¿Por qué sientes ansiedad al conducir y qué puedes hacer para eliminarla?
Los ataques o crisis de ansiedad pueden aparecer prácticamente en cualquier momento del día, estos se presentan tanto en situaciones cotidianas y bastante esperadas (como la ansiedad asociada al estrés) hasta en momentos un poco menos frecuentes (como la ansiedad por separación).
En el segundo grupo, entre los tipos de ansiedad menos frecuentes o mencionados, encontramos la ansiedad al conducir, una clase de padecimiento bastante peculiar pero que lamentablemente es más frecuente de lo que creerías, ya que llega a afectar a la mayoría de conductores.
Si has llegado hasta aquí, es porque te interesa conocer más sobre la ansiedad en el volante, por ello, para sacarte de dudas, a continuación, te explico algunos datos, como qué es esta clase de ansiedad, cuáles son sus causas y consecuencias y lo más importante, cómo eliminarla.
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Índice de contenidos📚:
- ¿A qué le llamamos ansiedad en el coche?
- Causas más comunes de la ansiedad al conducir
- Consecuencias del trastorno de ansiedad al conducir
- ¿Cómo reducir el pánico a conducir?
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¿A qué le llamamos ansiedad en el coche?
Ansiedad en el volante, miedo a manejar un auto, fobia a los coches y demás, esta clase de ansiedad se caracteriza por haber recibido diversos nombres a través de los años, que en sí le sientan perfectamente para explicar su raíz y en qué consiste en realidad.
Como cada uno de sus nombres lo indica, la ansiedad al conducir, también llamada amaxofobia, es el miedo irracional o sensación ansiosa que se produce al tener que enfrentar distintas situaciones en las que se requiere manejar un vehículo automotor, sea un coche o incluso una motocicleta.
Esta se produce, cuando por cualquier factor, sea interno o sea externo, te bloqueas, sientes miedo y simplemente pierdes la capacidad de reaccionar y empezar a manejar, lo que hace que evites a toda costa tener que enfrentarte a esta clase de situaciones.
¿Qué tan común es?
Para sorpresa de muchos, el pánico a conducir es un problema bastante frecuente, que deben enfrentar en mayor o menor medida casi todos los conductores en algún punto de sus vidas.
Pero hay que aclarar que, en más del 90% de estos casos, la ansiedad o miedo a manejar se controla en muy poco tiempo, al punto de que siquiera has terminado de notar que la padeces antes de que se solucione.
En los casos excepcionales, en los que la ansiedad se vuelve un problema mayor, los síntomas y el cuadro general no duran tan poco. Estos tipos, son los que se pueden considerar una verdadera ansiedad y requieren ser atendidos con mayor detalle.
Causas más comunes de la ansiedad al conducir
El trastorno de ansiedad al conducir, tal como sucede con los demás tipos de ansiedad, no llega de la nada, sino que es ocasionado por causas determinadas, que dependen de cada paciente. Entre estas, puedes encontrar razones bastante simples y lógicas y también aspectos de cierta forma irracionales.
Entre los detonantes más frecuentes, se pueden encontrar los siguientes 3:
Malas experiencias en el pasado
Si ya sabes manejar y de repente empiezas a desarrollar ansiedad al momento de conducir tu choche, lo más probable es que esta esté ocasionada por alguna mala experiencia, ya sea simple o compleja.
Para algunos, aspectos como la experiencia de recibir una multa de tránsito sin merecerla, o haber aprendido de la mano de un tutor estricto genera sensaciones de miedo y ansiedad cuando piensas en retomar el volante.
Falta de conocimientos
En el caso de quienes apenas se están iniciando, es más fácil saber las posibles causas del miedo al coche. La ansiedad para los principiantes es algo prácticamente cotidiano, ya que es justo en esta población donde se concentra la mayor cantidad de padecimientos de ansiedad.
Normalmente, este problema está generado por las expectativas que tienes de la experiencia, el miedo a terminar causando un accidente y el pensamiento de que no vas a lograrlo, razón por la cual, en la gran mayoría de casos, se supera justo al momento de terminar tu primera lección de manejo.
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Haber tenido accidentes de tránsito
La última de las causas puede afectar a cualquiera, aunque entre las 3 es la menos frecuente. Si has tenido algún accidente de tránsito, sea como conductor o pasajero, puedes sentir que si intestas manejar vas a repetir la experiencia, por lo que inconscientemente buscas evitarlo.
Consecuencias del trastorno de ansiedad al conducir
Si no te tomas el tiempo de resolver tu fobia a conducir, tarde o temprano vas a comenzar a notar ciertas consecuencias tanto sencillas como bastante complejas. Algunas de ellas, generan cambios que puedes superar simplemente con la alteración de la forma de cómo percibes el conducir, pero otras sí implican un riesgo en otros aspectos de tu vida.
Entre estas consecuencias, podemos enlistar las siguientes:
- Aparición de ataques de pánico al momento de tener que usar un vehículo
- Pérdida parcial o total de la libertad de movimiento, ya que siempre vas a depender de que te lleven
- Baja autoestima por la idea de no ser capaz
- Pérdida de interés en actividades que impliquen carros o incluso tener que viajar
¿Cómo reducir el pánico a conducir?
Si tienes miedo a conducir un coche, no debes pensar en la idea de resignarte y aprender a vivir con ello, sino que lo ideal es que comiences a actuar lo más pronto posible en la solución, para así poder tomar las decisiones necesarias que te hagan despedirte para siempre del problema.
En esta clase de padecimientos, lo ideal es iniciar de a poco, identificando las causas y analizando la posición en la que te encuentras actualmente frente a ellas, para saber si te siguen afectando de la misma forma que el inicio.
Luego, la única manera de superarlo es enfrentándolo de a poco, intenta iniciar por encender el auto, luego cuando estés listo sal a dar una vuelta por los alrededores y prosigue así, de a poco hasta alcanzar el resultado que esperas.
A esta práctica, le puedes sumar ciertos elementos de apoyo, como la música mientras manejas; y mantener al tanto a tus seres queridos, hablarles del problema y juntos buscar una salida, algo que combina a la perfección con la idea de superar la ansiedad en el coche.
¡Verás que no es difícil! ¡Puedes superarlo!
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