Las 10 causas de la ansiedad más frecuentes
La ansiedad es un problema bastante serio, que, aunque muchas veces no pasa más allá de ser un simple padecimiento que afecta de vez en cuando, para algunos, principalmente cuando no le prestan la debida atención, se vuelve todo un trastorno que les dificulta su día a día.
Una vez que aparece, la única solución para no llegar al punto de que se vuelva realmente seria, es tratarla. Por lo que lo ideal, como con cualquier trastorno de su tipo, es que, si no la padeces, te enfoques en en la prevención, algo para lo que es necesario entender qué es lo que la genera.
Si entiendes las causas de la ansiedad, puedes hacer los cambios necesarios en tu vida que te ayuden a reducir en riesgo de desarrollarla, es por ello que a continuación, a modo de ayuda, te dejo una lista con las consideradas como las 10 causas de la ansiedad principales y más frecuentes.
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Índice de contenidos📚:
- La acumulación de estrés, la primera de las 10 causas de trastorno de ansiedad
- Padecer de nerviosismo, tener muchos miedos irracionales o ser hipocondríaco: 3 problemas que se pueden considerar entre las 10 causas de la ansiedad
- Las situaciones con alta carga emocional, una de las causas de ansiedad que puede afectar a cualquiera
- Miedo exagerado a los cambios en tu entorno, una posible respuesta al por qué tengo ansiedad
- La biología, algo que muchos no tienen en cuenta cuando piensan en qué produce la ansiedad
- Ten en cuenta el peso de las adicciones a la hora de determinar cuáles son las causas de la ansiedad
- Llevar un estilo de vida desorganizado, la sexta de las 10 causas de trastorno de ansiedad
- Las relaciones sociales como una de las 10 causas de la ansiedad
- No hacer actividad física, entre las causas de ansiedad más frecuentes en adultos
- No saber controlar tus pensamiento, lo último a considerar sobre qué produce la ansiedad
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1. La acumulación de estrés, la primera de las 10 causas de trastorno de ansiedad
Si empiezas a analizar los casos en los que una persona desarrolla ansiedad, seguro terminarás notando como este padecimiento muchas veces parece estar íntimamente ligado a las situaciones en las que debes enfrentar un muy alto nivel de estrés.
Y es que, en realidad, el estrés y los síntomas y acciones que este genera en tu mente, principalmente el hecho de producir un estado de alerta mental, funcionan como un poderoso detonante que, de suceder muy a menudo, tarde o temprano te terminarán llevando a desarrollar un fuerte trastorno de ansiedad.
La misma, en este caso, no va a aparecer de golpe, sino que irá iniciado de forma tan sutil que siquiera vas a notar la diferencia entre la presencia del estrés al que ya te has incluso acostumbrado y la creciente ansiedad.
2. Padecer de nerviosismo, tener muchos miedos irracionales o ser hipocondríaco: 3 problemas que se pueden considerar entre las 10 causas de la ansiedad😰
Aunque se trate de 3 padecimientos de cierta manera bastante diferentes, en el fondo cada uno de ellos afecta a tu mente de una manera tan similar que en conjunto pueden ser considerados para incluirse como un punto único en nuestra lista de 10 causas de trastorno de ansiedad.
Ya sea que tengas pensamientos hipocondríacos, seas una persona cargada de temores o simplemente tengas una personalidad nerviosa, en tu mente se produce una alta carga emocional, que genera que el cerebro se active y mantenga en constante alerta, a un punto mucho más elevado que en situaciones naturales.
Esta alta carga emocional, hace que tus niveles de ansiedad y falta de aire siempre estén en una especie de sobre aviso, que aumenta las probabilidades de que cualquier pequeño cambio en tu entorno termine detonando una crisis.
3. Las situaciones con alta carga emocional, una de las causas de ansiedad que puede afectar a cualquiera
Como sabes, la ansiedad no es un problema que se limite a una población en especial, todos nosotros, sin importar puntos como el sexo o la edad, tenemos un alto riesgo a terminar enfrentando crisis de ansiedad por ciertas causas, entre las que podemos y debemos mencionar las situaciones con mucha carga emocional.
Los momentos tristes, dolorosos, de pánico o incluso, y aunque en menor medida, las emociones positivas como la alegría desmedida, pueden terminar detonando una crisis de ansiedad, principalmente en las poblaciones más vulnerables, como los niños o los ancianos, siendo incluso en muchos casos esta la única respuesta lógica cuando alguien se pregunta ¿qué produce la ansiedad?
4. Miedo exagerado a los cambios en tu entorno, una posible respuesta al por qué tengo ansiedad
Sentir temor ante los cambios, principalmente los más drásticos, es algo totalmente normal. Todas las personas, sin excepción, tenemos esa idea o pequeña sensación de incertidumbre que precede a cualquier alteración de lo que hasta ahora considerábamos costumbre.
Cosas como las mudanzas, el cambio de empleo, el ingreso a un nuevo centro académico, o incluso aspectos naturales como la llegada de un nuevo bebé o el empezar a vivir con tu pareja, causan este tipo de ideas.
