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Ansiedad: c贸mo ayudar a alguien que la padece con 4 tips eficaces

La gran mayor铆a de las veces, tener un ser querido que padece de un problema, enfermedad o trastorno causa preocupaci贸n y ganas de brindarle todo el apoyo que se pueda, pero, en ocasiones, la situaci贸n resulta algo que no saber manejar por ti mismo.

Es que, a pesar de que la gran mayor铆a de las personas hayan sentido s铆ntomas de ansiedad al menos una vez en sus vidas, no es un secreto que padecerla y enfrentarla de forma directa es muy distinto a ayudar a alguien m谩s que est谩 pasando por una situaci贸n similar.

Aprender a ser un apoyo a la hora de tratar la ansiedad, c贸mo ayudar de una manera m谩s efectiva es un aspecto que debes tener en claro para que tu ser querido logre superar esta etapa de una manera m谩s sencilla, por ello, en este art铆culo te dejo 4 tips que te pueden resultar muy 煤tiles.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Trastornos de ansiedad: c贸mo ayudar a alguien que lo padece a trav茅s de la informaci贸n

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Un error muy frecuente que suelen cometer los familiares y amigos cuando ven a alguien con ansiedad, es asumir las razones y causas del problema bas谩ndose 煤nicamente en el conocimiento que se tiene sobre la persona y los asuntos personales que gracias a la confianza ha llegado a contarles en alguna ocasi贸n.

El problema con este tipo de reacci贸n, es que muchas veces las conclusiones que sacas pueden ser err贸neas, y terminas tratando de solventar o dar apoyo a un problema que no est谩 afectando tanto a tu ser querido, lo que no tiene efecto alguno en su padecimiento de ansiedad.

Lo correcto en este caso, ser铆a prestar un poco m谩s de atenci贸n a lo que ocurre con tu ser querido, demostrar algo de inter茅s extra y proceder a informarte, de preferencia, de primera mano, lo que est谩 pasando en su vida que puede estarle preocupando.

Si la persona te tiene la suficiente confianza, no dudar谩 en contarte lo que te ocurre y, as铆, vas a poder apoyarla y ayudarla de una forma m谩s coherente ante la situaci贸n.

驴Qu茅 pasa si no quiere hablar?

En el caso de que tu ser querido no quiera comunicar lo que le pasa para que puedas conseguir la informaci贸n necesaria, es importante que tengas presente el entorno y la situaci贸n. Intenta no presionarlo demasiado y recuerda lo que est谩 padeciendo.

En este caso, simplemente deja de insistir y cambia de tema o busca otra alternativa de c贸mo ayudar a una persona con ansiedad, ya que, aunque se niegue a aceptar esta clase de ayuda, igualmente es una persona que necesitar谩 comprensi贸n.

Por otro lado, hay que mencionar que, por nada del mundo, debes tomarte como algo personal el hecho de que se haya negado a darte la informaci贸n que quer铆as, ya que pueden existir muchas razones v谩lidas para que esto haya pasado, incluyendo el hecho de que simplemente en ese momento no ten铆a ganas de hablar debido a la propia ansiedad.

Ansiedad: c贸mo ayudar desde la habilidad de contener

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Otra t茅cnica o tip que puede ser bastante 煤til para tratar personas con ansiedad, es desarrollar y poner en pr谩ctica tu habilidad de contenci贸n. En ella, no participas en el proceso de obtener informaci贸n de una manera tan activa como en el punto anterior, sino que atiendes la situaci贸n desde un punto de vista mucho m谩s pasivo.

La contenci贸n es la habilidad de formar parte de la conversaci贸n o proceso de desahogo de la persona ansiosa y pasar a ser un depositario de la situaci贸n que lo aqueja.

Dicho en otras palabras, en este m茅todo de apoyo, lo que haces es sentarte a escuchar y, a trav茅s de tu empat铆a, reconocer el problema como algo real, mientras das el apoyo necesario para que los 谩nimos se calmen sin necesidad de intervenir de forma directa, sino simplemente con tu apoyo.

Para aplicar este m茅todo de forma correcta, hay varias cosas a considerar, entre las que se incluyen las siguientes:

Mantener una actitud de entendimiento

Mientras la otra persona se est谩 desahogando, tu trabajo ser谩 ponerte en su lugar y demostrar que lo que siente al respecto es totalmente v谩lido, sin llegar a exagerar ni hacer demasiado 茅nfasis en los puntos negativos.

Evita se帽alar culpables

Aunque en el fondo consideres o te hayas dado cuenta que la responsabilidad del problema es justamente de la persona que te lo est谩 compartiendo, parte de la habilidad de contenci贸n es saber cu谩ndo no se帽alar.

