Ansiedad después de comer: Qué es, por qué se produce y cuáles son sus consecuencias
Una dieta balanceada es base de cualquier vida saludable, de lo que comes, depende cómo te sientes y la manera en la que tu cuerpo logra afrontar la llegada de enfermedades o hasta el paso del tiempo, por lo que, cuando hay problemas, siempre debes encender las alarmas.
Muchas veces, el comer genera cierto tipo de malestar en el cuerpo y este, en algunos casos, puede ser inclusive a nivel emocional, como cambios de humor, sentimientos de culpa o, incluso, la aparición de la tan frecuente sensación de ansiedad después de comer.
Puede presentarse en cualquier momento, por lo que todos tenemos la obligación de aprender sobre ella. Por esta razón, te estaré explicando algunos aspectos básicos, como qué es, por qué se da y cuáles pueden ser las principales consecuencias. ¡Coge papel y lápiz y toma nota!
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué son los trastornos de ansiedad después de comer?
- ¿Por qué se produce la ansiedad después de comer?
- ¿El azúcar calma la ansiedad?: Algunas consecuencias de tener ansiedad después de haber comido
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¿Qué son los trastornos de ansiedad después de comer?
Como sabes, una alimentación saludable implica que ingieras al día entre 3 y 5 comidas, dependiendo de tu metabolismo y el estilo de alimentación que estés practicando. En cada una de ellas, ingieres ciertos grupos de alimentos, con los que das a tu organismo la energía que necesita para funcionar de forma correcta.
Cuando comes, en tu cuerpo se activan distintos mecanismos, que te hacen saber que estás haciendo algo correcto y cuándo debes parar, pero, algunas veces, esto no funciona como debería, llevando a la aparición de ciertos problemas.
Cuando se habla de ansiedad después de comer, nos estamos refiriendo a ese tipo de problema emocional, frustración, enojo, culpa o preocupación que aparece después de que has ingerido tus alimentos, ya sea en los propios del día a día, como desayuno, almuerzo y cena o en algunos extras como meriendas o tentempiés.
Se suele confundir muy a menudo con la ansiedad por comer o con el comer por ansiedad, pero, en realidad, es algo diferente a ambas ya que, en ella, no se produce el efecto de que la ansiedad es el detonante que te lleva a ingerir más comida como una forma de gestión de tus emociones, sino que, por el contrario, la que genera el problema es la propia alimentación que termina produciendo síntomas de ansiedad.
¿Por qué se produce la ansiedad después de comer?
Las causas de la ansiedad después de comer azúcar o cualquier otro alimento son muy variadas, aunque, en la mayoría de los casos, depende más de aspectos psicológicos que físicos. De ellas, hay algunas bastante más frecuentes, por lo que, para que tengas una idea de las causas, te las detallaré a continuación.
Los cambios en la dieta
Muchas veces, se producen problemas de ansiedad después de haber terminado de comer, cuando la persona está sufriendo cambios en su dieta. Un buen ejemplo de ello, es quienes están intentando adelgazar o habían decidido descartar ciertos alimentos de su vida y un día, debido a los impulsos, vuelven atrás en sus cambios de hábitos.
En este caso, se genera la ansiedad al comenzar a tener la duda sobre si fue o no correcto comer, y se comienza a creer que este pequeño desliz será más que suficiente para echar a perder su lucha.
Consumo de alimentos desencadenantes
Hay algunas comidas que por sí solas pueden provocar la aparición de cambios de humor o incluso ansiedad. Se ha demostrado, que hay ciertas comidas que a nivel neuronal tienen una mayor probabilidad de ser causantes de problemas de conducta, por lo que son considerados como desencadenantes. De ellos hay muchos y pueden variar según la persona. Entre los más comunes se encuentra la relación entre azúcar y ansiedad, así como la del picante, la carne o incluso la comida extremadamente salada.
La ingesta de alimentos que producen alergia
Otros aspectos que genera la ansiedad en la dieta es el consumo de algunos alimentos por razones externas, más allá de los relacionados como la ansiedad y azúcar. Este caso se da, por ejemplo, en quienes padecen de alguna alergia alimentaria, que puede poner la salud en riesgo, ya que estas personas viven en un miedo constante a que lo que comen termine teniendo el ingrediente que les preocupa.
Este constante estado de alerta, termina generando que, en algunos casos, la simple idea de pensar qué pasaría si descubren el ingrediente, termine causando fuertes ataques de ansiedad.
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Trastornos alimenticios
Este es un tema del que no se quiere hablar demasiado, pero que también se destaca como una de las causas de la ansiedad. Quienes padecen de trastornos alimenticios como anorexia o bulimia, suelen presentar un muy fuerte sentimiento de culpa tras haber comido, ya que tienen la sensación de haber fallado.
Esta sensación de fracaso, promueve la llegada pensamientos negativos e ideas de que, por esa simple ingesta, su apariencia física va a cambiar muchísimo, lo que, indudablemente, termina generando gran ansiedad.
¿El azúcar calma la ansiedad?: Algunas consecuencias de tener ansiedad después de haber comido
Lidiar con la ansiedad, en general, no es nada sencillo, pero, lamentablemente, hay personas que no toman demasiado en serio a temas relacionados con la misma como, por ejemplo, los trastornos de ansiedad después de comer y, en vez de buscar solución, prefieren simplemente ignorarlo.
Para que esto no pase, los expertos siempre recomiendan hablarles tanto a pacientes como sus familiares de manera directa y mencionar, entre otros aspectos, qué puede pasar si no realizan los cambios necesarios. Esta clase de ansiedad, es un poco distinta a las demás en este aspecto, ya que las consecuencias que genera pueden ser mixtas, tanto mentales como físicas.
Entre las primeras, está la sensación de fracaso o incluso la aparición de problemas de depresión que pueden aumentar la mala relación con la comida o crear confusiones difíciles de tratar, como la idea de que el azúcar calma la ansiedad.
En cuanto a las físicas, hay bastante que decir al respecto, ya que tener ansiedad puede causar que empieces a rechazar la correcta alimentación, algo que, de no atenderse, puede terminar llevando a problemas de desnutrición y la aparición de enfermedades.
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