anseidad y angusta diferencias

¬ŅCu√°l es la Diferencia Entre Ansiedad y Angustia? ¬°Aqu√≠ te lo cuento!

¬ŅEs lo mismo sufrir de ansiedad que de angustia? ¬ŅY qu√© podemos decir de las diferencias con respecto al estr√©s?

La verdad es que a pesar de que la diferencia entre angustia y ansiedad no está clara para la mayoría de personas (que utilizan ambos términos indistintamente), es recomendable que la conozcas.

En este post te voy a mostrar las principales diferencias entre ambas emociones,¬†y tambi√©n c√≥mo puedes superarlas de la mejor manera (aunque seas principiante y nunca hayas hecho nada de desarrollo personal, coaching…)

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√ćndice de Contenidos ūüďö:

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¬ŅQu√© es la ansiedad y la angustia? El punto de partida para entender su diferencia

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Antes de entrar de lleno en el tema de las diferencias más marcadas entre estos dos problemas tan frecuentes, lo primero y más importante es entender qué es en realidad cada uno de ellos, un aspecto que, aunque parezca sencillo, es el punto de partida para comprender que, aunque estén relacionados, jamás pueden ser considerados como el mismo problema.

Para comenzar, debemos demarcar el m√°s com√ļn entre ambos, la angustia. En s√≠, se puede definir que la angustia es un sentimiento, el cual est√° asociado a una sensaci√≥n de intranquilidad o inquietud bastante fuerte y marcada. Suele presentar s√≠ntomas mixtos, en los que se incluyen aspectos tanto f√≠sicos como mentales y psicol√≥gicos.

Por su parte, la ansiedad es un padecimiento un poco más complejo, este se define como una sensación de miedo e inquietud generalizados y va ligado al sentimiento del estrés. Se le considera una respuesta normal del organismo ante situaciones de riesgo, por lo que muchos lo consideran un mecanismo de defensa, aunque, en ocasiones, aparece en respuesta a falsos detonantes.

Como habrás notado, en los conceptos más generales de ansiedad y angustia hay bastantes similitudes que pueden generar una gran confusión entre ambas y la idea de que en la práctica son exactamente iguales. Pero también hay ciertos puntos que se pueden tomar como diferencias, las cuales son tomadas como los aspectos más generales y que te serán detallados en los siguientes puntos.

Angustia y ansiedad: diferencia principal

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Cuando nos preguntamos qué diferencia hay entre ansiedad y angustia, debemos tener cuenta la siguiente distinción fundamental:

  • La angustia se trata de un miedo paralizante a algo que puede ocurrir en un futuro (como si ya estuviese 100% claro que fuese a ocurrir).
  • Por otro lado, la ansiedad consiste en una preocupaci√≥n por algo que pueda ocurrir en el futuro. La diferencia principal es que en este caso la persona no tiene ¬ęla certeza¬Ľ de que algo en concreto vaya a ocurrir.

Causas que las generan: otro elemento distintivo entre la angustia y el trastorno ansioso

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Una vez que, después de analizar el punto anterior, entiendes a modo bastante general qué es angustia y ansiedad, es momento de entrar en mayor detalle de los aspectos que pueden ser tomados como diferencias.

Uno de ellos, y quizá el principal que debes conocer, es el de las causas, un punto que puede ayudarte a diferenciar a cuál de ellos tienes una mayor predisposición y, por ende, es más probable que, de ser necesario, si no realizas cambios en tu vida, termines desarrollándolo.

Para entender mejor este punto y no crear una mayor confusi√≥n respecto a las diferencias que hay entre la ansiedad y la angustia, lo m√°s conveniente es analizar las causas de cada uno de estos padecimientos por separado y que t√ļ mismo vayas analizando qu√© puntos de cada una son distintos.

Causas de la angustiaūüėě

En cuanto a la angustia, este sentimiento que llega a tu vida en m√ļltiples ocasiones, se puede generar por un sinf√≠n de situaciones. La angustia propiamente dicha, suele estar asociada a situaciones espec√≠ficas y preocupaciones bastante marcadas, por lo que, una vez llega, es f√°cil para ti entender qu√© la ha ocasionado.

Por lo general, entre las razones más comunes de su llegada está la exposición a elementos o situaciones estresantes que generan preocupación, como la acumulación de deudas, complicaciones médicas de un familiar o la incertidumbre ante malas noticias.

