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Ansiedad en adolescentes: ¬ŅQu√© caracter√≠sticas tiene y c√≥mo lidiar con ella?

Si bien la ansiedad es un problema que puede afectar la vida de cualquier persona sin importar su edad o estilo de vida, hay ciertas poblaciones que presentan una mayor predisposición a desarrollarla en momentos bastante específicos, entre ellas, los jóvenes y adolescentes.

En esta etapa de la vida, en la que los cambios hormonales est√°n a tope, es bastante com√ļn que se presenten alteraciones en el comportamiento habitual, incluyendo cambios de humor repentinos y un aumento en la probabilidad de tener trastornos de conducta y de √°mbito psicol√≥gico.

Es por ello que, en esta etapa, es indispensable saber lidiar con problemas comunes, incluyendo la ansiedad en adolescentes, de la que te estar√© hablando el d√≠a de hoy, para que entiendas qu√© es, las se√Īales de alarma, en qu√© se caracteriza, y c√≥mo lidiar con ella si eres adolescente o un padre de uno. ¬°Toma nota!ūüďĚ

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅEn qu√© se diferencian los trastornos de ansiedad en adolescentes a los generados en adultos o ni√Īos?

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En cada etapa de la vida, la ansiedad se expresa de maneras muy diferentes. No es lo mismo padecer trastornos de ansiedad o enfrentar crisis de este tipo con la madurez emocional que posee un infante que apenas está empezando a regular sus emociones, un adolescente cargado de cambios hormonales, o un adulto que, técnicamente, ya tiene un mayor control de lo que puede llegar a sentir y cómo esto afecta su conducta.

Además de eso, las causas y motivos de la ansiedad también son sumamente diferentes, lo que hace que este problema deba siempre ser enfocado de una forma diferente dependiendo de a quién se esté tratando y su edad.

Por ejemplo, en la etapa de la infancia, las causas de este problema suelen ser externas y desligadas al sentido del yo o del entorno social, ya que los peque√Īos no tienen este aspecto tan desarrollado. Por ello, antes de los 12 o 13 a√Īos, es com√ļn padecer de ansiedad por motivos como los miedos a animales, el temor a la oscuridad, el hecho de que le ocurra algo malo a ciertos familiares y seres queridos y, en general, cualquier aspecto de este tipo.

En la adolescencia, esto cambia bastante. Los j√≥venes, despu√©s de los 13 a√Īos, y 12 en algunos casos, empiezan a sentirse realmente independientes y dan mayor importancia a las opiniones que otros tengan de ellos en puntos que antes eran irrelevantes, como la apariencia, los gustos y dem√°s.

Por ello, la principal diferencia entre esta etapa y las dem√°s es que, durante los a√Īos de juventud, puedes desarrollar crisis de ansiedad moment√°neas por una enorme cantidad de cosas que antes no afectaban y en otras etapas posteriores volver√°n a ser poco relevantes, como los cambios en su cuerpo, la idea de c√≥mo los perciben otras personas, su rendimiento escolar, o incluso problemas sentimentales.

Se√Īales de alarma que te pueden indicar la presencia de ansiedad en adolescentes

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La etapa de la adolescencia, como ya sabes, se suele caracterizar por la presencia de una enorme carga emocional, que implica cambios de humor y alteraciones en el comportamiento frecuente que hasta hace poco tenías, que se dan en mayor o menor medida dependiendo de tu personalidad y entorno.

Este aspecto, aunque com√ļn, hace que identificar los sentimientos ansiosos en adolescentes, sea un poco m√°s complejo que en otras etapas de la vida, en las que se tiene, por lo general, una actitud mucho m√°s estable.

Por ello, una de las herramientas m√°s importantes de este tema, y de las cuales tanto padres como expertos en salud emocional aplican, es el determinar las llamadas se√Īales de alarma, puntos en com√ļn que suelen tener los adolescentes que padecen de problemas de ansiedad.

Estos, a diferencia de los dados en la adultez o incluso en los a√Īos de infancia, son sumamente variados y van desde aspectos comunes de la edad como el aislamiento, la agresividad repentina o la irritabilidad, hasta otros m√°s complejos, aunque frecuentemente escuchados en los problemas de ansiedad o estr√©s, los cuales muchas veces pasan desapercibidos debido a que, en esta etapa, es normal querer ocultar los pensamientos.

Entre ellos, los más frecuentes y a los que debes prestar suma atención, son:

    • Problemas para concentrarte
    • Irritabilidad
    • Sensibilidad a las cr√≠ticas
    • Retirarse de actividades sociales que antes resultaban placenteras (como deportes, m√ļsica o dem√°s)
    • Dolor de est√≥mago y cabeza acompa√Īado de quejas
    • Rechazo por ir a la escuela
    • Una baja en el rendimiento escolar
    • Problemas para dormir
    • Miedos recurrentes sobre parte de la rutina diaria
    • Cambio repentino de h√°bitos o gustos
    • Evadir situaciones nuevas o muy complejas
  • B√ļsqueda de seguridad
  • Consumo de alcohol o sustancias ilegales

Características más relevantes de los sentimientos ansiosos en adolescentes

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Una vez que has aprendido a identificar la ansiedad en jóvenes, lo siguiente para entenderla del todo, es analizar sus características más relevantes. Y es que, como ya te indicamos más arriba, este tipo de ansiedad, se diferencia mucho de las demás, haciendo que sea necesario darle un análisis más completo y detallado para entenderla mejor.

