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El frecuente miedo a las alturas: todo lo que necesitas saber sobre esta fobia

Desde el temor a asomarse por el balc贸n de un apartamento elevado hasta el p谩nico producido por la idea de estar en precipicios inclinados, los pensamientos asociados al miedo a las alturas han acompa帽ado a la raza humana desde hace tanto que siquiera existe un registro sobre ello.

Para todos nosotros, forma parte del subconsciente, ya que est谩 infundado en nuestra habilidad de supervivencia y el aprecio por la vida, la misma que ha permitido a la raza humana desarrollarse al punto de llegar hasta donde estamos en la actualidad, como especie dominante en la tierra.

El problema es que, para algunos, este miedo es m谩s intenso y se termina volviendo un gran problema. Si te sientes identificado, te dir茅 algunas cosas que debes saber, como su nombre real, su relaci贸n con el equilibrio, qu茅 lo ocasiona, sus consecuencias y c贸mo evitarlas.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴C贸mo se le llama en realidad a las temidas fobias a las alturas?

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Conocido por muchos nombres, entre los que se puede mencionar el miedo a los lugares altos, la fobia a estar en sitios elevados o p谩nico relacionado a las alturas, este miedo, como te explicaba anteriormente, es un aspecto muy arraigado en la naturaleza humana que forma parte, a un nivel bastante leve, de todos nosotros.

Cuando se vuelve intenso y pasa a ser un verdadero problema de salud que implica un diagn贸stico y tratamiento, recibe un nombre bastante distinto, el cual lo clasifica en el grupo de las famosas fobias, las cuales son miedos intensos e irracionales por aspectos espec铆ficos.

En el caso de esta, la denominaci贸n real, usada tanto por expertos en la salud como por quienes la padecen, es la de acrofobia, palabra que deriva del griego acros, que quiere decir altura y fobia, que significa miedo.

En s铆, la acrofobia, es una enfermedad de tipo trastorno de ansiedad, la cual se expresa en diferentes etapas y puede llegar a afectar a personas sin distinci贸n alguna entre sexo o edad. Aunque surge con mayor concentraci贸n en personas adultas.

驴C贸mo el miedo a las alturas se relaciona con tu equilibrio?

La mayor铆a de las personas, incluso las que no padecen de problemas espec铆ficos al encontrarse en lugares elevados, suelen sentir cierto grado de incomodidad, mareo y v茅rtigo cuando est谩n parados en lugares muy altos, s铆ntoma que tambi茅n se puede apreciar en ni帽os peque帽os y algunos animales.

Tras de esto, han surgido grandes e importantes teor铆as, que podr铆an tambi茅n explicar gran parte de la importancia del miedo a los lugares altos y su relaci贸n con nuestro desarrollo como especie, y es que, en realidad, este tipo de p谩nico est谩 relacionado con tu habilidad de mantener el equilibrio y, en general, con todo tu o铆do interno.

Y es que algo de lo que se tiene total certeza es que el sentido del equilibrio es realmente muy complejo. En 茅l, se integran diversas sensaciones y se帽ales, como las vestibulares, propioceptivas y visuales.

Dicho de otra manera, es gracias a una compleja coordinaci贸n entre lo que observas en el entorno y la forma en c贸mo te mueves en 茅l que logras mantenerte en pie de manera erguida y caminar sin perder el control.

Pero este sistema tan perfecto tiene una gran falla que es la que se puede correlacionar con la fobia a las alturas, y es que, mientras m谩s elevado est谩s, tus se帽ales visuales se van alejando y, por ende, la percepci贸n general de equilibrio se ve comprometida.

En personas que no padecen de fobia, dicha situaci贸n los lleva a guiarse de los dem谩s sentidos para preservar el equilibrio, pero los acrofobicos no logran hacerlo, por lo que ven sobrecargada su corteza visual causando toda una serie de s铆ntomas.

驴Qu茅 causa que el miedo com煤n a los lugares altos pase a ser un caso de acrofobia?

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Ahora que sabes muy bien c贸mo se llama el miedo a las alturas y por qu茅 est谩 tan relacionado con el funcionamiento de tu habilidad de equilibrio es el momento de hablar de qu茅 es lo que detona su presencia.

Es bien sabido que, los trastornos emocionales, incluyendo la fobia a los lugares elevados, son considerados como eventos multicausales, que aparecen en la vida por una muy larga lista de razones las cuales dependen totalmente del paciente. Un evento que genera un trauma lo suficientemente grande para producir una fobia a un conocido, a ti no necesariamente debe causarte el mismo resultado.

Esto hace que determinar una lista de causas bastante espec铆ficas sea un trabajo m谩s que complicado, totalmente imposible de lograr.

