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Amaxofobia: 7 consejos fabulosos sobre c贸mo perder el miedo a conducir

El miedo a conducir un autom贸vil es un problema mucho m谩s com煤n de lo que la mayor铆a cree. Aunque muchos no lo sepan, en el mundo, millones de adultos y aun muchos m谩s j贸venes, sienten cierto grado de incomodidad cuando deben enfrentarse a la idea de poner sus manos al volante.

Debido a esta fobia, no logran aprender una habilidad tan necesaria en el mundo actual como lo es el conducir, la cual te ayuda ser mucho m谩s independiente, y es considerada fundamental para la vida diaria en muchos pa铆ses, donde la licencia se considera un documento indispensable.

Si padeces de este peculiar temor, seguro en m谩s de una ocasi贸n te has preguntado c贸mo perder el miedo a conducir. Para impulsarte a lograrlo, te explicar茅 c贸mo saber si lo padeces, sus causas principales y adem谩s te dir茅 7 de los mejores consejos que te ayudaran a superarla.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴C贸mo saber si tienes p谩nico a conducir?

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Cuando vas a iniciar tu preparaci贸n para aprender a conducir, es normal sentir cierto grado de inseguridad, temor o nerviosismo, ya que como sabes se trata de una habilidad bastante delicada, en la que pueden salir mal muchas cosas y que implica de cierta manera un riesgo tanto para ti como para quienes te rodean, debido a que existe una probabilidad media de llegar a sufrir accidentes.

Este temor inicial, suele ser temporal y se va reduciendo a medida que avanzas y conoces m谩s sobre c贸mo se conduce y las miles de medidas de seguridad y leyes que tienes a tu disposici贸n para reducir al m铆nimo el peligro.

El problema es que muchas veces dicho temor se puede llegar a confundir con una verdadera fobia que genera una fuerte ansiedad al conducir, conocida como amaxofobia, cuando en realidad esta, si bien es frecuente, no se presenta en todos los casos.

Para saber si la posees es necesario que, adem谩s del miedo propiamente dicho, tengas otros s铆ntomas bastante definidos, que por lo general se presentan en conjunto, aunque con ciertas variaciones. Entre estos, se encuentran tanto elemento psicol贸gicos y emocionales, como algunas alteraciones f铆sicas.

Para que lo tengas m谩s claro, puedes considerar que quiz谩 presentas un verdadero miedo a manejar, si cuando piensas en ello o vas a intentarlo tienes la siguiente sintomatolog铆a:

Cambios emocionales y psicol贸gicos猬

En el elemento emocional y mental, se incluyen cambios en tu estado 谩nimo que por lo general implican cierta irritabilidad o p谩nico, adem谩s de una fuerte sensaci贸n de estr茅s, la aparici贸n de ataques de ansiedad, e incluso el miedo descontrolado.

Cambios f铆sicos猬

En este grupo se encuentran s铆ntomas espec铆ficos, los cuales son, por lo general, los que te llevan a pensar que necesitas trabajar en quitar el miedo a conducir. Los mismos, se expresan en el momento que debes enfrentar la situaci贸n y desaparecen pocos minutos despu茅s de que tu mente ya no ve el conducir como parte de lo que har谩s pronto.

En estos, se incluye:

    • Incremento de la actividad cardiaca
    • Rigidez muscular
    • Dolor en el pecho
    • Sudoraci贸n excesiva
    • Temblor en tus brazos o piernas
    • Sensaci贸n de aislamiento
    • Claustrofobia dentro del veh铆culo
    • Pensamientos catastr贸ficos relacionados con la idea de conducir

Causas m谩s frecuentes del miedo a conducir

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La amaxofobia, como te explicaba m谩s arriba, es un padecimiento relativamente frecuente, que puede afectar tanto a j贸venes como a adultos. Esta clase de miedos, por costumbre se cree que solo se presentan en quienes est谩n aprendiendo, pero en realidad puede generarse inclusive en personas que ya hayan tenido semanas o incluso a帽os de experiencia tras el volante.

A diferencia de otros padecimientos similares, no se puede prevenir simplemente con saber de qu茅 se trata, sino que requieres un poco m谩s de trabajo. Entre las cosas que se deben considerar para reducir al m铆nimo el riesgo a desarrollarla, se encuentra justamente el saber qu茅 es lo que la ocasiona.

En s铆, debes tener en cuenta que el miedo a conducir no se da por una sola raz贸n, sino que est谩 asociado a toda una gran cantidad de detonantes, entre comunes y poco comunes, los cuales dependen de tu historia individual, personalidad o incluso el lugar donde te ubiques.

