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Top 7 s铆ntomas psicol贸gicos de la ansiedad

驴Cu谩les son los principales s铆ntomas psicol贸gicos del trastorno de ansiedad? 驴C贸mo afecta a tus habilidades cognitivas como la capacidad de memorizar?

A continuaci贸n te explico cu谩les son los principales signos psicol贸gicos que los trastornos de estr茅s muestran en la mayor铆a de personas.

Tanto si ya sabes que est谩s sufriendo de ansiedad como si quieres descubrir si es eso lo que te ocurre, este post est谩 escrito para ti.

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脥ndice de Contenidos 馃摎:

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Problemas de concentraci贸n como s铆ntoma psicol贸gico de la ansiedad

problema concntracion ansiedad

Algunas personas experimentan problemas de concentraci贸n, lo que puede ser un s铆ntoma de ansiedad. Estas personas tienen dificultad para concentrarse tanto en su trabajo como en el d铆a a d铆a y pueden tener pensamientos de no poder terminar la tarea.

Tambi茅n pueden experimentar pensamientos de que se est谩n volviendo locos o est谩n perdiendo el control.

Los problemas de concentraci贸n como s铆ntoma intelectual de la ansiedad pueden causar mucha frustraci贸n a quienes la padecen. Hay muchas maneras de superar este problema y asegurarse de poder concentrarse en su trabajo, incluso cuando sienta que no puede concentrarse.

A algunas personas les resulta 煤til tomar descansos a lo largo del d铆a o probar ejercicios de respiraci贸n durante los momentos en que sienten que no pueden concentrarse en su trabajo.

Concentrarse en lo negativo 馃槓

Es importante mencionar que nuestra atenci贸n es algo que no puede desaparecer, sino que simplemente puede estar colocada en una cosa o en otra.

Lo que ocurre con la ansiedad es que no nos permite colocar la atenci贸n en lo que a nosotros nos interesa, pero lo que s铆 ocurre es que si observas con atenci贸n, ver谩s que existe una peligrosa tendencia a fijar la atenci贸n en detalles desfavorables de situaciones pasadas.

Para que lo comprendas mejor: puede que hace 5 a帽os aprobases en la universidad 9 de las 10 asignaturas que te encontrabas cursando.

Entonces, un d铆a, en un intenso brote de ansiedad, comienzan a aparecer recuerdos de lo mal que lo pasaste al suspender aquella asignatura, lo tonto que te sentiste鈥 y adem谩s ahora tampoco pareces m谩s listo鈥

隆Espera! 驴y qu茅 pasa con las otras 9 asignaturas? 隆Acaso no cuentan?

Ese es el problema. Debes darte cuenta de que un profundo estr茅s intentar谩 robar tu atenci贸n para centrarla en los 煤nicos detalles negativos que pueda haber, como mecanismo de supervivencia, con la intenci贸n de que en el futuro no vuelvan a suceder.

Lo 煤nico que debes hacer es observar este proceso de manera objetiva, y entender que es normal que tu mente se centre en lo negativo y no en lo positivo, pues lo positivo no hay por qu茅 cambiarlo, pero s铆 lo negativo.

Debes tener compasi贸n con tu mente, como si de un ni帽o peque帽o agobiado se tratase, y tratarla con ternura, pues quiere lo mejor para ti鈥

Otro signo psicol贸gico de ansiedad: la mente trabaja obsesivamente intentando predecir situaciones futuras

signo piscologico obsesion

La mente intenta continuamente predecir lo que suceder谩 a continuaci贸n para prepararse para el futuro. Este es un proceso natural que nos ayuda a tomar decisiones y planificar con anticipaci贸n. No obstante, es normal dentro de unos valores concretos. Para nada es normal que se encuentre a m谩xima velocidad durante todo el d铆a鈥

Aunque el cerebro humano ha evolucionado para usar la predicci贸n como una estrategia de supervivencia, a veces las predicciones son incorrectas, y suponen una p茅rdida de tiempo, energ铆a y enfoque.

Para reducir estos resultados negativos, los terapeutas pueden ayudar a sus pacientes ense帽谩ndoles c贸mo funcionan sus mentes y c贸mo pueden cambiar la forma en que piensan sobre ciertos eventos.

