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Trastorno depresivo adaptativo: qué es y cómo manejarlo del mejor modo

Todos tenemos algo en claro: la vida es un proceso de adaptaci√≥n, en el que los cambios son cosa inevitable. Solo hay que ver c√≥mo han evolucionado en solo 20 a√Īos cosas como la forma de comunicarnos, el acceso a opciones de entretenimiento e incluso la forma de trabajar y estudiar.

Aunque cambiar y vivir experiencias nuevas es algo totalmente normal, lamentablemente esto no es llevado de la misma forma por todas las personas, lo que hace que, sin poder poner objeción, se dé origen a distintos traumas y trastornos tanto psicológicos como emocionales.

Una de estas posibles consecuencias es la depresión, o más bien el trastorno depresivo adaptativo, mismo del que te hablaré en el tema de hoy, donde entenderás aspectos claves como qué es, sus síntomas, tipos y las opciones que tienes para librarte de él en poco tiempo.

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√ćndice de contenidosūüďö

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¬ŅQu√© es un trastorno adaptativo con estado de √°nimo depresivo y c√≥mo se origina?

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Quizá nunca habías escuchado hablar sobre este tipo de depresión, por lo que el punto de partida para entenderla en profundidad es explicar realmente en qué consiste.

Como otros, el trastorno depresivo considerado como adaptativo tiene un origen en el estrés, más específicamente el que se lleva en una situación muy particular.

Para que lo comprendas mejor, hay que entender algo básico, y es que cuando haces cambios en tu vida, como por ejemplo mudarte de cuidad, cambiar de empleo o terminar una relación, siempre debes cruzar una etapa de adaptación, en la que tus niveles de estrés están más elevados y te ayudan a mantenerte alerta para aprender cómo va a funcionar tu nuevo entorno y evitar errores.

Este estrés, aunque se considera bueno, siempre trae consigo otras emociones, como lo es la tristeza, desesperación e incluso ira, las cuales en ciertas situaciones también son consideradas como un mecanismo de defensa.

El problema es que cuando estas son muy intensas o pierdes el control de las mismas, pueden desencadenar en un trastorno conocido como depresión adaptativa, el cual consiste en la llegada de síntomas propios de la depresión motivados por una ineficiente adaptación a un entorno nuevo.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas del trastorno depresivo adaptativo?

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Como ocurre con todas las clases y variaciones de la depresión, el trastorno adaptativo ansioso o depresivo tiene una serie de síntomas que lo caracteriza, los cuales varían un poco entre uno y otro paciente.

En s√≠, el cuadro sintom√°tico que define a este problema relacionado al estado an√≠mico es bastante similar al de la depresi√≥n com√ļn, por lo que si no tienes en cuenta la causa detonante, podr√≠a f√°cilmente confundirse con otras clases de trastornos del mismo grupo.

Si no sabes cuáles son, o quieres descartar la opción de una depresión, a continuación te  dejo la lista de los síntomas más habituales. Pero no sin antes aclararte que, aunque tras leerlos sientas que encajas perfectamente en todos o en la mayoría de ellos, esto no quiere decir automáticamente que puedas considerarte un paciente.

Esto debido a que la depresión es un problema complicado que no puede tomarse nunca a la ligera, y para saber si la padeces o no, es obligatorio realizar diferentes estudios médicos de la mano de un especialista.

Aclarado esto, los síntomas principales son:

    • Bajo estado an√≠mico
    • Tristeza
    • Llanto
    • Ansiedad
    • Preocupaci√≥n excesiva
    • Dificultad para concentrarte
    • Opresi√≥n el pecho
    • Problemas para respirar
    • Baja autoestima
    • Sentimientos de desesperanza
    • Insomnio
    • Incapacidad para llevar a cabo tu rutina diaria

Tipos de depresión adaptativa

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Algo que llama mucho la atención de esta clase de depresión que no se encuentra en todas, es que está dividida en diferentes categorías y tipos dependiendo de algunas variaciones que puedan existir.

Para ayudarte a entenderla mejor, o para que sepas qué estás padeciendo en el caso de que ya tengas un diagnóstico, te explico las especificaciones que se usan para determinar las categorías que tiene el trastorno.

Con estado de ánimo deprimido⬅

En esta categor√≠a entra la depresi√≥n en la que el factor principal es la presencia de un bajo estado an√≠mico, que se ve acompa√Īado con muchas ganas de llorar y frecuentes sentimientos de desesperanza.

Con alteración de la conducta⬅

Se considera en este grupo a aquellas personas en las que predominan los cambios de humor muy constantes y fuera de control, que alteran la manera en la que se comportan frente a los dem√°s.

Con ansiedad⬅

El trastorno adaptativo con ansiedad es, como su nombre lo indica, aquel en el que el paciente además de síntomas depresivos también posee una sintomatología propia de la ansiedad, como nerviosismo, agitación, ansiedad de separación y preocupación.

Sin especificar⬅

Si tu cuadro sintom√°tico no encaja en ninguna de las anteriores, ni puede ser considerado mixto (que combina los elementos de al menos dos de ellas), se le considera de un tipo sin especificar.

¬ŅC√≥mo lidiar con un trastorno adaptativo depresivo?

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El punto que probablemente más le interesa a quienes han sido diagnosticados con un  trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo es qué pueden hacer para remediarlo sin tener que hacer cambios a su nuevo estilo de vida. Y para ello hay varias opciones a las que pueden acudir, entre las que se recomienda:

Hablar con tus seres queridos‚úÖ

Quizá lo más efectivo de todo es hablar con las personas que amas sobre el cambio que estás viviendo y tus problemas para adaptarte, así, podrán brindarte herramientas y darte más apoyo, ya sea físicamente o a través de otros métodos de contacto en el caso de que estén lejos.

Intentar con el Reenfoque Esencial‚úÖ

El Reenfoque Esencial puede ser muy efectivo en estos casos debido a que es un proceso en el que se busca resolver los problemas emocionales desde su causa, lo que resulta perfecto en este trastorno.

El Reenfoque Esencial, busca que hagas un análisis interno que te lleve a cambiar los paradigmas y así lograr entender las causas y encaminarte hacia la solución.

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¬ŅTu trastorno adaptativo depresivo te est√° impidiendo avanzar? ¬°No necesitas cambiar todo lo que implica para volver a ser feliz!