como suprear depersion

驴C贸mo Superar la Depresi贸n? Consejos 100% Pr谩cticos

芦No salgo de la depresi贸n禄, 芦Necesito ayuda para la depresi贸n禄, 芦驴Qu茅 actividades puedo llevar a cabo para curar mi depresi贸n?…

Son algunas de las cosas que la gente dice cuando se encuentra deprimida y quiere solucionarlo de una vez por todas.

Si eres alguien que se encuentra ahora mismo buscando c贸mo puedes superar la depresi贸n, qu茅date porque en este art铆culo te he preparado la gu铆a m谩s completa sobre c贸mo sanar ese desagradable estado depresivo de una vez por todas.

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脥ndice de Contenidos 馃摎:

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C贸mo mejorar la depresi贸n de forma 100% natural

mejroar depresion

Lo primero que te voy a explicar en este post es qu茅 hacer contra la depresi贸n de forma 100% natural, tanto con remedios caseros sobre como combatir el estado depresivo como con h谩bitos b谩sicos que puedes implementar en el d铆a a d铆a para comenzar a sentirte mucho mejor.

Toma el sol 馃尀

Una de las principales acciones para superar la depresi贸n es simplemente salir a la calle y aprovechar esa inmensa fuente de energ铆a que tenemos 100% gratis a nuestra disposici贸n.

Tomar suficientemente el son no solamente permite una generaci贸n de vitamina D adecuada (esencial para el correcto funcionamiento del organismo), sino que adem谩s,聽parte de la energ铆a que nuestros organismos utilizan en el d铆a a d铆a proviene directamente del sol.

驴No me estar谩s diciendo que hacemos una especie de fotos铆ntesis no?

Eso es justamente lo que te estoy diciendo. En los 煤ltimos a帽os, se ha visto que la melanina no solamente sirve para aportar un color m谩s bronceado a la piel sino que聽sirve para generar energ铆a a partir de la luz y el agua de un modo mejor todav铆a que la clorofila de las plantas.

Este es un tema interesant铆simo para otro post, por supuesto, pero es para que tengas en cuenta la importancia de adquirir esta valiosa energ铆a para ayudar quitar la depresi贸n.

De hecho, una de las principales cosas que suele mencionar la gente que se encuentra viendo c贸mo de eliminar un trastorno de depresi贸n es que 芦no tienen energ铆a para hacer nada禄.

Bueno, ah铆 tienes una gran fuente de esa preciada energ铆a.

Respecto a la vitamina D, se ha visto que es directamente causante de que nos encontremos m谩s felices, ya que participa directamente en la producci贸n de serotonina, el cual es conocido tambi茅n como el neurotransmisor de la felicidad.

Es de sobra conocido que las zonas en las que m谩s sufre la gente de depresi贸n y donde m谩s suicidios se producen es sobre todo en pa铆ses n贸rdicos en los que en invierno las horas de luz son realmente escasas (llegando incluso a no salir el sol en los lugares m谩s al norte).

Camina 馃毝鈥嶁檧锔

Otro de los actos que puedes hacer para dejar de estar deprimido es salir a caminar todos los d铆as, preferiblemente a la naturaleza.

Al igual que con el caso del sol, caminar no solamente tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular de tu cuerpo, sino que es realmente 煤til para lograr que las ideas estancadas vayan fluyendo poco a poco,聽de modo que puedas liberarte de las energ铆as depresivas.

Caminar es una de las mejores actividades para que puedas hacer el deporte diario y para que adem谩s puedas ayudar paliar los trastornos mentales como la depresi贸n o la ansiedad.

隆Y tambi茅n es totalmente gratuito!

Haz ejercicio 馃弸

A la hora de buscar m茅todos para superar la depresi贸n el ejercicio es uno de los maestros, y, por ciero,聽tambi茅n puede ser completamente gratuito聽(a no ser que pagues la mensualidad de un gimnasio).