Pensamientos negativos: s铆ntoma intelectual de la ansiedad

pnesamientos negativos fintoma ansiedad

Algunas personas tienen problemas para controlar sus pensamientos y sentimientos cuando les ataca la ansiedad. Comienzan a sentir que no son lo suficientemente buenos para nada, que nadie los quiere o que tampoco son lo suficientemente buenos para nadie m谩s鈥

Seguro que alguna vez en tu vida has experimentado toda esta secuencia de pensamientos que parec铆a que nunca iba a detenerse. Pareciera como si cada uno de los pensamientos activase al siguiente. Y es que efectivamente eso es lo que ocurre, como una especie de efecto domin贸.

Pensamientos distorsionados por el estr茅s 馃樀

M谩s adelante te hablo tambi茅n sobre ello, pero es importante que entiendas que las emociones como la ansiedad pueden generar pensamientos completamente distorsionados, en los que, adem谩s, se magnifican los detalles negativos.

Sin duda 茅ste es uno de los signos cognitivos del trastorno de ansiedad m谩s comunes.

Fallos de memoria como se帽al psicol贸gica de la ansiedad

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Las fallas de memoria son comunes en las personas que sufren de ansiedad. La raz贸n principal detr谩s de estos lapsus son los diferentes tipos de factores estresantes a los que se enfrentan.

Los fallos de memoria no son motivo de preocupaci贸n y se pueden remediar tomando descansos y practicando t茅cnicas de atenci贸n plena para ayudar a regular la mente y el cuerpo.

La principal causa de que estos errores de memoria constituyan uno de los primeros s铆ntomas psicol贸gicos de la ansiedad es el simple hecho de que la ansiedad no permita que prestes atenci贸n a aquello que quieres memorizar.

El cerebro suele estar tan activo generando soluciones para posibles eventos que podr铆an ocurrir que constantemente se encuentra intentando captar tu atenci贸n.

Debes ver a tu cerebro como un ayudante que constantemente est谩 buscando soluciones que quiere que t煤 escuches, y nunca nunca debes considerar que tu mente est谩 en tu contra. 脡sto es realmente importante que lo tengas muy en cuenta.

Otro s铆ntoma cognitivo de la ansiedad: disminuci贸n de tu inteligencia 馃樁馃

El estr茅s tambi茅n puede tener s铆ntomas cognitivos. Algunas personas pueden experimentar una disminuci贸n de la inteligencia debido a la ansiedad, lo que puede a su vez generar m谩s frustraci贸n debido a que ven que no son capaces de realizar tareas que antes les resultaban incluso f谩ciles.

Lo que ocurre en ese momento es que, a menudo, comienza un c铆rculo vicioso en el que el hecho de haber perdido capacidades mentales genera tambi茅n m谩s ansiedad, lo que a su vez genera mayor dificultad para utilizar 贸ptimamente tus capacidades鈥

Una locura, 驴Verdad?

Dificultad para tomar decisiones como s铆ntoma psicol贸gico del estr茅s

signo ansioso dificultad toma de decisiones

Otro s铆ntoma psicol贸gico de la ansiedad que probablemente hayas experimentado es la enorme dificultad para tomar decisiones (decisiones que, de nuevo, en otro estado mental y emocional habr铆as podido tomar sin ninguna dificultad).

De nuevo, 茅sto ocurre debido a que la mente se encuentra proyectando fren茅ticamente una gran cantidad de posibles situaciones y buscando soluciones a las mismas en caso de que ocurriesen. Estar intentando tomar decisiones futuras hace que no puedas tomar decisiones presentes.

Einstein comentaba que los problemas no pod铆an ser solucionados con el mismo estado mental que hab铆an sido creados.

Aunque quiz谩s no se parezca mucho (me apetec铆a mencionar a Einstein鈥) yo te recomiendo que no tomes ninguna decisi贸n importante mientras te encuentres sumido en ese ca贸tico estado de ansiedad.

No va a ser tan f谩cil, debido a que en una situaci贸n como esa, a menudo parece que algo nos apremiase para tomar una decisi贸n r谩pidamente. As铆 es como la gente arruina sus vidas: tomando decisiones transcendentales cuando se encuentra en profundos estados de agitaci贸n.

