Ansiedad: ¿cómo saber si tengo este padecimiento?
En el último par de años, la ansiedad se ha vuelto un tema tan frecuente y mencionado que cada vez es más normal encontrar personas que dicen tenerla por cualquier cambio en su estado de ánimo, o por el simple hecho de estar mostrando una conducta que por costumbre se ve ansiosa.
Pero, en realidad, este trastorno de comportamiento es bastante más complejo que unos cuantos cambios de humor, al punto de que, en algunos casos, puede terminar luciendo realmente muy distinta de lo que normalmente se esperaría o lo que nos han acostumbrado a creer.
Si has llegado hasta este tema es porque te has preguntado cómo saber si tengo ansiedad. Para hacerlo, a continuación, te explico algunos aspectos importantes, como qué tan común es, cuáles son sus distintos componentes y cómo diferenciarla frente a otros cambios emocionales. ¡Toma nota!
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué tan común es realmente la ansiedad?: A considerar cuando te preguntas cómo se si tengo ansiedad
- ¿Cuáles son sus componentes? El secreto de cómo saber si tengo ansiedad
- Aprende a diferenciarla de otros cambios emocionales: una excelente manera de cómo detectar que tienes ansiedad
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¿Qué tan común es realmente la ansiedad? A considerar cuando te preguntas cómo se si tengo ansiedad
Si bien que otras personas presenten o no el padecimiento no influye en cada caso individual y su frecuencia no te hará más o menos propenso a tener ansiedad real o disminuirá la intensidad de tu problema en el caso de que lo presentes, hay que tener en claro que, saber qué tan a menudo las personas la presentan a comparación con el número de pacientes que creen tener ansiedad, sí puede ser de gran utilidad.
Actualmente, como te explicaba más arriba, millones de personas creen que padecer ansiedad es simplemente presentar ciertas emociones de forma más o menos recurrente, y el simple hecho de estar desesperado, no tener mucha paciencia, o sentir emociones intensas en ciertas situaciones ya es un indicativo claro.
Por ello, comúnmente escuchas que en tu propio círculo social, hay más de dos o tres personas que aseguran “tener ansiedad”. Pero en realidad, este padecimiento ha sido durante años sometido a enorme cantidad de estudios y consultas, gracias a las que, el determinarlo, implica un diagnóstico completo, en el que se tienen en cuenta distintos factores más allá del simple cambio emocional.
En general, se estima que, dependiendo de la población, el nivel económico e incluso el estilo de vida, en algunos casos, el porcentaje de personas con ansiedad real en una población determinada es de aproximadamente entre el 5% y el 15% de los habitantes, mucho más que otros trastornos emocionales, pero considerablemente menos de lo que muchos estiman.
¿Cuáles son sus componentes? El secreto de cómo saber si tengo ansiedad
Si lo que más te interesa es descubrir cómo saber si siento ansiedad, debes tener presente que para determinar la ansiedad real y lograr un diagnóstico certero, lo más importante es conocer los elementos que componen una crisis ansiosa.
Estos elementos, están presentes en la mayoría de los episodios de ansiedad y constan de distintos aspectos que pueden expresarse en cuando estás percibiendo la crisis. Estos, jamás llegan todos en conjunto, sino que en diferentes combinaciones utilizando algunos elementos pertenecientes a cada uno de los sub tipos que te explico a continuación:
Componentes fisiológicos de la ansiedad
Los aspectos fisiológicos suelen ser los más ignorados por quienes creen tener ansiedad, ya que la idea que nos han vendido de este problema se basa únicamente en la presencia de pensamientos y ciertas reacciones.
La ansiedad real, trae consigo una enorme cantidad de reacciones en este aspecto y la razón es muy simple: tu cuerpo, como respuesta a la ansiedad, genera una activación en todo tu sistema nervioso, siendo este el encargado de muchos de los síntomas que seguro conoces.
Son estos síntomas, combinados con la propia activación antes mencionada, los que generan los componentes o reacciones que se le atribuyen a las crisis de ansiedad, entre los que se destacan los siguientes:
- Resequedad en la boca
- Problemas digestivos variados
- Palidez cutánea
- Hiperventilación
- Sudoración excesiva en manos y pies
- Manos frías
- Opresión en el pecho
- Taquicardia
- Olas de calor o sofoco
- Aumento de la temperatura corporal
- Ganas repentinas de orinar
- Sensación de cansancio
- Problemas para dormir
- Hiperventilación
- Mareos y vértigo
- Coloración rojiza en la piel del rostro, similar a la producida cuando te apenas
- Nudos en la garanta
- Aumento de la tensión muscular
Componentes cognitivos y conductuales
Otro tipo de componentes que debes tener presentes y recordar al momento de cómo detectar que tienes ansiedad son los del tipo conductual y cognitivo, un grupo en el que entran algunos de los más característicos y reconocidos, pero que también se asocian a padecimientos diferentes.
