Ansiedad en el embarazo: cómo manejarla para que no afecte tu bienestar y el de tu bebé
El embarazo, es una de las épocas más mágicas para cualquier mujer, aunque también es complicada. En ella, es normal tener que enfrentar una enorme cantidad de cambios tanto físicos como mentales, además de lidiar con preocupaciones, angustias y nuevos retos.
Estar sometida a tantos cambios y tener que asumir la incertidumbre de que, en poco tiempo, serás responsable de una nueva vida, hace que las mujeres comiencen a tener una gran cantidad de preocupaciones, las cuales pueden llevarlas a desarrollar problemas emocionales.
Uno de los que se puede llegar a presentar es la ansiedad en el embarazo, un padecimiento que afecta a cada vez más mujeres y del cual te explicaré algunos aspectos esenciales a continuación, incluyendo qué es, sus síntomas, consecuencias y cómo evitarla o tratarla dependiendo de tu caso.
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Índice de contenidos📚:
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¿Qué es la ansiedad durante el embarazo?
Para entender más en detalle de qué se trata la ansiedad asociada al embarazo, primero debes tener plena consciencia de lo que es la ansiedad en sí. Cuando se habla de ella, nos estamos refiriendo a un tipo de problema o trastorno relacionado al estado de ánimo y las emociones, el cual puede llegar a la vida por una enorme cantidad de razones, todas independientes y caracterizadas por presentar una sintomatología propia.
Este tipo de ansiedad tan peculiar y específica es, como su nombre lo indica, la aparición de sentimientos ansiosos relacionados al estado de gestación en sí o al entorno, cambios y situaciones que debe enfrentar una mujer mientras está embarazada.
¿Qué la genera?
Padecer de crisis de ansiedad en el embarazo es más común de lo que parece, y es que, cada vez son más las mujeres que deben enfrentarse a una gestación cargada de presión que termina desembocando en problemas de este tipo.
Aunque la mayoría de las embarazadas corran el riesgo, hay que tener en cuenta que existen ciertos factores o situaciones que aumentan las probabilidades de desarrollarla, las cuales son consideradas como causa principal.
Si quieres evitar que te pase, o buscas saber qué tan probable es que tú o un ser querido la desarrolle, debes tener en cuenta las siguientes causas principales:
- La incertidumbre y duda asociada a la responsabilidad de tener que criar un bebé, principalmente cuando se trata de madres primerizas
- Experiencias traumáticas con embarazos o partos anteriores
- Temor a complicaciones médicas
- Haber sufrido abortos espontáneos con anterioridad
- Disminución de la autoestima a causa de los cambios físicos a los que se enfrenta o que se tendrán que enfrentar más adelante
- Preocupación por el estado de salud de su bebé
- Complicaciones en el periodo de gestación
- Abandono de la pareja o problemas en el hogar
- Dificultades económicas durante el embarazo
- Estrés asociado al trabajo o estudio
- Que se trate de un embarazo precoz
- Temor al futuro del hijo, principalmente en mujeres que están pasando su embarazo con más de 40 años
Síntomas de la ansiedad en el embarazo
Como te explicaba más arriba, aunque entre cada tipo de ansiedad existan enormes similitudes, en general, la sintomatología que presentan puede ser bastante diferente, siendo esta una de las primeras razones por las que se le cataloga de manera tan distinta una de otra.
Entender los síntomas de la ansiedad durante el embarazo es de gran ayuda tanto a la hora de prevenir como de identificar cuándo una mujer puede estar enfrentando este problema sin ser atendida y, así, proceder a buscar la ayuda necesaria para superar el momento complicado sin sufrir consecuencias a largo plazo.
Entre todas las causas que te menciono a continuación, debes tener presente que prácticamente ninguna mujer las experimenta a la vez, sino que llegan en olas de a 3 o 4, las cuales pueden incluso variar entre diversos episodios.
Con esto, te queremos decir que, si ves en la lista que tienes algunos pocos un día y otros tantos en una situación diferente, no debes sentirte confiada y creer que, por descarte, ya es imposible que la padezcas, sino que, por el contrario, será momento de prestar más atención.
Dicho esto, a continuación, te explico algunos de los síntomas principales que se asocian a la ansiedad y embarazo.