El ejercicio es una de las mejores formas de:

  • Mejorar la salud de tu organismo: no solamente hablamos de la musculatura. Tambi茅n es realmente 煤til para mejorar la densidad 贸sea de los huesos y fortalecer tendones y articulaciones.
  • Eleva tu autoestima:聽elevar la autoestima es esencial (aunque sea solo m铆nimamente) cuando te encuentras combatiendo contra la depresi贸n, puesto que cada pelda帽o que subas es 煤til.聽Sentir que eres capaz de cumplir con algo聽(como entrenar 3 d铆as a la semana, por ejemplo), te har谩 sentir mucho mejor.
  • Placer instant谩neo:聽no solamente tiene efectos positivos a medio y largo plazo. Recuerdo la cantidad de veces que he pensado qu茅 hacer cuando me encontraba ligeramente deprimido,聽y c贸mo el ejercicio siempre ha sido la mejor de las medicinas, gracias a las placenteras endorfinas que el cuerpo libera para combatir el dolor y el da帽o que el cuerpo sufre cuando realizamos ejercicio intenso (no te preocupes, es da帽o no es peligroso para nada).

Si no te gusta hacer ejercicio de alta intensidad (aunque lo recomiendo encarecidamente), puedes hacer algo de ejercicio de media intensidad, como por ejemplo. salir a correr. Oxigenar bien tu organismo tambi茅n te ser谩 de ayuda para luchar contra el trastorno depresivo.

Realiza ejercicios de respiraci贸n 馃槷鈥嶐煉

A la hora de mejorar la depresi贸n (depresi贸n ansiosa especialmente) es realmente 煤til que sepas centrarte en tu respiraci贸n y modificarla para lograr un estado de mayor relajaci贸n y bienestar.

Existen varias t茅cnicas para afrontar la depresi贸n que pueden servirte en lo que se refiere a la respiraci贸n:

  • Visualiza una energ铆a sanadora entrando:聽una de las cosas que puedes llevar a cabo es visualizar que cuando respiras, una profunda energ铆a curativa llena de calidez y serenidad inunda tu organismo por completo, y que cuando exhalas,聽toda la suciedad se va.

Es importante que no te preocupes por saber si lo est谩s haciendo bien, ya que cuando se trabaja con la energ铆a mental y emocional (con la informaci贸n de la psique), se trata de algo mucho m谩s subjetivo que cuando se trabaja con objetos del plano f铆sico.

Lo que quiero decir es que si en primer lugar lo que a ti se te ha ocurrido es simbolizar que la energ铆a es de color morado, est谩 bien (aunque otras personas est茅n visualizando ese aire de color blanco, por ejemplo).

  • Hincha 芦la tripa禄:聽recuerdo que cuando cant谩bamos en el coro de la escuela de m煤sica del pueblo, nos insist铆an una y otra vez en que realiz谩semos las respiraciones de forma abdominal, hinchando la tripa al inspirar,聽en lugar de expandiendo el pecho.

Lo que yo por supuesto no sab铆a entonces era que respirar de ese modo es realmente 煤til para lograr una mayor relajaci贸n del organismo.

Puedes inspirar por la nariz y expirar por la boca,聽aunque tambi茅n funciona tanto si las inspiraciones como las expiraciones las realizas a trav茅s de la nariz.

Come adecuadamente 馃ウ

Superar una depresi贸n o ansiedad es mucho m谩s f谩cil cuando el cuerpo no se encuentra estresado y esforz谩ndose al m谩ximo intentando luchar contra venenos a los que hoy en d铆a se les llama 芦comida禄, y de los cuales hay estanter铆as repletas en los supermercados (podr铆amos hablar largo y tendido de ello, pero se alargar铆a demasiado lo que hoy nos concierne).

A continuaci贸n te muestro algunas sugerencias para tratar la depresi贸n (o ayudar, al menos) a trav茅s de la alimentaci贸n:

  • Reduce az煤cares y grasas trans:聽la mayor铆a de alimentos procesados tienen estos dos componenetes, y ello los convierte en aut茅nticas drogas.

驴Qu茅 pasa con las drogas cuando te has vuelto adicto y las quieres dejar?

