Miedo psicológico: En qué consiste según los expertos y cómo superarlo
No importa tu edad actual, puedo incluso asegurar que alguna vez en tu vida has sentido las emociones y sensaciones paralizantes que genera el miedo puro, ya que esta no es sino una emoción natural que se da en distintas especies que habitan la tierra, incluyendo a la humana.
El miedo, aunque se considera un aspecto que muchas veces nos ayuda a sobrevivir y evitar problemas, en algunas ocasiones puede resultar todo lo contrario y terminar convirtiéndose en un obstáculo que limita tu desarrollo y libre desenvolvimiento en diversos aspectos de la vida.
Justamente de este temor conocido como miedo psicológico es que te hablaré en el siguiente tema, donde conocerás aspectos como qué es en realidad, cuál es su función, los tipos de miedo que existen, cómo diferenciar uno bueno de uno malo y en el caso del último como superarlo.
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Índice de contenidos📚
- ¿Qué es la fobia psicológica?
- ¿Cuál es la función del miedo psicológico?
- Ahora que sabes qué es el miedo en psicología, te explico cuáles son sus tipos
- El miedo en psicología: ¿Cuál de estos miedos debe ser atendido y controlado?
- ¿Cómo tratar tus miedos psicológicos?
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¿Qué es la fobia psicológica?
Esta clase de fobia, se trata de un miedo bastante básico y elemental de la conducta humana, por lo que para entenderla basta con analizar un poco qué es el miedo en psicología.
El miedo es una de las emociones básicas del ser humano e incluso de muchos otros animales, se forma muy temprano en la vida, al punto que podríamos decir que nacemos con ella o surge en las primeras etapas y consiste en la sensación de parálisis a temor que ocasionan distintos detonantes.
Nace en el cerebro y se activa mediante impulsos neuronales cuando surge un detonante, trayendo consigo una serie de síntomas y sensaciones en el organismo tanto a nivel emocional como físico, entre las que destaca el estado de alerta máxima y el impulso de la adrenalina la cual te ayuda a estar alerta y mejorar tu tiempo de reacción.
¿Cuál es la función del miedo psicológico?
Por su naturaleza y el hecho de estar relacionado a situaciones negativas, por lo general se suele creer que el temor es una emoción mala, pero en realidad no, ya que se ha demostrado que no existen sentimientos negativos, debido a que todos están diseñados para cumplir funciones bastante específicas que nos ayudan a sobrevivir.
En cuanto al miedo, su función es adaptativa y busca ayudarte a que te mantengas fuera de peligro para así evitar riesgos, debido a que sirve como herramienta para aprender a adaptarte a los cambios en el entorno.
Es justamente esta la razón por la cual el miedo o temor se activa específicamente ante situaciones en las que el cerebro detecta la presencia de alguna clase de amenaza o peligro, ya sea físico o incluso emocional.
¿Qué pasaría si no tuvieras miedo?
Como habrás notado, el miedo es una emoción muy ligada a tu supervivencia e incluso a nuestro desarrollo como una especie consolidada en la tierra, ya que te ayuda a mantenerte lo más alejado posible de situaciones resgosas.
Por ende, de no existir los miedos psicológicos, no tendrías la capacidad de regular qué momento puede terminar en algo trágico, por lo que actuarías de forma extremadamente temeraria y, sin duda, terminarías poniendo fin a tu vida muy rápidamente.
Ahora que sabes qué es el miedo en psicología, te explico cuáles son sus tipos
El temor es una emoción bastante compleja que se divide en dos grandes categorías, las cuales se basan en las causas y en la manera en cómo se expresa. En sí, ambas son naturales para los seres humanos y muy frecuentes, pero entre ellas hay una que puede volverse un problema si no se controla a tiempo. Para que las sepas diferenciar, a continuación te explico en qué consisten.
Miedo funcional
Se considera de tipo funcional a aquel temor que aparece por una razón física o emocional bastante marcada y funciona como una herramienta adaptativa que ayuda a que regules tu conducta y le enfoques tu atención en el escape o la solución del problema.
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Miedo disfuncional
Se considera en este grupo a cualquier fobia psicológica, ya que nacen de la idea de que algo podría llegar a ser un peligro aunque en algunos casos no lo sea. Entre esta, encontramos algunos miedos lógicos como la fobia a la oscuridad o las alturas y otros no tan coherentes como el caso de la fobia al color amarillo.
El miedo en psicología: ¿Cuál de estos miedos debe ser atendido y controlado?
De los dos antes mencionados, existe uno que merece una mayor atención y te obliga a buscar herramientas efectivas de cómo superar un miedo psicológico, y es el disfuncional, debido a que este puede volverse un trastorno complicado que llega a limitar el libre desarrollo de un individuo, principalmente cuando se trata de un padecimiento de cierta forma irracional.
Y es que, en estas situaciones, cuando el miedo se da por un motivo que no está relacionado a un peligro real, las sensaciones en la mayoría de los casos son más intensas, por lo que termina generando consecuencias psicológicas marcadas
¿Cómo tratar tus miedos psicológicos?
Existen varias herramientas que te pueden ayudar a reducir tu miedo en poco tiempo y sin demasiado esfuerzo en el caso de que necesites lograrlo. Estas funcionan independientemente de cual haya sido la causa o detonante del ataque de miedo, por lo que siempre vale la pena conocer sobre ellas.
Afrontamiento
Una de las opciones más recomendadas en el caso de fobias y miedos debido a que busca que te enfrentes a la situación detonante para así comprender que realmente no representa un peligro.
Técnicas de relajación
Ejercicios como la meditación o los trabajos de respiración controlada son muy usados para reducir el miedo en psicología, ya que la idea con ellos es que aprendas a mantenerte en calma y evitar que el temor se apodere de ti al punto de no poder manejarlo.
Existen distintas razones por las que puedes tener un miedo a nivel psicológico, por lo que si lo presentas no debes sentirte avergonzado, ¡solo aprende a identificar si es bueno o no y a vivir en paz con tus emociones!
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