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Top 7 síntomas psicológicos de la ansiedad

¿Cuáles son los principales síntomas psicológicos del trastorno de ansiedad? ¿Cómo afecta a tus habilidades cognitivas como la capacidad de memorizar?

A continuación te explico cuáles son los principales signos psicológicos que los trastornos de estrés muestran en la mayoría de personas.

Tanto si ya sabes que estás sufriendo de ansiedad como si quieres descubrir si es eso lo que te ocurre, este post está escrito para ti.

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Índice de Contenidos 📚:

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Problemas de concentración como síntoma psicológico de la ansiedad

Algunas personas experimentan problemas de concentración, lo que puede ser un síntoma de ansiedad. Estas personas tienen dificultad para concentrarse tanto en su trabajo como en el día a día y pueden tener pensamientos de no poder terminar la tarea.

También pueden experimentar pensamientos de que se están volviendo locos o están perdiendo el control.

Los problemas de concentración como síntoma intelectual de la ansiedad pueden causar mucha frustración a quienes la padecen. Hay muchas maneras de superar este problema y asegurarse de poder concentrarse en su trabajo, incluso cuando sienta que no puede concentrarse.

A algunas personas les resulta útil tomar descansos a lo largo del día o probar ejercicios de respiración durante los momentos en que sienten que no pueden concentrarse en su trabajo.

Concentrarse en lo negativo

Es importante mencionar que nuestra atención es algo que no puede desaparecer, sino que simplemente puede estar colocada en una cosa o en otra.

Lo que ocurre con la ansiedad es que no nos permite colocar la atención en lo que a nosotros nos interesa, pero lo que sí ocurre es que si observas con atención, verás que existe una peligrosa tendencia a fijar la atención en detalles desfavorables de situaciones pasadas.

Para que lo comprendas mejor: puede que hace 5 años aprobases en la universidad 9 de las 10 asignaturas que te encontrabas cursando.

Entonces, un día, en un intenso brote de ansiedad, comienzan a aparecer recuerdos de lo mal que lo pasaste al suspender aquella asignatura, lo tonto que te sentiste… y además ahora tampoco pareces más listo…

¡Espera! ¿y qué pasa con las otras 9 asignaturas? ¡Acaso no cuentan?

Ese es el problema. Debes darte cuenta de que un profundo estrés intentará robar tu atención para centrarla en los únicos detalles negativos que pueda haber, como mecanismo de supervivencia, con la intención de que en el futuro no vuelvan a suceder.

Lo único que debes hacer es observar este proceso de manera objetiva, y entender que es normal que tu mente se centre en lo negativo y no en lo positivo, pues lo positivo no hay por qué cambiarlo, pero sí lo negativo.

Debes tener compasión con tu mente, como si de un niño pequeño agobiado se tratase, y tratarla con ternura, pues quiere lo mejor para ti…

Otro signo psicológico de ansiedad: la mente trabaja obsesivamente intentando predecir situaciones futuras

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La mente intenta continuamente predecir lo que sucederá a continuación para prepararse para el futuro. Este es un proceso natural que nos ayuda a tomar decisiones y planificar con anticipación. No obstante, es normal dentro de unos valores concretos. Para nada es normal que se encuentre a máxima velocidad durante todo el día…

Aunque el cerebro humano ha evolucionado para usar la predicción como una estrategia de supervivencia, a veces las predicciones son incorrectas, y suponen una pérdida de tiempo, energía y enfoque.

Para reducir estos resultados negativos, los terapeutas pueden ayudar a sus pacientes enseñándoles cómo funcionan sus mentes y cómo pueden cambiar la forma en que piensan sobre ciertos eventos.

Pensamientos negativos: síntoma intelectual de la ansiedad

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Algunas personas tienen problemas para controlar sus pensamientos y sentimientos cuando les ataca la ansiedad. Comienzan a sentir que no son lo suficientemente buenos para nada, que nadie los quiere o que tampoco son lo suficientemente buenos para nadie más…

Seguro que alguna vez en tu vida has experimentado toda esta secuencia de pensamientos que parecía que nunca iba a detenerse. Pareciera como si cada uno de los pensamientos activase al siguiente. Y es que efectivamente eso es lo que ocurre, como una especie de efecto dominó.

Pensamientos distorsionados por el estrés

Más adelante te hablo también sobre ello, pero es importante que entiendas que las emociones como la ansiedad pueden generar pensamientos completamente distorsionados, en los que, además, se magnifican los detalles negativos.

Sin duda éste es uno de los signos cognitivos del trastorno de ansiedad más comunes.

Fallos de memoria como señal psicológica de la ansiedad

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Las fallas de memoria son comunes en las personas que sufren de ansiedad. La razón principal detrás de estos lapsus son los diferentes tipos de factores estresantes a los que se enfrentan.

Los fallos de memoria no son motivo de preocupación y se pueden remediar tomando descansos y practicando técnicas de atención plena para ayudar a regular la mente y el cuerpo.

La principal causa de que estos errores de memoria constituyan uno de los primeros síntomas psicológicos de la ansiedad es el simple hecho de que la ansiedad no permita que prestes atención a aquello que quieres memorizar.

El cerebro suele estar tan activo generando soluciones para posibles eventos que podrían ocurrir que constantemente se encuentra intentando captar tu atención.

Debes ver a tu cerebro como un ayudante que constantemente está buscando soluciones que quiere que tú escuches, y nunca nunca debes considerar que tu mente está en tu contra. Ésto es realmente importante que lo tengas muy en cuenta.

