¿Cómo superar el miedo al compromiso? 5 formas de ayudar a tu mente a dejar atrás la fobia a comprometerse
El miedo a comprometerse es un problema que afecta a millones de personas de todas las edades, principalmente durante los años de juventud y la década de los 20 años, cuando sientes incertidumbre y te preocupa tomar decisiones importantes que afecten demasiado tu futuro.
Tener cierto temor en la toma de decisiones importantes es algo que se considera muy normal, el problema es que, en ciertas situaciones, el mismo es tan intenso que termina limitando tu libre desarrollo y desenvolvimiento tanto en el ámbito social como incluso el laboral o el sentimental.
Si estás atravesando por esta situación o quieres trabajar para reducir tu miedo al compromiso, este tema es el indicado, ya que en el mismo te explicaré qué es, cómo se produce, cuáles son sus síntomas más frecuentes y, además, 5 maneras de hacer más fácil el proceso de superación.
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Índice de contenidos📚:
- Fobia al compromiso, un miedo con más matices de los que crees
- ¿Cómo se produce el miedo al compromiso?
- ¿Cómo identificar el temor al compromiso?
- ¿Qué pueden hacer las personas con miedo al compromiso para reducir su temor?
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Fobia al compromiso, un miedo con más matices de los que crees
Cuando escuchamos hablar sobre el miedo a comprometerse, por lo general se suele creer que se trata de un temor bastante sencillo de analizar, pero en realidad es un problema más complejo de lo que piensas.
Como su nombre lo sugiere, el miedo o fobia relacionada con el compromiso, es el temor a contraer o adquirir obligaciones o formalizar cualquier clase de relaciones. Se trata de una fobia considerada como irracional, ya que en sí no está del todo ligada a elementos externos ni aparece con una justificación totalmente clara.
El temor al compromiso, aparece principalmente en el ámbito sentimental, cuando buscas evitar a toda costa llevar la relación con tu pareja a otro nivel, ya sea llegar a ser novios o comprometerse en matrimonio, pero también aparece en otras circunstancias, incluyendo la laboral, cuando no quieres mantener un trabajo por mucho tiempo, la familiar, al evitar tener hijos o responsabilidades, y la social, relacionada a los amigos y seres queridos.
¿Cómo se produce el miedo al compromiso?
Aunque no sea considerado el miedo más recurrente, saber prevenir esta fobia es un aspecto básico para evitar problemas a futuro. Para ello, debes tener en cuenta varias cosas, incluyendo cuáles son las causas del miedo al compromiso. Así, vas a poder estar atento a las posibles situaciones en las que tienes una mayor probabilidad y hacer los cambios necesarios que te permitan reducir el riesgo al mínimo.
Sobre este punto, hay que mencionar que, aunque los detonantes pueden ser muchísimos y varían entre una y otra persona, en sí la causa más profunda siempre está ligada al mismo punto, y es que, quienes padecen esta fobia, son personas que sienten temor por las pérdidas y evitan comprometerse para así crear un escudo protector, basándose en la idea de “si nada tengo, nada puedo perder”
Dicho temor se genera, entre otros motivos, por las siguientes razones:
- Malas experiencias en el pasado
- Una personalidad sensible
- Baja autoestima
- Depresión
¿Cómo identificar el temor al compromiso?
Ya que hablamos de las causas de este problema, otro punto importante es saber cuándo lo estás presentando, algo que puedes lograr a través de la comprensión de los síntomas del miedo al compromiso.
De ellos, el primero y sin duda más notorio, el cual se presenta en la totalidad de los casos, es la fobia en sí, expresada a través de comentarios, pensamientos y acciones que dan a entender tus intenciones de huir a toda costa de la responsabilidad que implica comprometerse.
Por ejemplo, en el campo laboral, puedes rechazar nuevos proyectos y ascensos, en el social, negarte a los planes de salidas con amigos a menos que sean improvisados y, en el familiar, rechazar los deseos de tu pareja de formar una familia.
Pero, además de este síntoma clave, el miedo a comprometerse se demuestra de otras formas, incluyendo:
- Problemas para tomar decisiones
- Ser extremadamente independiente
- No te gusta perder el control de las situaciones
- Dificultad para expresar tus emociones
- Sientes un aprecio desmedido por tu libertad y temes a la idea de perderla
- Centras demasiado tu atención en tus objetivos dejando de lado lo que consideres “secundario”
¿Qué pueden hacer las personas con miedo al compromiso para reducir su temor?
Si te has sentido identificado con cualquiera de estos puntos y has confirmado que realmente sí sufres de un caso de miedo al compromiso, es importante que busques apoyo lo más pronto posible, mientras a su vez te apoyas de algunos consejos y prácticas como:
Date la oportunidad de equivocarte
Como sabes, esta fobia está ligada al miedo a cometer errores, por lo que, a la par de trabajar en la mejoría de tu problema con el compromiso, también conviene empezar a aplicar cambios en tu relación con las equivocaciones, ya que, de no hacerlo, podrías llegar a recaer más adelante.
Una buena manera de lograrlo, es darte la oportunidad de cometer algunos errores pequeños, para que tu mente comience a comprender que realmente no hay nada malo en ello.
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Desarrolla tu autoconfianza
La autoconfianza es la habilidad de reconocer tus capacidades y aceptar que puedes superar las dificultades, esta herramienta resulta sumamente útil en cualquier aspecto, pero mucho más en los casos de fobia al compromiso.
Deja de evitar tus problemas
Poner en práctica estrategias de afrontamiento que te ayuden a dejar de evitar tus problemas es una herramienta tan útil como la anterior para reducir poco a poco el miedo, por lo que puedes intentar ponerlo en práctica sin importar el tratamiento que hayas elegido.
Busca el apoyo de tus seres queridos
Aunque te sea bastante complicado, intenta hablar de este problema con quienes más amas, así podrán brindarte apoyo a la vez que trabajas en tu confianza y en la habilidad de expresar lo que sientes.
Evita el individualismo
Tener en cuenta los pensamientos y sentimientos de otros es básico al momento de relacionarse, y este es un elemento que muchas personas con miedo al compromiso no consideran. Por esta razón, para reducir el impacto de la fobia busca trabajar en la empatía.
La fobia o miedo a estar comprometido puede limitar tu vida, para que esto no pase ¡apóyate en estos consejos y empieza a mejorar poco a poco!