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Miedo psicol贸gico: En qu茅 consiste seg煤n los expertos y c贸mo superarlo

No importa tu edad actual, puedo incluso asegurar que alguna vez en tu vida has sentido las emociones y sensaciones paralizantes que genera el miedo puro, ya que esta no es sino una emoci贸n natural que se da en distintas especies que habitan la tierra, incluyendo a la humana.

El miedo, aunque se considera un aspecto que muchas veces nos ayuda a sobrevivir y evitar problemas, en algunas ocasiones puede resultar todo lo contrario y terminar convirti茅ndose en un obst谩culo que limita tu desarrollo y libre desenvolvimiento en diversos aspectos de la vida.

Justamente de este temor conocido como miedo psicol贸gico es que te hablar茅 en el siguiente tema, donde conocer谩s aspectos como qu茅 es en realidad, cu谩l es su funci贸n, los tipos de miedo que existen, c贸mo diferenciar uno bueno de uno malo y en el caso del 煤ltimo como superarlo.

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脥ndice de contenidos馃摎

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驴Qu茅 es la fobia psicol贸gica?

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Esta clase de fobia, se trata de un miedo bastante b谩sico y elemental de la conducta humana, por lo que para entenderla basta con analizar un poco qu茅 es el miedo en psicolog铆a.

El miedo es una de las emociones b谩sicas del ser humano e incluso de muchos otros animales, se forma muy temprano en la vida, al punto que podr铆amos decir que nacemos con ella o surge en las primeras etapas y consiste en la sensaci贸n de par谩lisis a temor que ocasionan distintos detonantes.

Nace en el cerebro y se activa mediante impulsos neuronales cuando surge un detonante, trayendo consigo una serie de s铆ntomas y sensaciones en el organismo tanto a nivel emocional como f铆sico, entre las que destaca el estado de alerta m谩xima y el impulso de la adrenalina la cual te ayuda a estar alerta y mejorar tu tiempo de reacci贸n.

驴Cu谩l es la funci贸n del miedo psicol贸gico?

Por su naturaleza y el hecho de estar relacionado a situaciones negativas, por lo general se suele creer que el temor es una emoci贸n mala, pero en realidad no, ya que se ha demostrado que no existen sentimientos negativos, debido a que todos est谩n dise帽ados para cumplir funciones bastante espec铆ficas que nos ayudan a sobrevivir.

En cuanto al miedo, su funci贸n es adaptativa y busca ayudarte a que te mantengas fuera de peligro para as铆 evitar riesgos, debido a que sirve como herramienta para aprender a adaptarte a los cambios en el entorno.

Es justamente esta la raz贸n por la cual el miedo o temor se activa espec铆ficamente ante situaciones en las que el cerebro detecta la presencia de alguna clase de amenaza o peligro, ya sea f铆sico o incluso emocional.

驴Qu茅 pasar铆a si no tuvieras miedo?

Como habr谩s notado, el miedo es una emoci贸n muy ligada a tu supervivencia e incluso a nuestro desarrollo como una especie consolidada en la tierra, ya que te ayuda a mantenerte lo m谩s alejado posible de situaciones resgosas.

Por ende, de no existir los miedos psicol贸gicos, no tendr铆as la capacidad de regular qu茅 momento puede terminar en algo tr谩gico, por lo que actuar铆as de forma extremadamente temeraria y, sin duda, terminar铆as poniendo fin a tu vida muy r谩pidamente.

Ahora que sabes qu茅 es el miedo en psicolog铆a, te explico cu谩les son sus tipos

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El temor es una emoci贸n bastante compleja que se divide en dos grandes categor铆as, las cuales se basan en las causas y en la manera en c贸mo se expresa. En s铆, ambas son naturales para los seres humanos y muy frecuentes, pero entre ellas hay una que puede volverse un problema si no se controla a tiempo. Para que las sepas diferenciar, a continuaci贸n te explico en qu茅 consisten.

Miedo funcional

Se considera de tipo funcional a aquel temor que aparece por una raz贸n f铆sica o emocional bastante marcada y funciona como una herramienta adaptativa que ayuda a que regules tu conducta y le enfoques tu atenci贸n en el escape o la soluci贸n del problema.

Miedo disfuncional

Se considera en este grupo a cualquier fobia psicol贸gica, ya que nacen de la idea de que algo podr铆a llegar a ser un peligro aunque en algunos casos no lo sea. Entre esta, encontramos algunos miedos l贸gicos como la fobia a la oscuridad o las alturas y otros no tan coherentes como el caso de la fobia al color amarillo.

El miedo en psicolog铆a: 驴Cu谩l de estos miedos debe ser atendido y controlado?

De los dos antes mencionados, existe uno que merece una mayor atenci贸n y te obliga a buscar herramientas efectivas de c贸mo superar un miedo psicol贸gico, y es el disfuncional, debido a que este puede volverse un trastorno complicado que llega a limitar el libre desarrollo de un individuo, principalmente cuando se trata de un padecimiento de cierta forma irracional.

Y es que, en estas situaciones, cuando el miedo se da por un motivo que no est谩 relacionado a un peligro real, las sensaciones en la mayor铆a de los casos son m谩s intensas, por lo que termina generando consecuencias psicol贸gicas marcadas

驴C贸mo tratar tus miedos psicol贸gicos?

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Existen varias herramientas que te pueden ayudar a reducir tu miedo en poco tiempo y sin demasiado esfuerzo en el caso de que necesites lograrlo. Estas funcionan independientemente de cual haya sido la causa o detonante del ataque de miedo, por lo que siempre vale la pena conocer sobre ellas.

Afrontamiento

Una de las opciones m谩s recomendadas en el caso de fobias y miedos debido a que busca que te enfrentes a la situaci贸n detonante para as铆 comprender que realmente no representa un peligro.

T茅cnicas de relajaci贸n

Ejercicios como la meditaci贸n o los trabajos de respiraci贸n controlada son muy usados para reducir el miedo en psicolog铆a, ya que la idea con ellos es que aprendas a mantenerte en calma y evitar que el temor se apodere de ti al punto de no poder manejarlo.

Existen distintas razones por las que puedes tener un miedo a nivel psicol贸gico, por lo que si lo presentas no debes sentirte avergonzado, 隆solo aprende a identificar si es bueno o no y a vivir en paz con tus emociones!

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