Lo que s铆 se puede hacer, es explicarte algunas de las razones por la que una buena parte de los pacientes desarrolla este trastorno emocional, las cuales son consideradas como las causas de la acrofobia m谩s comunes. Entre ellas, se encuentran:

Malas experiencias previas en lugares elevados

Si has sufrido ca铆das fuertes, o en general has experimentado cualquier experiencia negativa relacionada a las alturas, es muy f谩cil para tu mente crear un miedo bastante intenso.

Predisposici贸n biol贸gica al miedo

Si lo has desarrollado pr谩cticamente de la nada, principalmente en los primeros a帽os de tu vida, es posible que se deba a una predisposici贸n biol贸gica, la cual aunque no tiene explicaci贸n por ahora, ha demostrado ser bastante real.

Transmisi贸n de informaci贸n

Esta ocurre cuando el miedo se adquiere gracias a alguien m谩s, por ejemplo, los hijos de personas f贸bicas tienen una fuerte probabilidad de adquirir este miedo, ya que desde peque帽os se les inculca como parte de su crianza, al punto que desde peque帽os ya manejan informaci贸n al respecto, saben c贸mo se llama el miedo a las alturas e incluso afirman poseerlo.

Padecer de v茅rtigo

Si te mareas muy f谩cil al estar en sitios elevados debido a la relaci贸n de la altura con el equilibrio que te expliqu茅 m谩s arriba, tu mente autom谩ticamente ve esto como un grave problema y termina generando una fuerte fobia dif铆cil de superar.

驴Cu谩les son las consecuencias del miedo a la altura?

Como cualquier otra fobia, el miedo a las alturas si bien por s铆 solo no genera graves da帽os m谩s all谩 de momentos de crisis, puede ser detonante de una serie de consecuencias variadas cuya gravedad se ubica en varios niveles.

Muchas de ellas, o la gran mayor铆a, se pueden evitar si decides empezar a enfrentar el problema y dejar de escudarte con la idea de que se trata de un padecimiento normal, por lo que si no has tomado esta decisi贸n, el conocerlas puede ayudar a motivarte.

No se limita al v茅rtigo, sino que implica emociones realmente fuertes

Los s铆ntomas de un ataque de p谩nico asociado a la fobia a lugares altos son muchas veces realmente intensos e incluyen malestares como mareos, n谩useas, p茅rdida del equilibrio, temblores, sudoraci贸n y aumento de la frecuencia cardiaca.

Si las experimentas muy a menudo, estas emociones y sensaciones pueden traer consecuencias a tu salud que van m谩s all谩 de las simples crisis, entre las que se incluye una mayor probabilidad de padecer problemas del coraz贸n o de desarrollar migra帽a.

Puede llevarte a cometer errores fatales

Una grave consecuencia que se asocia las fobias a las alturas, es que en estas siempre aparecen en situaciones que de por s铆 son bastante riesgosas donde muchas cosas pueden salir mal.

Debes tener en cuenta que el p谩nico generado en estas situaciones lleva a algunos a actuar de forma un poco irracional y variada, en algunos casos, la respuesta autom谩tica ser谩 quedarte paralizado, pero, en otros, puedes sentir necesidad de huir y, en el peor de los casos, terminar avent谩ndote en la direcci贸n equivocada y lanz谩ndote al vac铆o.

Es un impedimento para tu vida cotidiana

En algunos casos, la fobia es tan fuerte e intensa que te impide realizar actividades cotidianas, como subir escaleras y ascensores o simplemente saber que est谩s en un piso elevado, algo que se vuelve un fuerte limitante para tu vida.

Algunos consejos para evitar las consecuencias de la fobia a las alturas

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Para tratar de manera efectiva este miedo, no es suficiente con saber qu茅 es la acrofobia y c贸mo te afecta en tu vida tanto en situaciones puntuales como de manera cotidiana, sino que tambi茅n es obligatorio tomar acciones.

Entre estas, quiz谩 la m谩s importante es buscar ayuda profesional o acudir a opciones alternativas que muestren alto grado de efectividad. Algo que debes acompa帽ar con cambios en tus rutinas y peque帽as acciones como por ejemplo, los siguientes consejos:

  • Hablar sin miedo de tu problema emocional
  • Siempre mantener distancias razonables con los lugares altos de mucho peligro
  • Ser consciente de los elementos de protecci贸n que te ayudan a estar a salvo, como las paredes de un balc贸n, las ventanas o cualquier otro
  • Ten en cuenta que las emociones que implica este miedo no son para nada racionales e intenta pensar con cabeza fr铆a
  • Exponte a lugares altos y pr谩ctica all铆 ejercicios de respiraci贸n, meditaci贸n o cualquier otro que te ayude a disminuir la sensaci贸n de miedo a la altura

Si bien el miedo a las alturas es un problema que requiere atenci贸n y puedes superar si te lo propones, 隆no te apresures!, la soluci贸n puede tardar, pero sin duda llegar谩.