Esta sensación, puede presentarse en personas de todo tipo, aunque es más frecuente en adultos y en quienes, por cuestiones genéticas o de personalidad, tienen una alta tendencia a los sentimientos de preocupación.

Causas de la ansiedadūüėē

Respecto a la ansiedad, de esta tambi√©n hay que se√Īalar que puede presentarse por una muy larga lista de razones, las cuales, a diferencia de la anterior, pueden ser tanto reales como imaginarias y, en la mayor√≠a de los casos, son un poco complicadas de determinar.

En algunas circunstancias, puede aparecer como un sentimiento aislado, aunque en la gran mayoría de casos es un problema asociado a una carga constante de estrés y no a una situación en concreto, como, por ejemplo, el llevar una carga laboral demasiado pesada o el tener que lidiar con cambios muy drásticos en tu vida de manera repentina.

Com√ļnmente, est√° m√°s ligada al miedo que a la preocupaci√≥n, ya que su aparici√≥n se da por la activaci√≥n de los mecanismos de defensa del organismo que avisan que algo malo est√° a punto de ocurrir o ya est√° ocurriendo.

En cuanto a las poblaciones, este padecimiento psicológico puede afectar a personas de todas las edades con mayor repercusión en la juventud y adolescencia, y, al igual que la angustia, está ligada en algunos casos a detonantes genéticos.

Los síntomas como una de las diferencias entre la ansiedad y la angustia más fáciles de identificar

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Después de las causas, el segundo punto que debes considerar para aprender a diferenciar entre angustia y ansiedad es la sintomatología, un aspecto clave con el que puedes, en pocos minutos, llegar a la concusión sobre cuál de ellos es el que estás enfrentando.

Debes tener presente que ambos poseen una enorme cantidad de s√≠ntomas similares, que pueden presentarse en pacientes que padecen ya sea de ansiedad o de angustia. Estos s√≠ntomas en com√ļn no aparecen en todos los casos, ya que, algo en los que se parecen la angustia y la ansiedad, es en el hecho de que en cada crisis puedes mostrar un proceso diferente, en el que, entre otras cosas, cambia la forma en la que se expresa.

Pero, sumado a estos en com√ļn, hay otros aspectos que pueden f√°cilmente marcar una diferencia entre angustia y ansiedad, los cuales, para entenderlos mejor, deben ser analizados por separado:

Como te explicaba más arriba, la angustia en un sentimiento que se demuestra de muchas maneras dependiendo de quien la padece. Hay personas más expresivas cuya sensación de angustia viene cargada de una gran cantidad de emociones y cambios físicos, y otros quienes, por ventaja, poseen un mayor control y manejo de sus emociones, por lo que sus sensaciones son más leves.

Entre todos los síntomas propios de la angustia, podemos destacar como más frecuentes y presentes los siguientes, los cuales están presentes en la mayoría de los casos de angustia, aunque no todos a la vez sino en grupos de entre 3 y 4:

  • Impotencia y desesperanza
  • Sequedad en la boca
  • Opresi√≥n en el pecho
  • Sensaci√≥n de sofoco
  • Falta de aire
  • Temor a la muerte
  • Sudoraci√≥n
  • Dolor en el √°rea del t√≥rax
  • Alteraciones del sue√Īo
  • Sensaci√≥n de irrealidad
  • Temor o miedo
  • Escalofr√≠os y temblores
  • Mareos y n√°useas
  • Fatiga

Síntomas de la ansiedad⬅

Al igual que con la angustia, la ansiedad se caracteriza por poseer una muy larga lista de s√≠ntomas que var√≠an entre un caso y el otro. Estos, se expresan com√ļnmente en grupos de entre 3 y 5 a la vez y se pueden alternar en cada episodio.

La diferencia más marcada es que, en el caso de este tipo de padecimiento, no influye demasiado el hecho de si eres más o menos expresivo, ya que los síntomas de la intensidad dependen más bien de lo que haya ocasionado el problema y qué tipo de ansiedad presentes. Entre los más comunes, se pueden destacar los siguientes:

    • Tensi√≥n muscular
    • Taquicardia
    • Dificultad para respirar y falta de aire
    • Preocupaciones excesivas
    • Sudoraci√≥n excesiva
    • Agitaci√≥n e inquietud
    • Temblores
    • Cambios de comportamiento repentinos
    • Problemas para conciliar el sue√Īo
    • Mareos, n√°useas y diarrea
    • Irritabilidad
    • Pensamientos negativos
    • Urgencia para orinar

¬ŅCu√°l es la diferencia entre angustia VS ansiedad en psicolog√≠a?