As铆 es: te dejan sumido en un profundo estado depresivo y ansioso conocido como el s铆ndrome de abstinencia.聽No hace falta que te diga que eso no va a ayudar nada para acabar con la depresi贸n…

Alimentos como la boller铆a, galletas, cereales dulces… pueden darte un subid贸n inicial, debido a los qu铆micos que hacen liberar a tu cerebro (el cual se encuentra literalmente drogado),聽pero se trata de una mala idea, pues el baj贸n posterior te llevar谩 a un pozo m谩s hondo que desde el que partiste.

No puedo avisarte lo suficiente lo peligroso que es tanto para tu salud f铆sica como emocional y mental lo peligrosos que son esos venenos que err贸neamente llamamos 芦alimentos禄.

  • Ve a hacer la compra sin hambre:聽una de las formas de evitar la depresi贸n extra que estos venenos te van a causar es ir a hacer la compra sin hambre, de modo que no 芦piques禄 y compres ese tipo de sustancias.
  • Prioriza las verduras y frutas, grasas saludables y prote铆nas de calidad:聽es cierto que esta tem谩tica dar铆a tambi茅n para otro post completito, pero como quiero que realmente este sea el art铆culo que m谩s te ayude para superar la depresi贸n, vamos a hablar brevemente sobre ello tambi茅n:
    • Frutas y verduras: verduras tanto verdes como coloridas, siempre procura que sean la base de tu dieta. Los hidratos de carbono m谩s esenciales son las frutas, antes que pastas de trigo, arroz… de modo que prioriza la fruta.
    • Grasas saludables:聽entre los alimentos que contienen grasas saludables puedes encontrar el salm贸n (gran cantidad de omega 3), frutos secos, semillas de ch铆a, aceite de oliva virgen, de girasol (as铆 es, el aceite de girasol en crudo est谩 muy bien, el problema es cuando se eleva a altas temperaturas), aceite de coco, aguacate…
    • Prote铆na de calidad:聽si comes carnes y pescados, es importante que evites cocinarlos de forma rebozada, frita… ya que generar谩n un estr茅s excesivo sobre el organismo.
  • Apunta lo que puedes comer:聽no solamente debes ir a hacer la compra sin hambre para que tu mente no te disuada y acabes comprando 3 cajas de oreos, sino que igualmente importante es saber qu茅 es lo que quieres comprar, de modo que no tengas que pensarlo en el propio super (donde ya sabemos que hay demasiadas tentaciones).

Elimina el alcohol 馃嵑

El alcohol tiene efectos comparables a los que un alimento repleto de az煤car puede tener en tu organismo. Primero es capaz de generarte un gran subid贸n,聽para despu茅s sumirte otra vez en la m谩s absoluta tristeza.

Igual que con los venenos a los que llamamos alimentos, beber alcohol te dejar谩 sumido en un pozo m谩s profundo que en el que estabas.

Seguro que has visto c贸mo las personas que se han dado a la bebida con el fin de evitar su depresi贸n han acabado m谩s deprimidos incluso que al principio.

El alcohol har谩 que te evadas de tus problemas durante un rato, pero no puedes estar siempre evit谩ndolos. En alg煤n momento tienes que volver.

Reduce los estimulantes como el caf茅 鈽

脡ste punto es realmente importante cuando se trata reducir trastornos emocionales como la depresi贸n, puesto que estimulantes como la cafe铆na del caf茅 y la te铆na del t茅 tambi茅n generan unas liberaciones de dopamina en el cerebro que nos dan 芦felicidad y motivaci贸n禄,聽pero con su consiguiente baj贸n.

Lo importante aqu铆 es que no abuses de ellos hasta el punto de que sufras de un s铆ndrome de abstinencia, como cualquier otro drogadicto, que provoque que tu depresi贸n empeore.

Existen personas adictas a sustancias como el caf茅 que si dejan de beberlo de repente llegan incluso a sufrir temblores y profundos dolores de cabeza, adem谩s de una falta de motivaci贸n preocupante.