Estos componentes, son considerados aspectos de cuidado, ya que muchas veces son los que generan que personas que no padecen de este trastorno de conducta comiencen a creer que realmente lo poseen.
Para considerarlos como algo real y un verdadero signo de alarma, no deben presentarse de forma aislada, sino que haberse convertido ya en aspectos relativamente frecuentes, siempre acompañados con otros componentes de los demás grupos, como te explicaba más arriba.
De ellos, podemos destacar los siguientes:
- Exceso de preocupación por eventos tanto del presente como del futuro
- Pensamientos intrusos sobre tus preocupaciones
- Llanto frecuente
- Miedo irracional a perder el control o enloquecer
- Pensamientos catastróficos de que algo malo va a ocurrir que generan un estado constante de anticipación
- Problemas para concentrarse y dejar de pensar en lo que te aqueja
- Tendencia a escapar de aquellas situaciones que te generan ansiedad
- Hiperactividad motora que se expresa en mover mucho el pie, la mano o cualquier objeto
- Tendencia a conductas autodestructivas (Drogas, alcohol, comer en exceso o demás)
Componentes emocionales de la ansiedad
Por último, en nuestra lista de elementos que componen a la ansiedad y que, por consiguiente, deben estar presentes en mayor o menor medida para poder determinar si tienes o no este trastorno de comportamiento, encontramos los más característicos y que siempre se asocian a las crisis de ánimo.
En ellos, entran los elementos que distinguen el estado emocional, aspectos clave que muchos, por error, consideran únicos a tener en cuenta, ya que siempre van acompañando a los síntomas que todos conocemos. Entre ellos, podemos mencionar los siguientes:
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- Inseguridad
- Miedo frecuente
- Estado de pánico
- Nerviosismo
- Agitación e inquietud
- Temor no especificado
Aprende a diferenciarla de otros cambios emocionales: una excelente manera de cómo detectar que tienes ansiedad
Más allá de los aspectos que la componen, la ansiedad se expresa mediante una sintomatología muy variada y bastante marcada, la cual, lamentablemente, mantiene una similitud bastante grande con otros trastornos de comportamiento comunes y no tan comunes, o incluso con ciertas emociones bastante básicas que todos hemos experimentado en más de una ocasión.
Por ello, para responder tu pregunta constante sobre cómo se si tengo ansiedad, algo que obligatoriamente debes considerar es el hecho de qué tan probable es que en realidad se trate de algo más, sea un aspecto más básico de tu comportamiento o incluso un padecimiento que requiere un mayor grado de atención.
Entre las posibilidades, entran elementos simples como la tristeza o el miedo, sensaciones relacionadas a la conducta como el caso del estrés y trastornos más complejos como la temida depresión.
Por esta razón, para entenderlo mejor, hay que analizarlos uno a uno:
Ansiedad o tristeza
Para saber si padeces ansiedad, un elemento que siempre debes descartar es la tristeza, una emoción de las más básicas de todas que genera sensaciones similares a algunos componentes de los antes descritos.
La diferencia entre ambas, radica en el que la tristeza surge a consecuencia de situaciones en concreto las cuales tienes bastante claras en tu mente en la mayoría de los casos, y, aunque puede durar periodos largos de tiempo, su estado más vivo, donde expresa el mayor grado de síntomas es relativamente breve, cosa que no pasa con la ansiedad.
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Ansiedad o miedo
Diferenciar el miedo de la ansiedad no es tan fácil, ya que en las causas son bastante parecidos. Ambos surgen por la idea de las consecuencias de algo negativo que va a pasar sea real o imaginario, o incluso algo que acaba de ocurrir.
Para diferenciarlos, lo más sencillo es analizar la sintomatología, la ansiedad es un estado emocional complejo, en el que entran bastantes aspectos, pero, en cambio, el miedo es un aspecto mucho más sencillo que no se compone por una larga lista de síntomas y, por lo general, es bastante breve, al punto de que cuando mucho se presenta por unos cuantos minutos.
Ansiedad o estrés
Estos elementos van muy de la mano, y entenderlos es un aspecto básico de cómo saber que tienes ansiedad. Normalmente, el estrés es considerado un detonante, en él, la sintomatología tampoco es tan amplia, y se expresa únicamente en situaciones en las que lo amerita, como en el trabajo cuando la carga laboral es muy grande.
Por el contrario, la ansiedad aparece por muchas razones, lo que quiere decir que si presentas síntomas pero no estás en una situación considerada estresante, muy probablemente se trate de ansiedad.
Ansiedad o depresión
Por último, debes aprender a diferenciar la ansiedad de la depresión, dos trastornos que la gente confunde muy seguido. En la depresión, los síntomas no son tan físicos y van más ligados a cambios en el estado de ánimo, presencia de tristeza y sensaciones de desesperanza.
En ella, tu cuerpo reacciona haciéndote perder las ganas de progresar o incluso produciendo pensamientos suicidas, algo que jamás está presente en la ansiedad.
¡Presta mucha atención a cada una de las alarmas que te da tu cuerpo!
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