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Ansiedad de separaci贸n: 驴Qu茅 es y c贸mo lidiar con ella?

La ansiedad por separaci贸n es un trastorno que normalmente se suele asociar a los beb茅s y ni帽os peque帽os en edad preescolar, quienes, con frecuencia, presentan problemas de comportamiento y deterioros en su conducta cuando se alejan de las personas que les dan seguridad.

Pero, aunque en la mayor铆a de los casos sea cierto que se trata de un problema presente solo en la vida de los m谩s peque帽os, se ha demostrado que esta clase de ansiedad puede llegar en algunos casos a afectar a personas de edad adulta, algo que resulta siempre un problema.

Si has llegado a este art铆culo es porque la ansiedad de separaci贸n te resulta un tema intrigante. Por ello, a continuaci贸n, te dejo algunos detalles que pueden ayudar a solventar tus dudas al respecto, como en qu茅 se diferencia a la de infantes, cu谩les son sus s铆ntomas y c贸mo tratarla.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴Qu茅 es trastorno de ansiedad por separaci贸n en adultos y en qu茅 se diferencia de la de los beb茅s?

 

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En general, el trastorno de ansiedad de separaci贸n es un tipo de problema que se presenta en la primera infancia. En 茅l, el peque帽o que lo padece muestra signos de alarma o preocupaci贸n cuando se siente alejado de las personas que le dan confianza y con las que m谩s convive, como sus padres, abuelos, hermanos o tutores.

Es un problema sumamente com煤n y se da, en la mayor铆a de los casos, en ni帽os que a煤n no han logrado determinarse como personas totalmente independientes, o sea, en infantes de entre 6 meses y unos 3 a帽os.

Cuando hablamos de la angustia por separaci贸n en adultos, nos estamos refiriendo a un aspecto un tanto similar, ya que se trata en base al mismo problema, aunque, en este caso, los s铆ntomas se generan por alejarse de las personas que m谩s les preocupan y con quienes han desarrollado un mayor apego.

Puedes observar ansiedad por separaci贸n en personas adultas independientemente de su edad y, en ella, se manifiesta un muy elevado grado de angustia y preocupaci贸n cuando se separan de personas como sus hijos o su pareja, lo que lo lleva a intentar limitar las situaciones en las que debe alejarse de los suyos, algo que, a la larga, termina siendo todo un problema.

Este aspecto, antes mencionado, hace que la ansiedad de separaci贸n en adultos sea muy diferente a la de los ni帽os, ya que, en este caso, se trata de una ansiedad activa en la que, quien padece del problema, posee un mayor poder de acci贸n, que le puede permitir tomar medidas que afectan la vida de los dem谩s, mientras que, los peque帽os, presentan una ansiedad m谩s pasiva, en la que est谩n limitados a ser v铆ctimas de sus sentimientos y a que otros tomen acci贸n por ellos.

Principales s铆ntomas de la ansiedad de separaci贸n en los adultos

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Hasta ahora, ha quedado bastante claro que, en concepto general, e incluso en las causas y consecuencias, este tipo de ansiedad es bastante peculiar, al punto de que se le puede considerar como todo un problema independiente, alejado de lo que se conoce como la ansiedad convencional.

Pero, sumado a este aspecto que de por s铆 lo hace distinto, tambi茅n hay que destacar que los sentimientos ansiosos por separaci贸n provocan s铆ntomas algo diferentes a los de la ansiedad com煤n. Por lo que, para que entiendas mejor el problema y te animes a buscar respuesta cuando se presente, te explico cu谩les son los s铆ntomas m谩s comunes.

De ellos, cabe destacar que, debido a su variedad, no es frecuente que quienes padecen de este tipo de ansiedad social los presenten todos en conjunto, sino que llegan de manera variada. Puedes tener en un episodio 3 o 4 de la lista y luego, en otro momento de ansiedad, mostrar 2 o 3 totalmente diferentes, por lo que m谩s que una opci贸n para diagnosticarte t煤 mismo, la siguiente lista es una gu铆a de lo que puedes considerar signo de alarma que te lleve a buscar ayuda.

S铆ntomas emocionales generados por la ansiedad de separaci贸n en adultos

Entre la sintomatolog铆a m谩s frecuente, principalmente cuando se trata de ansiedad por separaci贸n de pareja se encuentran algunos aspectos que afectan el comportamiento y la manera en la que te relacionas con tu entorno y quienes son causantes de la ansiedad. Entre ellos, se pueden destacar los siguientes:

  • Preocupaci贸n desmedida a que las personas con las que siente apego sufran alg煤n da帽o
  • Miedo cada vez que debe dejas el hogar sin la compa帽铆a de tus seres queridos
  • Negativa constante a que tus familiares realicen actividades sin ti
  • Temor a quedarte solo en casa
  • Rechazo a los viajes o paseos largos por temor a que la persona de apego decida quedarse
  • Pesadillas recurrentes en las que le sucede algo a la otra persona
  • Frustraci贸n al no poder controlar todos los aspectos de tu vida

S铆ntomas f铆sicos de la ansiedad por separaci贸n en adultos

Adem谩s de los cambios de comportamiento y de estado emocional, padecer de esta clase de ansiedad, produce ciertos cambios en la salud f铆sica, algo que tambi茅n pasa con otros tipos de ansiedad. En este grupo, se encuentra una lista bastante larga, pero, entre los m谩s comunes, se destacan:

    • Nauseas
    • Dolor de cabeza
    • Malestar general
    • Irritabilidad
    • P茅rdida de apetito
    • V贸mitos
    • Mareo

驴C贸mo lidiar con la angustia por separaci贸n en adultos?

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La 煤nica ventaja que posee la ansiedad por separaci贸n pareja o cualquier tipo de ansiedad por separaci贸n presente en adultos a las dadas en los m谩s peque帽os, es que debido a la madurez tanto mental como emocional, lidiar con ella es algo que puedes realizar desde el momento que la comienzas a presentar y decides tomar cartas en el asunto.

Hacerlo no es tan complicado, puedes comenzar poniendo en pr谩ctica ejercicios de autocontrol, en los que te obligues a enfrentar situaciones en las que debas estar alejado de las personas que amas. Intenta inscribirte en alg煤n curso o realizar horas extra en el trabajo, as铆 te acostumbras a la idea de ser m谩s autosuficiente.

Adem谩s de ello, intenta buscar ayuda de opciones como el Reenfoque Esencial, con el cual puedas aprender a regularte y lidiar de una manera m谩s inteligente con el asunto.

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