Sensaci贸n de vac铆o

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la sensaci贸n de que las cosas no tienen ya sentido es otro de los s铆ntomas mentales del estr茅s.

Pero de nuevo, has de recordar que cuando te encuentras en un profundo estado ansioso no eres capaz de ver las cosas de otro modo.

Imagina que en el d铆a a d铆a, cuando te encuentras en calma, llevases unas gafas que te permitiesen ver el mundo a todo color. En cambio, cuando la ansiedad comienza a aparecer, lo que ocurre es que las gafas se cambian, y ahora llevas unas que solamente te dejan ver el mundo en blanco y negro.

No ha cambiado nada, salvo las gafas.

Eso es exactamente lo que ocurre cuando nos encontramos sumidos en potentes emociones negativas. Nuestra perspectiva y visi贸n de las cosas se ve alterada.

Conociendo 茅sto, ya sabes que no debes sacar conclusiones sobre si las cosas tienen sentido o no mientras tengas las gafas de blanco y negro puestas.

驴Existe un tratamiento para los s铆ntomas psicol贸gicos comunes del trastorno de ansiedad?

tratameinto s铆ntomas mentales estres

La ansiedad es un trastorno psicol贸gico com煤n que puede ser dif铆cil de manejar. Y no eres el 煤nico al que le ocurre, pues afecta a casi 40 millones de personas solamente en los Estados Unidos.

Muchas personas han encontrado alivio de los s铆ntomas psicol贸gicos de la ansiedad con una variedad de tratamientos alternativos como la hipnosis, la acupuntura, la meditaci贸n y el yoga, aunque los m谩s comunes son las terapias psicol贸gicas.

Sin embargo, estos tratamientos alternativos tienen sus propios riesgos de efectos secundarios o incluso reacciones peligrosas.

La 煤nica cura que existe para la ansiedad es comprender y eliminar de ra铆z, sin titubear, aquello que la est谩 causando.

Perm铆teme que te cuente una breve historia 馃く鈥

All谩 por el a帽o 2017, recuerdo que una serie de eventos en mi vida comenzaron a desencadenar una sensaci贸n de que nada ten铆a sentido, combinada con un trastorno de ansiedad generalizado que iba en aumento 馃ゴ.

Un d铆a concreto, en medio de la frustraci贸n, comenc茅 a preguntarme si realmente ten铆a sentido vivir de ese modo,聽a pesar de que much铆smima gente vive as铆.

Pero es important铆simo conocer que lo 芦normal禄 no tiene por qu茅 ser lo correcto, sino que simplemente es lo que m谩s gente hace. Si todos est谩n equivocados, por muchos que sean, sigue siendo un error.

El caso es que comenc茅 a buscar de manera igual de obsesiva…

Y conoc铆 que era todo eso del desarrollo personal, el coaching, la mente subconsciente y c贸mo es ella quien domina nuestro d铆a a d铆a 馃…

Pero pas贸 el tiempo, y a pesar de que aquellas disciplinas (quiz谩s ya las hayas probado tambi茅n o quiz谩s no) eran 煤tiles al principio, m谩s bien supon铆an un parche, y no una soluci贸n duradera 馃様…

Lo 煤nico que realmente me sirvi贸 para entender y eliminar la ra铆z de los males como la ansiedad o los estados depresivos que me acechaban (y tambi茅n aumentar much铆simo mis niveles de confianza y felicidad), fue el Reenfoque Esencial 馃槂.

Se trata de un proceso 煤nico (y me dar谩s la raz贸n cuando lo conozcas), pero聽solamente para gente decidida a mejorar su vida.聽Se trata de un proceso que solamente tiene efecto en quien realmente quiere solucionar sus problemas, y no en alguien que 芦viene a jugar un poco con eso del desarrollo personal禄…

Si ya est谩s harto o harta 馃槨馃槥 de soportar la desagradable ansiedad y los estados depresivos, haz clic 馃憠AQU脥 para conocer que es el transformador proceso de Reenfoque Esencial馃槂, con el que podr谩s eliminar los miedos y la ansiedad, haciendo que tu mente vuelva a estar serena, relajada y feliz.

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