¿Cuál es la Diferencia Entre Ansiedad y Angustia? ¡Aquí te lo cuento!
¿Es lo mismo sufrir de ansiedad que de angustia? ¿Y qué podemos decir de las diferencias con respecto al estrés?
La verdad es que a pesar de que la diferencia entre angustia y ansiedad no está clara para la mayoría de personas (que utilizan ambos términos indistintamente), es recomendable que la conozcas.
En este post te voy a mostrar las principales diferencias entre ambas emociones, y también cómo puedes superarlas de la mejor manera (aunque seas principiante y nunca hayas hecho nada de desarrollo personal, coaching…)
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Índice de Contenidos 📚:
- ¿Qué es la ansiedad y la angustia? El punto de partida para entender su diferencia
- Angustia y ansiedad diferencia principal
- Causas que las generan: otro elemento distintivo entre la angustia y el trastorno ansioso
- Los síntomas como una de las diferencias entre ansiedad y angustia más fáciles de identificar
- ¿Cuál es la diferencia entre angustia y ansiedad en psicología?
- Diferencia entre ansiedad y angustia según el diccionario
- El origen de la angustia y ansiedad y su traducción errónea
- La importancia de la percepción que tú tienes sobre ambas
- ¿Qué diferencia hay entre angustia y estrés?
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¿Qué es la ansiedad y la angustia? El punto de partida para entender su diferencia
Antes de entrar de lleno en el tema de las diferencias más marcadas entre estos dos problemas tan frecuentes, lo primero y más importante es entender qué es en realidad cada uno de ellos, un aspecto que, aunque parezca sencillo, es el punto de partida para comprender que, aunque estén relacionados, jamás pueden ser considerados como el mismo problema.
Para comenzar, debemos demarcar el más común entre ambos, la angustia. En sí, se puede definir que la angustia es un sentimiento, el cual está asociado a una sensación de intranquilidad o inquietud bastante fuerte y marcada. Suele presentar síntomas mixtos, en los que se incluyen aspectos tanto físicos como mentales y psicológicos.
Por su parte, la ansiedad es un padecimiento un poco más complejo, este se define como una sensación de miedo e inquietud generalizados y va ligado al sentimiento del estrés. Se le considera una respuesta normal del organismo ante situaciones de riesgo, por lo que muchos lo consideran un mecanismo de defensa, aunque, en ocasiones, aparece en respuesta a falsos detonantes.
Como habrás notado, en los conceptos más generales de ansiedad y angustia hay bastantes similitudes que pueden generar una gran confusión entre ambas y la idea de que en la práctica son exactamente iguales. Pero también hay ciertos puntos que se pueden tomar como diferencias, las cuales son tomadas como los aspectos más generales y que te serán detallados en los siguientes puntos.
Angustia y ansiedad: diferencia principal
Cuando nos preguntamos qué diferencia hay entre ansiedad y angustia, debemos tener cuenta la siguiente distinción fundamental:
- La angustia se trata de un miedo paralizante a algo que puede ocurrir en un futuro (como si ya estuviese 100% claro que fuese a ocurrir).
- Por otro lado, la ansiedad consiste en una preocupación por algo que pueda ocurrir en el futuro. La diferencia principal es que en este caso la persona no tiene «la certeza» de que algo en concreto vaya a ocurrir.
Causas que las generan: otro elemento distintivo entre la angustia y el trastorno ansioso
Una vez que, después de analizar el punto anterior, entiendes a modo bastante general qué es angustia y ansiedad, es momento de entrar en mayor detalle de los aspectos que pueden ser tomados como diferencias.
Uno de ellos, y quizá el principal que debes conocer, es el de las causas, un punto que puede ayudarte a diferenciar a cuál de ellos tienes una mayor predisposición y, por ende, es más probable que, de ser necesario, si no realizas cambios en tu vida, termines desarrollándolo.
Para entender mejor este punto y no crear una mayor confusión respecto a las diferencias que hay entre la ansiedad y la angustia, lo más conveniente es analizar las causas de cada uno de estos padecimientos por separado y que tú mismo vayas analizando qué puntos de cada una son distintos.
