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Ansiedad cognitiva: ¬ŅPueden los problemas de ansiedad ser la causa de trastornos cognitivos?

Entre todos los trastornos y problemas psicol√≥gicos que abundan en la actualidad, sin duda alguna, la ansiedad encabeza la lista de los m√°s frecuentes y, por ende, no es de extra√Īar que sea a la vez la que m√°s atenci√≥n recibe en cuanto a estudios e investigaci√≥n.

Gracias a ello, se ha logrado descubrir que este trastorno genera una muy larga lista de efectos secundarios y reacciones, que, en muchos casos, son bastante duraderas o se presentan en √°reas poco conocidas, como ocurre con las consecuencias a nivel cognitivo.

Entender sobre la ansiedad cognitiva, es clave para lograr una mayor inteligencia emocional, por ello, en este artículo te estaré hablando de algunos puntos relevantes al respecto, incluyendo qué es un déficit cognitivo, qué tipo de secuelas de este tipo deja la ansiedad y cómo lidiar con ello.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅC√≥mo entender qu√© es la ansiedad cognitiva?

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Antes de comenzar a analizar cómo puede influir un trastorno psicológico como lo es la ansiedad frente a un problema más bien físico, hay algo indispensable que debes tener presente y es justo el concepto más general, el cual te ayudará a entender con qué tipo de problema estás empezando a tratar.

Cuando se habla de un d√©ficit, trastorno o deterioro cognitivo, nos estamos refiriendo a un problema de salud relativamente frecuente, el cual se caracteriza por dar distintas se√Īales que, de costumbre, preocupan a quien no lo conoc√≠a.

Entre los signos de este problema, se puede mencionar la falta de memoria, dificultad para expresarse mediante el lenguaje, pensamiento o incluso juicio. Lo que quiere decir que, quien los padece, comienza a actuar de una forma distinta a la esperada y mostrar un leve descenso en la capacidad de desenvolverse solo en actividades diarias.

El deterioro cognitivo, es un problema que tiene muchas causas, como la edad, la presencia de enfermedades como el Alzheimer o incluso trastornos propios de quienes padecen ansiedad, algo que, hasta hace poco, era información desconocida.

Principales distorsiones o consecuencias que deja la ansiedad cognitiva

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Ahora que sabes qué es la ansiedad cognitiva y que los problemas de este tipo realmente son un asunto más serio de lo que parece, seguramente te está comenzando a llamar más la atención entender sobre las consecuencias que puede acarrear cuando está generado debido a la ansiedad.

Para sorpresa de muchos, la lista de los factores cognitivos que poden llegar a modificarse o afectarse a causa el padecimiento de ansiedad no es para nada corta, por lo que para facilitar la comprensión es mejor mencionar y detallar solo los más importantes, entre los que se incluyen los siguientes:

Atención selectiva✅

Este tipo de atención es la capacidad que tenemos todas las personas de enfocar nuestra concentración y mirada en solo un aspecto a la vez, ya sea una actividad, conversación o demás. Gracias a ella, puedes mantenerte concentrado y enfocado en lo que estés haciendo, sin dejarte influir por ruidos y tentaciones externas.

Cuando se padece ansiedad, este elemento cognitivo se ve enormemente afectado, al punto de que comienzas a distraerte con facilidad y disminuye tu capacidad de realizar algunas tareas simples. La razón es que tu mente disminuye la capacidad de filtrar lo que perciben tus sentidos.

Memoria de trabajo‚úÖ

El segundo punto de la lista de elementos cognitivos que se pueden ver afectados a causa de la ansiedad es la memoria de trabajo, una de las más perjudicadas de todas, la cual tiende a disminuir enormemente  y hacer más complicada la tarea de administrar tu tiempo.

La memoria de trabajo, es la capacidad que todos tenemos de retener cierto tipo de información por periodos cortos solo mientras se cumple un objetivo relacionado, dicho en otras palabras, esa capacidad de entender una tarea y mantenerla en mente hasta concluirla.

Toma de decisiones‚úÖ

Quiz√° la habilidad cognitiva m√°s reconocida de todas, pero que tampoco se salva del efecto de los sentimientos ansiosos cognitivos. El poder de toma de decisiones es tan cotidiano para todos que siquiera merece una explicaci√≥n, pero s√≠ hay que se√Īalar los distintos efectos que la ansiedad tiene sobre √©l.

Gracias a este trastorno, es mucho más complicado en la mayoría de los casos tomar decisiones coherentes, racionales y meditadas, por el contrario, se comienza a tomar acción basándose en decisiones dadas por el mecanismo de respuesta rápida, el cual solo debería actuar en situaciones de emergencia.

Procesamiento emocional‚úÖ

Puede parecer un punto un tanto irónico, pero, por si no lo sabías, las emociones y la manera en la que las procesas es uno de los principales factores cognitivos que hay. Este ayuda al entendimiento y manejo de las emociones, así como a la percepción de estados anímicos tanto propios como de otros.

Al padecer de ansiedad, la capacidad de identificar y procesar emociones disminuye de manera un poco drástica, por lo que terminas presentando dificultades para captar y entender las emociones del entorno,  o incluso atribuir sentimientos que no van acorde con la situación en la que te encuentras.

¬ŅC√≥mo lidiar con los trastornos de ansiedad cognitiva para que no se vuelvan un problema?

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Padecer de trastornos de ansiedad cognitiva requiere bastante trabajo, atención y cuidados. Si quieres reducir el impacto que la ansiedad genera en tu mente, pero principalmente en el área cognitiva, es importante que tomes las decisiones correctas y te impulses a lograr lidiar con esto de manera eficiente.

Para ello, lo primero que debes hacer es identificar qué está causando la ansiedad para saber si te es posible reducir su impacto y así tratar el problema de raíz. Si no, procura atender los efectos inmediatos a través de técnicas de relajación y meditación que siempre resultan efectivas, para luego proceder a buscar algo de ayuda que te impulse en el camino correcto para lidiar con la ansiedad.

Y es que, como sabes, no existe un camino fácil o una manera directa de acabar con la ansiedad cognitiva directamente, sino que la solución es acudir a técnicas como el Reenfoque Esencial que buscan liberar tu mente y eliminar para siempre a la causa original del problema, en este caso, la ansiedad.

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