Para darte una idea m谩s clara, y que sepas m谩s o menos c贸mo pueden ser los detonantes m谩s grandes te dejo, a continuaci贸n, algunos de ellos:

Haber vivido un accidente de transito鈿

Considerada como la causa m谩s grande y frecuente, es bastante bien sabido que los accidentes de tr谩nsito generan grandes traumas. En este detonante, no hay distinci贸n alguna entre si fuiste quien condujo en veh铆culo en el momento del accidente, o si estuviste all铆 como pasajero, ya que, en ambos casos, la probabilidad de trauma es igual.

Baja autoestima鈿

Una causa que afecta a miles de personas es su baja autoestima, que les lleva a pensar que no tienen la capacidad de aprender lo necesario y que, por ende, cuando logren conducir ser谩n todo un peligro para los dem谩s.

Tener una personalidad perfeccionista鈿

Puede sonar contraproducente, ya que hablamos de una habilidad en la que es necesario cometer la menor cantidad de errores posibles, pero, en ella, el perfeccionismo es un gran limitante. Al igual que con quienes poseen baja autoestima, a este grupo le suelen invadir ideas de que se van a equivocar y generar da帽os, por lo que si entras en esta descripci贸n te conviene tener en cuenta los pasos de c贸mo superar el miedo a conducir antes de siquiera intentarlo.

Tener limitaciones f铆sicas鈿

En la actualidad, la conducci贸n se considera un proceso inclusivo en el que pueden formar parte personas con limitaciones f铆sicas e incluso trastornos de distintos tipos, pero, aunque en este campo se haya logrado un gran avance, la verdad es que el padecer de limitaciones sigue siendo una gran causa de fobia.

Aprende c贸mo perder el miedo a conducir

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Para perder el miedo a conducir, hay muchos caminos que tomar. Puedes, por ejemplo, comenzar a enfrentar la situaci贸n o buscar algo de ayuda profesional, pero, en cualquiera de los casos, es importante que te apoyes de varios elementos, considerados como una ayuda extra que te har谩 m谩s f谩cil el camino hacia tu meta.

Entre estos trucos, se incluyen varios consejos, que a trav茅s de los a帽os han demostrado una gran efectividad en personas de todas las edades e incluso en diversas categor铆as y grados de amaxofobia, como por ejemplo los que te explicar茅 a continuaci贸n.

Acepta que es algo totalmente normal鉁

Muchas personas que presentan fobia al volante, al ver a sus familiares y amigos conducir sin problemas, caen en el error de creer que este miedo irracional es algo de lo que avergonzarse, cuando en realidad es un padecimiento realmente normal.

Por ello, se dice que el primer paso para superar el miedo a conducir es evitar la tentaci贸n de esconder lo que sientes y permitirte a ti mismo admitir que tienes una fobia en la que trabajar.

No dejes que se apodere de ti鉁

Si bien es indispensable permitirte a ti mismo la libertad de sentir y admitir que tienes una fobia sin necesidad de ocultarlo para poder trabajar en mejorar, no debes por ning煤n motivo creer que esto significa una total libertad para dejarte llevar.

Es importante que hagas todo lo posible por mantener el control y evitar que los pensamientos asociados al miedo o p谩nico respecto a la idea de conducir se apoderen de tu mente, ya que en ese punto ser谩 m谩s dif铆cil resolver.

No te obligues a conducir en esta condici贸n鉁

Un error muy com煤n es creer que enfrentando la fobia sin un control externo vas a poder superarla, pero en realidad esto es un arma de doble filo que te puede ocasionar un temor mucho mayor.

Aprende t茅cnicas de relajaci贸n鉁

Para mantener la calma en el proceso de lucha contra el miedo, conviene tener a la mano t茅cnicas de relajaci贸n como ejercicios de respiraci贸n o meditaci贸n que te permitan reducir el estr茅s.

Considera la opci贸n de clases de manejo鉁

Muchas escuelas de manejo est谩n capacitadas para lidiar con la fobia, por lo que si no has aprendido, puedes intentar acudir a una academia donde puede ser mucho m谩s sencillo el proceso.

Tomate el tiempo de conocer el autom贸vil鉁

La idea de conocer lo que est谩s manejando puede brindarte una sensaci贸n de seguridad y control sin igual, por lo que es conveniente que, antes de practicar en movimiento, te tomes el tiempo de analizar y comprender para qu茅 sirve cada peque帽o espacio del veh铆culo.

Estudia leyes de tr谩nsito y prevenci贸n de accidentes鉁

Si bien esto es parte del proceso de aprendizaje, tener mayor claridad sobre las leyes de tr谩nsito y los m茅todos para reducir al m铆nimo las probabilidades de accidentes ayuda a mejorar tu confianza tanto en ti como en el veh铆culo y los dem谩s conductores, algo que siempre funciona para reducir la fobia a conducir.

La amaxofobia es un padecimiento que, aunque parezca una gran limitaci贸n, es posible de solucionar, as铆 que 隆谩nimo, la libertad de poder manejar tu propio veh铆culo sin miedo est谩 al alcance de tu mano!馃挭