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Síntomas de ansiedad: ¿Existe una relación entre ansiedad hormigueo?

Si padeces de constantes hormigueos en el cuerpo, ya sea en las manos, los pies o cualquier otra área, debes tener presente que esta incómoda sensación se puede deber a varias causas, entre las que se encuentra el estar constantemente cargado de estrés y padecer de problemas de ansiedad.

Como sabes, los problemas emocionales llegan a traer varias consecuencias a tu cuerpo, por lo que, cuando eres consciente de que padeces ansiedad, es importante que estés muy atento a los signos y señales de alarma que tu organismo puede estar generando.

En la mayoría de los casos, estas muestras de signos son una especie de pedido de auxilio de la mente y, para que las entiendas mucho mejor, en este artículo te hablaré específicamente de uno: el hormigueo por ansiedad. De esta manera, conocerás qué lo produce, como identificarlo, qué puedes hacer para remediarlo y más importante aún, qué medidas tomar para evitar que tu cuerpo desarrolle ansiedad hormigueo.

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Índice de contenidos📚:

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¿En qué se relacionan los trastornos de ansiedad y hormigueo?

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Si padeces de problemas de ansiedad, debes saber que este trastorno puede atacar de múltiples maneras. Quienes viven con ella, son conscientes de que, en general, la ansiedad es capaz de producir efectos psicológicos, emocionales, y, aunque pueda parecer un poco extraño, también físicos, en diversas áreas del cuerpo.

Uno de los signos físicos que más caracterizan a este problema es el hormigueo en el cuerpo, también conocido como parestesia por ansiedad, el cual se da principalmente en las extremidades, con mayor énfasis en los dedos de las manos y de los pies.

¿Por qué se produce? 🤔

Este, aunque sea un efecto físico, está totalmente ligado a las crisis de ansiedad, y se genera como consecuencia de una de las principales respuestas que este problema genera, y es el hecho de que activa las señales de alarma del cuerpo.

Cuando padeces un ataque de ansiedad o estás cargado de estrés, tu organismo se confunde y cree que se encuentra en peligro, así, segrega sustancias que lo ayudarían a mantenerse a salvo en situaciones de riesgo, como el cortisol y la adrenalina, además de activar el mecanismo de defensa que promueve la respuesta de huida.

Al activarse, para centrar tu energía de manera que te ayude durante la emergencia, se desactivan funciones poco primordiales, se activan aún más los sentidos y se dan cambios en flujo circulatorio, combinación que termina generando la aparición del hormigueo en el cuerpo por ansiedad.

Ansiedad hormigueo: ¿Cómo saber si el hormigueo es por ansiedad u otra cosa?

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Como te indiqué más arriba, este problema aparece por varias razones. Si quieres aprender si se trata de ansiedad o es debido a otros motivos, debes tener en cuenta tu entorno y situación emocional en general.

La única manera de desarrollar ansiedad entumecimiento extremidades, es que efectivamente estés tratando con una crisis de nervios o un elevado nivel de estrés justo en el momento que surge el síntoma. Debes tener presente que, si tu mente está tranquila y no padeces de otros signos característicos de este problema, lo más probable es que el hormigueo que presentas se deba a otras causas.

El estrés y la ansiedad jamás van a producir un solo signo de alarma, sino que vendrán a ti combinando varios factores, que pueden incluir toda una larga lista de síntomas, como falta de aire, sudoración en las manos, palpitaciones, sensación de mareo y, uno de los más más frecuentes, cambios en el estado de ánimo.

En el caso de que creas estar presentando problemas como hormigueo en los pies por estrés, pero no estés del todo seguro, lo más recomendable es que acudas a una consulta con un especialista, ya sea un médico general que te ayude a descartar problemas físicos o neuronales, o un psicólogo que te haga las pruebas pertinentes para identificar si padeces o no de ansiedad.

¿Qué hacer si tienes hormigueo en el cuerpo por ansiedad?

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Ya sea que tengas manos dormidas ansiedad o un hormigueo constante en cualquier otra zona de tu cuerpo que lo hayas identificado como producido por este problema, es importante que conserves la calma y, mientras pasa, ayudes a tu cuerpo a permanecer controlado.

Para ello, puedes valerte, en primer lugar, de las herramientas y consejos que te ha dado tu especialista y, en el caso de que lo hayas hecho, buscar ayuda en este aspecto lo más pronto posible, ya que solo así podrás librarte del todo del asunto. Sumado a ello, puedes aplicar estos consejos que logren disminuir tus trastornos de ansiedad y hormigueo.

Comienza a hacer algo que te resulte relajante😌

A penas comiences a sentir un taque de ansiedad acompañado de hormigueo o adormecimiento en alguna zona de tu cuerpo, procura distraer tu mente con cualquier otra actividad, de preferencia que ayude a mantenerte en calma.

Algunas buenas opciones son salir un momento a tomar aire, distraerte con un juego relajante en el celular o incluso contar autos o cosas que pasen cerca de ti, todo depende de lo que personalmente a ti te ayude a lograr la calma.

Realiza ejercicios de respiración🙃

Existen muchos ejercicios de respiración que ayudan a mantener la calma, estos se centran en ayudarte a pensar en algo distinto al problema y regular la circulación de tu sangre a través del oxígeno. Siempre han demostrado un alto poder en situaciones de estrés y crisis de nervios.

¿Cómo reducir el riesgo a padecer hormigueo por ansiedad?

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Aunque se trate de uno de los síntomas más comunes del problema, el entumecimiento de extremidades por ansiedad puede llegar a ser un problema que no cause tanta preocupación.

Mientras estás lidiando con tu trastorno de ansiedad, si quieres que la parestesia por ansiedad no te afecte cotidianamente, lo más aconsejable es que también prestes mayor atención a tus hábitos y estrategias de cuidado personal.

Una vida más saludable ayuda enormemente a reducir el riesgo de este síntoma, entre los cambios que debes hacer, se encuentra el de dar mayor prioridad a la actividad física y llevar una dieta equilibrada ya que, así, tu cerebro estará mejor preparado para lidiar con los problemas, y por ende, tus momentos de ansiedad serán mucho más llevaderos, lo que sin duda reducirá notoriamente tu ansiedad hormigueo.

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