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¿Sabes la diferencia entre las fobias sociales y la ansiedad? Te enseñamos a identificarlas

Los seres humanos somos considerados criaturas que por naturaleza tenemos una fuerte necesidad de socializar. Sin importar qué tan introvertida sea tu personalidad, sin duda, en algún punto de tu día, tienes la necesidad de compartir con las personas que te generan más confianza.

Pero aunque para todos nosotros la socialización sea un elemento clave y una necesidad básica, lamentablemente para algunas personas es mucho más complicado cubrirla, ya que no solo deben lidiar con una personalidad retraída sino que incluso llegan a desarrollar trastornos de conducta.

Entre ellas, encontramos a las fobias sociales, una clase de padecimiento que se puede confundir con la ansiedad. Si crees que la posees o quieres aprender de ella, aquí te explico qué es, su frecuencia, cómo se diferencia de la ansiedad, sus causas, síntomas y tratamiento.

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Índice de contenidos📚

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Antes de pasar a conocer las principales diferencias entre los miedos sociales y la ansiedad:

miedo sosial

Para poder hablar en profundidad sobre este tema, lo primero que debemos mencionar, en el caso de que aún no lo sepas, es qué es este problema emocional tan mencionado.

Conocido oficialmente con el nombre de trastorno de ansiedad social, la fobia de tipo social es un tipo de padecimiento emocional que consiste en la presencia de un fuerte y persistente temor acompañado por síntomas de ansiedad que se detona a causa de situaciones sociales en las cuales puedas sentirte amenazada o extremadamente analizada por las personas que ocupan el entorno.

En ella, el paciente tiene como preocupación principal aspectos de falla social como lo son la humillación pública, la vergüenza y el temor por sentirse evaluados de manera negativa por los demás. Debido a ello, empiezan a alterar su conducta de una forma clara y se ve limitado de forma significativa el funcionamiento social.

Aunque es considerado como un trastorno relativamente habitual, la fobia de grado social puede volverse una enfermedad grave al punto de ser considerada debilitante y crónica, por lo que se la toma como un asunto de importancia tanto para el bienestar emocional como para la salud física.

¿Qué tan frecuentes son las fobias sociales vs el trastorno de ansiedad?

Un punto sumamente llamativo que hay que mencionar respecto a la fobia social es que la misma, aunque entra en el grupo de las fobias o miedos irracionales, no se puede analizar de la misma manera que estas, debido a que, como te explicaba antes, es un problema emocional del que muchos siquiera son del todo conscientes.

De las cosas que más suelen interesar a quienes están aprendiendo sobre ella, es qué tan propensa es una persona de llegar al punto de tener una fobia relacionada con su interacción social, ya que ayuda a determinar las probabilidades que tienes de llegar a ser tú mismo víctima o de conocer a alguien que lo sea.

Respecto a este miedo en particular, hay que tener en cuenta que el mismo es considerado como uno de los más frecuentes que hay, al punto de que se estima que hasta un 13% de los adultos podrían llegar a padecer de un miedo relacionado con su interacción social en algún punto de su vida.

En sí, actualmente, este problema fóbico es tan frecuente que incluso se le ha llegado a posicionar como el 4 padecimiento mental más presente en la sociedad moderna, detrás de la depresión, la ansiedad y la suma de las fobias simples.

¿Cómo diferenciar el miedo social de algunos tipos de ansiedad?

fovia social

Como te explicaba en el punto anterior, el miedo considerado social es uno de los trastornos mentales más frecuentes, al punto de que casi llega a igualar a la ansiedad. Esta alta probabilidad de desarrollarlo, sumado a la similitud en muchos aspectos propios de cada uno, hace que millones de pacientes no logren un diagnóstico certero.

Y es que, por costumbre, cuando enfrentas síntomas sociales, lo primero en lo que sueles pensar es justamente en la ansiedad y en sus variaciones, e incluso das por hecho que la padeces sin tomarte el tiempo de analizar si hay algún dato o pequeño cambio que pueda indicar si es otro trastorno.

Este mal diagnóstico, aunque parezca algo inofensivo, trae serias consecuencias, ya que empezarás a buscar herramientas para contrarrestar la ansiedad y no tus fobias sociales, lo que por lógica no traerá los resultados esperados.

Para que esto no te pase, a continuación te explico la diferencia entre el miedo a entornos sociales y algunas clases de ansiedad:

Trastorno de angustia

Para diferenciar la fobia relacionada a socializar del trastorno de angustia debes basarte en el detonante, ya que en el trastorno de angustia las crisis aparecen de manera espontánea y no están relacionadas a interacciones sociales.

