Ansiedad reactiva: Qué es, principales características y cómo gestionarla
La ansiedad, es un problema emocional que tiene muchas caras. Esta no se presenta de la misma manera en todas las personas, sino que, en algunos, se muestra de manera más prolongada y, en otros, da señales de ser algo más bien intermitente.
Debido a estas diferencias, los problemas de ansiedad deben ser interpretados y tratados de forma bastante diferente. Una de las caras que suele mostrar, es la llamada ansiedad reactiva, un tipo de trastorno emocional del que no se habla demasiado.
En este artículo, te estaré explicando todos los aspectos básicos que hacen a este tipo de ansiedad ser lo que es, como su concepto, características principales y cómo atenderla para que aprendas a identificarla y busques ayuda en el momento oportuno.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué es el trastorno de ansiedad reactiva?
- Principales características de la ansiedad reactiva
- ¿Qué puedes hacer para no sufrir las consecuencias del síndrome ansioso reactivo?
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¿Qué es el trastorno de ansiedad reactiva?
Para poder hablar de un tema tan complejo como lo es la ansiedad reactiva, es necesario que conozcas el significado de este trastorno.
A esta clase de ansiedad, se la considera un poco difícil de comprender ya que, hasta ahora, el simple hecho de su existencia no ha sido tan compartido a la población en general, por lo que no es tan sencillo encontrar información al respecto que logre sacarte de dudas.
De manera un poco general, se podría considerar que los sentimientos ansiosos reactivos son un tipo de ansiedad que forma parte de la lista de trastornos adaptativos, aunque este punto no ha sido del todo aceptado por una parte de los expertos en la materia.
La razón de esta clasificación, es que este tipo de ansiedad está condicionada a la existencia de una situación o suceso que te llega a causar preocupaciones, pero no está en el presente, sino que podría ocurrir a futuro.
Esta preocupación desmedida por algo que podría llegar a ocurrir, afecta al organismo causando una predisposición a la confrontación, que termina afectando el estado general de los niveles de comodidad. Dicho en otras palabras, te hace sentir profundamente preocupado e incómodo, con una constante sensación de que debes mantenerte en alerta.
Principales características de la ansiedad reactiva
Cómo ocurre con todo tipo de ansiedad, el síndrome ansioso reactivo posee ciertas características que lo hace ser lo que es.
Conocer los aspectos principales que la definen, ayuda a determinar las causas más frecuentes, reconocer los signos de alarma, y prevenir las consecuencias tanto a corto como a largo plazo.
De todas las características que posee este tipo de ansiedad, hay unas que destacan por su frecuencia e importancia, y resultan las primeras a las que hay que prestar atención. Entre ellas, destacan las siguientes:
Dura un tiempo determinado
Una de las principales características que definen el trastorno de ansiedad reactiva es su duración. Como sabes, la existencia de esta clase de ansiedad está ligada a una situación o suceso en particular, el cual todavía no ocurre, por lo que es lógico que llegue un punto en el que el problema pierde relevancia.
En la mayoría de los casos, se estima que esta ansiedad reactiva tiene un tiempo de existencia promedio de unos 6 meses. Si la situación en concreto no se ha dado todavía, es muy probable que, para tu mente, ya no sea un asunto tan importante.
Por lógica, si antes de eso realmente ocurre el suceso que te generaba ansiedad, los sentimientos que tengas al respecto también se verán afectados y dejará de preocuparte este aspecto futuro.
Produce cambios de humor repentinos
La sensación de incertidumbre que genera la ansiedad reactiva, crea alteraciones muy evidentes en tu estado emocional. Cuándo llega una crisis de este tipo, tu subconsciente empieza a notar problemas en donde no los hay, debido a la activación del sistema de respuesta asociado al peligro que tu cabeza ha creado.
Al no tener respuesta de factores externos, estos impulsos se terminan transformando en cambios de humor, que llevan normalmente al desarrollo de emociones consideradas negativas o conflictivas.
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Se considera intermitente
La propia naturaleza de esta clase de sentimientos ansiosos, hace que no estén presentes todo el tiempo en tu vida, sino que sólo surjan en los momentos en los que el pensamiento que te aqueja toma importancia en tu cabeza.
Si no estás pensando en esa situación o suceso que te causa preocupación, tu mente no estará detectando ninguna clase de peligro, tendrás un paro de los síntomas y sensaciones de ansiedad que estarán totalmente apagados.
El problema de ello, es que los pensamientos pueden llegar en cualquier momento, incluso cuando son menos oportunos. Si no le prestas atención y no empiezas a tratarlo lo antes posible, es probable que termines cargado de ansiedad durante la madrugada o mientras realizas un trabajo importante, lo que, a la larga, termina afectando tu rendimiento general.
¿Qué puedes hacer para no sufrir las consecuencias del síndrome ansioso reactivo?
Quienes padecen de ansiedad reactiva, saben que lidiar con ella no es nada fácil, principalmente porque muchas veces no se puede controlar del todo la manera en la que su organismo y subconsciente actúa ante algo que todavía no ha llegado a ocurrir y ni siquiera tienen certeza de que puede llegar a pasar.
Para evitar las consecuencias de esta clase de ansiedad, hay varias cosas que puedes hacer. Lo primero y más importante es que seas consciente de que realmente se trata de un problema y empieces a prestarle la atención que se merece.
Un consejo bastante útil, es que cada vez que sientes que estás comenzando a reaccionar de manera negativa ante tus pensamientos, busques la forma de cambiarlos, es decir, que te enfoques en realizar actividades o distraerte con cualquier cosa que te haga pensar en algo totalmente diferente.
Este truco resulta efectivo en la mayoría de los casos, pero debes ser consciente de que simplemente va a atenuar o retrasar la aparición de sentimientos ansiosos, y no ayudará a eliminarlos del todo.
Para hacerlo, necesitas tomar acciones más contundentes, como buscar apoyo del Reenfoque Esencial, que te ayuda a lidiar de una manera más inteligente con tus sentimientos y drenarlos para que dejen de causarte daño.
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