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Emociones y hormonas: ¬ŅC√≥mo se afectan entre s√≠ y c√≥mo lidiar con ello?

Seguramente has notado que, algunas veces, por m√°s que quieras evitar la formaci√≥n de alg√ļn sentimiento, parece imposible reducir su presencia en tu mente. Esto se puede deber a muchas razones, entre ellas, el impacto que tiene la presencia de algunas hormonas en tu vida.

Este efecto, parece influir cada día más en nuestro comportamiento, por lo que, si quieres lograr entender mejor tus sentimientos y alcanzar un mayor control de los mismos, algo esencial que debes estudiar es la relación entre emociones y hormonas.

Por ello, el d√≠a de hoy, en este art√≠culo, te estar√© explicando algunos aspectos esenciales para que puedas lograrlo sin problemas, entre los que se incluyen las razones por las que se producen estas alteraciones, cu√°les son las hormonas que m√°s afectan tu comportamiento y c√≥mo puedes ayudar a tu mente a lidiar con ello. ūü§ď

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√ćndice de contenidosūüďö:

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La hormona de los sentimientos: ¬ŅPor qu√© tus hormonas pueden afectar la manera en c√≥mo te sientes?

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Principalmente en algunas etapas, cuando la carga hormonal es m√°s alta, es muy normal que te veas afectado por grandes cambios de humor que se notan a simple vista y, aunque en la actualidad ya esto sea visto como algo totalmente normal, la gran mayor√≠a de personas a√ļn no comprenden la relaci√≥n.

Lamentablemente, el estudio de si existe alguna hormona que regula el estado de √°nimo o la forma en que la presencia de las mismas termina teniendo influencia en tu mente, no forma parte de las ense√Īanzas b√°sicas, por lo que, cuando est√°s comenzando a analizar este punto en tu proceso de aprendizaje, terminas cargado de dudas.

La respuesta a este interrogante es muy simple, y es que su presencia ayuda a regular la liberación de neurotransmisores, sustancias químicas que tienen gran influencia en tu estado emocional y son las causantes de que tu cerebro envíe los impulsos necesarios para que estés feliz, molesto, triste o cualquier otro estado anímico.

Gracias a la alta presencia de hormonas, el cerebro libera una mayor cantidad de estos neurotransmisores, los cuales terminan desorientados al no tener una causa real de aparición y por cumplir su propósito, generan sentimientos casi al azar en un nivel elevado.

Como consecuencia, llegas a estar enojado, triste, frustrado o muy feliz sin razón alguna, o incluso a exagerar cualquier estado anímico al punto de llorar por películas tristes, estar sumamente emocionado por cualquier detalle o molestarte por cosas mínimas con las que convives a diario.

Emociones y hormonas: ¬ŅCu√°les son las hormonas que afectan el estado de √°nimo?

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Aunque, por costumbre, se suele hablar de las hormonas como algo √ļnico, en realidad existe una muy larga lista de ellas, destinadas a apoyar y aportar al cuerpo diferentes funciones espec√≠ficas. Todas son igual de necesarias, y aparecen en nuestra vida en momentos espec√≠ficos, pero eso no quiere decir que en general la totalidad de ellas tenga influencia en el comportamiento.

Cuando hablamos de hormonas de los sentimientos, o las hormonas que afectan el estado de ánimo, realmente nos estamos refiriendo a una lista bastante limitada. La cual es necesario conocer para entender cuándo tus cambios de humor se pueden deber a esta razón.

Entre las pertenecientes a esta lista, las m√°s comunes son:

AdrenalinaūüĎą

Es la encargada de impulsar al cuerpo a actuar en situaciones de emergencia o cuando corre peligro inminente, por lo que se considera est√° relacionada al instinto de supervivencia. Se expresa en mayor concentraci√≥n por varias razones, aunque, a diario, produces cierta cantidad que te ayuda a concentrarte y mantenerte enfocado, pero una alteraci√≥n en sus niveles nunca es buena se√Īal.

Si produces demasiada adrenalina, es más probable que te dejes llevar por emociones fuertes como la ira y, si tienes un déficit de la misma, aparecen sentimientos de desesperación y desinterés, lo que produce apatía y depresión.

EndorfinaūüĎą

Esta hormona que regula el estado de ánimo, se produce al realizar ejercicio y está relacionada con las sensaciones de relajación y placer, pero, en grandes cantidades, lleva a la formación de estados de ánimo de euforia desmedida y bienestar, por lo que se considera de cuidado y una hormona que puede ser, en parte, adictiva.

CortisolūüĎą

Está relacionada a la adrenalina, ya que es la encargada de activar su producción. En ella, tienes efectos negativos tanto cuando sus niveles son demasiado altos como cuando son muy bajos. En el primero de los casos produce taquicardia, nerviosismo y la aparición de emociones relacionadas a la ansiedad; y en el segundo, la formación de cansancio, desánimo y tristeza.

OxitocinaūüĎą

Se conoce por encargarse de favorecer las relaciones sociales y ayudarnos a desenvolvernos en esta área. Cuando no la produces en cantidades necesarias, su déficit produce la aparición de depresión.

Otras hormonas que afectan tu estado de √°nimoūüĎą

Además de las mencionadas, otras que se pueden considerar una hormona de los sentimientos y han probado estar relacionadas con los cambios de ánimo y la aparición de toda clase de emociones, son las siguientes:

    • Tiroideas
    • Serotonina
    • Dopamina
    • Melatonina
    • Testosterona
    • Estr√≥genos

¬ŅC√≥mo trabajar los sentimientos y hormonas para que no se tornen un problema?

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Evitar la relación entre emociones y hormonas es imposible, por lo que, aunque no te guste, siempre que te veas influenciado por una hormona de la lista, la actitud y comportamiento que tengas va a cambiar.

Esto es algo totalmente normal y no debería jamás ser un problema, pero lo cierto es que existen algunas excepciones que se dan principalmente cuando el cambio o alteración de estados de ánimo va más allá de lo normal.

Para que esto no ocurra, comienza por identificar tus emociones relacionadas a las hormonas y las situaciones que las producen, como el embarazo, la menopausia, el estar sometido a demasiado estrés o demás.

Luego, cuando los sentimientos y hormonas comiencen a actuar y los cambios se empiecen a producir, intenta identificarlos y mantener la calma, recordando que, a pesar de que se trata de emociones reales, no est√°n generadas por situaciones que las ameriten, esto te va a impedir dejarte llevar y ayudar√° a que no te sobrepasen.

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