Causas de la angustia
En cuanto a la angustia, este sentimiento que llega a tu vida en múltiples ocasiones, se puede generar por un sinfín de situaciones. La angustia propiamente dicha, suele estar asociada a situaciones específicas y preocupaciones bastante marcadas, por lo que, una vez llega, es fácil para ti entender qué la ha ocasionado.
Por lo general, entre las razones más comunes de su llegada está la exposición a elementos o situaciones estresantes que generan preocupación, como la acumulación de deudas, complicaciones médicas de un familiar o la incertidumbre ante malas noticias.
Esta sensación, puede presentarse en personas de todo tipo, aunque es más frecuente en adultos y en quienes, por cuestiones genéticas o de personalidad, tienen una alta tendencia a los sentimientos de preocupación.
Causas de la ansiedad
Respecto a la ansiedad, de esta también hay que señalar que puede presentarse por una muy larga lista de razones, las cuales, a diferencia de la anterior, pueden ser tanto reales como imaginarias y, en la mayoría de los casos, son un poco complicadas de determinar.
En algunas circunstancias, puede aparecer como un sentimiento aislado, aunque en la gran mayoría de casos es un problema asociado a una carga constante de estrés y no a una situación en concreto, como, por ejemplo, el llevar una carga laboral demasiado pesada o el tener que lidiar con cambios muy drásticos en tu vida de manera repentina.
Comúnmente, está más ligada al miedo que a la preocupación, ya que su aparición se da por la activación de los mecanismos de defensa del organismo que avisan que algo malo está a punto de ocurrir o ya está ocurriendo.
En cuanto a las poblaciones, este padecimiento psicológico puede afectar a personas de todas las edades con mayor repercusión en la juventud y adolescencia, y, al igual que la angustia, está ligada en algunos casos a detonantes genéticos.
Los síntomas como una de las diferencias entre la ansiedad y la angustia más fáciles de identificar
Después de las causas, el segundo punto que debes considerar para aprender a diferenciar entre angustia y ansiedad es la sintomatología, un aspecto clave con el que puedes, en pocos minutos, llegar a la concusión sobre cuál de ellos es el que estás enfrentando.
Debes tener presente que ambos poseen una enorme cantidad de síntomas similares, que pueden presentarse en pacientes que padecen ya sea de ansiedad o de angustia. Estos síntomas en común no aparecen en todos los casos, ya que, algo en los que se parecen la angustia y la ansiedad, es en el hecho de que en cada crisis puedes mostrar un proceso diferente, en el que, entre otras cosas, cambia la forma en la que se expresa.
Pero, sumado a estos en común, hay otros aspectos que pueden fácilmente marcar una diferencia entre angustia y ansiedad, los cuales, para entenderlos mejor, deben ser analizados por separado:
Como te explicaba más arriba, la angustia en un sentimiento que se demuestra de muchas maneras dependiendo de quien la padece. Hay personas más expresivas cuya sensación de angustia viene cargada de una gran cantidad de emociones y cambios físicos, y otros quienes, por ventaja, poseen un mayor control y manejo de sus emociones, por lo que sus sensaciones son más leves.
Entre todos los síntomas propios de la angustia, podemos destacar como más frecuentes y presentes los siguientes, los cuales están presentes en la mayoría de los casos de angustia, aunque no todos a la vez sino en grupos de entre 3 y 4:
- Impotencia y desesperanza
- Sequedad en la boca
- Opresión en el pecho
- Sensación de sofoco
- Falta de aire
- Temor a la muerte
- Sudoración
- Dolor en el área del tórax
- Alteraciones del sueño
- Sensación de irrealidad
- Temor o miedo
- Escalofríos y temblores
- Mareos y náuseas
- Fatiga
Síntomas de la ansiedad
Al igual que con la angustia, la ansiedad se caracteriza por poseer una muy larga lista de síntomas que varían entre un caso y el otro. Estos, se expresan comúnmente en grupos de entre 3 y 5 a la vez y se pueden alternar en cada episodio.