M谩s consejos sobre c贸mo afrontar una depresi贸n

consejod afrontar depresoin

聽consejos para la depresion, que hacer cuando estas triste y deprimido, ejercicios, deprimida,聽

驴Est谩s disfrutando del post? 隆Espero que s铆! Si es as铆 recuerda que puedes compartirlo con m谩s personas de modo que les ayudemos a salir de los estados depresivos.

Veamos a continuaci贸n m谩s pasos para salir de una depresi贸n:

Ojo con la autocompasi贸n 馃え

Una cosa es tener paciencia con tu mente y darle su tiempo para que sane y comience a funcionar otra vez a pleno rendimiento y otra cosa muy diferente es creerte que eres un fracaso.

Cuando te encuentras sumido en una depresi贸n, esa vocecita interna dir谩 probablemente cosas que no te agradar谩n demasiado, como que nadie te quiere, o que no vales para nada…

Es vital para solucionar los problemas depresivos que no prestes demasiada atenci贸n a ello, aunque al principio sea dif铆cil.

Lo que debes hacer es simplemente observarlo 芦desde fuera禄, sin intentar forzar a que la mente se calle, sin intentar bloquear ese tipo de pensamientos, simplemente聽dejando que pasen por la pantalla de tu mente y se marchen.

Mot铆vate con peque帽as metas 馃搼

Cuando tenemos depresi贸n y no sabemos que hacer, una de las claves es volver a recuperar la motivaci贸n, y volver a sentirse 煤tiles y productivos.

Para ello, puedes apuntar en un papel una serie de cosas que quieres llevar a cabo y marcarlas con un cruz cuando las completes.

Pueden ser actividades tan sencillas como 芦no tomar alcohol禄, 芦no comer dulces禄, 芦hacer algo de deporte禄… las cuales a su vez son de gran utilidad para combatir la depresi贸n emocional.

Lo importante es que visualmente puedas ver c贸mo vas cumpliendo mini objetivos, y que eso haga ver a tu mente que eres alguien de utilidad.

Escribe c贸mo te sientes 馃摑

Otro consejo que te puede ayudar a vencer a la depresi贸n m谩s f谩cil es escribir a cada momento como te sientes.

Especialmente en aquello momentos en los que el estado depresivo pegue m谩s duro, escribir es una forma de 芦sacar afuera禄 todo eso que te est谩 perturbando en el interior.

El simple hecho de聽escribirlo en un objeto externo puede tener un efecto liberador impresionante.

驴Qu茅 hacer despu茅s con esos escritos?

Una de las cosas que puedes hacer es quemar los pensamientos perturbadores que has extra铆do a la hoja en blanco,聽simbolizando as铆 que est谩n siendo destruidos.

Deja de consumir contenido depresivo 馃捇

Es completamente normal que un estado depresivo te 芦apetezca禄 escuchar canciones de desamor y depresi贸n, ver pel铆culas tristes… pero debes entender que esa nos es la manera de superar la tristeza.

Al contrario, esa es la manera de que la depresi贸n se fije m谩s poderosamente en t铆.

De modo que, lo que debes hacer (aunque parezca que no te apetece) es consumir contenido positivo:

  • Canciones
  • Pel铆culas
  • Lecturas

Tips sobre c贸mo superar un trastorno depresivo a trav茅s de la comunicaci贸n

tisp suprear depresion

La depresion se supera en muchas ocasiones gracias a una buena comunicaci贸n, ya sea con las personas cercanas o con los propios terapeutas y psic贸logos (o ambos).

Comunicarnos con otras personas nos permite, por un lado, sacar las cosas que nos perturban (parecido al caso de escribir), y por otro, ir encontrando poco a poco cu谩les son las causas verdaderas de ese estado depresivo.

Cuando comenzamos a comunicarnos con otras personas (especialmente con profesionales qu茅 saben c贸mo guiar a las personas para solucionar sus trastornos), podemos comprobar que las ideas se organizan con mucha mayor claridad que con la que podemos verlas en 芦nuestro interior禄.

