Los pensamientos obsesivos y su gran influencia en la paz mental
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido pensamientos obsesivos, los mismos, pueden ser positivos, como, por ejemplo: voy a comprar el vehículo que tanto deseo, así como los negativos: tengo miedo de que me despidan de mi trabajo.
Ahora bien, ambos pueden generar conductas inapropiadas o producir malestares que desencadenen en otros trastornos como la ansiedad y depresión. En este sentido, también aparece el sufrimiento, debido a que te obsesionas con algo que no va a suceder.
Estos, se originan gracias a los temores que tengas, por tanto, hay que tener mucho cuidado con ellos y con la frecuencia con la que aparezcan en tu mente. En la siguiente nota, conocerás todo lo relacionado con este tema tan interesante.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Que son los pensamientos obsesivos?
- Pensamientos fijos: ¿Cómo se generan los pensamientos obsesivos?
- Pensamientos obsesivos y ansiedad: ¿De qué manera puedes gestionar los pensamientos obsesivos?
- Pensamiento obsesivo por una persona: características
- Pensamientos obsesivos y repetitivos: ¿Cómo saber si representan un problema para ti?
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¿Que son los pensamientos obsesivos?
Se trata de aquellas ideas que son capaces de generar ansiedad o estrés, esto, debido a la creencia errónea de que algunas cosas pudieran ser ciertas, razón por la cual, logra afectar de manera significativa la paz mental.
Los pensamientos obsesivos, pueden presentarse en personas que no padezcan de ningún trastorno mental, siendo común en la mayoría de la población, del mismo modo, son una especie de espiral que logran repetirse en la mente cada vez con mayor frecuencia.
Entre los más habituales, podemos mencionar: tener el deseo de que todo esté limpio, ya que existe el temor de contraer alguna infección, querer que las cosas estén ordenadas o sino varios objetos se pueden perder, comprobar que la puerta esté cerrada, por temor a un robo.
Pensamientos fijos: ¿Cómo se generan los pensamientos obsesivos?
Es una pregunta que muchos se hacen, y es que, por momentos, los pensamientos fijos suelen ser negativos y afectar tus emociones. Por ello, todos poseemos un sensor emocional que se activa cuando estás en situaciones de mucho peligro, quedando en alerta permanente.
De la misma manera, tienes la capacidad de crear pensamientos nuevos con frecuencia, que te permiten adaptarte al entorno. Por ello, cuando tu creador de pensamientos y el sensor emocional chocan, se producen los pensamientos que causan obsesión.
Debido a este proceso, un pensamiento tiene el poder de causar malestar en algunas personas, mientras que, en otras, no, por ello, a cada idea debes darle un trato de manera justa, de lo contrario, se corre el riesgo de darle a los mismos una interpretación errónea.
Pensamientos obsesivos y ansiedad: ¿De qué manera puedes gestionar los pensamientos obsesivos?
Los pensamientos obsesivos y la ansiedad son un mal que tienen el poder de perturbar la paz y hacer que tengas una conducta que derive en tomas de decisiones apresuradas, logrando perjudicar tus emociones.
De esta forma, es necesario que aprendas a canalizarlos, teniendo en cuenta muchos factores, como lo son el origen de tales pensamientos y la manera en cómo te sientas emocionalmente para afrontarlos. Para gestionar los pensamientos obsesivos, debes hacer lo siguiente:
Acepta el pensamiento obsesivo
Quizás sea lo más difícil de este proceso, es importante que aprendas a tomarlos como ideas que están en tu mente, por lo que no representa la realidad, por ello, y aún sabiendo que están allí, toma distancia y percíbelos como algo pasajero.
Exponte a ese pensamiento
Los pensamientos obsesivos son capaces de generar fobias o pánicos, tal es el caso del miedo a las cucarachas, por ello, se recomienda tener contacto y exponerte de forma gradual a estos miedos, con el fin de irlos aplacando hasta vencerlos completamente.
Practica técnicas de relajación
Son herramientas que te mantienen alejado de la ansiedad y, así, al momento de que los pensamientos aparezcan, los enfrentes de una manera tranquila, y es que, mediante el correcto uso de la respiración, puedes controlar la ansiedad generada.
No trates de eliminar a la fuerza el pensamiento
Si neutralizas estas ideas, solo lograrás que la misma se alargue y se haga frecuente, ya que esto llevará a que la ansiedad se haga presente de manera continua, convirtiéndose en un problema muy difícil de controlar.
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Pensamiento obsesivo por una persona: características
El pensamiento obsesivo por una persona, posee unas particularidades muy marcadas, manifestándose de manera negativa, incidiendo notablemente en las emociones, por esta razón, se hace necesario identificar cada detalle y así saber cómo afrontarlos.
Como te hemos venido comentando, estas ideas no son la realidad, se presentan para perturbarte, hacer que tus miedos crezcan, y te impiden ver más allá, hasta el punto de exagerar cada situación. Las características de las ideas obsesivas, son:
- Le das vueltas a una misma idea durante un tiempo indefinido.
- incrementan las emociones negativas.
- Se tiene la sensación de que el cerebro no tiene la capacidad de eliminar ni escapar de los pensamientos obsesivos.
- Se tiene la creencia de que en cualquier momento nos podemos volver locos.
- Representan un círculo vicioso donde las ideas y la ansiedad son las protagonistas.
- Los pensamientos tienden a enfocarse en la vergüenza, la impotencia y la culpa.
Pensamientos obsesivos y repetitivos: ¿Cómo saber si representan un problema para ti?
Los pensamientos obsesivos y repetitivos pueden tener diferentes causas, una de ellas son los problemas físicos, y es que, al estar aquejados de salud, aparecen las ideas de que la cura para tu dolencia es imposible, del mismo modo, los trastornos mentales son una causa común.
Ahora bien, al desarrollar obsesiones, que luego se transforman en angustias, se convierte claramente en un problema, por lo que se te hace imposible controlar estas ideas en la mente, que conllevan a realizar actos impulsivos o conductas inapropiadas.
Todo esto origina una lucha interna entre los llamados pensamientos intrusivos, y esa necesidad de sentir que se encuentra bien y es en ese momento y, de no tratarse como se debe, se desarrolla el trastorno obsesivo compulsivo.
Es imprescindible cuidar la salud mental, ya que es la que se encarga de que nuestras emociones se encuentren en un estado óptimo. El pensamiento obsesivo es un factor de perturbación, por ello, hay que detectarlo y saberlo tratar, y así evitar que ejerza una influencia negativa en nuestra conducta.
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