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Ansiedad de separaci√≥n: ¬ŅQu√© es y c√≥mo lidiar con ella?

La ansiedad por separaci√≥n es un trastorno que normalmente se suele asociar a los beb√©s y ni√Īos peque√Īos en edad preescolar, quienes, con frecuencia, presentan problemas de comportamiento y deterioros en su conducta cuando se alejan de las personas que les dan seguridad.

Pero, aunque en la mayor√≠a de los casos sea cierto que se trata de un problema presente solo en la vida de los m√°s peque√Īos, se ha demostrado que esta clase de ansiedad puede llegar en algunos casos a afectar a personas de edad adulta, algo que resulta siempre un problema.

Si has llegado a este artículo es porque la ansiedad de separación te resulta un tema intrigante. Por ello, a continuación, te dejo algunos detalles que pueden ayudar a solventar tus dudas al respecto, como en qué se diferencia a la de infantes, cuáles son sus síntomas y cómo tratarla.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅQu√© es trastorno de ansiedad por separaci√≥n en adultos y en qu√© se diferencia de la de los beb√©s?

 

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En general, el trastorno de ansiedad de separaci√≥n es un tipo de problema que se presenta en la primera infancia. En √©l, el peque√Īo que lo padece muestra signos de alarma o preocupaci√≥n cuando se siente alejado de las personas que le dan confianza y con las que m√°s convive, como sus padres, abuelos, hermanos o tutores.

Es un problema sumamente com√ļn y se da, en la mayor√≠a de los casos, en ni√Īos que a√ļn no han logrado determinarse como personas totalmente independientes, o sea, en infantes de entre 6 meses y unos 3 a√Īos.

Cuando hablamos de la angustia por separación en adultos, nos estamos refiriendo a un aspecto un tanto similar, ya que se trata en base al mismo problema, aunque, en este caso, los síntomas se generan por alejarse de las personas que más les preocupan y con quienes han desarrollado un mayor apego.

Puedes observar ansiedad por separación en personas adultas independientemente de su edad y, en ella, se manifiesta un muy elevado grado de angustia y preocupación cuando se separan de personas como sus hijos o su pareja, lo que lo lleva a intentar limitar las situaciones en las que debe alejarse de los suyos, algo que, a la larga, termina siendo todo un problema.

Este aspecto, antes mencionado, hace que la ansiedad de separaci√≥n en adultos sea muy diferente a la de los ni√Īos, ya que, en este caso, se trata de una ansiedad activa en la que, quien padece del problema, posee un mayor poder de acci√≥n, que le puede permitir tomar medidas que afectan la vida de los dem√°s, mientras que, los peque√Īos, presentan una ansiedad m√°s pasiva, en la que est√°n limitados a ser v√≠ctimas de sus sentimientos y a que otros tomen acci√≥n por ellos.

Principales síntomas de la ansiedad de separación en los adultos

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Hasta ahora, ha quedado bastante claro que, en concepto general, e incluso en las causas y consecuencias, este tipo de ansiedad es bastante peculiar, al punto de que se le puede considerar como todo un problema independiente, alejado de lo que se conoce como la ansiedad convencional.

Pero, sumado a este aspecto que de por s√≠ lo hace distinto, tambi√©n hay que destacar que los sentimientos ansiosos por separaci√≥n provocan s√≠ntomas algo diferentes a los de la ansiedad com√ļn. Por lo que, para que entiendas mejor el problema y te animes a buscar respuesta cuando se presente, te explico cu√°les son los s√≠ntomas m√°s comunes.

De ellos, cabe destacar que, debido a su variedad, no es frecuente que quienes padecen de este tipo de ansiedad social los presenten todos en conjunto, sino que llegan de manera variada. Puedes tener en un episodio 3 o 4 de la lista y luego, en otro momento de ansiedad, mostrar 2 o 3 totalmente diferentes, por lo que m√°s que una opci√≥n para diagnosticarte t√ļ mismo, la siguiente lista es una gu√≠a de lo que puedes considerar signo de alarma que te lleve a buscar ayuda.

S√≠ntomas emocionales generados por la ansiedad de separaci√≥n en adultosūüėü

Entre la sintomatología más frecuente, principalmente cuando se trata de ansiedad por separación de pareja se encuentran algunos aspectos que afectan el comportamiento y la manera en la que te relacionas con tu entorno y quienes son causantes de la ansiedad. Entre ellos, se pueden destacar los siguientes:

  • Preocupaci√≥n desmedida a que las personas con las que siente apego sufran alg√ļn da√Īo
  • Miedo cada vez que debe dejas el hogar sin la compa√Ī√≠a de tus seres queridos
  • Negativa constante a que tus familiares realicen actividades sin ti
  • Temor a quedarte solo en casa
  • Rechazo a los viajes o paseos largos por temor a que la persona de apego decida quedarse
  • Pesadillas recurrentes en las que le sucede algo a la otra persona
  • Frustraci√≥n al no poder controlar todos los aspectos de tu vida

S√≠ntomas f√≠sicos de la ansiedad por separaci√≥n en adultosūüėÖ

Además de los cambios de comportamiento y de estado emocional, padecer de esta clase de ansiedad, produce ciertos cambios en la salud física, algo que también pasa con otros tipos de ansiedad. En este grupo, se encuentra una lista bastante larga, pero, entre los más comunes, se destacan:

    • Nauseas
    • Dolor de cabeza
    • Malestar general
    • Irritabilidad
    • P√©rdida de apetito
    • V√≥mitos
    • Mareo

¬ŅC√≥mo lidiar con la angustia por separaci√≥n en adultos?

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La √ļnica ventaja que posee la ansiedad por separaci√≥n pareja o cualquier tipo de ansiedad por separaci√≥n presente en adultos a las dadas en los m√°s peque√Īos, es que debido a la madurez tanto mental como emocional, lidiar con ella es algo que puedes realizar desde el momento que la comienzas a presentar y decides tomar cartas en el asunto.

Hacerlo no es tan complicado, puedes comenzar poniendo en pr√°ctica ejercicios de autocontrol, en los que te obligues a enfrentar situaciones en las que debas estar alejado de las personas que amas. Intenta inscribirte en alg√ļn curso o realizar horas extra en el trabajo, as√≠ te acostumbras a la idea de ser m√°s autosuficiente.

Adem√°s de ello, intenta buscar ayuda de opciones como el Reenfoque Esencial, con el cual puedas aprender a regularte y lidiar de una manera m√°s inteligente con el asunto.

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