驴C贸mo vencer la depresi贸n sin f谩rmacos?

vencer depresoin sin medicaments

芦Qu茅 hacer con la depresi贸n si no quiero tomar f谩rmacos禄 es otra de las cosas que muchas personas se preguntan, especialmente aquellas que ven que no se trata de una depresi贸n demasiado profunda, y no quieren encadenarse de ning煤n modo a unos medicamentos.

Este tipo de medicamentos pueden generar tambi茅n cierta dependencia, por lo que si puedes salir de la depresi贸n sin f谩rmacos, mucho mejor.

A continuaci贸n te muestro m谩s tips para vencer la depresi贸n por tu cuenta (o ayudar en gran medida a hacerlo).

C贸mo afrontar la depresi贸n si est谩s solo

suprear depresion solo

Medita 馃拞

芦驴Qu茅 hacer para salir de la depresi贸n?禄 es una pregunta a la que muchas personas han dado respuesta a trav茅s de la meditaci贸n.

El campo de la meditaci贸n es realmente amplio, pero una cosa que muchos de los tipos de meditaci贸n tienen en com煤n es que simplemente debes dedicarte a observar, a ser consciente.

Puede que la meditaci贸n se base en ser consciente de la respiraci贸n, en ser consciente de tu cuerpo, o incluso en ser consciente de los pensamientos…

En todos esos casos, lo que debes hacer es limitarte a聽no hacer nada y simplemente observar.聽Por supuesto, es mucho m谩s f谩cil decirlo que hacerlo, especialmente debido a que se nos han ense帽ado a esforzarnos para resolver las cosas.

Es cierto que a veces hay que esforzarse, pero cuando se trata de quedarnos quietos y observar,聽no tiene sentido que nos esforcemos en dejar de esforzarnos.聽Se trata de una enorme contradicci贸n.

Reduce el tiempo que est谩s en las Redes Sociales 馃摫

Entre las actividades para personas con depresi贸n no siempre se presta atenci贸n a la influencia negativa que las redes sociales puedes tener en las personas.

De manera autom谩tica, las mentes realizan comparaciones entre nuestras vidas y las vidas de los dem谩s.

Esto no es necesariamente un problema, salvo que comencemos a sentirnos mejor o peor en funci贸n de cu谩l es el resultado de la mencionada comparaci贸n.

En el caso de una persona que est谩 intentando salirse de una depresi贸n,聽puede ser realmente peligroso puesto que su mente va a comparar su deprimida vida actual con la 芦supervida禄 que todas las personas llevan en las Redes Sociales.

Si ya la comparaci贸n habr铆a sido desfavorable sin redes sociales, con 茅stas 煤ltimas todav铆a va a parecer que tu vida es peor, lo que puede sumirte en una depresi贸n todav铆a mayor.

Adem谩s, las redes sociales, al igual que los 芦alimentos禄 tan estimulantes que existen en la actualidad y las bebidas como el caf茅,聽son grandes liberadoras de dopamina, la hormona de la motivaci贸n.

Y ya sabes que cuando est谩s 芦arriba en la monta帽a rusa禄 porque los qu铆micos est谩n haciendo efecto todo es fant谩stico, pero que cuando su efecto se pasa y hemos estado abusando de ellas,聽el s铆ndrome de abstinencia es realmente doloroso.

Entabla nuevas relaciones humanas 馃懆鈥嶐煈┾嶐煈︹嶐煈

Antes habl谩bamos de la importancia del deporte a la hora de curar la depresi贸n. Pues bien, lo que puedes hacer es aprovechar y realizar ese deporte en un lugar con m谩s gente, como por ejemplo un gimnasio, donde hay m谩s personas con las que entablar una relaci贸n.

El gimnasio es uno de los mejores lugares para conocer a personas interesantes, las cuales quiz谩s se conviertan en buenos amigos en un futuro.

Los seres humanos que van a gimnasio se est谩n esforzando por mejorar su estado f铆sico, mental y emocional, es por ello que ser谩 mucho m谩s f谩cil que encuentres all铆 a gente valiosa que en una taberna.

A pesar de que no soy demasiado fan del crossfit (pues a veces es complicado para principiantes), el hecho de retarse en grupo ha demostrado tener unos efectos en la motivaci贸n impresionantes,聽mucho mayores que en el caso de cualquier otro deporte.

