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¿No sabes cómo ayudar a una persona con depresión y ansiedad? Sigue estos 5 consejos

Consideradas como los grandes problemas del siglo 21, la depresión y la ansiedad se han vuelto, en los últimos años, un fuerte tema de conversación. A donde vayas, abundan los consejos e ideas sobre qué hacer en el caso de que estés atravesando una situación así en tu vida.

Pero, aunque los consejos sobre cómo superar tus propios trastornos son sin duda de los más útiles, a veces quien padece del problema no eres tú sino alguien a quien aprecias y, en estos casos, esas mismas herramientas no son tan beneficiosas, ya que lo que necesitas es distinto.

Si estás en esta situación, y lo que quieres en realidad es aprender cómo ayudar a una persona con depresión y ansiedad, en este tema te explicaré un total de 5 consejos o métodos probados con alta efectividad que seguro te resultarán muy útiles sin importar a quién buscas ayudar.

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Índice de contenidos📚:

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Entendiendo la depresión y ansiedad: consejos para ser empático y comprensivo

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El primero de los consejos que te quiero explicar el día de hoy, va ligado a uno de los aspectos más importantes del apoyo emocional, principalmente en casos como la ansiedad y la depresión, por lo que conviene aplicarlo siempre como base.

Quienes padecen de estos trastornos muchas veces evitan hacer comentarios o hablar al respecto, debido a que comúnmente se suele estigmatizar a estas enfermedades. Por ende, si quieres brindar un verdadero apoyo que encamine a tu ser querido hacia la pronta mejoría, debes obligatoriamente practicar la comprensión y la empatía.

Si un día decide hablar de su problema, has todo lo posible por ponerte en su lugar, y aunque algunas de las cosas que diga no concuerden con tus pensamientos o forma de actuar, evita a toda costa los comentarios negativos, sino más bien has todo lo posible por mostrarte más abierto y brindar consejos acordes a su personalidad.

Acepta que es una enfermedad y ayúdale a comprenderlo: una herramienta básica de cómo ayudar a una persona con depresión

Debido a lo mucho que se dice sobre la depresión y la ansiedad, lamentablemente estos trastornos actualmente están pasando por una etapa en la que están de cierta manera “romantizadas”. Seguro has notado, como en los programas de entretenimiento y en redes sociales, se habla de estos con un toque positivo e incluso agradable, lo que hace pensar que pasar por episodios de esta clase te hace alguien interesante.

Pero, aunque esta creciente moda haya ayudado a visibilizar a la depresión, también tiene un lado negativo, y es que ya muchos la han dejado de considerar como una enfermedad.

Por ende, entre el proceso de cómo ayudar a alguien con depresión, no puedes dejar de lado el recordarte y recordarle que no es algo “bueno” sino que más bien es una enfermedad que requiere tratamiento ya que a largo plazo puede generar consecuencias irreparables en tu cerebro y organismo.

Recuerda que la compañía es importante en el camino de cómo ayudar a una persona con depresión y ansiedad

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Para ver un verdadero cambio y dar un apoyo en la depresión, no puedes olvidarte de que acompañar implica presencia física pero también emocional, afectiva e incluso funcional.

Lograrla implica estar presente cuando lo necesite, preguntarle cómo se siente y en qué le puedes ayudar, tener contacto físico como abrazos siempre que se requiera y esté dispuesto a recibirlos e incluso brindar apoyo para aliviar las presiones tanto en el aspecto existencial como las que le estén sobrecargando a nivel familiar, laboral o académico.

Sobre esto último, hay que tener cuidado, no quiere decir que vas a empezar a hacer todo por esa persona, sino más bien servirle de impulso, darle ánimos y en algunos casos quedarte momentáneamente con un poco de la carga que no puede llevar. Por ejemplo, apoyarle un día a llevar a sus hijos a la escuela o prepararle una rica cena.

Consejos prácticos para ayudar a una persona con depresión y ansiedad en situaciones cotidianas

Siguiendo la idea del punto anterior, para ser un apoyo en la depresión, lo más positivo que puedes hacer es justamente brindar asistencia en algunas de las situaciones cotidianas que deba enfrentar, ya que es justo allí donde, en la mayoría de los casos, se siente la más fuerte presión que aumenta la presencia de síntomas, ya sea de ansiedad o de depresión.

Hacerlo de manera correcta y sin llegar a suplantar del todo su responsabilidad requiere de bastante práctica. Por ello, para hacerte este proceso más fácil, puedes apoyarte de estos consejos:

Plantea un tiempo límite

Desde el inicio, conviene plantearte la idea de que esta ayuda es temporal y solo estará disponible de manera temporal. No hay que dramatizar pensando que este desagradable estado durará para siempre. Es solamente un bache en el camino.

Recuerda que también debe participar

Si tienes en mente que estás dando este apoyo porque quieres participar en el proceso de cómo ayudar a una persona con depresión o ansiedad, vas a estar más consciente de hasta qué nivel puedes hacerte cargo y harás lo posible por hacer que él o ella también colabore.

Elije las batallas correctas

A la hora de elegir en qué apoyar, intenta limitarte a esos aspectos que hacen más complicada la vida de la persona a nivel emocional y evita aquellos de los que sí puede hacerse cargo para que no pierda el interés en ellos.

¿Qué hacer si lo que estás buscando es cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad que no quiere ayuda?

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Puede ocurrir el caso de que la persona, aunque sabe que padece depresión y ansiedad, se niega a recibir apoyo externo por cualquier tipo de motivo. En estas situaciones, también hay algunas cosas que puedes intentar para ser útil sin que sienta directamente que te estás involucrando. Entre ellas, tenemos:

  • Infórmate sobre los tratamientos de su problema y sugiere asistencia profesional
  • Intenta cambiar cualquier aspecto en ti o en el entorno que esté empeorando el trastorno
  • Mantente atento a cualquier mención sobre hacerse daño a sí mismo, ya que en este caso será necesario que seas el encargado de buscar ayuda externa

Luchar contra estos problemas no es fácil, así que, si tienes a alguien cercano que los padece, ahora que sabes cómo ayudar contra la depresión y ansiedad, ¡intenta brindar todo el apoyo que puedas!