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驴No sabes c贸mo ayudar a una persona con depresi贸n y ansiedad? Sigue estos 5 consejos

Consideradas como los grandes problemas del siglo 21, la depresi贸n y la ansiedad se han vuelto, en los 煤ltimos a帽os, un fuerte tema de conversaci贸n. A donde vayas, abundan los consejos e ideas sobre qu茅 hacer en el caso de que est茅s atravesando una situaci贸n as铆 en tu vida.

Pero, aunque los consejos sobre c贸mo superar tus propios trastornos son sin duda de los m谩s 煤tiles, a veces quien padece del problema no eres t煤 sino alguien a quien aprecias y, en estos casos, esas mismas herramientas no son tan beneficiosas, ya que lo que necesitas es distinto.

Si est谩s en esta situaci贸n, y lo que quieres en realidad es aprender c贸mo ayudar a una persona con depresi贸n y ansiedad, en este tema te explicar茅 un total de 5 consejos o m茅todos probados con alta efectividad que seguro te resultar谩n muy 煤tiles sin importar a qui茅n buscas ayudar.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Entendiendo la depresi贸n y ansiedad: consejos para ser emp谩tico y comprensivo

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El primero de los consejos que te quiero explicar el d铆a de hoy, va ligado a uno de los aspectos m谩s importantes del apoyo emocional, principalmente en casos como la ansiedad y la depresi贸n, por lo que conviene aplicarlo siempre como base.

Quienes padecen de estos trastornos muchas veces evitan hacer comentarios o hablar al respecto, debido a que com煤nmente se suele estigmatizar a estas enfermedades. Por ende, si quieres brindar un verdadero apoyo que encamine a tu ser querido hacia la pronta mejor铆a, debes obligatoriamente practicar la comprensi贸n y la empat铆a.

Si un d铆a decide hablar de su problema, has todo lo posible por ponerte en su lugar, y aunque algunas de las cosas que diga no concuerden con tus pensamientos o forma de actuar, evita a toda costa los comentarios negativos, sino m谩s bien has todo lo posible por mostrarte m谩s abierto y brindar consejos acordes a su personalidad.

Acepta que es una enfermedad y ay煤dale a comprenderlo: una herramienta b谩sica de c贸mo ayudar a una persona con depresi贸n馃憤

Debido a lo mucho que se dice sobre la depresi贸n y la ansiedad, lamentablemente estos trastornos actualmente est谩n pasando por una etapa en la que est谩n de cierta manera 鈥渞omantizadas鈥. Seguro has notado, como en los programas de entretenimiento y en redes sociales, se habla de estos con un toque positivo e incluso agradable, lo que hace pensar que pasar por episodios de esta clase te hace alguien interesante.

Pero, aunque esta creciente moda haya ayudado a visibilizar a la depresi贸n, tambi茅n tiene un lado negativo, y es que ya muchos la han dejado de considerar como una enfermedad.

Por ende, entre el proceso de c贸mo ayudar a alguien con depresi贸n, no puedes dejar de lado el recordarte y recordarle que no es algo 鈥渂ueno鈥 sino que m谩s bien es una enfermedad que requiere tratamiento ya que a largo plazo puede generar consecuencias irreparables en tu cerebro y organismo.

Recuerda que la compa帽铆a es importante en el camino de c贸mo ayudar a una persona con depresi贸n y ansiedad

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Para ver un verdadero cambio y dar un apoyo en la depresi贸n, no puedes olvidarte de que acompa帽ar implica presencia f铆sica pero tambi茅n emocional, afectiva e incluso funcional.

Lograrla implica estar presente cuando lo necesite, preguntarle c贸mo se siente y en qu茅 le puedes ayudar, tener contacto f铆sico como abrazos siempre que se requiera y est茅 dispuesto a recibirlos e incluso brindar apoyo para aliviar las presiones tanto en el aspecto existencial como las que le est茅n sobrecargando a nivel familiar, laboral o acad茅mico.

Sobre esto 煤ltimo, hay que tener cuidado, no quiere decir que vas a empezar a hacer todo por esa persona, sino m谩s bien servirle de impulso, darle 谩nimos y en algunos casos quedarte moment谩neamente con un poco de la carga que no puede llevar. Por ejemplo, apoyarle un d铆a a llevar a sus hijos a la escuela o prepararle una rica cena.

Consejos pr谩cticos para ayudar a una persona con depresi贸n y ansiedad en situaciones cotidianas馃憟

Siguiendo la idea del punto anterior, para ser un apoyo en la depresi贸n, lo m谩s positivo que puedes hacer es justamente brindar asistencia en algunas de las situaciones cotidianas que deba enfrentar, ya que es justo all铆 donde, en la mayor铆a de los casos, se siente la m谩s fuerte presi贸n que aumenta la presencia de s铆ntomas, ya sea de ansiedad o de depresi贸n.

Hacerlo de manera correcta y sin llegar a suplantar del todo su responsabilidad requiere de bastante pr谩ctica. Por ello, para hacerte este proceso m谩s f谩cil, puedes apoyarte de estos consejos:

Plantea un tiempo l铆mite鉁

Desde el inicio, conviene plantearte la idea de que esta ayuda es temporal y solo estar谩 disponible mientras la lucha contra la depresi贸n y la ansiedad est茅 llev谩ndose a cabo

Recuerda que tambi茅n debe participar鉁

Si tienes en mente que est谩s dando este apoyo porque quieres participar en el proceso de c贸mo ayudar a una persona con depresi贸n o ansiedad, vas a estar m谩s consciente de hasta qu茅 nivel puedes hacerte cargo y har谩s lo posible por hacer que 茅l o ella tambi茅n colabore.

Elije las batallas correctas鉁

A la hora de elegir en qu茅 apoyar, intenta limitarte a esos aspectos que hacen m谩s complicada la vida de la persona a nivel emocional y evita aquellos de los que s铆 puede hacerse cargo para que no pierda el inter茅s en ellos.

驴Qu茅 hacer si lo que est谩s buscando es c贸mo ayudar a alguien con depresi贸n o ansiedad que no quiere ayuda?

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Puede ocurrir el caso de que la persona, aunque sabe que padece depresi贸n y ansiedad, se niega a recibir apoyo externo por cualquier tipo de motivo. En estas situaciones, tambi茅n hay algunas cosas que puedes intentar para ser 煤til sin que sienta directamente que te est谩s involucrando. Entre ellas, tenemos:

  • Inf贸rmate sobre los tratamientos de su problema y sugiere asistencia profesional
  • Intenta cambiar cualquier aspecto en ti o en el entorno que est茅 empeorando el trastorno
  • Mantente atento a cualquier menci贸n sobre hacerse da帽o a s铆 mismo, ya que en este caso ser谩 necesario que seas el encargado de buscar ayuda externa

Luchar contra estos problemas no es f谩cil, as铆 que, si tienes a alguien cercano que los padece, ahora que sabes c贸mo ayudar contra la depresi贸n y ansiedad, 隆intenta brindar todo el apoyo que puedas!馃挭