7 formas de identificar la ansiedad social: síntomas para saber si la padeces o no
La ansiedad social, una de las más comunes que existe, es aquella en la que tienes un miedo o fobia a expresarte en público e interactuar con muchas personas y, en general, nace justamente por el temor a qué opiniones negativas pueden surgir o si te van a someter o no a un escarnio público.
Aunque detectar las primeras señales de alarma que te pueden ayudar a saber si la padeces es relativamente fácil, la verdad es que identificar en profundidad si lo que sientes se trata de ansiedad o es simplemente que eres tímido, requiere de tener en cuenta más elementos.
Uno de estos factores a considerar es qué se siente, o mejor dicho, cuáles son los síntomas de ansiedad social. Por ello, para que no se te haga más difícil la tarea y puedas saber si es momento de buscar apoyo profesional, a continuación, te dejo una lista de los 7 síntomas más frecuentes.
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Índice de contenidos📚
- Temor a situaciones donde podrías ser juzgado: el primero de los síntomas de la ansiedad social
- Ansiedad social: síntomas físicos como ruborizarse constantemente y sentir sequedad en la boca
- Negarse rotundamente a interactuar o hablar con extraños: una clara señal incluida en los síntomas de la ansiedad social
- La falta de concentración al hablar, entre los síntomas de ansiedad social específica
- Sudoración, temblores y palpitaciones: otros síntomas de trastorno social que notarás en tu cuerpo
- Hacer cambios en tus hábitos, una señal que puede interpretarse como uno de los síntomas de estado ansioso social
- Uno de los síntomas de la ansiedad social que afecta a jóvenes: obsesionarte con la idea de identificar tus fallas sociales
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Temor a situaciones donde podrías ser juzgado: el primero de los síntomas de la ansiedad social
Quienes presentan esta clase de ansiedad, por lo general buscan evitar toda clase de interacción con mucha gente, sin importar si se trata de desconocidos o incluso familiares y amigos. Y es que, por lo general, el síntoma más marcado de este problema es el temor en sí, que solo se da ante situaciones en las que sientes que te podrían juzgar.
En estos casos, el paciente, por lo general, va a evitar cosas como hablar en público o caminar por lugares donde será muy observado, o incluso llegar al punto de negarse a los juegos casuales donde se requiera ser el centro de atención.
Ansiedad social: síntomas físicos como ruborizarse constantemente y sentir sequedad en la boca
Ante los síntomas de trastorno social también se pueden observar algunos elementos físicos, entre los que destaca el hecho de ruborizarse constantemente cuando debes hablar con los demás o la resequedad en la boca a la hora de interactuar con otros.
Estos síntomas, aunque no son los únicos de carácter físico son, por mucho, los más frecuentes, por lo que, si sientes que muy a menudo te pasan ambos o cualquiera de los dos, es muy probable que padezcas de fobia social.
Negarse rotundamente a interactuar o hablar con extraños: una clara señal incluida en los síntomas de la ansiedad social
Otro aspecto de la sintomatología que debes considerar es el hecho de cómo interactúas con quienes no conoces. Una persona que no tiene fobias sociales, si bien puede sentir cierta incomodidad al hablar con desconocidos, debido a que no sabe qué temas tocar, va a continuar la conversación coloquial hasta donde llegue.
Por el contrario, quien presenta fobia social, evitará a toda costa el contacto con extraños, ya que, una vez empiece la conversación va a estar constantemente pensando que la otra persona no hace más que juzgarlo, siendo justo esto lo que le da ansiedad.
La falta de concentración al hablar, entre los síntomas de ansiedad social específica
Muchas veces, aunque tengas ansiedad social vas a tener que hablar en público e interactuar con otros, y en estos casos también se puede identificar algunos de los síntomas de estado ansioso social como, por ejemplo, la forma en la que las palabras salen de tu boca.
En esta situación, la persona que padece del problema, va a tener una notoria falta de concentración que puede hacer que olvide datos importantes, tenga pensamientos desorganizados o incluso se trabe al hablar, lo que puede dar una falsa señal de desconocimiento.
Sudoración, temblores y palpitaciones: otros síntomas de trastorno social que notarás en tu cuerpo
Sumados a los ya mencionados, hay más síntomas físicos que puedes notar en el caso de que padezcas de ansiedad social como, por ejemplo, las palpitaciones, temblor y la sudoración.
Estas sensaciones van a aparecer principalmente en momentos de mayor exposición, cuando estás sometido a los que, según tu propio criterio, son los detonantes más intensos del problema, y no en situaciones de ansiedad leve.
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Hacer cambios en tus hábitos, una señal que puede interpretarse como uno de los síntomas de estado ansioso social
Aunque no siempre aplica, uno de los síntomas de la ansiedad social que suele presentarse en algunas personas son los cambios en sus hábitos, rutinas y gustos. Esto se puede notar en los casos en los que la ansiedad aparece en pacientes que antes solían interactuar muy a menudo o practicaban alguna afición en la que es necesario el contacto con otros.
Cuando este síntoma aparece, el temor a sentirse avergonzado puede hacer que te alejes de algunas cosas o incluso de personas por el hecho del creciente miedo a sentirte avergonzado, lo que obviamente limite tu libre desenvolvimiento en tu entorno.
Uno de los síntomas de la ansiedad social que afecta a jóvenes: obsesionarte con la idea de identificar tus fallas sociales
La idea de la fobia social está totalmente ligada a la opinión de los demás sobre ti, algo que no puedes controlar, pero sí influir. Basándose en esto, es muy normal que uno de los mecanismos de defensa de quienes presentan esta fobia sea evitar cualquier acción que pueda generar comentarios de terceros, lo que lleva a este síntoma.
Cuando buscas evitar que hablen de ti, es normal que analices todo lo que has dicho o hecho, hasta el punto de obsesionarte con la idea de identificar tus fallas, repitiendo en tu mente lo que hiciste y cómo pudo haber sido mejor, mientras los pensamientos intrusivos se apoderan de tu mente y te hacen creer que la otra persona también está al tanto de tu error y sigue, al igual que tú, pensando en ello, algo que lógicamente casi nunca pasa.
¿Crees que estos síntomas de ansiedad social no te definen del todo pero aun tienes dudas de si presentas el problema? Siempre recuerda: ¡estos, aunque son comunes, no son los únicos que hay! Si no estás del todo seguro, busca ayuda y consigue un diagnóstico más claro.
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