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S√≠ntomas ūü•ī

En cuanto a la distinción entre síntomas entre angustia y ansiedad, debes conocer que mientras  que la angustia tiene una sintomatología muy concreta, la ansiedad, por otro lado, puede mostrar tantas variaciones como gente que la sufre.

Mecanismos de supervivencia ūüē∑

La diferencia entre las emociones de ansiedad y angustia también puede ser vista en función de su utilidad como mecanismo de supervivencia.

Mientras que la ansiedad es una respuesta emocional completamente natural y que durante milenios ha permitido la supervivencia de la especie gracias a encontrarse en un estado de alerta y estrés mayor durante situaciones concretas, la angustia constituye una respuesta de miedo desproporcionada.

La angustia es m√°s bien una emoci√≥n ¬ęmoderna¬Ľ, que no se encontraba probablemente en la mayor√≠a de nuestros ancestros que sobreviv√≠an d√≠a a d√≠a. Se trata de un sentimiento que ¬ępodemos permitirnos¬Ľ en la actualidad, ya que antes simplemente se viv√≠a d√≠a a d√≠a, con las preocupaciones del momento.

Utilidad de ambos sentimientos ūüõ†

En lo que se refiere a la utilidad de los sentimientos de angustia y ansiedad, tal y como te comentaba brevemente anteriormente, mientras que la ansiedad es realmente √ļtil de forma aguda (es decir, en momentos puntuales, pero no cuando se alarga cr√≥nicamente en el tiempo),¬†la angustia es un sentimiento paralizante; de modo que podr√≠amos decir que no tienen tanta utilidad en la pr√°ctica.

No obstante s√≠ que es cierto que cualquier tipo de estado emocional adverso nos est√° enviando un mensaje de que existen energ√≠as, informaci√≥n… en nuestros cuerpos que deben ser sanadas (como por ejemplo, por traumas pasados…).

Es por ello que es fundamental que nunca intentes bloquear emociones o sentimientos como la ansiedad o la angustia, pues estarías impidiendo que sanasen de manera natural.

Como a mí me gusta explicarlo: cuando te niegas a percibir una emoción desagradable y te cierras (te bloqueas) es como negarte a que una herida física cicatrice, manteniéndola todo el rato abierta con los dedos.

Diferencia entre definici√≥n de ansiedad y angustia seg√ļn el diccionario

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Veamos a continuación las definiciones actuales para los dos conceptos asociados a los estados emocionales ansiedad y angustia:

  • Ansiedad: ¬ęestado de agitaci√≥n, inquietud o zozobra del √°nimo¬Ľ (RAE)
  • Angustia:¬†¬ęAflicci√≥n, congoja, ansiedad¬Ľ [1]. ¬ęTemor opresivo sin causa precisa¬Ľ [2] (RAE).

Observa cómo incluso la primera definición de angustia se presenta como ligeramente sinónima del término ansiedad.

¬ŅPor qu√© ocurre eso?

La respuesta la explica la historia que tienes a continuaci√≥n…

El origen de la angustia y ansiedad y su traducción errónea

origen angustia y anseidad

El primer cient√≠fico que comenz√≥ a utilizar la terminolog√≠a relacionada con la angustia fue Sigmund Freud, quien utiliz√≥ el concepto alem√°n ¬ęangst¬Ľ, para referirse a un estado de √°nimo negativo que generaba una activaci√≥n fisiol√≥gica sin basarse en un motivo concreto, es decir, sin que existiese una amenaza o perturbaci√≥n¬† f√≠sica real.

La traducci√≥n ūüďē

Al parecer, este t√©rmino fue traducido al ingl√©s como ¬ęansiety¬Ľ, pero en el caso del espa√Īol, se tradujo tanto como ¬ęansiedad¬Ľ como ¬ęangustia¬Ľ,¬†conceptos que la mayor√≠a de personas utiliza indistintamente como si se tratase de sin√≥nimos.