El problema es que, para algunos, este miedo es un poco más elevado y genera ciertos pensamientos conflictivos que a la larga no hacen sino aumentar las probabilidades de terminar padeciendo de ansiedad, causada por el pánico de que las cosas al final no saldrán como lo esperabas.
5. La biología, algo que muchos no tienen en cuenta cuando piensan en qué produce la ansiedad
Como quinto elemento de nuestra lista de causas de ansiedad, te mencionamos un aspecto que ha sido comprobado en varios estudios, pero que aun así muchos ignoran, la predisposición genética. Y es que, aunque no se tiene bien en claro las razones, se sabe que hay ciertos aspectos hereditarios que hacen a algunos más propensos a los padecimientos emocionales, incluyendo la ansiedad.
Si has notado que en tu familia más de un integrante, como tus padres, hermanos, tíos o abuelos ha sido diagnosticado o simplemente presenta varios de los síntomas más conocidos de la ansiedad, debes estar alerta, ya que, aunque no lo creas, es bastante probable que posean esta predisposición.
6. Ten en cuenta el peso de las adicciones a la hora de determinar cuáles son las causas de la ansiedad
En el caso de que las causas anteriores no te hayan ayudado a responder la duda de por qué tengo ansiedad, otro elemento que puedes considerar son las adicciones a ciertas sustancias y elementos.
Cuando eres adicto, tu mente crea una nueva necesidad, en la que no te sientes del todo contento ni funcionas a la perfección si no has cumplido con la causa de lo que tantas ganas te genera, por lo que la simple idea de no poder cumplir se vuelve un poderoso detonante de sentimientos ansiosos recurrentes.
¿Qué adicciones producen ansiedad?
En sí, no existe una lista concreta de adicciones que puedan generar ansiedad, pero hay algunos elementos que, por costumbre, tienen una mayor predisposición a detonarla, entre ellos, se encuentran:
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- Drogas
- Alcohol
- Cafeína
- Alimentos
- Redes sociales
- Juegos
- Medicamentos
- Trabajo o estudios
7. Llevar un estilo de vida desorganizado, la sexta de las 10 causas de trastorno de ansiedad
Seas o no una persona cargada de responsabilidades, poder tener una rutina que genere orden en tu vida ayuda a mantener tu mente organizada, debido a que sabes qué hacer en cada momento y puede predecir lo que va a ocurrir para así prepararse para los cambios, lo que aumenta la satisfacción y te genera sensación de logro y progresión.
Si esto no sucede, en vez de una sensación de control y realización, lo que vas a lograr es desarrollar cierto grado de ansiedad, ya que es muy probable que terminen ocurriendo algunas situaciones que se te salgan un poco de las manos, por lo que terminarás alerta y con tus índices de alarma cerebral ante el peligro activos, lo que, como sabes, lleva a la formación de la ansiedad.
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8. Las relaciones sociales como una de las 10 causas de la ansiedad
Ya casi para finalizar la lista de 10 causas de ansiedad, debemos mencionar una causa bastante conocida, las relaciones sociales insatisfactorias. Y es que, las personas, en general, somos seres sociables, que por naturaleza necesitamos interactuar con nuestros similares para lograr desenvolvernos.
Si no logras desarrollar este aspecto de tu vida, sea porque te aíslas voluntariamente o porque no has podido crear lazos afectivos reales con nadie, psicológicamente estarás mucho más predispuesto a los trastornos emocionales, incluyendo la temida ansiedad.
9. No hacer actividad física, entre las causas de ansiedad más frecuentes en adultos
Más arriba en este tema, te estuve mencionando una de las causas más comunes en adultos mayores y niños pequeños, por lo que ahora es momento de hablar de quienes se encuentran en edades de entre los 25 y 55 años. Para esta población, una causa sumamente frecuente, que no suele afectar tanto en la infancia, es el sedentarismo o falta de actividad física.
Y es que, para estar sana, tu mente también necesita recibir impulsos y energía como las producidas mientras entrenas o al menos sales a caminar, algo que muchos adultos evitan por razones personales o falta de tiempo.
Debes tener presente que si durante tu semana no dedicas al menos 3 horas a ejercitar y hacer actividad física, tendrás una predisposición marcada a desarrollar problemas ansiosos.
10. No saber controlar tus pensamiento, lo último a considerar sobre qué produce la ansiedad
Entre las razones de cuáles son las causas de la ansiedad, hay que recordar una muy importante: los pensamientos, elementos que poseen un gran poder en tu estado anímico. Cuando tus pensamientos son muy negativos, generan cambios de humor, por lo que, desde pequeños, todos debemos aprender a lidiar con ellos.
Si no sabes hacerlo, es más probable que tu mente se inunde de ideas malas, que a la larga terminan ocasionando una fuerte sensación de ansiedad.
¿Quieres evitar tenerla? ¡Ten en cuenta estos aspectos siempre que puedas!
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