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Los 5 puntos básicos para entender la depresión estacional

Debido a lo que se dice de los trastornos asociados a las emociones, la gente suele creer que la depresión es un problema intenso que solo surge en relación a situaciones traumáticas o problemas realmente abrumadores, cuando en realidad posee una enorme cantidad de matices.

Hay tantos tipos de trastorno depresivos y se expresan en niveles tan diferentes, que puedes desarrollar depresi√≥n por una enorme cantidad de razones, incluyendo algunas un poco fuera de lo com√ļn, como el caso de la peculiar depresi√≥n de grado estacional.

Sin importar el entorno en el que vivas, conocer la depresión estacional es algo que se considera esencial, por ello, a continuación, te dejo los 5 aspectos esenciales, comenzando por qué es, quienes corren riesgo a desarrollarla, sus causas, síntomas y qué hacer para aprender a manejarla.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅQu√© es el trastorno afectivo estacional?

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Por lo general, los cambios de estaci√≥n pueden traer ciertas alteraciones en nuestro comportamiento, como por ejemplo la reconocida tristeza de invierto, un estado an√≠mico generado por las bajas temperaturas, la aparici√≥n de d√≠as con menos luz solar y los cambios de rutina que hacen m√°s complicado desde levantarse en las ma√Īanas hasta cumplir con las labores diarias.

Esta clase alteraciones anímicas son considerados como algo totalmente natural en las épocas de cabio de estaciones, pero no son exactamente igual que la depresión de grado estacional de la que te estaré hablando a lo largo de este artículo.

En sí, el conocido trastorno afectivo estacional o simplemente TEA es el término con el que hacemos referencia a un tipo de depresión que se genera a los patrones estacionales, la cual va más allá de la simple tristeza.

Esta puede aparecer en cualquiera de las estaciones del a√Īo, aunque ocurre de forma mucho m√°s frecuente con la llegada del invierno, ya que es en esta temporada en la que el entorno sufre su mayor nivel de alteraciones.

¬ŅQu√© aspectos influyen en el desarrollo de la depresi√≥n estacional?ūü§Ē

El TEA es un problema emocional que llama muchísimo la atención, una vez conoces su existencia, lo normal es querer saber un poco más sobre él para así buscar los métodos más eficientes para lograr prevenirla, como por ejemplo el tipo de población a la que suele atacar. Para determinar este punto, hay dos aspectos principales a considerar, los cuales son:

La edad⬅

Por costumbre, se suele asociar la depresi√≥n de tipo emocional principalmente a las personas en edad adulta, pero en realidad puede llegar a presentarse en una muy variada cantidad de personas, incluyendo ni√Īos en edad escolar, adolescentes y, en menor medida, personas mayores.

Seg√ļn se ha logrado comprobar, la edad promedio en la que surge es aproximadamente en el per√≠odo de los 20 a√Īos, teniendo una mayor presencia en mujeres que en hombres.

La ubicación⬅

Al estar relacionada con el clima, el cambio estacional y los elementos ambientales propios de tu ubicaci√≥n, no es de extra√Īar que quienes se encuentran en latitudes m√°s cercanas a los polos o en zonas de alta monta√Īa sufran un mayor riesgo de presentar el problema, principalmente cuando se habla de depresi√≥n estacional en invierno.

Pero esto no significa que si est√°s en zonas tropicales est√°s totalmente a salvo, aunque es mucho menos frecuente, a√ļn hay elementos ambientales y estacionales que pueden producir la llegada de esta clase de depresi√≥n, por ejemplo, el cambio por √©pocas de lluvia.

Trastorno afectivo estacional: causas a tener en cuenta

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Adem√°s del antes mencionado, otro elemento que puedes tener en cuenta para prevenir la llegada de trastornos relacionados al comportamiento es el de los aspectos que lo generan, dicho de otra forma, sus causas.

Respecto a este punto, aunque por costumbre se le suele asociar a la tristeza de invierno y muchos creen que es justamente esta la que detona la depresión de tipo estacional, hasta ahora no existe una evidencia real que compruebe o desmienta este punto.

En sí, no se ha logrado determinar de manera profunda cuáles son las verdaderas causas del trastorno afectivo estacional, más allá del hecho de que para algunas personas existe una predisposición genética que hace que en su familia sean más propensos.

S√≠ntomas m√°s frecuentes de la depresi√≥n estacional de inviernoūüßź

Una persona que desarrolla TAE, si bien presenta varios síntomas característicos de otros tipos de depresión, por lo general no posee una sintomatología tan compleja, sino que se limita a 3 o 4 síntomas puntuales, lo que la hace un tipo de problema emocional bastante sencillo de identificar.

Si tienes los siguientes síntomas, es muy probable que estés enfrentando un caso de TAE, pero, aunque encajes perfectamente en el perfil, lo ideal es que acudas a consulta con un profesional, quien te ayude a confirmar tu teoría o indicarte qué es lo que presentas en realidad.

Aclarado esto, los síntomas más comunes de la depresión de grado estacional son:

  • Te reniegas socialmente, por lo que dejas de disfrutar de las cosas que antes te hac√≠an feliz
  • Te sientes irritable y ansioso
  • Desarrollas dificultad para conciliar el sue√Īo
  • Empiezas a consumir los llamados alimentos de consuelo, como dulces o golosinas
  • Sientes desesperaci√≥n porque acabe la estaci√≥n del a√Īo

¬ŅC√≥mo manejar el trastorno afectivo estacional para que no se apodere de tu vida?

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La depresión de tipo estacional, por lo general se acaba o disminuye una vez ocurre un cambio en la estación y el clima deja de detonar los malestares antes descritos, pero, algunas veces, si no lo controlas y manejas, el tiempo que esté activa puede generar un problema mayor, que va desde el hecho de tener síntomas muy intensos, hasta llegar el padecimiento a una depresión aguda o similares.

Para que esto no te pase, intenta poner en práctica tácticas como ejercicios de respiración cuando sientes que tus sentimientos te superan, buscar ayuda en el eficaz proceso de Reenfoque Esencial y siempre mantén al tanto a tus seres queridos de tu situación emocional, así podrán apoyarte y de esta forma te será un poco más sencillo superar la etapa de depresión emocional sin terminar con secuelas.

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