Diferencias en el √°mbito cl√≠nico profesional ūü©ļ

En el ámbito profesional sí que aparecen diferencias cuando se refieren a la distinción entre sentimientos de ansiedad y angustia.

Los manuales cl√≠nicos consideran la angustia como un tipo espec√≠fico de trastorno de ansiedad, algo as√≠ como un ¬ęataque de p√°nico¬Ľ que dura poco pero genera una paralizaci√≥n total en el sujeto que lo est√° sufriendo.

Por otro lado, la ansiedad es considerada un mecanismo más adaptativo, que no genera bloqueos y que perdura algo más en el tiempo normalmente (aunque recuerda que también debe ser breve, pues la ansiedad o estrés crónico es uno de los mayores peligros a los que la humanidad se enfrenta en la actualidad).

La diferencia est√° en los matices ūüĎĆ

Tanto la ansiedad como la angustia deben entenderse y contextualizarse en función de la corriente psicológica respecto a la cual se estén intentando llevar a cabo las explicaciones, siempre sin ser demasiado rígidos a la hora de tratar con ambos conceptos.

Recuerda que las emociones presentan aspectos:

  • Cognitivos
  • Conductuales
  • Fisiol√≥gicos

De modo que en función de en qué se especialice la rama científica que se encuentre estudiando la variación entre angustia y ansiedad, puedes encontrar ciertas diferencias.

La importancia de la percepci√≥n que t√ļ tienes sobre ambas

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Para terminar de definir las diferencias entre ansiedad y angustia, lo √ļltimo que se debe tener en cuenta es la manera en la que percibes a ambas sensaciones, algo que, si detallas, es realmente muy distinto.

De ello, hay dos puntos principales a mencionar, el estado psicológico que se presenta y cómo es la sensación general a nivel sensorial.

La percepci√≥n sensorial‚ėĎ

En cuanto a la percepción a modo sensorial, la ansiedad se muestra con total claridad, al punto de que cada uno de sus síntomas y sensaciones son totalmente marcados y nítidos en tu mente, y tienes una total consciencia de todo lo que sucede en tu entorno.

Por su parte, la angustia es más difusa y difícil de analizar, en ella sientes que tu entorno cambia y hay una percepción de lentitud y confusión respecto a los síntomas.

El estado psicol√≥gico‚ėĎ

En la mente, también son bastante diferentes, con la ansiedad la sensación va muy ligada a un temor marcado del futuro, así como malos presentimientos y pánico.

En cambio, la angustia se expresa como una sensación de inquietud y tensión acumulada que va relacionada con aspectos del presente, los cuales causan un fuerte dolor emocional y ganas de huir.

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¬ŅQu√© diferencia hay entre angustia y estr√©s?

diferencai angustia estres

El concepto de estrés se define como una relación entre el individuo y el entorno en el que la persona percibe que no puede afrontar todo lo que el entorno le propone. La persona se siente abrumada.

El estado emocional de estrés puede incluir los sentimientos de angustia y ansiedad, los cuales, junto con otros síntomas, pueden ser la causa de que la persona sienta un profundo estado de malestar.

Abordar los problemas: el Reenfoque Esencial ūü•ļ‚ě°ūü§©

La velocidad y complejidad del entorno social en el que nos encontramos en la actualidad ha provocado que muchas personas se vean completamente abrumadas, ansiosas y angustiadas.

Yo mismo all√° por el 2017 estaba sumido en una profunda crisis existencial, y los niveles de ansiedad y de angustia no eran precisamente los ideales…

Un d√≠a decid√≠ comenzar con el desarrollo personal, coaching, reprogramaci√≥n de la mente subconsciente… y muchas m√°s cosas que en la actualidad puedes encontrar si quieres mejorar tus estados emocionales.

No puedo decir que no funcionasen, ya que al principio s√≠ que me ayudaron;¬†pero se trataba de algo superficial, ef√≠mero… un parche en lugar de una soluci√≥n real ūüėĒ.

De modo que me embarqué en una misión de encontrar cuál era la verdadera raíz de mi estado de angustia, ansiedad y depresión, de modo que pudiese solucionarlo de una vez por todas.

Y as√≠ es como cre√© a lo largo de los a√Īos el proceso¬†Reenfoque Esencial, el cual supone un cambio de perspectiva total respecto a cualquier cosa que hayas podido probar dentro del t√≠pico desarrollo personal ūüėģ.

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