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¬ŅEs cierto que la ansiedad y resaca est√°n relacionadas? Descubre todo aqu√≠

Después de una noche de fiesta en la que los tragos no se hicieron esperar, es normal tener síntomas de resaca, como dolor de cabeza, mareos y malestar en general, principalmente si ya no eres tan joven como antes y tu resistencia al alcohol ha comenzado a disminuir.

El problema es que, algunas veces, este malestar a consecuencia de haber bebido demasiado, no llega como se esperar√≠a, sino que viene acompa√Īado con otros s√≠ntomas mucho menos frecuentes, entre los que se incluye la aparici√≥n de la temida ansiedad.

Si has llegado hasta este tema, es porque te interesa saber si la ansiedad y resaca están relacionados, por lo que, para ayudarte a resolver tus dudas, te explicaré algunos aspectos de ello, como qué es la ansiedad por resaca, cuáles son sus síntomas y cómo puedes lidiar con ella.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅEs verdad que la resaca y ansiedad llegan juntas?

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La resaca, o también llamada cruda, es una consecuencia bastante frecuente del consumo de bebidas alcohólicas. Se caracteriza por la presencia de síntomas poco agradables, causados por la reacción de nuestro cuerpo a la ingesta de sustancias nocivas o tóxicas.

Esta se da cuando el hígado, principal órgano afectado por el alcohol y a la vez encargado de eliminarlo por sangre, produce las enzimas necesarias para el proceso de desintoxicación, las cuales, por desgracia, también nos resultan de cierta forma tóxicas, incluso más que el propio alcohol, y generan consecuencias como vómitos, deshidratación y los demás malestares propios de la resaca.

Pero muchas veces, no llega sola, sino que se ve influenciado por otros aspectos tanto fisiológicos como psicológicos, lo que da paso a la ansiedad por resaca, un punto del que lamentablemente no se suele hablar demasiado.

¬ŅQu√© la genera?ūü§Ē

Para entender sus orígenes y saber realmente de qué se tratan la relación de ansiedad y resaca, debes tener presente los aspectos que la ocasionan, los cuales no son tan sencillos como parecen, pero pueden ser simplificados para que logres una idea más clara.

Para sorpresa de muchos, la ansiedad por resaca no se comienza a producir al momento de empezar a notar los síntomas de la cruda, sino mucho antes, cuando apenas estás comenzando a beber, y ni siquiera está del todo ligada a la resaca propiamente dicha.

Y es que, como seguramente lo sabes, el alcohol crea una serie de cambios en tu organismo, entre los que destaca la depresión momentánea de la zona del cerebro que se encarga de regular los impulsos de ansiedad y depresión. Por ello, es tan normal que cuando estás bebiendo olvides tus problemas y te sientas más libre de hacer locuras.

Pero, una vez el alcohol ha logrado salir de tu organismo a través de la acción del hígado, empiezas a entrar en un estado de abstinencia, el mismo que se produce con el consumo de cualquier tipo de droga, y tu cerebro comienza a actuar en respuesta, liberando una enorme cantidad de hormonas diferentes, incluyendo todas las que fueron cohibidas o retenidas mientras bebías.

Esto hace que tu cuerpo reciba una inmensa cantidad de impulsos, y trae como resultado la incómoda sensación de ansiedad y resaca de la que hemos estado hablando.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la ansiedad y resaca?

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Una vez ha quedado claro que¬†la resaca da ansiedad y que com√ļnmente la sensaci√≥n llega el d√≠a siguiente de haber ido a beber, hay que comprender que esta no se presenta en cada ocasi√≥n, sino que puede llegar de vez en cuando o frecuentemente dependiendo de cada persona.

Al ser de cierta forma inconstante, es normal que quienes la han experimentado comiencen a tener dudas cada vez que entran en estado de resaca, y se pregunten si, en este caso, est√° o no acompa√Īada por padecimientos de ansiedad.

Para definirlo y saber cómo atender tu momento de cruda, algo que puede ser de gran ayuda es comprender los síntomas del padecimiento de resaca y sentimientos ansiosos, los cuales, aunque pueden variar, normalmente se encuentran entre estos aspectos:

Paranoia ūüôĄ

Cuando tienes ansiedad por resaca, uno de los síntomas más frecuentes es la paranoia, en ella, comienzas a recordar todo lo que hiciste mientras estabas ebrio y a cuestionar tus acciones. Si no tienes recuerdos claros del momento, esta paranoia no desaparece, sino que se direcciona más hacia preguntas sobre si has hecho o no algo de lo que podrías arrepentirte.

Tristeza ūüėĒ

Otro síntoma frecuente es la tristeza, que viene en distintas formas, puedes sentir arrepentimiento por lo ocurrido, sensación de vacío por haberte divertido y malestar, o una tristeza sin motivo aparente.

Arrepentimiento ūüė™

Parecido a la paranoia, el arrepentimiento se expresa de una forma más directa, en él, no te invaden las preguntas o el miedo, sino que directamente te arrepientes de lo que has realizado el día anterior o del simple hecho de haber salido a beber.

¬ŅQu√© hacer para reducir los s√≠ntomas cuando la resaca da ansiedad?

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Si estás comenzando a padecer ansiedad o con frecuencia presentas problemas de crisis de pánico después de beber alcohol, debes atender este problema de la forma correcta, para evitar que se vuelva un trastorno mayor y termine afectando otros aspectos de tu vida.

Para hacerlo, lo m√°s aconsejado por quienes cuentan con experiencia en el tema, es primero mantener la calma durante la crisis, y procurar un manejo emocional que te permita reducir el riesgo de terminar perdiendo el control y dej√°ndote llevar por las emociones del momento.

Busca un ambiente tranquilo y relájate, respira profundamente y concéntrate en la idea de que lo que haya ocurrido ya ha quedado en el pasado y, por ende, no lo puedes cambiar, que durante tu celebración lograste disfrutar y ahora lo siguiente es seguir adelante y preocuparte por atender la resaca.

Cuando hayas logrado calmarte y principalmente si tus crisis de resaca y ansiedad se dan muy seguido, intenta buscar ayuda en técnicas de manejo emocional, como el eficaz Reenfoque Esencial, el cual ha demostrado ser de gran utilidad en situaciones similares.

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