Trastorno de estrés postraumático

En el caso del trastorno de estrés postraumático, que es otro de los que por costumbre se asocian a las fobias sociales, hay que considerar el detonante principal, ya que este solo nace tras haber sufrido algún trauma, por lo que, si no es tu caso, debes descartarlo de una vez.

Trastorno de ansiedad generalizada

De los tres, este es el que más se suele comparar con la fobia relacionada a socializar debido a su gran similitud. Para diferenciar, debes entender que este trastorno muestra síntomas que, aunque pueden estar ligados a la compañía y socialización, son persistentes y no acaban cuando pierdes conexión con el detonante social.

Conociendo las causas para distinguir la ansiedad de la fobia social

Los miedos sociales son un tipo de problema emocional que preocupa a cualquiera, y ahora que sabes que se trata de un trastorno tan habitual, no es de extrañar que quieras buscar la mayor cantidad posible de herramientas para detectarlo y prevenirlo.

Además del anterior, un elemento importante a considerar, principalmente para evitar desarrollar este problema, es lo que lo ocasiona, dicho de otra forma, sus causas. Sobre ellas, debes entender algo importante y es que este miedo no llega de la nada. En la mayoría de los casos, aunque se puede determinar un origen variado, en sí, la esencia o trasfondo que genera la fobia combina tres elementos principales, los cuales son:

Predisposición genética

Por extraño que suene, esta fobia está ligada a la genética familiar, ya que se ha demostrado que hay personas mucho más propensas a ella. Para saber si eres una, solo debes fijarte en tu familia cercana y analizar si entre ellos hay más de uno que muestre señales de fobia.

Si la respuesta es positiva, es más probable que en algún punto de tu vida, si no te cuidas, termines enfrentando una situación de fobia.

Factores temperamentales

Si padeces de problemas como el miedo a la evaluación negativa o la inhibición de tu comportamiento para poder encajar, es probable que termines desarrollando un trastorno social, ya que estos elementos se consideran detonantes.

Factores ambientales

En entorno en el que te desenvuelves también juega un papel clave y une a los dos anteriores. Por ejemplo, si creciste en un ambiente de maltrato, has sufrido de bullying o acoso, o te encuentras en un entorno poco seguro que agudice tus inseguridades, lamento decir que eres altamente propenso al miedo social.

Síntomas: diferencia entre fobia social y ansiedad

miedos sosiales

Para terminar de saber si tienes o no un problema de fobia o trastorno de ansiedad social, debes analizarte de manera consciente y realista y comprender si cumples con la sintomatología. Y es que, este problema de salud posee una serie de síntomas bastante marcados que, aunque pueden tener algunas variaciones, en la mayoría de pacientes es muy parecido.

Quienes lo presentan, muestran una personalidad tímida con ataques ansiosos frente a entornos sociales, debido a que en su mente experimentan un miedo profundo y real ya que subconscientemente sienten que están en una situación de riesgo.

Estas emociones se expanden y a la vez causan otras sensaciones, entre las que destacan la dificultad para hablar, sudoración profusa, palpitaciones, temblores, apariencia ruborizada y una notoria falta de concentración.

¿Cómo debes tratar las fobias sociales vs el trastorno ansioso?

Ahora que entiendes sobre los síntomas de fobia social, seguro te ha quedado claro que este padecimiento es un problema que podría limitar varios aspectos de tu vida, por lo que conviene tratarlo desde el primer momento que lo notas.

Si bien para hacerlo la mayoría recomienda acudir en apoyo de alguien más, en realidad hay varias cosas que puedes probar de manera individual, las cuales dependiendo de tu empeño podrían resultar la solución definitiva que te ayude a recobrar el control total no solo de tu vida sino de tu mente y empezar a sacar un mayor provecho a tus habilidades sociales.

En este punto, lo que más te puedo recomendar, tanto para la ansiedad como para las fobias sociales (puesto que ambas tienen potentes miedos en su origen) es comenzar a poner en práctica un revolucionario proceso de cambio de raíz conocido como Reenfoque Esencial, en el que se busca que alcances a entender este problema emocional desde su base, para así atenderlo de manera personalizada y lograr cambiar tu enfoque hacia el mismo para así reducir sus síntomas y eliminarlo para siempre de tu vida.