Esta persona, se encuentra en una situaci贸n de fragilidad y es muy probable que sea consciente de su responsabilidad o papel en el asunto, por lo que por nada del mundo deber谩s hacer 茅nfasis en este punto, sino que deber谩s limitarte a escuchar y servir de apoyo incondicional.

No caigas en el error de dramatizar

Principalmente, cuando la situaci贸n en cuesti贸n es algo grave, muchos quienes quieren apoyar terminan exagerando y dramatizando sin intenci贸n, con la idea de que, a trav茅s de este acto, se notar谩n m谩s emp谩ticos y conectados con quien padece de ansiedad y las causas que lo han llevado a ello.

Este acto, en realidad, da un efecto contraproducente, ya que la persona afectada termina sintiendo que el problema es m谩s grande, lo que lleva a aumentar la sensaci贸n de ansiedad y hacer la crisis m谩s duradera.

Hazle sentir que est谩s all铆, otra manera de tratar personas con ansiedad que puede ser de ayuda

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Algo que suelen tener en com煤n las personas con ansiedad es que terminan sinti茅ndose solos, poco apreciados o que est谩n pasando por una situaci贸n que nadie puede comprender. Esta idea que ronda en la cabeza, es un mecanismo de alarma que hace que la ansiedad empeore, por lo que lidiar con ella, es una herramienta efectiva para contrarrestar la situaci贸n.

Dependiendo del tipo de lazo que tengas con quien presenta el problema, su personalidad, gustos y lo que sepas de 茅l o ella, puedes acudir a distintas t茅cnicas para hacerle saber que realmente tu apoyo es incondicional y est谩s all铆 para ayudar en lo que necesite, as铆 sea que solo requiera que permanezcas a su lado en silencio.

Saber que est谩 con alguien y que las sensaciones de soledad y desinter茅s ajeno est谩n solo en su mente, ayudar谩 a calmar un poco la ansiedad y sentirse m谩s querido y amado por quienes aprecia, algo necesario cuando se busca c贸mo ayudar en trastornos de ansiedad.

Cabe mencionar que este tipo de apoyo hay que hacerlo con cuidado. Si bien el evitar la soledad y hacerle sentir compa帽铆a a quien lo padece es indispensable, tambi茅n hay que entender que necesita su espacio y privacidad.

Para que no se sienta sobreexpuesta, evita realizar este proceso con otras personas, que m谩s de los necesarios opinen o que se encuentre en alg煤n momento siendo el centro de atenci贸n, ya que, as铆, terminar铆a aumentando su nerviosismo y desespero. Lo ideal, de ser posible, es que brindes este apoyo en soledad, o m谩ximo con otras dos o tres personas, las cuales deben ser, al igual que t煤, de suma confianza para el afectado.

Jam谩s le digas que se calme: el tip m谩s importante sobre c贸mo lidiar con una persona con ansiedad

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Sin importar cu谩l de los tips dados m谩s arriba utilices, hay algo que jam谩s puedes ignorar y que sirve como complemento a cualquier herramienta o truco de c贸mo lidiar con una persona con ansiedad, y es el hecho de saber lidiar con la situaci贸n de manera inteligente, sin utilizar las temibles palabras de pedirle que se calme.

Al decirle a alguien con ansiedad que deber铆a calmarse, est谩s menospreciando sus sentimientos, ignorando el hecho de que se trata de un problema y, m谩s importante todav铆a, negando que realmente se trata de una sensaci贸n que se le ha salido de las manos y ha causado una p茅rdida de control.

Al hacerlo, simplemente anulas del todo cualquier acto por m铆nimo que sea de haber intentado servir de apoyo y, a partir de ese momento, su mente quedar谩 totalmente cerrada a tus ideas, opiniones y dem谩s, por lo que, sin importar lo que hagas despu茅s, ya no ser谩s de ayuda en lo m谩s m铆nimo.

驴Qu茅 puedes decir en cambio?

Evitar decir estas palabras puede ser un poco complicado, pero si de verdad quieres tratar la ansiedad, c贸mo ayudar a esta persona debe ser tu prioridad, y cualquier incomodidad o impulso deber谩 pasar a segundo plano.

Para dar apoyo e invitar al otro a relajarse, lo que puedes hacer es sugerir m茅todos para calmarse, por ejemplo, puedes decirle que hagan ejercicios de respiraci贸n juntos y que se tome un momento para pensar.

De esta forma, no estar谩s simplemente dejando el hecho de calmarse en palabras, sino que vas a estar promoviendo acciones que realmente pueden ayudarlo a lograr esta meta.

Si lo haces de esta manera, seguramente la persona va a sentir un mayor grado de apoyo de tu parte, un nivel superior de comprensi贸n y, probablemente, est茅 mucho m谩s dispuesta a abriese contigo y permitir que acudas a cualquiera de los tips que te he dado en este tema. 隆Ponlo en pr谩ctica y ya ver谩s!