La diferencia más marcada es que, en el caso de este tipo de padecimiento, no influye demasiado el hecho de si eres más o menos expresivo, ya que los síntomas de la intensidad dependen más bien de lo que haya ocasionado el problema y qué tipo de ansiedad presentes. Entre los más comunes, se pueden destacar los siguientes:
-
- Tensión muscular
- Taquicardia
- Dificultad para respirar y falta de aire
- Preocupaciones excesivas
- Sudoración excesiva
- Agitación e inquietud
- Temblores
- Cambios de comportamiento repentinos
- Problemas para conciliar el sueño
- Mareos, náuseas y diarrea
- Irritabilidad
- Pensamientos negativos
- Urgencia para orinar
¿Cuál es la diferencia entre angustia VS ansiedad en psicología?
Síntomas
En cuanto a la distinción entre síntomas entre angustia y ansiedad, debes conocer que mientras que la angustia tiene una sintomatología muy concreta, la ansiedad, por otro lado, puede mostrar tantas variaciones como gente que la sufre.
Mecanismos de supervivencia
La diferencia entre las emociones de ansiedad y angustia también puede ser vista en función de su utilidad como mecanismo de supervivencia.
Mientras que la ansiedad es una respuesta emocional completamente natural y que durante milenios ha permitido la supervivencia de la especie gracias a encontrarse en un estado de alerta y estrés mayor durante situaciones concretas, la angustia constituye una respuesta de miedo desproporcionada.
La angustia es más bien una emoción «moderna», que no se encontraba probablemente en la mayoría de nuestros ancestros que sobrevivían día a día. Se trata de un sentimiento que «podemos permitirnos» en la actualidad, ya que antes simplemente se vivía día a día, con las preocupaciones del momento.
Utilidad de ambos sentimientos
En lo que se refiere a la utilidad de los sentimientos de angustia y ansiedad, tal y como te comentaba brevemente anteriormente, mientras que la ansiedad es realmente útil de forma aguda (es decir, en momentos puntuales, pero no cuando se alarga crónicamente en el tiempo), la angustia es un sentimiento paralizante; de modo que podríamos decir que no tienen tanta utilidad en la práctica.
No obstante sí que es cierto que cualquier tipo de estado emocional adverso nos está enviando un mensaje de que existen energías, información… en nuestros cuerpos que deben ser sanadas (como por ejemplo, por traumas pasados…).
Es por ello que es fundamental que nunca intentes bloquear emociones o sentimientos como la ansiedad o la angustia, pues estarías impidiendo que sanasen de manera natural.
Como a mí me gusta explicarlo: cuando te niegas a percibir una emoción desagradable y te cierras (te bloqueas) es como negarte a que una herida física cicatrice, manteniéndola todo el rato abierta con los dedos.
Diferencia entre definición de ansiedad y angustia según el diccionario
Veamos a continuación las definiciones actuales para los dos conceptos asociados a los estados emocionales ansiedad y angustia:
- Ansiedad: «estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo» (RAE)
- Angustia: «Aflicción, congoja, ansiedad» [1]. «Temor opresivo sin causa precisa» [2] (RAE).
Observa cómo incluso la primera definición de angustia se presenta como ligeramente sinónima del término ansiedad.
¿Por qué ocurre eso?
La respuesta la explica la historia que tienes a continuación…
El origen de la angustia y ansiedad y su traducción errónea
El primer científico que comenzó a utilizar la terminología relacionada con la angustia fue Sigmund Freud, quien utilizó el concepto alemán «angst», para referirse a un estado de ánimo negativo que generaba una activación fisiológica sin basarse en un motivo concreto, es decir, sin que existiese una amenaza o perturbación física real.
La traducción
Al parecer, este término fue traducido al inglés como «ansiety», pero en el caso del español, se tradujo tanto como «ansiedad» como «angustia», conceptos que la mayoría de personas utiliza indistintamente como si se tratase de sinónimos.
Diferencias en el ámbito clínico profesional
En el ámbito profesional sí que aparecen diferencias cuando se refieren a la distinción entre sentimientos de ansiedad y angustia.
