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驴Qu茅 es la ansiedad cr贸nica y c贸mo se puede tratar?

Casi todas las personas, en alg煤n punto de su vida, comienzan a padecer cierto grado de ansiedad. Ya que, se sabe que esta, a veces, es en realidad un aspecto de la conducta propia del ser humano que funciona como una especie de mecanismo de defensa en ciertas situaciones particulares.

Pero, aunque se trate de un aspecto propio de todos nosotros, algunas veces, su presencia es m谩s marcada de lo que deber铆a, por lo que termina volvi茅ndose un problema de salud real que requiere ser atendido y controlado para evitar complicaciones en el comportamiento a largo plazo.

Entre las posibles complicaciones, se encuentra la aparici贸n de la ansiedad cr贸nica. Si has tenido que lidiar con ella, hay muchas cosas que debes saber para tener un mayor manejo, entre las que se incluyen qu茅 es en realidad, por qu茅 se genera en ciertas personas y c贸mo puedes tratarla.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴A qu茅 se conoce como el trastorno de ansiedad cr贸nica?

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Como te explicaba en l铆neas anteriores, la ansiedad simple es un padecimiento bastante frecuente en los seres humanos, principalmente con la llegada del mundo moderno, la amplia tecnolog铆a y las grandes exigencias que implica sobrellevar un estilo de vida moderno.

Este estado mental, es considerado por muchos como la enfermedad del nuevo milenio, al punto de que se estima que al menos 1 de cada 10 personas pueden desarrollar alg煤n grado de ansiedad en alg煤n momento de sus vidas. Por ello, no es de extra帽ar que la propia ansiedad haya sido clasificada en diferentes subtipos, en los que se tiene en cuenta su intensidad, frecuencia y durabilidad.

Uno de ellos es el que conocemos como trastorno de ansiedad cr贸nica, el cual resulta el grado o tipo m谩s intenso de ansiedad. En 茅l, quien enfrenta el problema tiene la particularidad de que presenta s铆ntomas propios de la ansiedad, una profunda preocupaci贸n, miedo y dem谩s padecimientos por lapsos bastante largos de tiempo.

Se diferencia de las otras, en que la etapa ansiosa no es c铆clica, sino que el estado psicol贸gico que define a una persona ansiosa est谩 activo durante varios meses o incluso a帽os, sin tener variaciones considerables, aunque hayas cambiado varios aspectos de tu vida.

驴C贸mo se diagnostica?馃

Esta clase de ansiedad tan intensa, no puede ser definida por la simple presenta de s铆ntomas, como ocurre con problemas m谩s simples, sino que requiere de forma obligatoria un estudio psicol贸gico realizado por un profesional, quien, a trav茅s de varios ex谩menes, llegar谩 a la conclusi贸n de que en realidad la ansiedad que est谩s presentando es de grado cr贸nico.

驴Qu茅 causa la ansiedad cr贸nica en algunas personas?

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Por suerte para todos, la ansiedad de grado cr贸nico no es un tipo de ansiedad demasiado frecuente, sino que afecta a ciertas personas en casos bastante particulares. Si, por suerte, a煤n no te ha afectado, lo mejor que puedes hacer es centrar tu atenci贸n en la prevenci贸n, algo para lo que hay varias cosas que debes conocer.

Uno de los aspectos que m谩s determina el riesgo que posees de terminar desarrollando un trastorno como este, es si en tu vida diaria cumples con algunas de sus causas, por lo que, para lograr evitarla, es importante que las conozcas. De estas, hay varias bastante frecuentes, las cuales son las primeras que te conviene conocer, entre estas podemos incluir:

Haber experimentado situaciones traum谩ticas猬

Las personas que han tenido que enfrentar momentos complicados como la muerte de un familiar, un accidente, situaciones violetas o dem谩s, poseen una mayor probabilidad de desarrollar ansiedad cr贸nica, por lo que, si entras en esta clasificaci贸n, es aconsejable que busques ayuda de tus seres queridos y est茅s atento a las se帽ales de alarma.

Tener baja autoestima猬

Otro factor que puede generar la llegada de esta clase de ansiedad es la presencia de una baja autoestima o problemas de personalidad similares. Para evitar que esto pase, es importante que trabajes en la mejora de tu percepci贸n de ti mismo y te mantengas rodeado de personas que te aprecien.

Poseer predisposici贸n gen茅tica猬

Lamentablemente hay personas que, por naturaleza, tienen una mayor predisposici贸n a tener toda clase de ansiedad, incluyendo la cr贸nica, ya que, en su gen茅tica, existe esta alta tendencia. Si en tu familia hay varias personas que tienen este diagn贸stico, principalmente tus padres o hermanos, puedes considerarte una persona de riesgo.

Si la ansiedad es cr贸nica, 驴Qu茅 puedes hacer para tratarla?

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Ahora que conoces que es la ansiedad cr贸nica y por qu茅 se genera, lo siguiente para entender del todo este tipo de padecimiento psicol贸gico es analizar las opciones que tienes a tu disposici贸n para tratarla.

Para comenzar, debes tener bastante en claro que lograr eliminar del todo la presencia de la ansiedad de tipo cr贸nico de tu vida es mucho m谩s complicado que en el caso de otros tipos de ansiedad, ya que esta es m谩s focalizada e intensa, por lo que, una vez des inicio a tu tratamiento, pueden pasar varios meses hasta que empieces a notar una mejor铆a.

Entre las opciones a las que puedes acudir, se destacan las que no requieren una vigilancia m茅dica tan constante, como, por ejemplo, las siguientes:

Participa en terapias grupales鉁

Una buena opci贸n es acudir a grupos de ayuda y terapias en las que consigas un espacio de confianza donde puedas hablar libremente de lo que te afecta con otras personas que poseen padecimientos similares, as铆, podr谩n darse apoyo unos a los otros y brindarse consejos sobre lo que les ha funcionado.

Practica el Reenfoque Esencial鉁

El Reenfoque Esencial es una opci贸n perfecta cuando requieres un cambio de paradigma que te ayude a contrarrestar los malestares asociados a la ansiedad, incluso en el caso de la cr贸nica, por lo que se destaca como una excelente alternativa a considerar para tratar el problema de ra铆z.

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Realiza actividad f铆sica鉁

El ejercicio y la actividad f铆sica han demostrado excelentes resultados cuando la ansiedad es cr贸nica. A trav茅s de ello, logras estimular a tu mente para reducir los s铆ntomas m谩s caracter铆sticos de este padecimiento.

Evita aislarte鉁

Por 煤ltimo, uno de los consejos m谩s importantes es que por nada del mundo olvides que tienes personas que se preocupan por ti, quienes siempre estar谩n dispuestos a brindarte apoyo cuando lo requieras. Si te sientes demasiado ansioso o simplemente quieres hablar, busca a tus seres queridos y evita aislarte ya que, a la larga, hacerlo no har谩 sino empeorar el problema.

Solo un poco de esfuerzo y paciencia, y podr谩s superar tu cuadro de ansiedad cr贸nica sin problemas.馃挭

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