5 señales claras que te ayudarán a saber si padeces de depresión oculta
La depresión es un problema real que se ha ido convirtiendo en una especie de epidemia. Debido a esto, cada vez son más las campañas para crear consciencia y los comentarios sobre señales de alarma, síntomas y demás.
El problema es que todo este movimiento casi titánico para dar a conocer lo que se considera la enfermedad del sigo 21 tiene una falla enorme y es que solo se enfoca en la manera más clásica y reconocida en la que se expresa la depresión, aquella que se nota casi a simple vista.
Sumado a esa, existen otros tipos de depresión, como la poco mencionada depresión oculta, un trastorno mucho más complicado de identificar. Para que logres estar un poco más atento a ella, te comento aquí qué es, 5 señales para identificarla y qué debes hacer cuando sabes que la tienes.
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Índice de contenidos📚:
- ¿A qué se conoce como trastorno depresivo oculto?
- ¿Cuáles son las señales que te ayudan a detectar la depresión oculta?
- ¿Qué puedes hacer si notas en ti o en alguien más las señales de trastorno depresivo oculto?
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¿A qué se conoce como trastorno depresivo oculto?
Antes de hablarte de las formas de identificar este problema, es importante que tengas bastante claro a qué se refiere en realidad este trastorno que se destaca por ser un poco diferente a la depresión convencional de la que todos hemos escuchado hablar.
Denominado oficialmente como depresión emocional oculta, se trata de una clase de problema que no sale tanto a la vista. En él, el paciente tiene la iniciativa de ocultar el problema a los demás o incluso a él mismo, viviendo en negación y haciendo todo lo posible por que no se note la sintomatología.
Una persona que enfrenta este problema, lleva un estilo de vida bastante normal, sin ningún tipo de señales claras. Puede, por ejemplo, practicar deportes, salir con amigos e incluso asistir a su trabajo, teniendo un estilo de vida no limitativo.
El problema es que, a la larga, los síntomas se hacen tan intensos al no estar recibiendo el apoyo que necesita, se termina enfrentando pensamientos bastante oscuros hasta el punto de atentar contra su vida. Siendo justamente esta clase de depresión la que registra un índice más alto en suicidios.
¿Cuáles son las señales que te ayudan a detectar la depresión oculta?
Como habrás notado, este trastorno es tan peligroso que es indispensable que empiece a atenderse lo más pronto posible, algo para lo que es necesario identificarlo. El problema, es que debido a su propia naturaleza de ser un problema muy poco limitativo, detectarlo es muy complicado.
Por ello, para que se te haga un poco más fácil atender las señales de alarma, a continuación te explico algunos de los síntomas de la depresión oculta y otras señales que debes tener siempre en mente:
Falta de interés y felicidad
Por mucho que lo escondan, las personas con depresión de tipo oculta tienen sensaciones parecidas al resto de deprimidos, como la tristeza desmedida, ansiedad y pérdida de interés en las actividades que más le gustan.
Por ello, como señal de alarma, se puede considerar el poco disfrute o la disminución del interés, así como la actitud apática y falta de felicidad, elementos imposibles de ocultar para la inmensa mayoría.
Cansancio permanente
Otra cosa muy difícil de esconder es el cansancio y la falta de energía, por lo que este aspecto también se puede tomar como una clara señal de alarma. Y es que, quienes padecen de este trastorno, van a mostrar constantemente una actitud desganada, a la vez que expresan un recurrente cansancio por cosas que antes hacían con naturalidad.
Puede empezar con elementos simples, como que te cansas más rápido al subir escaleras o ejercitas, pero llegará un punto en el que incluso permanezcas con este bajo nivel energético de forma permanente.
Problemas con tu rutina de sueño
El tercero de la lista de señales es algo que puede ser detectado solo por el paciente y quienes conviven en su hogar, me refiero a los cambios en la rutina para dormir. La depresión en general produce alteraciones variadas con el sueño, por lo que tanto la aparición de insomnio, como el contrario, el sueño exagerado, son señales de trastorno depresivo oculto.
Se mantienen arreglados, pero bastante tristes
Algo que caracteriza a todas las demás depresiones es que el paciente se deja de arreglar y cuidar, por lo que se le puede ver desaliñado. Por obvias razones, en la depresión enmascarada u oculta esto no ocurre, sino que pasa todo lo contrario, y es que podrás notar a dicha persona incluso más arreglada de lo normal, todo para intentar esconder la tristeza.
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Cambios en tus hábitos alimenticios
Sea un aumento del apetito o disminución de las ganas de comer, cualquier persona con depresión sin importar si es de otro tipo u oculta, va a sufrir ciertos cambios en su dieta que se pueden apreciar a simple vista.
Este punto, lo puedes usar como un aliado a tu favor para saber si tienes o no el problema, ya que conoce más tu tipo de dieta y la forma en la que por costumbre comes que tú mismo.
¿Qué puedes hacer si notas en ti o en alguien más las señales de trastorno depresivo oculto?
Si te has sentido identificado con lo anterior, o crees que define a alguien a quien amas, es muy posible que en realidad sí se trate de un caso de depresión enmascarada, por lo que ahora debes tener en claro cómo hay que proceder:
- Lo primero y más importante es dejar de buscar formas de como ocultar la depresión y empieces a aceptar que en realidad sí hay un problema de salud que requiere tratamiento.
- Una vez has aceptado esto, es necesario tener un verdadero diagnóstico, algo para lo que vas a necesitar ayuda profesional, sea de un médico o un especialista en la salud mental y emocional.
- Tras confirmar el diagnóstico, no debes dejarte llevar, sino aplicar el tratamiento o solución que más se adapte a ti, ya sea convencional o alternativo.
Tener depresión no tiene por qué avergonzarte, ¡empieza a aceptar el problema y encamínate hacia la pronta mejoría!