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¬ŅLa ansiedad y menopausia est√°n relacionadas?: 3 puntos b√°sicos para entenderlo

La menopausia, es una etapa natural en la vida de todas las mujeres que se caracteriza por la llegada paulatina de una enorme cantidad de alteraciones hormonales que producen cambios y malestares físicos, como sofocos, fiebre o exceso de sudoración.

Pero, además de estos cambios en tu cuerpo, la llegada de la menopausia también produce ciertas alteraciones a nivel emocional, como los temidos cambios de humor e incluyendo la llegada de algunos síntomas y afecciones, entre los que se incluye la ansiedad y la depresión.

Si t√ļ o cualquier mujer que aprecies est√° pasando por una etapa de ansiedad y menopausia, es importante que conozcas un poco del tema. Por esta raz√≥n, a continuaci√≥n, te explico 3 puntos b√°sicos que pueden ser de gran ayuda: ¬†la manera en que se relacionan, sus s√≠ntomas y c√≥mo tratarla.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅC√≥mo est√°n relacionados los trastornos de ansiedad y la menopausia?

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Despu√©s de los 40 o 45 a√Īos, todas las mujeres comienzan un proceso cargado de cambios en su cuerpo, en el que las hormonas proceden a alterarse y se da paso al final del periodo en el que pod√≠an reproducirse, lo que se conoce normalmente como la menopausia.

√Čsta, trae una enorme cantidad de cambios en tu cuerpo, todos generados por la alteraci√≥n hormonal antes mencionada. Pero, esta alteraci√≥n, no solo afecta a tu cuerpo de forma externa y crea nuevos procesos enfocados a la zona del aparato reproductor, sino que tambi√©n produce cambios m√°s direccionados hacia el cerebro y todo lo que lo compete.

Una de las áreas más afectadas por la menopausia es la zona de tu mente que se encarga de regular las emociones y estados anímicos. Gracias a esto, consigues efectos o síntomas asociados a cambios en el estado emocional, como los ataques de ira, la alta sensibilidad, o los cambios de humor generales.

Este aspecto es bastante normal, pero cuando se agudiza en algunas mujeres, termina siendo el detonante a trastornos m√°s serios del comportamiento, incluyendo la llamada perimenopausia y ansiedad que es la ansiedad dada en la etapa previa a la llegada de los s√≠ntomas m√°s caracter√≠sticos o la propia ansiedad en la menopausia. Las cuales tienen como causa m√°s com√ļn un desequilibrio generado por el exceso de emociones y la sensaci√≥n constante de que est√°s a punto de perder el control, y la desesperaci√≥n generada por la presencia de nuevos cambios en el organismo, sumados a la falsa creencia de que esta etapa de menopausia es la puerta de entrada a la vejez.

Síntomas más frecuentes de la ansiedad y menopausia

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Como en toda clase de trastorno de comportamiento, la ansiedad en menopausia se caracteriza por presentar una serie de síntomas propios que la hacen bastante diferente a cualquier otro padecimiento de este tipo.

Muchos de los síntomas que presenta la ansiedad generada en la menopausia, son muy similares a los propios de la ansiedad convencional, aunque en distintos grados, ya que, las causas del problema son diferentes.

Para identificarla de una manera más efectiva y lograr definir si lo que estás padeciendo es o no ansiedad durante la menopausia, te recomendamos prestar atención a la llegada de algunos de los siguientes síntomas frecuentes:

Cambios de humor muy frecuentesūüėĶ‚Äćūüíę

Durante la época de la menopausia, los cambios de humor jamás se hacen esperar. Es totalmente normal que, mientras tu mente y cuerpo están lidiando con las hormonas, tu cerebro termine reaccionando de forma confusa al entorno.

El problema est√° cuando dicha alteraci√≥n se hace menos llevadera, al punto de que los cambios de estado an√≠mico son demasiado frecuentes o m√°s dr√°sticos de lo normal, algo que, como te indicamos m√°s arriba, es se√Īal clara de la pronta llegada de trastornos de ansiedad y menopausia.

Ataques de p√°nico acompa√Īados con la idea de temor a envejecerūüėį

Uno de los detonantes de la ansiedad en la menopausia es el temor creciente a que la pérdida de las facultades reproductivas significa la inminente llegada de la vejez, por lo que esta idea se considera un factor de riesgo.

Pero una vez se tiene ansiedad real, dicho punto pasa de ser una se√Īal de alarma a convertirse en uno de los principales s√≠ntomas, ya que, se ha demostrado que una enorme cantidad de mujeres que desarrollan ansiedad motivada por la menopausia comienzan a preocuparse demasiado en este aspecto.

Miedo a la llegada de nuevos s√≠ntomas de la menopausiaūüė•

Para muchas mujeres, la menopausia es una época cargada de miedo e intriga. En ella, jamás sabes cuándo o cómo va a aparecer el próximo síntoma y esta sensación de incertidumbre causa preocupación.

Dicha preocupación, cuando se padece de ansiedad, se expresa más bien como un miedo constante, que lleva a algunas mujeres a perder el control sobre sus pensamientos y, como presas del pánico, empiezan a actuar de forma irracional y buscan evitar toda situación en la que puedan terminar desarrollando más síntomas.

S√≠ntomas propios de la ansiedadūüė£

Aunque se deba a otras razones, no hay que descarar o menospreciar la relaci√≥n entre ansiedad y menopausia. Sumado a los s√≠ntomas propios, es muy normal desarrollar una sintomatolog√≠a m√°s propia de la ansiedad com√ļn, en la que se incluye palpitaciones en el pecho, falta de aire, fatiga, miedo, dolor de cabeza, n√°useas y dem√°s.

Perimenopausia y ansiedad: ¬ŅQu√© puedo hacer para disminuir los efectos de la ansiedad antes y durante la menopausia?

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Tener menopausia y ansiedad, a la vez, no es nada sencillo para ninguna mujer, por ello, si estás atravesando este proceso, es importante que sepas cómo lidiar con ello.

Esta clase de ansiedad, tiene una gran ventaja frente a la convencional y es que, al tratarse de un padecimiento generado por cambios hormonales, no requiere ning√ļn tratamiento m√©dico o especializado, sino que puede ser atendida con medicina alternativa o incluso s√≥lo con algunos cambios en tu rutina diaria que estimulen el cerebro, entre los que se incluyen:

  • Comienza a realizar m√°s actividad f√≠sica
  • Evita el aislamiento o las situaciones que te lleven a pensar demasiado en el asunto
  • Reduce el consumo de caf√© y dem√°s bebidas con cafe√≠na
  • Mant√©n siempre una alimentaci√≥n saludable
  • Dale el tiempo necesario a tu descanso
  • Haz lo posible por reducir el estr√©s para prevenir la ansiedad y menopausia

¬°Puedes hacerlo!

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