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S√≠ntomas de ansiedad: ¬ŅExiste una relaci√≥n entre ansiedad hormigueo?

Si padeces de constantes hormigueos en el cuerpo, ya sea en las manos, los pies o cualquier otra área, debes tener presente que esta incómoda sensación se puede deber a varias causas, entre las que se encuentra el estar constantemente cargado de estrés y padecer de problemas de ansiedad.

Como sabes, los problemas emocionales llegan a traer varias consecuencias a tu cuerpo, por lo que, cuando eres consciente de que padeces ansiedad, es importante que est√©s muy atento a los signos y se√Īales de alarma que tu organismo puede estar generando.

En la mayor√≠a de los casos, estas muestras de signos son una especie de pedido de auxilio de la mente y, para que las entiendas mucho mejor, en este art√≠culo te hablar√© espec√≠ficamente de uno: el hormigueo por ansiedad. De esta manera, conocer√°s qu√© lo produce, como identificarlo, qu√© puedes hacer para remediarlo y m√°s importante a√ļn, qu√© medidas tomar para evitar que tu cuerpo desarrolle ansiedad hormigueo.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅEn qu√© se relacionan los trastornos de ansiedad y hormigueo?

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Si padeces de problemas de ansiedad, debes saber que este trastorno puede atacar de m√ļltiples maneras. Quienes viven con ella, son conscientes de que, en general, la ansiedad es capaz de producir efectos psicol√≥gicos, emocionales, y, aunque pueda parecer un poco extra√Īo, tambi√©n f√≠sicos, en diversas √°reas del cuerpo.

Uno de los signos físicos que más caracterizan a este problema es el hormigueo en el cuerpo, también conocido como parestesia por ansiedad, el cual se da principalmente en las extremidades, con mayor énfasis en los dedos de las manos y de los pies.

¬ŅPor qu√© se produce? ūü§Ē

Este, aunque sea un efecto f√≠sico, est√° totalmente ligado a las crisis de ansiedad, y se genera como consecuencia de una de las principales respuestas que este problema genera, y es el hecho de que activa las se√Īales de alarma del cuerpo.

Cuando padeces un ataque de ansiedad o estás cargado de estrés, tu organismo se confunde y cree que se encuentra en peligro, así, segrega sustancias que lo ayudarían a mantenerse a salvo en situaciones de riesgo, como el cortisol y la adrenalina, además de activar el mecanismo de defensa que promueve la respuesta de huida.

Al activarse, para centrar tu energ√≠a de manera que te ayude durante la emergencia, se desactivan funciones poco primordiales, se activan a√ļn m√°s los sentidos y se dan cambios en flujo circulatorio, combinaci√≥n que termina generando la aparici√≥n del hormigueo en el cuerpo por ansiedad.

Ansiedad hormigueo: ¬ŅC√≥mo saber si el hormigueo es por ansiedad u otra cosa?

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Como te indiqué más arriba, este problema aparece por varias razones. Si quieres aprender si se trata de ansiedad o es debido a otros motivos, debes tener en cuenta tu entorno y situación emocional en general.

La √ļnica manera de desarrollar ansiedad entumecimiento extremidades, es que efectivamente est√©s tratando con una crisis de nervios o un elevado nivel de estr√©s justo en el momento que surge el s√≠ntoma. Debes tener presente que, si tu mente est√° tranquila y no padeces de otros signos caracter√≠sticos de este problema, lo m√°s probable es que el hormigueo que presentas se deba a otras causas.

El estrés y la ansiedad jamás van a producir un solo signo de alarma, sino que vendrán a ti combinando varios factores, que pueden incluir toda una larga lista de síntomas, como falta de aire, sudoración en las manos, palpitaciones, sensación de mareo y, uno de los más más frecuentes, cambios en el estado de ánimo.

En el caso de que creas estar presentando problemas como hormigueo en los pies por estrés, pero no estés del todo seguro, lo más recomendable es que acudas a una consulta con un especialista, ya sea un médico general que te ayude a descartar problemas físicos o neuronales, o un psicólogo que te haga las pruebas pertinentes para identificar si padeces o no de ansiedad.

¬ŅQu√© hacer si tienes hormigueo en el cuerpo por ansiedad?

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Ya sea que tengas manos dormidas ansiedad o un hormigueo constante en cualquier otra zona de tu cuerpo que lo hayas identificado como producido por este problema, es importante que conserves la calma y, mientras pasa, ayudes a tu cuerpo a permanecer controlado.

Para ello, puedes valerte, en primer lugar, de las herramientas y consejos que te ha dado tu especialista y, en el caso de que lo hayas hecho, buscar ayuda en este aspecto lo más pronto posible, ya que solo así podrás librarte del todo del asunto. Sumado a ello, puedes aplicar estos consejos que logren disminuir tus trastornos de ansiedad y hormigueo.

Comienza a hacer algo que te resulte relajanteūüėĆ

A penas comiences a sentir un taque de ansiedad acompa√Īado de hormigueo o adormecimiento en alguna zona de tu cuerpo, procura distraer tu mente con cualquier otra actividad, de preferencia que ayude a mantenerte en calma.

Algunas buenas opciones son salir un momento a tomar aire, distraerte con un juego relajante en el celular o incluso contar autos o cosas que pasen cerca de ti, todo depende de lo que personalmente a ti te ayude a lograr la calma.

Realiza ejercicios de respiraci√≥nūüôÉ

Existen muchos ejercicios de respiración que ayudan a mantener la calma, estos se centran en ayudarte a pensar en algo distinto al problema y regular la circulación de tu sangre a través del oxígeno. Siempre han demostrado un alto poder en situaciones de estrés y crisis de nervios.

¬ŅC√≥mo reducir el riesgo a padecer hormigueo por ansiedad?

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Aunque se trate de uno de los síntomas más comunes del problema, el entumecimiento de extremidades por ansiedad puede llegar a ser un problema que no cause tanta preocupación.

Mientras estás lidiando con tu trastorno de ansiedad, si quieres que la parestesia por ansiedad no te afecte cotidianamente, lo más aconsejable es que también prestes mayor atención a tus hábitos y estrategias de cuidado personal.

Una vida más saludable ayuda enormemente a reducir el riesgo de este síntoma, entre los cambios que debes hacer, se encuentra el de dar mayor prioridad a la actividad física y llevar una dieta equilibrada ya que, así, tu cerebro estará mejor preparado para lidiar con los problemas, y por ende, tus momentos de ansiedad serán mucho más llevaderos, lo que sin duda reducirá notoriamente tu ansiedad hormigueo.

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