Como ocurre con todos los trastornos en la edad de la adolescencia, la ansiedad, posee una muy larga lista de características relevantes, las cuales son tan variadas que no se pueden enumerar totalmente en un solo artículo. Por ello, para que tengas una idea, y puedas determinar lo más relevante, te dejo una lista de las características que más vale la pena resaltar.

En esta etapa, se busca una aprobación constante de otros adolescentes✅

La primera de las caracter√≠sticas a resaltar, es que, quien padece de ansiedad generalizada en adolescentes, siempre va a ir un paso m√°s all√° en la b√ļsqueda de aprobaci√≥n propia de la edad.

Y es que, sentir que logra encajar en alg√ļn grupo, ayuda a ver los problemas y complicaciones un poco menos relevantes, mientras que sentirse rechazado puede generar un aumento en la desesperaci√≥n, lo que aumenta el temor y, por ende, produce la ansiedad.

Se siente inseguridad por la imagen personal‚úÖ

Bastante ligado al punto anterior, se centra esta característica resaltante de la ansiedad en la edad adolescente. Y es que, cuando se padece de ansiedad en esta etapa de la vida, es muy normal que sientas una total inseguridad sobre cómo te ves y la opinión que tienen otros de tu ropa, cabello, zapatos, o incluso tu rostro y maquillaje.

La razón de esto, es que, existe un miedo desmedido a hacer el ridículo, y que la ropa y estilo que se lleva no sea acorde a lo que está de moda en el momento, ya que, no tener estilo, puede ser motivo de burlas, malos ratos o incluso, bullying.

Se aplica la procrastinación, lo que lleva a aumentos desmedidos de estrés✅

Entre los síntomas de la ansiedad en adolescentes, se encuentran aspectos como el rechazo a la escuela, disminución de calificaciones, desinterés, evasión de responsabilidades y problemas de concentración.

Esta combinación de factores negativos, hacen que la idea de dejar todo para después no suene nada descabellada, llevando, al joven, a la procrastinación en el ámbito escolar.

El problema es que, cuando eres un joven aplicado, esta idea de dejar las cosas para después, se termina transformando en una cerrera contra reloj, en la que debes si o si terminar todo en muy poco tiempo.

Como te imaginarás, esta enorme presión se convierte rápidamente en estrés y un temor repentino a que, debido a no haber cumplido a tiempo, no puedas entregar tu trabajo al docente y, por ello, termines reprobando, o sea, lo mismo que una crisis de ansiedad.

¬ŅC√≥mo lidiar con la ansiedad generalizada en adolescentes?

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Lidiar con un problema como la ansiedad no es f√°cil para nadie, principalmente cuando eres un adolescente que, junto con ella, tiene que enfrentar diversos problemas y cambios. Para contrarrestarla, hay varias cosas que se deben hacer, tanto en un √°mbito m√°s personal como en compa√Ī√≠a de los padres y tutores, quienes est√°n obligados a poner todo de su parte para que el joven pueda superar la ansiedad.

C√≥mo ayudar a tus hijos a lidiar con la ansiedadūü§Ē

Los adultos responsables, deben encargarse de que el joven se mantenga lo m√°s libre posible de ansiedad, para ello, puede valerse de algunos trucos y secretos que han demostrado gran efectividad en este asunto. Entre ellos, se encuentran:

  • Tomarse un momento todos los d√≠as para hablar con el adolescente y permitirle un entorno seguro en el que desahogarse.
  • Apoyarlo en la realizaci√≥n de listados de tareas y deberes para as√≠ pasar un momento ameno y ayudarlo a evitar la temida procrastinaci√≥n que es un aspecto detonante de la ansiedad.
  • Siempre recordarle que tiene la capacidad de lograr lo que se proponga, esto, para ayudarlo a elevar su autoestima y evitar los trastornos de ansiedad en adolescentes.

¬ŅQu√© puedo hacer si padezco de ansiedad adolescentes?ūü§Ē

Como joven, eres quien más se ve afectado, ya que recibes directamente cada uno de los síntomas del problema. Para evitarlo, debes hacer algunos cambios para mejor en tu día a día, mientras te apoyas de las siguientes herramientas:

  • Mant√©n siempre la calma e intenta pensar tus problemas con cabeza fr√≠a, as√≠, te dar√°s cuenta si son o no tan grandes como los ves.
  • Busca aprender t√©cnicas de regulaci√≥n emocional, como meditaci√≥n y ejercicios de relajaci√≥n
  • Busca ayuda en t√©cnicas altamente eficaces como el Reenfoque Esencial cuando lo consideres necesario, ya que, con ellas, recibir√°s gran ayuda para prevenir y reducir tus problemas de ansiedad.

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