3 claves para entender los síntomas físicos de la crisis de ansiedad
Si tú o alguien que conoces padecen de ansiedad, seguro ya tienes bastante claro que este problema emocional se expresa de una enorme cantidad de formas en el cuerpo. Padecer de ansiedad genera, desde el primer momento, diversas consecuencias, que van desde cambios de humor y efectos neuronales, hasta los más notorios síntomas físicos.
Este último grupo, destaca como el más representativo, ya que suele ser el que, quienes sufren de crisis de ansiedad síntomas físicos, comiencen a notarlo mucho antes. En él, se puede conseguir una amplia gama de efectos, que van desde algunos bastante simples y comunes, hasta otros que solo llegan a sufrir algunas pocas personas durante o después de sus crisis de ansiedad.
Aprender de ellos y saber identificarlos, es esencial tanto para quien ha comenzado a luchar contra este trastorno en su día a día, como para los que, hasta ahora, no han confirmado si cuentan o no con padecimientos de ansiedad. Por ello, en este tema, te estaré explicando algunos aspectos básicos de la sintomatología física de la ansiedad, incluyendo por qué esta produce efectos físicos, cuáles son los más comunes y cómo puedes tratar con ellos o evitar que lleguen.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué es y por qué se produce la ansiedad física?
- Crisis de ansiedad síntomas físicos: ¿Cuáles son los más importantes?
- ¿Cómo lidiar con el trastorno de ansiedad síntomas físicos?
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¿Qué es y por qué se produce la ansiedad física?
Este padecimiento, es un trastorno emocional cada vez más frecuente pero que aún hoy sigue en contante estudio. Desde hace bastante, se sabe que, quienes tienen crísis de ansiedad síntomas físicos, pueden expresarla de muchas maneras, entre las que destaca la demostración mediante dolencias, incomodidades o expresiones básicas totalmente físicas.
A este tipo de efectos de los ataques de ansiedad, se les puede llamar de distintas formas, ya sea síntomas físicos, efectos en la salud o simplemente ansiedad física. Se producen casi en la totalidad de los casos de crisis de ansiedad y, en general, se dan por la misma razón, debido a una consecuencia de la alteración del estado neuronal.
Y es que, cuando comienzas a tener una crisis de ansiedad, para tu mente, estás entrando en una situación de riesgo, algo que se puede comparar con un accidente o cuando tu vida está en peligro. Este pensamiento activa una señal de alarma que genera todo un complejo sistema de respuesta o autodefensa, el cual está diseñado para sacarte de riesgos y preservar tu vida.
En él, se comienzan a segregar algunas sustancias que activan funciones específicas y alteran o disminuyen otras no esenciales, como la adrenalina y el cortisol, las cuales, al no poder reaccionar como deberían, ya que no existe una amenaza real, terminan causando otros efectos. Siendo justo este aspecto el que produce los síntomas más comunes de ansiedad, grupo en el que se encuentras las consecuencias físicas.
Crisis de ansiedad síntomas físicos: ¿Cuáles son los más importantes?
Para hablar en profundidad de cada uno de los aspectos del trastorno de ansiedad síntomas físicos, sería necesaria una explicación mucho más detallada, ya que, este problema, tiene una lista de consecuencias que hasta el día de hoy no está del todo definida, por llegar a variar enormemente entre una y otra persona.
Para entender mejor este aspecto, debes tener en claro que la ansiedad puede atacar distintas partes del cuerpo, por lo que, lo mejor es explicarlo dependiendo la zona, siendo conscientes que, como te dije antes, puede haber ciertas variaciones.
En general, la sintomatología física de la ansiedad incluye, como elementos más importantes, las siguientes áreas y padecimientos:
Sistema nervioso
Un punto bastante atacado que termina causando múltiples síntomas físicos es el área del sistema nervioso. Allí, la adrenalina y cortisol poseen una más amplia lista de efectos, lo que hace que tener consecuencias por ansiedad sea más sencillo.
Entre los efectos físicos en el sistema nervioso, podemos encontrar mareos, nauseas, dolor de cabeza, pérdida de memoria, escalofríos, sofocos, visión borrosa, desmayos, dolor lumbar o cervical y demás.
Síntomas digestivos
Para mala suerte de algunos, el tener ansiedad también afecta la sección digestiva de tu cuerpo, aspecto que va más ligado a la ansiedad síntomas psicológicos. Entre ellos, destacan varios, como la diarrea, acidez, vómitos y nauseas, dificultad para tragar alimentos, estreñimiento, dolor abdominal y en algunos casos, incluso, problemas de reflujo.
Efectos cardiovasculares
Entre los más temidos encontramos a este grupo. Los efectos cardiovasculares de la ansiedad son un aspecto al que debes prestar suma atención ya que, aunque al comienzo parezcan simples, a la larga pueden poner en riego tu vida.
En este grupo, se encuentran padecimientos como hipertensión, taquicardia, angina de pecho o palpitaciones.
Problemas respiratorios
Otra área que debes tener en cuenta y en la que seguramente ya has experimentado más de un síntomas físico de ansiedad en el tu sistema respiratorio, zona donde el cortisol tiene una gran influencia.
Allí, puedes terminar padeciendo la famosa sensación de falta de aire, rinitis, tos, dolor de pecho y un aumento o disminución de la frecuencia respiratoria.
Piel
Si hablamos de crisis de ansiedad síntomas físicos, seguro la piel es algo que no piensas demasiado, allí, aunque no lo creas, es posible tener efectos como palidez, piel fría, sudoración excesiva, hormigueos y, en el peor de los casos, eccemas, brotes de alopecia o alta presencia de canas.
¿Cómo lidiar con el trastorno de ansiedad síntomas físicos?
Para erradicar los padecimientos físicos de la ansiedad, es indispensable que, en primer lugar, comiences a atacarlos de manera directa, aplicando remedios específicos para cada uno de ellos, ya que, de no hacerlo, puedes terminar por error confundiéndolos y restándoles importancia aunque en realidad se traten de problemas más graves.
Una vez que les prestes atención de forma individual, puedes comenzar a preocuparte más a fondo, ya que, como seguro lo sabes, es imposible eliminar un grupo de efectos como la llamada ansiedad física, sin tomarte el trabajo de tratar tus crisis de ansiedad y lo que las genera.
Para ello, puedes comenzar con realizar pequeños cabios a tu estilo de vida, evitar las situaciones de alto estrés y reducir al mínimo tus problemas, mientras, a la vez, te apoyas de herramientas externas que han demostrado efectividad, siendo allí el llamado Reenfoque Esencial la más recomendada.
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