Los manuales clínicos consideran la angustia como un tipo específico de trastorno de ansiedad, algo así como un «ataque de pánico» que dura poco pero genera una paralización total en el sujeto que lo está sufriendo.
Por otro lado, la ansiedad es considerada un mecanismo más adaptativo, que no genera bloqueos y que perdura algo más en el tiempo normalmente (aunque recuerda que también debe ser breve, pues la ansiedad o estrés crónico es uno de los mayores peligros a los que la humanidad se enfrenta en la actualidad).
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La diferencia está en los matices
Tanto la ansiedad como la angustia deben entenderse y contextualizarse en función de la corriente psicológica respecto a la cual se estén intentando llevar a cabo las explicaciones, siempre sin ser demasiado rígidos a la hora de tratar con ambos conceptos.
Recuerda que las emociones presentan aspectos:
- Cognitivos
- Conductuales
- Fisiológicos
- …
De modo que en función de en qué se especialice la rama científica que se encuentre estudiando la variación entre angustia y ansiedad, puedes encontrar ciertas diferencias.
La importancia de la percepción que tú tienes sobre ambas
Para terminar de definir las diferencias entre ansiedad y angustia, lo último que se debe tener en cuenta es la manera en la que percibes a ambas sensaciones, algo que, si detallas, es realmente muy distinto.
De ello, hay dos puntos principales a mencionar, el estado psicológico que se presenta y cómo es la sensación general a nivel sensorial.
La percepción sensorial
En cuanto a la percepción a modo sensorial, la ansiedad se muestra con total claridad, al punto de que cada uno de sus síntomas y sensaciones son totalmente marcados y nítidos en tu mente, y tienes una total consciencia de todo lo que sucede en tu entorno.
Por su parte, la angustia es más difusa y difícil de analizar, en ella sientes que tu entorno cambia y hay una percepción de lentitud y confusión respecto a los síntomas.
El estado psicológico
En la mente, también son bastante diferentes, con la ansiedad la sensación va muy ligada a un temor marcado del futuro, así como malos presentimientos y pánico.
En cambio, la angustia se expresa como una sensación de inquietud y tensión acumulada que va relacionada con aspectos del presente, los cuales causan un fuerte dolor emocional y ganas de huir.
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¿Qué diferencia hay entre angustia y estrés?
El concepto de estrés se define como una relación entre el individuo y el entorno en el que la persona percibe que no puede afrontar todo lo que el entorno le propone. La persona se siente abrumada.
El estado emocional de estrés puede incluir los sentimientos de angustia y ansiedad, los cuales, junto con otros síntomas, pueden ser la causa de que la persona sienta un profundo estado de malestar.
Abordar los problemas: el Reenfoque Esencial
La velocidad y complejidad del entorno social en el que nos encontramos en la actualidad ha provocado que muchas personas se vean completamente abrumadas, ansiosas y angustiadas.
Yo mismo allá por el 2017 estaba sumido en una profunda crisis existencial, y los niveles de ansiedad y de angustia no eran precisamente los ideales…
Un día decidí comenzar con el desarrollo personal, coaching, reprogramación de la mente subconsciente… y muchas más cosas que en la actualidad puedes encontrar si quieres mejorar tus estados emocionales.
No puedo decir que no funcionasen, ya que al principio sí que me ayudaron; pero se trataba de algo superficial, efímero… un parche en lugar de una solución real 😔.
De modo que me embarqué en una misión de encontrar cuál era la verdadera raíz de mi estado de angustia, ansiedad y depresión, de modo que pudiese solucionarlo de una vez por todas.
Y así es como creé a lo largo de los años el proceso Reenfoque Esencial, el cual supone un cambio de perspectiva total respecto a cualquier cosa que hayas podido probar dentro del típico desarrollo personal 😮.
Tanto si ya tienes experiencia con disciplinas como el coaching como si nunca has probado nada así para solucionar tus problemas de ansiedad y lograr una vida de serenidad duradera 😃, el Reenfoque Esencial es para ti .
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