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Cómo calmar la ansiedad por drogas: 5 actividades que pueden ayudarte

Existen muchos tipos de adicciones, sin embargo, hay una en particular que es muy común y se trata de la adicción a las drogas. Si estás en rehabilitación, sabes bien que, al dejarlas, se siente una gran ansiedad, sensación que es, además, muy desagradable.

Son muchas las causas que han podido llevarte a ti o a un ser querido al consumo de este tipo de sustancias, estando, entre ellas, las preocupaciones tanto por el presente como por el futuro, sin embargo, las drogas son muy nocivas para el organismo y causan estragos en la salud.

Seguramente te has preguntado cómo calmar la ansiedad por drogas, por ello, hemos preparado para ti un post completo para presentarte 5 actividades que puedes realizar para lograr este objetivo.

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Índice de contenidos📚:

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Estrategias efectivas para calmar la ansiedad por drogas

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Si te has preguntado cómo calmar el trastorno de ansiedad por drogas, podemos decirte que el autocuidado personal y el tratamiento psicológico son dos estrategias que tienen un alto grado de efectividad.

El abuso de las drogas es un problema de salud pública y, por lo general, los adolescentes deciden experimentar el uso de esas sustancias, pero no solo ellos, sino también los adultos pueden llegar a desarrollar un alto grado de dependencia generando enormes daños a la salud.

Esto no solo afecta a la persona, sino también a todos aquellos que forman parte de su entorno inmediato. El autocuidado es un gran recurso y estrategia que debe ser utilizado en estos casos.

Se trata, básicamente, de todo lo que hacen las personas por sí mismas con la finalidad de restablecer y preservar su salud.

¿Cómo se relaciona la ansiedad con el consumo de sustancias?

La ansiedad está catalogada como un trastorno mental caracterizado por preocupaciones y miedos, tanto excesivos como intensos, que son además persistentes. Hay casos en los que la persona que sufre de ansiedad presenta ataques de pánico que son episodios repetidos y repentinos de ansiedad y de miedo.

Quienes padecen de ansiedad también presentan síntomas a nivel corporal tal como sudoración, pero excesiva, también palpitaciones, incluso dificultades para que puedan conciliar el sueño. Por tal motivo, hay quienes se sumergen en el consumo de drogas para “aliviarla”, pero el costo es mayor.

Supera la ansiedad por drogas con estos consejos útiles

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Si te has preguntado cómo calmar la ansiedad emocional por drogas, te traemos tres consejos que te serán de gran utilidad:

Respira en forma pausada

Cuando estás sometido a una situación ya sea de estrés o de ansiedad, es necesario saber respirar para que puedas recuperar el control de tu cuerpo y también de la mente. La forma en que debes hacerlo es pausada y profundamente.

Los pulmones y el abdomen debes llenarlos de aire para luego ir expulsándolo poco a poco; de esta manera, las pulsaciones se irán disminuyendo. En la medida que lo hagas en varias ocasiones, notarás cómo comienzas a sentirte más sereno y, en consecuencia, mucho mejor.

Crea hábitos saludables

Es muy importante que tengas hábitos saludables, esto va dado con una actividad física regular, pero, adicionalmente, también con una alimentación que debe ser balanceada, en la que la presencia de frutas y verduras es esencial.

De esta forma, podrás disminuir el estrés y también la ansiedad. Es recomendable que salgas a dar un paseo o de igual forma que practiques una actividad deportiva, de esta manera, tendrás la posibilidad de manejar la ansiedad por drogas.

Apóyate en alguien

Es importante que tengas a alguien en quien apoyarte. No es fácil salir de esta situación, por lo que puedes contar ya sea con una persona o también con un grupo de apoyo que te entienda.

Cómo calmar la ansiedad por drogas

Te presentamos 7 actividades que puedes realizar, veamos:

Busca apoyo

Reconoce tu problema y enfócate en resolverlo, solo tú puedes hacerlo, e incluso, para ello, tienes la posibilidad de apoyarte en amigos, familiares y también en grupos de apoyo, aquí está la base de todo.

Identifica tus emociones

Para que no te refugies en las drogas, es necesario que identifiques tus emociones. Así que debes analizarte y saber que todo lo puedes superar. Se trata de que disciernas y reflexiones, para que después no tengas que preguntarte cómo calmar la ansiedad por drogas.

Afronta de manera responsable cada uno de los miedos que tengas

Las drogas son un medio de escape a las problemáticas. No tengas temor de enfrentarte a situaciones específicas que pueden terminar en conflicto, siempre debes conseguir la salida, pero no creas que el consumo de drogas es la adecuada.

Selecciona las personas que te rodean

En oportunidades, el consumo de drogas es con la finalidad de pertenecer a un grupo social, así que lo que debes hacer es rodearte de buenas personas y tener un entorno social adecuado. No debes dejarte influenciar por quienes te quieran llevar al abismo.

Medita

La ansiedad está relacionada estrechamente con las preocupaciones que te generan situaciones que estés viviendo en tu presente o que creas que vas a tener que vivir en tu futuro. Por ello, cuando te sientas agobiado por algo, puedes recurrir a la meditación.

Cuando meditas, la agitación corporal tiende a reducirse y dejas de sentir ansiedad, impidiendo así el consumo de drogas.

Fuerza de voluntad y buena compañía

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Luchar contra una adicción es un verdadero reto. Así que, si has tenido que luchar para calmar la ansiedad por drogas, sabes muy bien que, con la ayuda de tus amigos y familiares, la carga suele ser menos pesada.

Con tu fuerza de voluntad y con la ayuda de familiares, tendrás la posibilidad de iniciar el camino hacia tu recuperación. Comienza entonces por reconocer tu problema y luego trabaja para tener la fuerza de voluntad necesaria y así afrontar lo que te sucede y superarlo.

En tus manos está todo, se trata de saber enfocar el conflicto y de reconocer que tu fuerza interior podrá conducirte a la salida.

Las medidas y las recomendaciones que debes tomar ya las hemos planteado, todo es cuestión de reconocimiento, de luchar y de afrontar con gran firmeza lo que te sucede para superarlo con prontitud.

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