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¬ŅQu√© es la ansiedad depresiva y c√≥mo s√© si la padezco?

Una persona que padece de ansiedad debe enfrentar constantemente la llegada de m√ļltiples s√≠ntomas, entre los cuales muchas veces se encuentran aspectos m√°s fuera de lo com√ļn de lo que se estimar√≠a por costumbre para esta clase de padecimiento emocional.

La presencia de estos síntomas o variaciones en el trastorno, ha hecho que los expertos lleguen a la conclusión de que, en realidad, la ansiedad es un problema mucho más complejo de lo que parece, al punto de que, de ella, se pueden encontrar diferentes subtipos.

Uno de ellos es ansiedad depresiva, una clase de estado ansioso que puedes estar enfrentando sin saberlo. Para entenderlo mejor, en este tema, te explicaré algunos aspectos básicos que lo comprenden, como qué es, sus síntomas, causas, y qué tipo de tratamiento ayuda a combatirlo.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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Cuadro de ansiedad depresiva: ¬ŅQu√© es esta clase de ansiedad?

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La ansiedad de tipo depresivo, tambi√©n conocida como trastorno ansioso depresivo, es un padecimiento un poco fuera de lo com√ļn en cuanto a su concepto general. Se le considera un tipo de problema emocional mixto, ya que, en √©l, se combinan los elementos que componen a dos de los trastornos del estado de √°nimo y conducta m√°s frecuentes de la actualidad.

En ella, quienes la padecen, no solo deben enfrentar la sintomatología y diagnóstico que caracteriza a un estado ansioso convencional, sino que también los puntos que definen a un paciente que sufre de depresión.

Su punto más característico, es que, al analizar los síntomas, no se puede definir qué grupo es el que tiene una mayor predominación, ya que, en general, llegan siempre a la misma medida. Por ello, se suele crear una confusión bastante clara de cuál de ellos es el que estás enfrentando antes de llegar al diagnóstico final.

¬ŅQu√© causa la ansiedad depresiva?

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Esta clase de trastorno de estado de ánimo, que, como habrás notado, no puede clasificarse como ansiedad ni como depresión, suele generar muchas dudas en cuanto a su causa, ya que muchos quienes la padecen constantemente se cuestionan qué han hecho para terminar enfrentando una situación tan compleja en sus vidas.

En ella, tal y como ocurre en ambos padecimientos de manera independiente, las causas no están totalmente definidas, ya que, en cada caso particular, existen elementos sumamente variados, que no se consideran un patrón totalmente claro que pueda servir de guía.

Aunque sí se estima que el cuadro de ansiedad depresiva está relacionado a ciertos elementos detonantes o factores de alto riesgo, los cuales son situaciones en las que las personas se vuelven más propensas a desarrollar este tipo de padecimientos.

Si quieres evitar que te ocurra, entender estos signos de alarma o causas indirectas puede ser de gran utilidad, ya que te puede indicar qué situaciones evitar o disminuir de tu vida para reducir tu riesgo personal. Entre ellos, se pueden encontrar las siguientes:

  • El exceso de estr√©s
  • Cargas laborales demasiado pesadas
  • Situaciones traum√°ticas como accidentes o la muerte repentina de un ser querido
  • Falta de sue√Īo
  • Cambios dr√°sticos en tu vida, como una mudanza, p√©rdida de empleo, nacimiento de un beb√© o divorcio
  • Diagn√≥stico de enfermedades que requieren tratamiento extenso
  • Estancamiento en el progreso laboral

Trastorno mixto de ansiedad y depresi√≥n: s√≠ntomas m√°s comunesūüßź

Debido a la complejidad de esta clase de ansiedad, es normal que, quienes deban enfrentarla, muchas veces no cuenten con un diagn√≥stico real. Conocer su sintomatolog√≠a puede ser de gran ayuda en este sentido, ya que, as√≠, puedes tener presente se√Īales de alarma que te indiquen cuando es necesario buscar ayuda y empezar un estudio directo y m√°s focalizado que te lleve a una respuesta clara.

En ella, la sintomatología no puede cumplir con la totalidad de los elementos que llevan a la conclusión de que padeces ansiedad o depresión, sino que debe siempre ser a un grado inferior, presentando algunas carencias tanto en cantidad de síntomas como en intensidad, hasta el punto de que tampoco sea posible realizar un diagnóstico doble.

Entre los síntomas del trastorno mixto de ansiedad y depresión más frecuentes, se pueden mencionar:

  • Presencia de un gran dolor a nivel emocional
  • Estado de √°nimo frecuentemente bajo
  • Problemas de baja autoestima
  • Angustia irracional
  • Preocupaci√≥n constante
  • P√©rdida de inter√©s en actividades que antes le resultaban agradables
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • P√©rdida del apetito o, caso contrario, ansiedad por comer demasiado
  • Irritabilidad
  • Deterioro de la capacidad social
  • Disminuci√≥n del rendimiento laboral o acad√©mico

¬ŅC√≥mo tratar el trastorno ansioso depresivo?

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Si has recibido un diagnóstico que confirma que estás enfrentando una situación de ansiedad depresiva, es importante que empieces a actuar lo más pronto posible para evitar que el cuadro sintomático empeore y termine llevándote a un problema más complejo o al padecimiento por separado de depresión y ansiedad ya a un nivel más completo.

Para ello, hay varias cosas que puedes hacer, principalmente, de manera independiente, ya que se ha demostrado que, en el caso de este padecimiento, la solución más eficaz es tratar el problema desde la raíz, y buscar eliminarlo en sí en vez de atacar exclusivamente la sintomatología.

Entre las distintas técnicas que puedes poner en práctica, las más recomendadas son las siguientes:

Aplica técnicas de respiración⬅

Lo primero que puedes intentar y que se aconseja poner en práctica independientemente si luego prefieres complementar con otro tratamiento, es la realización de ejercicios y técnicas de respiración, donde controles la manera en la que dejas fluir el aire para ayudar a tu organismo a relajarse.

Busca ayuda de tus seres queridos⬅

Junto a ello, otra opción bastante efectiva es buscar apoyo en tus seres queridos, siempre intenta contarle a alguien de confianza lo que ocurre para así dejar fluir las emociones, esto, aunque no lo creas, es más efectivo de lo que parece.

Poner en práctica en Reenfoque Esencial⬅

Por √ļltimo, pero no menos importante, empieza lo m√°s pronto posible a poner en pr√°ctica el Reenfoque Esencial, un proceso que funciona atacando algunas de las m√°s importantes ra√≠ces tanto de la ansiedad como de la depresi√≥n, por lo que se considera sumamente √ļtil para reducir la ansiedad depresiva y evitar que llegue a un grado demasiado elevado.

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