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Tips fundamentales que debes saber si sufres ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada, tambi茅n conocido como TAG, es un estado emocional donde, quien lo padece, se muestra en constante preocupaci贸n desmedida sobre diversas situaciones que lo rodean.

Este tipo de preocupaci贸n resulta incontrolable para quien tiene ansiedad generalizada, por ello, puede interferir directamente en la realizaci贸n de sus tareas cotidianas.

Ent茅rate todas las claves de este tipo de estado de ansiedad emocional, c贸mo identificarlo y qu茅 tratamientos son los m谩s recomendados a llevar a cabo para superarlo.

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脥ndice de contenidos:馃摎

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驴Qu茅 es la ansiedad generalizada?

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La ansiedad generalizada es un trastorno donde se siente una preocupaci贸n exagerada y constante a las situaciones diarias que acontecen. Por lo general, suelen sentir esto en eventos simples de su vida rutinaria, como tener que salir a comprar az煤car porque se ha acabado, pagar una multa por tener el coche mal estacionado, no poder realizar en un d铆a todas las tareas dom茅sticas que se proponen por cuestiones de tiempo, llegar tarde a alg煤n sitio, entre otras.

Dichas preocupaciones generalmente son distintas de acuerdo a edad de quien lo padece, por ejemplo: los peque帽os sienten preocupaci贸n por si realizaron correctamente los deberes escolares, los adolescentes por si les ha ido bien o mal en un examen, los adultos por el bienestar econ贸mico y los ancianos por su salud y el de su entorno afectivo.

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驴Cu谩les son las causas del s铆ndrome de ansiedad generalizada?

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Al d铆a de hoy, las causas del TAG se desconocen. Generalmente, suele haber una influencia gen茅tica que puede hacerse visible luego de ciertos eventos precipitantes o posterior al consumir ciertas drogas. M谩s all谩 de esto, en gran cantidad de casos no se sabe con certeza la causa primordial de esta situaci贸n de estr茅s desmedido.

驴El TAG es hereditario?

Un tercio de las personas que padecen trastorno de ansiedad generalizada se atribuye a cuestiones gen茅ticas. Por ello, es com煤n percibir distintos miembros de un mismo grupo familiar sufriendo diferentes tipos de ansiedad, pasando el problema de generaci贸n en generaci贸n.

S铆ntomas del trastorno de ansiedad generalizada

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Las personas que padecen ansiedad generalizada sienten nerviosismo constantemente y se encuentran en un c铆rculo de estr茅s del que no pueden salir, con una preocupaci贸n que no cesa. Este trastorno tiene la particularidad de ser desmedido, perdurable en el tiempo e irracional.

Quien sufre este problema, siente mayor preocupaci贸n que personas normales y en su sano juicio frente a ciertas situaciones o acontecimientos. Por lo general, no se dan cuenta de su preocupaci贸n exagerada y, en el caso que s铆, les resulta inevitable seguir sinti茅ndose de esta manera. Piensan que est谩n fuera de su eje pero desconocen la manera de frenar esto y volver a su estado normal.

Por otro lado, aparecen otros s铆ntomas tales como irritabilidad, cansancio, falta de concentraci贸n, nudos en el pecho, jaquecas, contracturas y dificultad para dormir.

驴C贸mo se diagnostica el trastorno TAG?

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Existen ciertas formas de percibir si una persona tiene trastorno de ansiedad generalizado, seg煤n algunos criterios:

  • Nervios y preocupaci贸n exagerada frente a numerosas situaciones de la actividad normal diaria, que permanecen por m谩s de 6 meses.

  • La persona no puede tener un control sobre el estado de ansiedad que presenta.

La preocupaci贸n y el estr茅s est谩n vinculados con al menos tres de los s铆ntomas que se presentan a continuaci贸n (en infantes alcanza con que tengan al menos uno de ellos):

  1. Fatiga frecuente

  2. Inquietud, poca paciencia

  3. Problemas de concentraci贸n

  4. Tensi贸n muscular

  5. Mal humor

  6. Insomnio, sensaci贸n de no descansar bien

Por otro lado, existen otros puntos a tener en cuenta para el diagn贸stico de TAG:

  • La ansiedad no ocurre con un solo aspecto. Si as铆 fuese, podr铆a tratarse de otro tipo de trastorno de ansiedad.

  • El estado de preocupaci贸n constante, adem谩s de los otros s铆ntomas de ansiedad generalizada caracter铆sticos, generan un malestar cl铆nico muy notorio, adem谩s de una dificultad para insertase normalmente en la sociedad.

  • Los s铆ntomas no aparecen como consecuencia de efectos de sustancias ni a enfermedades m茅dicas preexistentes.

驴Cu谩ndo la ansiedad generalizada es considerada grave?

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El s铆ndrome de ansiedad generalizada puede tener sus variantes y pasar de ser leve a severo (o viceversa) el tiempo que dure. Es grave cuando aparece una enorme limitaci贸n en las vivencias de la cotidianidad; en cambio, es considerada leve cuando se transita el estado de ansiedad emocional sin que afecte las responsabilidades diarias.

Sea cual sea el caso, lo recomendable es no dejar pasar el tiempo y pedir ayuda lo antes posible, para comenzar el tratamiento indicado. Muchas personas se dejan estar y llegan a perder temporadas laborales. Tratando el problema r谩pido, pueden evitarse estas consecuencias tan perjudiciales para cualquier persona.

Tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada

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Como suele suceder con todos los trastornos de ansiedad en general, el tratamiento de ansiedad generalizada es realizado a trav茅s de meditaci贸n o psicoterapia. A veces se pueden llevar a cabo ambos tratamientos, lo que es conocido como tratamiento combinado. Generalmente, se obtienen muy buenos resultados y en poco tiempo si se realiza cualquiera de los dos tratamientos, pero si lo que se busca es un tratamiento efectivo a largo plazo, lo m谩s recomendable es realizar psicoterapia. Lo mejor siempre es consultar a un especialista de la salud mental, que ser谩 quien sabr谩 guiar con profesionalismo lo que sea necesario seg煤n el caso.

Reenfoque Esencial para tener resultados a largo plazo

El Reenfoque Esencial resulta聽 muy efectivo para tratar la ansiedad generalizada. Este tipo de proceso consiste en detenerse a estudiar cu谩les son las causas m谩s importantes del problema que tanto aqueja y enfrentarlas desde la propia ra铆z, desde el propio origen.

Lo cierto es que hace a帽os comenc茅 a probar multitud de t茅cnicas de desarrollo personal y de coaching, as铆 como algunas terapias tras haber ido a visitar a una psic贸loga…

Todas esas t茅cnicas solamente sirvieron como parches que me hicieron sentir bien de forma temporal, pero no como soluciones definitivas, puesto que el problema subyacente no estaba siendo realmente tratado.

Lo 煤nico que funcion贸 fue llevar a cabo un Reenfoque Esencial, algo completamente nuevo, que poco tiene que ver con las tradicionales terapias psicol贸gicas o con las t茅cnicas de moda del coaching o desarrollo personal. 隆Haz clic AQU脥 y descubre en qu茅 consiste el Reenfoque Esencial!

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