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Ansiedad taquicardia: 3 consejos muy útiles para gestionarla

Si alguna vez en la vida has sentido taquicardia o palpitaciones exageradas en el corazón, seguro entiendes que más que un dolor o molestia, la sensación se transforma en un momento de miedo e incertidumbre. Durante la taquicardia, sientes que no puedes controlar tu ritmo cardíaco y que, en cualquier momento, tu corazón saldrá de tu pecho, algo que sin duda atemoriza a cualquiera.

Si bien este problema puede llegar a surgir por múltiples razones, siempre que llega genera alerta tanto en quien la sufre, como en sus seres queridos. Y, aunque muchos no lo crean, no solo aparece como consecuencia de dolencias físicas, sino que también puede ser señal de que algo en la mente no está del todo bien, como por ejemplo, que padeces problemas de ansiedad emocional.

Si este es tu caso y el asunto de las palpitaciones en el corazón debido a la ansiedad ha comenzado a preocuparte, en este artículo te dejaré información que puede resultarte interesante. Aprenderás cómo saber si tu taquicardia está relacionada con la ansiedad, qué puedes hacer cuando la presentas y qué puede pasar si no prestas atención a tus problemas de sentimientos ansiosos taquicardia.👌

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Índice de contenidos📚:

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¿Cómo saber si hay una relación entre tus trastornos de ansiedad y la taquicardia?

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Padecer problemas de ansiedad no es nada fácil, este trastorno, en la mayoría de los casos, afecta la vida de quien lo padece de muchas maneras, llegando a producir impacto tanto en el estado físico como mental.

Cuando sufres de este problema, es normal que sientas que todo lo que ocurre en tu cuerpo está relacionado de una u otra forma, lo que, sin querer, te puede llevar al error de no identificar a tiempo trastornos más serios, que en el peor de los casos pueden llegar incluso a poner en riesgo tu propia vida.

Esto puede pasar con cualquier síntoma, pero es más peligroso cuando ocurre con los más serios, por ejemplo, la taquicardia. Por ello, es importante que logres diferenciar cuando están relacionados y cuando no.

Para saberlo, debes aprender a reconocer distintos factores, entre lo que se incluye:

Que las palpitaciones estén acompañadas de otros signos propios de la enfermedad👈

Si bien es cierto que la ansiedad provoca taquicardia, esta jamás llega sola. Para estar relacionados, es fundamental que se acompañe con otros síntomas como mareos, dolor de cabeza, sensación de ahogo, temblores, ataques de pánico, sudoración o, en general, todos o algunos de los síntomas que trae un ataque de ansiedad.

Que la taquicardia llegue durante la crisis y no antes o después👈

No debes guiarte en el hecho de porque la ansiedad da taquicardia, siempre que la tengas tendrán que ver. Si ya has identificado una relación entre ambas, también debes tener en cuenta los tiempos. Solo puedes contar como ansiedad taquicardia a las palpitaciones que llegan mientras tienes sentimientos ansiosos, si pasan en otra situación, seguro no están relacionadas.

¿Qué puedes hacer cuando sufres una crisis de ansiedad con taquicardia?

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Comenzar a actuar de la manera correcta en esta clase de situaciones es la clave para solventarlas y controlarlas sin que causen efectos adversos. Es indispensable que, si tú o un ser querido suele padecer de ansiedad emocional taquicardia, tengas siempre presente los siguientes consejos y busques aplicarlos cuando sea oportuno:

1) Mantén la calma😌

Al momento de comenzar a sufrir palpitaciones en el corazón, lo normal para la mayoría es empezar a entrar en pánico. Debes tener presente que esta subida en la presión arterial y aumento del ritmo cardíaco se debe a un efecto de tus emociones a los impulsos cerebrales, por lo que, cualquier cosa que ocurra, dependerá de tus sentimientos en el momento.

Si entras en pánico, lo que terminarás ocasionando es que la crisis de ansiedad se agrave y alargue, lo que, por lógica, mantendrá las palpitaciones por más tiempo.

Para que se acabe rápido, busca mantener la calma, evita concentrarte en la sensación en tu pecho y más bien piensa en cosas que te relajen y transporta tu mente a tu lugar feliz. Esto ayudará a regular tus emociones.

2) Apóyate de ejercicios de respiración🧘‍♂️

Como te dijimos, la relación taquicardia ansiedad está ligada a lo que sientas. Se ha comprobado que los ejercicios de respiración ayudan a regular las emociones, y puedes valerte de ellos cuando lo necesites.

Aplicarlos, ayuda a evitar que la ansiedad se intensifique, mientras logra estabilizar tu ritmo cardíaco, así, en pocos minutos, la calma volverá a ti.

3) Recuerda que no estás solo👨‍👩‍👧‍👦

Mientras tienes una crisis de ansiedad, puedes tener presente a quienes te rodean para mantener la calma. Si estás con personas de confianza, explícales lo que ocurre y pídeles que se mantengan a tu lado mientras la situación vuelve a la normalidad.

Se ha demostrado que, para la mayoría de las personas, es más fácil sobrellevar los trastornos de ansiedad y taquicardia cuando se sienten apoyados por quienes aman.

Te recordamos que, tener este tipo de problemas, no debe verse como algo extraño ni de lo que avergonzarte, ya que la salud emocional es tan importante como la física, y es importante que comencemos a hablar de ella en nuestro entorno con la naturalidad que se merece.

¿Por qué la ansiedad emocional taquicardia es un tema tan importante?

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Tratar la ansiedad y la taquicardia tanto en conjunto como por separado es indispensable para evitar efectos secundarios y daños a largo plazo.

El no prestarle atención a la ansiedad taquicardia puede generar que, a la larga, las palpitaciones exageradas causadas por los sentimientos ansiosos terminen provocando problemas en el corazón, los cuales van a requerir la asistencia de medicina especializada.

En este caso, puede llegar a ocurrir desde una arritmia cardíaca hasta un aumento significativo en la posibilidad de padecer infartos.

Para evitar que esto pase, solicita primero asistencia psicológica con un especialista, el cual te dará las herramientas necesarias para atacar tu ansiedad de manera efectiva. Y segundo, de ser necesario, apoya este aspecto con un médico general o bien un cardiólogo, el cual logrará saber la condición exacta de tu corazón y te podrá indicar si requieres o no un tratamiento especial.

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