¿Qué es la ansiedad crónica y cómo se puede tratar?
Casi todas las personas, en algún punto de su vida, comienzan a padecer cierto grado de ansiedad. Ya que, se sabe que esta, a veces, es en realidad un aspecto de la conducta propia del ser humano que funciona como una especie de mecanismo de defensa en ciertas situaciones particulares.
Pero, aunque se trate de un aspecto propio de todos nosotros, algunas veces, su presencia es más marcada de lo que debería, por lo que termina volviéndose un problema de salud real que requiere ser atendido y controlado para evitar complicaciones en el comportamiento a largo plazo.
Entre las posibles complicaciones, se encuentra la aparición de la ansiedad crónica. Si has tenido que lidiar con ella, hay muchas cosas que debes saber para tener un mayor manejo, entre las que se incluyen qué es en realidad, por qué se genera en ciertas personas y cómo puedes tratarla.
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Índice de contenidos📚:
- ¿A qué se conoce como el trastorno de ansiedad crónica?
- ¿Qué causa la ansiedad crónica en algunas personas?
- Si la ansiedad es crónica, ¿qué puedes hacer para tratarla?
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¿A qué se conoce como el trastorno de ansiedad crónica?
Como te explicaba en líneas anteriores, la ansiedad simple es un padecimiento bastante frecuente en los seres humanos, principalmente con la llegada del mundo moderno, la amplia tecnología y las grandes exigencias que implica sobrellevar un estilo de vida moderno.
Este estado mental, es considerado por muchos como la enfermedad del nuevo milenio, al punto de que se estima que al menos 1 de cada 10 personas pueden desarrollar algún grado de ansiedad en algún momento de sus vidas. Por ello, no es de extrañar que la propia ansiedad haya sido clasificada en diferentes subtipos, en los que se tiene en cuenta su intensidad, frecuencia y durabilidad.
Uno de ellos es el que conocemos como trastorno de ansiedad crónica, el cual resulta el grado o tipo más intenso de ansiedad. En él, quien enfrenta el problema tiene la particularidad de que presenta síntomas propios de la ansiedad, una profunda preocupación, miedo y demás padecimientos por lapsos bastante largos de tiempo.
Se diferencia de las otras, en que la etapa ansiosa no es cíclica, sino que el estado psicológico que define a una persona ansiosa está activo durante varios meses o incluso años, sin tener variaciones considerables, aunque hayas cambiado varios aspectos de tu vida.
¿Cómo se diagnostica?
Esta clase de ansiedad tan intensa, no puede ser definida por la simple presenta de síntomas, como ocurre con problemas más simples, sino que requiere de forma obligatoria un estudio psicológico realizado por un profesional, quien, a través de varios exámenes, llegará a la conclusión de que en realidad la ansiedad que estás presentando es de grado crónico.
¿Qué causa la ansiedad crónica en algunas personas?
Por suerte para todos, la ansiedad de grado crónico no es un tipo de ansiedad demasiado frecuente, sino que afecta a ciertas personas en casos bastante particulares. Si, por suerte, aún no te ha afectado, lo mejor que puedes hacer es centrar tu atención en la prevención, algo para lo que hay varias cosas que debes conocer.
Uno de los aspectos que más determina el riesgo que posees de terminar desarrollando un trastorno como este, es si en tu vida diaria cumples con algunas de sus causas, por lo que, para lograr evitarla, es importante que las conozcas. De estas, hay varias bastante frecuentes, las cuales son las primeras que te conviene conocer, entre estas podemos incluir:
Haber experimentado situaciones traumáticas
Las personas que han tenido que enfrentar momentos complicados como la muerte de un familiar, un accidente, situaciones violetas o demás, poseen una mayor probabilidad de desarrollar ansiedad crónica, por lo que, si entras en esta clasificación, es aconsejable que busques ayuda de tus seres queridos y estés atento a las señales de alarma.
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Tener baja autoestima
Otro factor que puede generar la llegada de esta clase de ansiedad es la presencia de una baja autoestima o problemas de personalidad similares. Para evitar que esto pase, es importante que trabajes en la mejora de tu percepción de ti mismo y te mantengas rodeado de personas que te aprecien.
Poseer predisposición genética
Lamentablemente hay personas que, por naturaleza, tienen una mayor predisposición a tener toda clase de ansiedad, incluyendo la crónica, ya que, en su genética, existe esta alta tendencia. Si en tu familia hay varias personas que tienen este diagnóstico, principalmente tus padres o hermanos, puedes considerarte una persona de riesgo.
Si la ansiedad es crónica, ¿Qué puedes hacer para tratarla?
Ahora que conoces que es la ansiedad crónica y por qué se genera, lo siguiente para entender del todo este tipo de padecimiento psicológico es analizar las opciones que tienes a tu disposición para tratarla.
Para comenzar, debes tener bastante en claro que lograr eliminar del todo la presencia de la ansiedad de tipo crónico de tu vida es mucho más complicado que en el caso de otros tipos de ansiedad, ya que esta es más focalizada e intensa, por lo que, una vez des inicio a tu tratamiento, pueden pasar varios meses hasta que empieces a notar una mejoría.
Entre las opciones a las que puedes acudir, se destacan las que no requieren una vigilancia médica tan constante, como, por ejemplo, las siguientes:
Participa en terapias grupales
Una buena opción es acudir a grupos de ayuda y terapias en las que consigas un espacio de confianza donde puedas hablar libremente de lo que te afecta con otras personas que poseen padecimientos similares, así, podrán darse apoyo unos a los otros y brindarse consejos sobre lo que les ha funcionado.
Practica el Reenfoque Esencial
El Reenfoque Esencial es una opción perfecta cuando requieres un cambio de paradigma que te ayude a contrarrestar los malestares asociados a la ansiedad, incluso en el caso de la crónica, por lo que se destaca como una excelente alternativa a considerar para tratar el problema de raíz.
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Realiza actividad física✅
El ejercicio y la actividad física han demostrado excelentes resultados cuando la ansiedad es crónica. A través de ello, logras estimular a tu mente para reducir los síntomas más característicos de este padecimiento.
Evita aislarte✅
Por último, uno de los consejos más importantes es que por nada del mundo olvides que tienes personas que se preocupan por ti, quienes siempre estarán dispuestos a brindarte apoyo cuando lo requieras. Si te sientes demasiado ansioso o simplemente quieres hablar, busca a tus seres queridos y evita aislarte ya que, a la larga, hacerlo no hará sino empeorar el problema.
Solo un poco de esfuerzo y paciencia, y podrás superar tu cuadro de ansiedad crónica sin problemas.💪
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