- Estar más preocupada de lo normal
- Sentir gran dificultad para mantenerse en calma y controlar el estado de preocupación antes mencionado
- Temblores en el cuerpo
- Taquicardia
- Mareo o nauseas
- Dolor de cabeza
- Diarrea o dolor de estómago
- Dificultad pada degustar los alimentos
- Sensación de vértigo repentina
- Falta de aire o dificultad para respirar
- Adormecimiento de extremidades o la boca
- Sudoración excesiva, principalmente en manos y plantas de los pies
- Entumecimiento de los músculos
- Llanto repentino o ganas de llorar sin una razón aparente
- Confusión
- Temor repentino por lo que pueda pasar
Consecuencias principales de la ansiedad y embarazo
Muchas mujeres en periodo de gestación buscan ignorar o evitar enfrentar su ansiedad, ya que se basan en la idea de que, si se trata de un problema asociado con el embarazo, va a desaparecer por sí solo una vez haya nacido el bebé. Pero esta no es más que una falsa creencia que trae más problemas que soluciones.
Es indispensable que una vez tienes total consciencia de que estás pasando por una etapa de ansiedad, empieces a tratarla como lo que es, un trastorno, y hagas lo posible por encontrar una solución oportuna.
De no hacerlo, te estarás arriesgando a desarrollar alguna de las muchas consecuencias para tu vida que traen los ataques de ansiedad en el embarazo, entre las que se incluyen las siguientes:
- Dificultad para llevar tu embarazo a fecha de término
- Mayor probabilidad de desarrollar complicaciones al momento del parto
- Ser más propensa a padecer depresión posparto
- Que el problema persista una vez nacido el bebé
- La formación de fobias al embarazo o, en el peor de los casos, a los bebés
¿Y qué le puede pasar a tu bebé?
La madre o futura madre no es la única que puede llegar a padecer las consecuencias de la ansiedad en el embarazo, sino que, de manera directa, también afectan al bebé. La razón de esto, es que tus emociones en esta etapa están muy ligadas a tu bebé y todo lo que sientas y experimentes repercute en su desarrollo.
Si lo anterior no te pareció tan relevante, este aspecto seguro es más que suficiente para marcar la diferencia. Aunque debes tener presente que el hecho de padecer una ansiedad asociada a tu embarazo en algún punto de la gestación no significa que, de manera obligatoria, tu bebé corra algún riesgo, sino que solo se aumentan las probabilidades.
De todas maneras, si algo te preocupa al respecto, puedes estar atenta a tus consultas médicas de rutina, donde, de existir, seguro te harán saber cualquier anomalía. Esto te lo menciono debido a que la simple idea de que algo pueda pasarle al bebé, es un detonante para aumentar la ansiedad, algo a lo que no querrás llegar.
Entre las consecuencias más notorias que puede llegar a desarrollar tu bebé si no atiendes tus problemas de ansiedad asociada al embarazo, se encuentran las siguientes:
- Que nazca antes de tiempo, lo que se conoce como un parto prematuro
- Bajo peso de tu bebé al nacer
- Talla más pequeña de lo normal debido a dificultades en el desarrollo intrauterino
- Puede existir un riesgo de hasta 8 veces mayor de lo normal a enfrentar malformaciones congénitas
- Dificultades a nivel de neuro-desarrollo, entre las que se incluye mayor predisposición a la hiperactividad y problemas de conducta, retraso en las habilidades lingüísticas, un menor grado de desarrollo intelectual y, en el peor de los caos, el desarrollo de autismo.
Embarazo y ansiedad: Cómo lidiar con ella para que no se vuelva un problema mayor
Por último, en este tema, te quiero mencionar algunas de las opciones que tienes para evitar que el embarazo y ansiedad terminen afectando a largo plazo. Estas, dependen principalmente de en qué etapa se encuentre tu problema, ya que no es lo mismo prevenir que suceda, a tratarlo cuando ya está presente.
Por ello, para que tengas una idea clara de qué hacer en cada uno de estos casos, te lo explico de forma independiente:
¿Cómo prevenir la ansiedad asociada al embarazo?
Si tu intención es evitar que este problema inicie, lo mejor que puedes hacer es realizar lo necesario por llevar tu embarazo en paz, si requieres, intenta poner en práctica técnicas de meditación, acude al eficaz Reenfoque Esencial, asiste a clases de maternidad, o busca un grupo de apoyo.
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Otras cosas que puedes hacer, es buscar el apoyo de tus seres queridos, practicar alguna afición, hacer ejercicio con regularidad, y nunca olvidarte de la importancia de una correcta alimentación y el dormir el tiempo suficiente, algo que no debes dejar de lado en esta importante etapa de tu vida.
¿Cómo tratarla?
En el caso de que ya presentes ansiedad durante el embarazo, debes buscar ayuda lo más pronto posible, lo más recomendable, en este caso, es que acudas a técnicas como el mencionado Reenfoque Esencial, el cual ataca el problema de raíz y funciona para ambos casos.
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