Soluciones para salir de una depresi贸n: 驴Realmente la puedes curar?

depresoin curar

Si hablamos realmente de c贸mo curar la depresi贸n es realmente porque es posible hacerlo, y no solamente poner un parche al problema.

Lastim贸samente, en la actualidad, muchos tipos de tratamientos se basan en simplemente atacar los s铆ntomas que est谩n causando los problemas,聽en lugar de atacar la ra铆z de la depresi贸n.

Si lo piensas desde un punto de vista econ贸mico, es mucho m谩s rentable tener a alguien que nunca soluciona su problema compr谩ndote parches para paliar los s铆ntomas mes tras mes que聽curarle la depresi贸n de ra铆z, lo que supondr铆a que ahora tienes un cliente menos.

Pero bueno, no me quiero poner hoy aqu铆 excesivamente revolucionario… Quiz谩s otro d铆a, 驴te parece?

C贸mo eliminar la depresi贸n emocional r谩pido entendiendo el聽 problema de ra铆z

Como te comentaba justo antes, la mejor respuesta a la pregunta sobre qu茅 hacer ante una depresi贸n es聽ir a la ra铆z y arrancar de cuajo los problemas.

Perm铆teme que te cuente brevemente mi historia…

Hace unos cuatro a帽os me encontraba sumido en una crisis existencial, como esas que la gente tiene a los 40, pero a los 22. Tampoco en ese momento dec铆a 芦estoy en depresi贸n禄, pero es cierto que los niveles de ansiedad y de tristeza eran m谩s altos de lo que saludablemente deben ser.

El caso es que comenc茅 a aprender sobre coaching, desarrollo personal y sobre c贸mo se pod铆a programar el subconsciente, de modo que pudiese salir de ese estado y tener una vida m谩s feliz.

Quiz谩s seas alguien que ya ha probado el desarrollo personal, o quiz谩s simplemente sea de las primeras veces que te encuentran buscando como mejorar una depresi贸n.

En cualquier, caso, a pesar de que el desarrollo personal y el coaching me ayudaron al principio, vi que principalmente se trataba de parches que no me solucionaban el problema de ra铆z (realmente no hab铆a encontrado el problema, ese era el problema).

Lo 煤nico que me permiti贸 entender las casusas de mis problemas y solucionarlos de ra铆z fue el proceso que denomin茅聽Reenfoque Esencial, el cual consiste en un cambio de perspectiva radical sobre la realidad.

Aqu铆 no te puedo contar de qu茅 se trata, ya que se alargar铆a demasiado el post, pero si eres una persona realmente seria que quiere solucionar su depresi贸n y ansiedad y lograr una mayor felicidad y serenidad en la vida, te recomiendo que hagas clic聽AQU脥para que lo puedas conocer.

Funciona aunque no hayas hecho nada de coaching ni de desarrollo personal antes (ni sepas nada sobre psicolog铆a), y de momento lo estoy contando 100% GRATIS (aunque no por demasiado tiempo), sin que ni siquiera me tengas que dar tu email. Nada. Directo al grano.

驴Realmente debes combatir la depresi贸n y luchar contra esos sentimientos?

combatir depresoin

A pesar de que muchas personas se preguntan c贸mo luchar contra la depresi贸n, casi siempre es mejor aceptar que las emociones son como los objetos f铆sicos: est谩n ah铆 y puedes decidir prestarles atenci贸n o no.

Al igual que un mueble de casa es un objeto de consciencia (algo que puedes percibir), las emociones tambi茅n son 芦cosas禄 que puedes percibir, solamente que en este caso se encuentran m谩s cerca de ti, lo cual dificulta en muchas ocasiones que las puedas observar a cierta distancia, del mismo modo que observas, por ejemplo, el mueble de tu habitaci贸n.

Lo importante es que comprendas que el hecho de combatir la depresi贸n聽implica que le prestes atenci贸n, y todo a lo que prestas atenci贸n se fortalece y crece.

