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Los 5 puntos b谩sicos para entender la depresi贸n estacional

Debido a lo que se dice de los trastornos asociados a las emociones, la gente suele creer que la depresi贸n es un problema intenso que solo surge en relaci贸n a situaciones traum谩ticas o problemas realmente abrumadores, cuando en realidad posee una enorme cantidad de matices.

Hay tantos tipos de trastorno depresivos y se expresan en niveles tan diferentes, que puedes desarrollar depresi贸n por una enorme cantidad de razones, incluyendo algunas un poco fuera de lo com煤n, como el caso de la peculiar depresi贸n de grado estacional.

Sin importar el entorno en el que vivas, conocer la depresi贸n estacional es algo que se considera esencial, por ello, a continuaci贸n, te dejo los 5 aspectos esenciales, comenzando por qu茅 es, quienes corren riesgo a desarrollarla, sus causas, s铆ntomas y qu茅 hacer para aprender a manejarla.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴Qu茅 es el trastorno afectivo estacional?

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Por lo general, los cambios de estaci贸n pueden traer ciertas alteraciones en nuestro comportamiento, como por ejemplo la reconocida tristeza de invierto, un estado an铆mico generado por las bajas temperaturas, la aparici贸n de d铆as con menos luz solar y los cambios de rutina que hacen m谩s complicado desde levantarse en las ma帽anas hasta cumplir con las labores diarias.

Esta clase alteraciones an铆micas son considerados como algo totalmente natural en las 茅pocas de cabio de estaciones, pero no son exactamente igual que la depresi贸n de grado estacional de la que te estar茅 hablando a lo largo de este art铆culo.

En s铆, el conocido trastorno afectivo estacional o simplemente TEA es el t茅rmino con el que hacemos referencia a un tipo de depresi贸n que se genera a los patrones estacionales, la cual va m谩s all谩 de la simple tristeza.

Esta puede aparecer en cualquiera de las estaciones del a帽o, aunque ocurre de forma mucho m谩s frecuente con la llegada del invierno, ya que es en esta temporada en la que el entorno sufre su mayor nivel de alteraciones.

驴Qu茅 aspectos influyen en el desarrollo de la depresi贸n estacional?

El TEA es un problema emocional que llama much铆simo la atenci贸n, una vez conoces su existencia, lo normal es querer saber un poco m谩s sobre 茅l para as铆 buscar los m茅todos m谩s eficientes para lograr prevenirla, como por ejemplo el tipo de poblaci贸n a la que suele atacar. Para determinar este punto, hay dos aspectos principales a considerar, los cuales son:

La edad

Por costumbre, se suele asociar la depresi贸n de tipo emocional principalmente a las personas en edad adulta, pero en realidad puede llegar a presentarse en una muy variada cantidad de personas, incluyendo ni帽os en edad escolar, adolescentes y, en menor medida, personas mayores.

Seg煤n se ha logrado comprobar, la edad promedio en la que surge es aproximadamente en el per铆odo de los 20 a帽os, teniendo una mayor presencia en mujeres que en hombres.

La ubicaci贸n

Al estar relacionada con el clima, el cambio estacional y los elementos ambientales propios de tu ubicaci贸n, no es de extra帽ar que quienes se encuentran en latitudes m谩s cercanas a los polos o en zonas de alta monta帽a sufran un mayor riesgo de presentar el problema, principalmente cuando se habla de depresi贸n estacional en invierno.

Pero esto no significa que si est谩s en zonas tropicales est谩s totalmente a salvo, aunque es mucho menos frecuente, a煤n hay elementos ambientales y estacionales que pueden producir la llegada de esta clase de depresi贸n, por ejemplo, el cambio por 茅pocas de lluvia.

Trastorno afectivo estacional: causas a tener en cuenta

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Adem谩s del antes mencionado, otro elemento que puedes tener en cuenta para prevenir la llegada de trastornos relacionados al comportamiento es el de los aspectos que lo generan, dicho de otra forma, sus causas.

Respecto a este punto, aunque por costumbre se le suele asociar a la tristeza de invierno y muchos creen que es justamente esta la que detona la depresi贸n de tipo estacional, hasta ahora no existe una evidencia real que compruebe o desmienta este punto.

En s铆, no se ha logrado determinar de manera profunda cu谩les son las verdaderas causas del trastorno afectivo estacional, m谩s all谩 del hecho de que para algunas personas existe una predisposici贸n gen茅tica que hace que en su familia sean m谩s propensos.

S铆ntomas m谩s frecuentes de la depresi贸n estacional de invierno

Una persona que desarrolla TAE, si bien presenta varios s铆ntomas caracter铆sticos de otros tipos de depresi贸n, por lo general no posee una sintomatolog铆a tan compleja, sino que se limita a 3 o 4 s铆ntomas puntuales, lo que la hace un tipo de problema emocional bastante sencillo de identificar.

Si tienes los siguientes s铆ntomas, es muy probable que est茅s enfrentando un caso de TAE, pero, aunque encajes perfectamente en el perfil, lo ideal es que acudas a consulta con un profesional, quien te ayude a confirmar tu teor铆a o indicarte qu茅 es lo que presentas en realidad.

Aclarado esto, los s铆ntomas m谩s comunes de la depresi贸n de grado estacional son:

  • Te reniegas socialmente, por lo que dejas de disfrutar de las cosas que antes te hac铆an feliz
  • Te sientes irritable y ansioso
  • Desarrollas dificultad para conciliar el sue帽o
  • Empiezas a consumir los llamados alimentos de consuelo, como dulces o golosinas
  • Sientes desesperaci贸n porque acabe la estaci贸n del a帽o

驴C贸mo manejar el trastorno afectivo estacional para que no se apodere de tu vida?

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La depresi贸n de tipo estacional, por lo general se acaba o disminuye una vez ocurre un cambio en la estaci贸n y el clima deja de detonar los malestares antes descritos, pero, algunas veces, si no lo controlas y manejas, el tiempo que est茅 activa puede generar un problema mayor, que va desde el hecho de tener s铆ntomas muy intensos, hasta llegar el padecimiento a una depresi贸n aguda o similares.

Para que esto no te pase, intenta poner en pr谩ctica t谩cticas como ejercicios de respiraci贸n cuando sientes que tus sentimientos te superan, buscar ayuda en el eficaz proceso de Reenfoque Esencial y siempre mant茅n al tanto a tus seres queridos de tu situaci贸n emocional, as铆 podr谩n apoyarte y de esta forma te ser谩 un poco m谩s sencillo superar la etapa de depresi贸n emocional sin terminar con secuelas.