayudar a una persona con depresión, debes evitar mencionar palabras como “todo va a mejorar”, “cálmate” o “no te preocupes” a menos que justo después vayas a acompañar la frase con instrucciones claras que lo ayuden a cumplir tu petición.

Si lo haces como un simple comentario, el único resultado que vas a obtener es que las emociones negativas se afiancen y pueda incluso llegar a perder la confianza en ti, todo lo contrario a la meta que se está buscando lograr.

Ten paciencia a lo largo del proceso: algo que no puedes olvidar en cuanto a cómo ayudar a una persona con trastorno depresivo

Curar la depresión lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, tanto por parte del paciente como de sus familias. Entre las cosas que siempre hay que tener en cuenta cuando hablamos de cómo ayudar a una persona que están en depresión, se destaca el hecho de ser paciente.

Para ser útil en el proceso, debes evitar a toda costa emitir cualquier opinión que insinúe que te estás cansando o que la mejoría no parece llegar tan pronto como lo esperabas, ya que estos generan tensión y pueden desmotivar a quien presenta el trastorno, al punto de rendirse y no querer continuar con su tratamiento.

Si no sabes cómo ayudar a una persona depresiva en casa, simplemente recuérdale que padecer depresión no lo hace alguien anormal

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En la depresión, es normal terminar enfrentando una larga lista de efectos secundarios, incluyendo la alteración de la percepción de sí mismo que lleva a la formación de pensamientos intrusivos e ideas equivocadas respecto a que dicho estado lo hace diferente a los demás.

Esta sensación de diferencia o anormalidad, genera preocupación y aumenta síntomas propios del estado depresivo, por lo que, para ayudar, siempre es útil que el afectado tenga al lado a alguien que le haga saber que en realidad es tan normal como cualquier otra persona.

Intenta apoyar aliviando la presión para cumplir la meta de cómo ayudar a una persona en estado depresivo

Si debido a la depresión, la persona se está viendo obligada a dejar de lado sus responsabilidades, una manera de ayudarle es hacerte cargo de algunos aspectos que podrían compartir, así evitas que las ideas depresivas se vean reforzadas por el estrés y la sensación de sentirse poco productivo.

Solo debes tener cuidado, no puedes dejar que la idea de ayudar termine generando que te hagas cargo de todo, ya que, el no tener nada que hacer también refuerza el trastorno, puedes encargarte de 2 o 3 responsabilidades, pero siempre dejando puntos importantes en sus manos.

Investiga las opciones de tratamiento, el último consejo sobre cómo ayudar a una persona en depresión

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Para cerrar esta lista sobre cómo ayudar a una persona con trastorno depresivo, tenemos un elemento muy simple pero importante: el apoyar en la búsqueda de un tratamiento efectivo.

Puedes sentarte con quien enfrenta la depresión y motivarle a analizar las distintas alternativas, ya que, como sabes, actualmente hay procesos distintos de lidiar con este padecimiento que se logran adaptar de mejor manera a las necesidades de cada quien, como por ejemplo el Reenfoque Esencial, que ataca el problema de raíz para que no resurja.

¿Te ha ayudado a obtener ideas sobre cómo ayudar a un amigo con depresión? ¡Puedes ser el apoyo necesario desde hoy mismo!