Tips fundamentales que debes saber si sufres ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada, también conocido como TAG, es un estado emocional donde, quien lo padece, se muestra en constante preocupación desmedida sobre diversas situaciones que lo rodean.
Este tipo de preocupación resulta incontrolable para quien tiene ansiedad generalizada, por ello, puede interferir directamente en la realización de sus tareas cotidianas.
Entérate todas las claves de este tipo de estado de ansiedad emocional, cómo identificarlo y qué tratamientos son los más recomendados a llevar a cabo para superarlo.
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Índice de contenidos:📚
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¿Qué es la ansiedad generalizada?
La ansiedad generalizada es un trastorno donde se siente una preocupación exagerada y constante a las situaciones diarias que acontecen. Por lo general, suelen sentir esto en eventos simples de su vida rutinaria, como tener que salir a comprar azúcar porque se ha acabado, pagar una multa por tener el coche mal estacionado, no poder realizar en un día todas las tareas domésticas que se proponen por cuestiones de tiempo, llegar tarde a algún sitio, entre otras.
Dichas preocupaciones generalmente son distintas de acuerdo a edad de quien lo padece, por ejemplo: los pequeños sienten preocupación por si realizaron correctamente los deberes escolares, los adolescentes por si les ha ido bien o mal en un examen, los adultos por el bienestar económico y los ancianos por su salud y el de su entorno afectivo.
¿Cuáles son las causas del síndrome de ansiedad generalizada?
Al día de hoy, las causas del TAG se desconocen. Generalmente, suele haber una influencia genética que puede hacerse visible luego de ciertos eventos precipitantes o posterior al consumir ciertas drogas. Más allá de esto, en gran cantidad de casos no se sabe con certeza la causa primordial de esta situación de estrés desmedido.
¿El TAG es hereditario?
Un tercio de las personas que padecen trastorno de ansiedad generalizada se atribuye a cuestiones genéticas. Por ello, es común percibir distintos miembros de un mismo grupo familiar sufriendo diferentes tipos de ansiedad, pasando el problema de generación en generación.
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
Las personas que padecen ansiedad generalizada sienten nerviosismo constantemente y se encuentran en un círculo de estrés del que no pueden salir, con una preocupación que no cesa. Este trastorno tiene la particularidad de ser desmedido, perdurable en el tiempo e irracional.
Quien sufre este problema, siente mayor preocupación que personas normales y en su sano juicio frente a ciertas situaciones o acontecimientos. Por lo general, no se dan cuenta de su preocupación exagerada y, en el caso que sí, les resulta inevitable seguir sintiéndose de esta manera. Piensan que están fuera de su eje pero desconocen la manera de frenar esto y volver a su estado normal.
Por otro lado, aparecen otros síntomas tales como irritabilidad, cansancio, falta de concentración, nudos en el pecho, jaquecas, contracturas y dificultad para dormir.
¿Cómo se diagnostica el trastorno TAG?
Existen ciertas formas de percibir si una persona tiene trastorno de ansiedad generalizado, según algunos criterios:
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Nervios y preocupación exagerada frente a numerosas situaciones de la actividad normal diaria, que permanecen por más de 6 meses.
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La persona no puede tener un control sobre el estado de ansiedad que presenta.
La preocupación y el estrés están vinculados con al menos tres de los síntomas que se presentan a continuación (en infantes alcanza con que tengan al menos uno de ellos):
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Fatiga frecuente
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Inquietud, poca paciencia
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Problemas de concentración
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Tensión muscular
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Mal humor
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Insomnio, sensación de no descansar bien
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Por otro lado, existen otros puntos a tener en cuenta para el diagnóstico de TAG:
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La ansiedad no ocurre con un solo aspecto. Si así fuese, podría tratarse de otro tipo de trastorno de ansiedad.
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El estado de preocupación constante, además de los otros síntomas de ansiedad generalizada característicos, generan un malestar clínico muy notorio, además de una dificultad para insertase normalmente en la sociedad.
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Los síntomas no aparecen como consecuencia de efectos de sustancias ni a enfermedades médicas preexistentes.
¿Cuándo la ansiedad generalizada es considerada grave?
El síndrome de ansiedad generalizada puede tener sus variantes y pasar de ser leve a severo (o viceversa) el tiempo que dure. Es grave cuando aparece una enorme limitación en las vivencias de la cotidianidad; en cambio, es considerada leve cuando se transita el estado de ansiedad emocional sin que afecte las responsabilidades diarias.
Sea cual sea el caso, lo recomendable es no dejar pasar el tiempo y pedir ayuda lo antes posible, para comenzar el tratamiento indicado. Muchas personas se dejan estar y llegan a perder temporadas laborales. Tratando el problema rápido, pueden evitarse estas consecuencias tan perjudiciales para cualquier persona.
Tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada
Como suele suceder con todos los trastornos de ansiedad en general, el tratamiento de ansiedad generalizada es realizado a través de meditación o psicoterapia. A veces se pueden llevar a cabo ambos tratamientos, lo que es conocido como tratamiento combinado. Generalmente, se obtienen muy buenos resultados y en poco tiempo si se realiza cualquiera de los dos tratamientos, pero si lo que se busca es un tratamiento efectivo a largo plazo, lo más recomendable es realizar psicoterapia. Lo mejor siempre es consultar a un especialista de la salud mental, que será quien sabrá guiar con profesionalismo lo que sea necesario según el caso.
Reenfoque Esencial para tener resultados a largo plazo
El Reenfoque Esencial resulta muy efectivo para tratar la ansiedad generalizada. Este tipo de proceso consiste en detenerse a estudiar cuáles son las causas más importantes del problema que tanto aqueja y enfrentarlas desde la propia raíz, desde el propio origen.
Lo cierto es que hace años comencé a probar multitud de técnicas de desarrollo personal y de coaching, así como algunas terapias tras haber ido a visitar a una psicóloga…
Todas esas técnicas solamente sirvieron como parches que me hicieron sentir bien de forma temporal, pero no como soluciones definitivas, puesto que el problema subyacente no estaba siendo realmente tratado.
Lo único que funcionó fue llevar a cabo un Reenfoque Esencial, algo completamente nuevo, que poco tiene que ver con las tradicionales terapias psicológicas o con las técnicas de moda del coaching o desarrollo personal. ¡Haz clic AQUÍ y descubre en qué consiste el Reenfoque Esencial!
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