Tal y como mencion谩bamos en la parte de la meditaci贸n, la mayor铆a de ocasiones lo que debes hacer es聽permitir que las cosas existan聽(es decir, esas emociones desagradables ya est谩n ah铆, y no se puede evitar que est茅n, porque ya es tarde).

Lo que s铆 puedes hacer es simplemente observarlas, a distancia, sin implicarte demasiado con ellas (como si no fuesen contigo), y permitir que la energ铆a depresiva vaya sanando de forma natural.

Claves psicol贸gicas sobre c贸mo quitar la depresi贸n

calves quitar depresio贸n

Visualiza cosas postivas 馃彎

Otra de las cosas que puedes hacer cuando tienes depresi贸n es ejercitar tu imaginaci贸n y tu mente mediante la generaci贸n de pensamientos llenos de alegr铆a y positividad.

Puedes imaginar que te encuentras en unas playa maravillosa (en caso de que te gusten las playas, por supuesto), tomando un delicioso jugo de fruta, feliz y relajado, riendo con tus amigos…

Para el cerebro no hay diferencia entre una visualizaci贸n v铆vida y algo 芦real禄 (m谩s que nada porque ambas son cosas reales, solamente que de diferente dimensi贸n), de modo que se trata de una poderosa herramienta contra la depresi贸n.

M铆rate en 3陋 persona 馃

Por muchos consejos o tips que hayas encontrado sobre c贸mo quitarse la depresi贸n, estoy convencido de que no has encontrado nunca lo que aqu铆 te voy a comentar.

Cambiar de perspectiva y comenzar a hablarte en 3陋 persona es una de las t茅cnicas m谩s poderosas para salir de la depresi贸n y de cualquier otro tipo de emoci贸n desagradable, puesto que permite que seas capaz de observar las cosas a una mayor distancia.

Practica la gratitud 馃檶

Precisamente cuando me encontraba escribiendo este post me he percatado de que esta ma帽ana no hab铆a realizado mi rutina anti depresi贸n de gratitud, as铆 que me he puesto a ello.

Lo que yo hago es dar las gracias todos los d铆as por la ma帽ana por al menos 10 cosas (aunque pienses que no hay 10 cosas sobre las que agradecer todos los d铆as, con un poco de esfuerzo ver谩s que s铆. 驴tienes algo de comida? 驴Una cama? 驴Agua para beber sin tener que ir a buscarla al r铆o? 驴Tienes un tel茅fono m贸vil con el que estar en contacto con amigos aunque est茅n lejos por el mundo?).

El efecto ser谩 todav铆a mayor si en lugar de dar las gracias mentalmente lo haces en voz alta, y todav铆a mayor si lo que haces es escribirlo en un papel (es importante que se a mano y no por ordenador).

Terapias alternativas para salir de la depresi贸n

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驴Qu茅 hacer para salir de la depresi贸n que no te haya comentado ya en este valioso art铆culo?

Existen cantidad de terapias que puedes probar adem谩s de todo lo que te he mostrado aqu铆, adem谩s de la psicoterapia y terapias del estilo, como puede ser, por ejemplo, la hipnoterapia.

No obstante, si realmente deseas tambi茅n conocer cu谩l es la ra铆z de tus males (y no solamente que te hipnoticen y lo solucionen), te recomiendo que vengas聽 a conocer el Reenfoque Esencial del que te hablaba unos p谩rrafos atr谩s.

Recuerda que no has venido a este mundo a estar deprimido

depresio ayuda

Ya para terminar, mencionarte que no has venido a este mundo a sufrir, pero que, aunque est茅s en medio de una depresi贸n, no hay nada que te haga peor por ello.

Si lo piensas, puede ser hasta 煤til, ya que podr谩s ayudar a otras personas a solucionar un problema parecido. Cuando ves los problemas de este modo se convierten en oportunidades, oportunidades que otras personas van a poder aprovechar gracias a ti.

Pero como te comentaba, hemos venido aqu铆 a disfrutar, a aprender y a crecer, de modo que, recuerda siempre que la depresi贸n pegue con fuerza:

El estado natural del ser humano es la felicidad

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