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C贸mo calmar la ansiedad por drogas: 5 actividades que pueden ayudarte

Existen muchos tipos de adicciones, sin embargo, hay una en particular que es muy com煤n y se trata de la adicci贸n a las drogas. Si est谩s en rehabilitaci贸n, sabes bien que, al dejarlas, se siente una gran ansiedad, sensaci贸n que es, adem谩s, muy desagradable.

Son muchas las causas que han podido llevarte a ti o a un ser querido al consumo de este tipo de sustancias, estando, entre ellas, las preocupaciones tanto por el presente como por el futuro, sin embargo, las drogas son muy nocivas para el organismo y causan estragos en la salud.

Seguramente te has preguntado c贸mo calmar la ansiedad por drogas, por ello, hemos preparado para ti un post completo para presentarte 5 actividades que puedes realizar para lograr este objetivo.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Estrategias efectivas para calmar la ansiedad por drogas

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Si te has preguntado c贸mo calmar el trastorno de ansiedad por drogas, podemos decirte que el autocuidado personal y el tratamiento psicol贸gico son dos estrategias que tienen un alto grado de efectividad.

El abuso de las drogas es un problema de salud p煤blica y, por lo general, los adolescentes deciden experimentar el uso de esas sustancias, pero no solo ellos, sino tambi茅n los adultos pueden llegar a desarrollar un alto grado de dependencia generando enormes da帽os a la salud.

Esto no solo afecta a la persona, sino tambi茅n a todos aquellos que forman parte de su entorno inmediato. El autocuidado es un gran recurso y estrategia que debe ser utilizado en estos casos.

Se trata, b谩sicamente, de todo lo que hacen las personas por s铆 mismas con la finalidad de restablecer y preservar su salud.

驴C贸mo se relaciona la ansiedad con el consumo de sustancias?馃

La ansiedad est谩 catalogada como un trastorno mental caracterizado por preocupaciones y miedos, tanto excesivos como intensos, que son adem谩s persistentes. Hay casos en los que la persona que sufre de ansiedad presenta ataques de p谩nico que son episodios repetidos y repentinos de ansiedad y de miedo.

Quienes padecen de ansiedad tambi茅n presentan s铆ntomas a nivel corporal tal como sudoraci贸n, pero excesiva, tambi茅n palpitaciones, incluso dificultades para que puedan conciliar el sue帽o. Por tal motivo, hay quienes se sumergen en el consumo de drogas para 鈥渁liviarla鈥, pero el costo es mayor.

Supera la ansiedad por drogas con estos consejos 煤tiles

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Si te has preguntado c贸mo calmar la ansiedad emocional por drogas, te traemos tres consejos que te ser谩n de gran utilidad:

Respira en forma pausada鉁

Cuando est谩s sometido a una situaci贸n ya sea de estr茅s o de ansiedad, es necesario saber respirar para que puedas recuperar el control de tu cuerpo y tambi茅n de la mente. La forma en que debes hacerlo es pausada y profundamente.

Los pulmones y el abdomen debes llenarlos de aire para luego ir expuls谩ndolo poco a poco; de esta manera, las pulsaciones se ir谩n disminuyendo. En la medida que lo hagas en varias ocasiones, notar谩s c贸mo comienzas a sentirte m谩s sereno y, en consecuencia, mucho mejor.

Crea h谩bitos saludables鉁

Es muy importante que tengas h谩bitos saludables, esto va dado con una actividad f铆sica regular, pero, adicionalmente, tambi茅n con una alimentaci贸n que debe ser balanceada, en la que la presencia de frutas y verduras es esencial.

De esta forma, podr谩s disminuir el estr茅s y tambi茅n la ansiedad. Es recomendable que salgas a dar un paseo o de igual forma que practiques una actividad deportiva, de esta manera, tendr谩s la posibilidad de manejar la ansiedad por drogas.

Ap贸yate en alguien鉁

Es importante que tengas a alguien en quien apoyarte. No es f谩cil salir de esta situaci贸n, por lo que puedes contar ya sea con una persona o tambi茅n con un grupo de apoyo que te entienda.

C贸mo calmar la ansiedad por drogas鉁

Te presentamos 7 actividades que puedes realizar, veamos:

Busca apoyo猬

Reconoce tu problema y enf贸cate en resolverlo, solo t煤 puedes hacerlo, e incluso, para ello, tienes la posibilidad de apoyarte en amigos, familiares y tambi茅n en grupos de apoyo, aqu铆 est谩 la base de todo.

Identifica tus emociones猬

Para que no te refugies en las drogas, es necesario que identifiques tus emociones. As铆 que debes analizarte y saber que todo lo puedes superar. Se trata de que disciernas y reflexiones, para que despu茅s no tengas que preguntarte c贸mo calmar la ansiedad por drogas.

Afronta de manera responsable cada uno de los miedos que tengas猬

Las drogas son un medio de escape a las problem谩ticas. No tengas temor de enfrentarte a situaciones espec铆ficas que pueden terminar en conflicto, siempre debes conseguir la salida, pero no creas que el consumo de drogas es la adecuada.

Selecciona las personas que te rodean猬

En oportunidades, el consumo de drogas es con la finalidad de pertenecer a un grupo social, as铆 que lo que debes hacer es rodearte de buenas personas y tener un entorno social adecuado. No debes dejarte influenciar por quienes te quieran llevar al abismo.

Medita猬

La ansiedad est谩 relacionada estrechamente con las preocupaciones que te generan situaciones que est茅s viviendo en tu presente o que creas que vas a tener que vivir en tu futuro. Por ello, cuando te sientas agobiado por algo, puedes recurrir a la meditaci贸n.

Cuando meditas, la agitaci贸n corporal tiende a reducirse y dejas de sentir ansiedad, impidiendo as铆 el consumo de drogas.

Fuerza de voluntad y buena compa帽铆a

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Luchar contra una adicci贸n es un verdadero reto. As铆 que, si has tenido que luchar para calmar la ansiedad por drogas, sabes muy bien que, con la ayuda de tus amigos y familiares, la carga suele ser menos pesada.

Con tu fuerza de voluntad y con la ayuda de familiares, tendr谩s la posibilidad de iniciar el camino hacia tu recuperaci贸n. Comienza entonces por reconocer tu problema y luego trabaja para tener la fuerza de voluntad necesaria y as铆 afrontar lo que te sucede y superarlo.

En tus manos est谩 todo, se trata de saber enfocar el conflicto y de reconocer que tu fuerza interior podr谩 conducirte a la salida.

Las medidas y las recomendaciones que debes tomar ya las hemos planteado, todo es cuesti贸n de reconocimiento, de luchar y de afrontar con gran firmeza lo que te sucede para superarlo con prontitud.