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Ansiedad de separación: ¿Qué es y cómo lidiar con ella?

La ansiedad por separación es un trastorno que normalmente se suele asociar a los bebés y niños pequeños en edad preescolar, quienes, con frecuencia, presentan problemas de comportamiento y deterioros en su conducta cuando se alejan de las personas que les dan seguridad.

Pero, aunque en la mayoría de los casos sea cierto que se trata de un problema presente solo en la vida de los más pequeños, se ha demostrado que esta clase de ansiedad puede llegar en algunos casos a afectar a personas de edad adulta, algo que resulta siempre un problema.

Si has llegado a este artículo es porque la ansiedad de separación te resulta un tema intrigante. Por ello, a continuación, te dejo algunos detalles que pueden ayudar a solventar tus dudas al respecto, como en qué se diferencia a la de infantes, cuáles son sus síntomas y cómo tratarla.

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Índice de contenidos📚:

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¿Qué es trastorno de ansiedad por separación en adultos y en qué se diferencia de la de los bebés?

 

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En general, el trastorno de ansiedad de separación es un tipo de problema que se presenta en la primera infancia. En él, el pequeño que lo padece muestra signos de alarma o preocupación cuando se siente alejado de las personas que le dan confianza y con las que más convive, como sus padres, abuelos, hermanos o tutores.

Es un problema sumamente común y se da, en la mayoría de los casos, en niños que aún no han logrado determinarse como personas totalmente independientes, o sea, en infantes de entre 6 meses y unos 3 años.

Cuando hablamos de la angustia por separación en adultos, nos estamos refiriendo a un aspecto un tanto similar, ya que se trata en base al mismo problema, aunque, en este caso, los síntomas se generan por alejarse de las personas que más les preocupan y con quienes han desarrollado un mayor apego.

Puedes observar ansiedad por separación en personas adultas independientemente de su edad y, en ella, se manifiesta un muy elevado grado de angustia y preocupación cuando se separan de personas como sus hijos o su pareja, lo que lo lleva a intentar limitar las situaciones en las que debe alejarse de los suyos, algo que, a la larga, termina siendo todo un problema.

Este aspecto, antes mencionado, hace que la ansiedad de separación en adultos sea muy diferente a la de los niños, ya que, en este caso, se trata de una ansiedad activa en la que, quien padece del problema, posee un mayor poder de acción, que le puede permitir tomar medidas que afectan la vida de los demás, mientras que, los pequeños, presentan una ansiedad más pasiva, en la que están limitados a ser víctimas de sus sentimientos y a que otros tomen acción por ellos.

Principales síntomas de la ansiedad de separación en los adultos

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Hasta ahora, ha quedado bastante claro que, en concepto general, e incluso en las causas y consecuencias, este tipo de ansiedad es bastante peculiar, al punto de que se le puede considerar como todo un problema independiente, alejado de lo que se conoce como la ansiedad convencional.

Pero, sumado a este aspecto que de por sí lo hace distinto, también hay que destacar que los sentimientos ansiosos por separación provocan síntomas algo diferentes a los de la ansiedad común. Por lo que, para que entiendas mejor el problema y te animes a buscar respuesta cuando se presente, te explico cuáles son los síntomas más comunes.

De ellos, cabe destacar que, debido a su variedad, no es frecuente que quienes padecen de este tipo de ansiedad social los presenten todos en conjunto, sino que llegan de manera variada. Puedes tener en un episodio 3 o 4 de la lista y luego, en otro momento de ansiedad, mostrar 2 o 3 totalmente diferentes, por lo que más que una opción para diagnosticarte tú mismo, la siguiente lista es una guía de lo que puedes considerar signo de alarma que te lleve a buscar ayuda.

Síntomas emocionales generados por la ansiedad de separación en adultos😟

Entre la sintomatología más frecuente, principalmente cuando se trata de ansiedad por separación de pareja se encuentran algunos aspectos que afectan el comportamiento y la manera en la que te relacionas con tu entorno y quienes son causantes de la ansiedad. Entre ellos, se pueden destacar los siguientes:

  • Preocupación desmedida a que las personas con las que siente apego sufran algún daño
  • Miedo cada vez que debe dejas el hogar sin la compañía de tus seres queridos
  • Negativa constante a que tus familiares realicen actividades sin ti
  • Temor a quedarte solo en casa
  • Rechazo a los viajes o paseos largos por temor a que la persona de apego decida quedarse
  • Pesadillas recurrentes en las que le sucede algo a la otra persona
  • Frustración al no poder controlar todos los aspectos de tu vida

Síntomas físicos de la ansiedad por separación en adultos😅

Además de los cambios de comportamiento y de estado emocional, padecer de esta clase de ansiedad, produce ciertos cambios en la salud física, algo que también pasa con otros tipos de ansiedad. En este grupo, se encuentra una lista bastante larga, pero, entre los más comunes, se destacan:

    • Nauseas
    • Dolor de cabeza
    • Malestar general
    • Irritabilidad
    • Pérdida de apetito
    • Vómitos
    • Mareo

¿Cómo lidiar con la angustia por separación en adultos?

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La única ventaja que posee la ansiedad por separación pareja o cualquier tipo de ansiedad por separación presente en adultos a las dadas en los más pequeños, es que debido a la madurez tanto mental como emocional, lidiar con ella es algo que puedes realizar desde el momento que la comienzas a presentar y decides tomar cartas en el asunto.

Hacerlo no es tan complicado, puedes comenzar poniendo en práctica ejercicios de autocontrol, en los que te obligues a enfrentar situaciones en las que debas estar alejado de las personas que amas. Intenta inscribirte en algún curso o realizar horas extra en el trabajo, así te acostumbras a la idea de ser más autosuficiente.

Además de ello, intenta buscar ayuda de opciones como el Reenfoque Esencial, con el cual puedas aprender a regularte y lidiar de una manera más inteligente con el asunto.

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