Otro síntoma cognitivo de la ansiedad: disminución de tu inteligencia

El estrés también puede tener síntomas cognitivos. Algunas personas pueden experimentar una disminución de la inteligencia debido a la ansiedad, lo que puede a su vez generar más frustración debido a que ven que no son capaces de realizar tareas que antes les resultaban incluso fáciles.

Lo que ocurre en ese momento es que, a menudo, comienza un círculo vicioso en el que el hecho de haber perdido capacidades mentales genera también más ansiedad, lo que a su vez genera mayor dificultad para utilizar óptimamente tus capacidades…

Una locura, ¿Verdad?

Dificultad para tomar decisiones como síntoma psicológico del estrés

signo ansioso dificultad toma de decisiones

Otro síntoma psicológico de la ansiedad que probablemente hayas experimentado es la enorme dificultad para tomar decisiones (decisiones que, de nuevo, en otro estado mental y emocional habrías podido tomar sin ninguna dificultad).

De nuevo, ésto ocurre debido a que la mente se encuentra proyectando frenéticamente una gran cantidad de posibles situaciones y buscando soluciones a las mismas en caso de que ocurriesen. Estar intentando tomar decisiones futuras hace que no puedas tomar decisiones presentes.

Einstein comentaba que los problemas no podían ser solucionados con el mismo estado mental que habían sido creados.

Aunque quizás no se parezca mucho (me apetecía mencionar a Einstein…) yo te recomiendo que no tomes ninguna decisión importante mientras te encuentres sumido en ese caótico estado de ansiedad.

No va a ser tan fácil, debido a que en una situación como esa, a menudo parece que algo nos apremiase para tomar una decisión rápidamente. Así es como la gente arruina sus vidas: tomando decisiones transcendentales cuando se encuentra en profundos estados de agitación.

Sensación de vacío

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la sensación de que las cosas no tienen ya sentido es otro de los síntomas mentales del estrés.

Pero de nuevo, has de recordar que cuando te encuentras en un profundo estado ansioso no eres capaz de ver las cosas de otro modo.

Imagina que en el día a día, cuando te encuentras en calma, llevases unas gafas que te permitiesen ver el mundo a todo color. En cambio, cuando la ansiedad comienza a aparecer, lo que ocurre es que las gafas se cambian, y ahora llevas unas que solamente te dejan ver el mundo en blanco y negro.

No ha cambiado nada, salvo las gafas.

Eso es exactamente lo que ocurre cuando nos encontramos sumidos en potentes emociones negativas. Nuestra perspectiva y visión de las cosas se ve alterada.

Conociendo ésto, ya sabes que no debes sacar conclusiones sobre si las cosas tienen sentido o no mientras tengas las gafas de blanco y negro puestas.

¿Existe un tratamiento para los síntomas psicológicos comunes del trastorno de ansiedad?

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La ansiedad es un trastorno psicológico común que puede ser difícil de manejar. Y no eres el único al que le ocurre, pues afecta a casi 40 millones de personas solamente en los Estados Unidos.

Muchas personas han encontrado alivio de los síntomas psicológicos de la ansiedad con una variedad de tratamientos alternativos como la hipnosis, la acupuntura, la meditación y el yoga, aunque los más comunes son las terapias psicológicas.

Sin embargo, estos tratamientos alternativos tienen sus propios riesgos de efectos secundarios o incluso reacciones peligrosas.

La única cura que existe para la ansiedad es comprender y eliminar de raíz, sin titubear, aquello que la está causando.

Permíteme que te cuente una breve historia…

Allá por el año 2017, recuerdo que una serie de eventos en mi vida comenzaron a desencadenar una sensación de que nada tenía sentido, combinada con un trastorno de ansiedad generalizado que iba en aumento 🥴.

Un día concreto, en medio de la frustración, comencé a preguntarme si realmente tenía sentido vivir de ese modo, a pesar de que muchísmima gente vive así.

Pero es importantísimo conocer que lo «normal» no tiene por qué ser lo correcto, sino que simplemente es lo que más gente hace. Si todos están equivocados, por muchos que sean, sigue siendo un error.

El caso es que comencé a buscar de manera igual de obsesiva…

Y conocí que era todo eso del desarrollo personal, el coaching, la mente subconsciente y cómo es ella quien domina nuestro día a día 🤔…

Pero pasó el tiempo, y a pesar de que aquellas disciplinas (quizás ya las hayas probado también o quizás no) eran útiles al principio, más bien suponían un parche, y no una solución duradera 😔…

Lo único que realmente me sirvió para entender y eliminar la raíz de los males como la ansiedad o los estados depresivos que me acechaban (y también aumentar muchísimo mis niveles de confianza y felicidad), fue el Reenfoque Esencial 😃.

Se trata de un proceso único (y me darás la razón cuando lo conozcas), pero solamente para gente decidida a mejorar su vida. Se trata de un proceso que solamente tiene efecto en quien realmente quiere solucionar sus problemas, y no en alguien que «viene a jugar un poco con eso del desarrollo personal»…

Si ya estás harto o harta 😡😞 de soportar la desagradable ansiedad y los estados depresivos, haz clic 👉AQUÍ para conocer que es el transformador proceso de Reenfoque Esencial😃, con el que podrás eliminar los miedos y la ansiedad, haciendo que tu mente vuelva a estar serena, relajada y feliz.

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