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Emociones y hormonas: 驴C贸mo se afectan entre s铆? Optimiza los procesos con la precisi贸n de un relojero suizo

Seguramente has notado que, algunas veces, por m谩s que quieras evitar la formaci贸n de alg煤n sentimiento, parece imposible reducir su presencia en tu mente. Esto se puede deber a muchas razones, entre ellas, el impacto que tiene la presencia de algunas hormonas en tu vida.

Este efecto, parece influir cada d铆a m谩s en nuestro comportamiento, por lo que, si quieres lograr entender mejor tus sentimientos y alcanzar un mayor control de los mismos, algo esencial que debes estudiar es la relaci贸n entre emociones y hormonas.

Por ello, el d铆a de hoy, en este art铆culo, te estar茅 explicando algunos aspectos esenciales para que puedas lograrlo sin problemas, entre los que se incluyen las razones por las que se producen estas alteraciones, cu谩les son las hormonas que m谩s afectan tu comportamiento y c贸mo puedes ayudar a tu mente a lidiar con ello. 馃

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脥ndice de contenidos馃摎:

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La hormona de los sentimientos: 驴Por qu茅 tus hormonas pueden afectar la manera en c贸mo te sientes?

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Principalmente en algunas etapas, cuando la carga hormonal es m谩s alta, es muy normal que te veas afectado por grandes cambios de humor que se notan a simple vista y, aunque en la actualidad ya esto sea visto como algo totalmente normal, la gran mayor铆a de personas a煤n no comprenden la relaci贸n.

Lamentablemente, el estudio de si existe alguna hormona que regula el estado de 谩nimo o la forma en que la presencia de las mismas termina teniendo influencia en tu mente, no forma parte de las ense帽anzas b谩sicas, por lo que, cuando est谩s comenzando a analizar este punto en tu proceso de aprendizaje, terminas cargado de dudas.

La respuesta a este interrogante es muy simple, y es que su presencia ayuda a regular la liberaci贸n de neurotransmisores, sustancias qu铆micas que tienen gran influencia en tu estado emocional y son las causantes de que tu cerebro env铆e los impulsos necesarios para que est茅s feliz, molesto, triste o cualquier otro estado an铆mico.

Gracias a la alta presencia de hormonas, el cerebro libera una mayor cantidad de estos neurotransmisores, los cuales terminan desorientados al no tener una causa real de aparici贸n y por cumplir su prop贸sito, generan sentimientos casi al azar en un nivel elevado.

Como consecuencia, llegas a estar enojado, triste, frustrado o muy feliz sin raz贸n alguna, o incluso a exagerar cualquier estado an铆mico al punto de llorar por pel铆culas tristes, estar sumamente emocionado por cualquier detalle o molestarte por cosas m铆nimas con las que convives a diario.

Emociones y hormonas: 驴Cu谩les son las hormonas que afectan el estado de 谩nimo?

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Aunque, por costumbre, se suele hablar de las hormonas como algo 煤nico, en realidad existe una muy larga lista de ellas, destinadas a apoyar y aportar al cuerpo diferentes funciones espec铆ficas. Todas son igual de necesarias, y aparecen en nuestra vida en momentos espec铆ficos, pero eso no quiere decir que en general la totalidad de ellas tenga influencia en el comportamiento.

Cuando hablamos de hormonas de los sentimientos, o las hormonas que afectan el estado de 谩nimo, realmente nos estamos refiriendo a una lista bastante limitada. La cual es necesario conocer para entender cu谩ndo tus cambios de humor se pueden deber a esta raz贸n.

Entre las pertenecientes a esta lista, las m谩s comunes son:

Adrenalina

Es la encargada de impulsar al cuerpo a actuar en situaciones de emergencia o cuando corre peligro inminente, por lo que se considera est谩 relacionada al instinto de supervivencia. Se expresa en mayor concentraci贸n por varias razones, aunque, a diario, produces cierta cantidad que te ayuda a concentrarte y mantenerte enfocado, pero una alteraci贸n en sus niveles nunca es buena se帽al.

Si produces demasiada adrenalina, es m谩s probable que te dejes llevar por emociones fuertes como la ira y, si tienes un d茅ficit de la misma, aparecen sentimientos de desesperaci贸n y desinter茅s, lo que produce apat铆a y depresi贸n.

Endorfina

Esta hormona que regula el estado de 谩nimo, se produce al realizar ejercicio y est谩 relacionada con las sensaciones de relajaci贸n y placer, pero, en grandes cantidades, lleva a la formaci贸n de estados de 谩nimo de euforia desmedida y bienestar, por lo que se considera de cuidado y una hormona que puede ser, en parte, adictiva.

Cortisol

Est谩 relacionada a la adrenalina, ya que es la encargada de activar su producci贸n. En ella, tienes efectos negativos tanto cuando sus niveles son demasiado altos como cuando son muy bajos. En el primero de los casos produce taquicardia, nerviosismo y la aparici贸n de emociones relacionadas a la ansiedad; y en el segundo, la formaci贸n de cansancio, des谩nimo y tristeza.

Oxitocina

Se conoce por encargarse de favorecer las relaciones sociales y ayudarnos a desenvolvernos en esta 谩rea. Cuando no la produces en cantidades necesarias, su d茅ficit produce la aparici贸n de depresi贸n.

Otras hormonas que afectan tu estado de 谩nimo

Adem谩s de las mencionadas, otras que se pueden considerar una hormona de los sentimientos y han probado estar relacionadas con los cambios de 谩nimo y la aparici贸n de toda clase de emociones, son las siguientes:

    • Tiroideas
    • Serotonina
    • Dopamina
    • Melatonina
    • Testosterona
    • Estr贸genos

驴C贸mo trabajar los sentimientos y hormonas para que no se tornen un problema?

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Evitar la relaci贸n entre emociones y hormonas es imposible, por lo que, aunque no te guste, siempre que te veas influenciado por una hormona de la lista, la actitud y comportamiento que tengas va a cambiar.

Esto es algo totalmente normal y no deber铆a jam谩s ser un problema, pero lo cierto es que existen algunas excepciones que se dan principalmente cuando el cambio o alteraci贸n de estados de 谩nimo va m谩s all谩 de lo normal.

Para que esto no ocurra, comienza por identificar tus emociones relacionadas a las hormonas y las situaciones que las producen, como el embarazo, la menopausia, el estar sometido a demasiado estr茅s o dem谩s.

Luego, cuando los sentimientos y hormonas comiencen a actuar y los cambios se empiecen a producir, intenta identificarlos y mantener la calma, recordando que, a pesar de que se trata de emociones reales, no est谩n generadas por situaciones que las ameriten, esto te va a impedir dejarte llevar y ayudar谩 a que no te sobrepasen.

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