¬ŅEmbarazada y con miedo al parto? Aprende c√≥mo reducir esta preocupaci√≥n antes del nacimiento de tu beb√©

El embarazo es una de las √©pocas m√°s hermosas de la vida de una mujer. Durante los 9 meses que dura la gestaci√≥n, puedes sentir como tu beb√© crece en tu vientre, mientras todos a tu alrededor te acompa√Īan en la espera del d√≠a en que esta nueva vida llegue oficialmente al mundo.

Pero, aunque estés mentalmente consciente de cómo será el proceso de nacimiento, la verdad es que, para la mayoría, principalmente para las madres primerizas, la idea del parto resulta bastante atemorizante, al punto de llegar a desarrollar sentimientos de rechazo y miedo al parto.

Si bien tener este temor es normal, al ser un hecho que no vas a poder evitar, es importante que conozcas sobre él. Por ello, a continuación, te explico algunas cosas, como porqué nace el temor relacionado al parto, la importancia de parir sin miedo y algunos consejos para reducirlo.

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√ćndice de contenidosūüďö

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¬ŅPor qu√© nace la fobia al parto?

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Como te explicaba anteriormente, el miedo o fobia relacionada con el proceso de parto es algo bastante frecuente en mujeres embarazadas, principalmente cuando ya est√°n dentro de su tercer trimestre y la fecha especial ya est√° cada vez m√°s cerca.

Del parto se ha dicho tanto y el proceso en general es tan conocido, que para quienes no han experimentado este miedo puede resultar un poco confuso pensar en por qué a una mujer le podría atemorizar tanto un momento así, pero en realidad, si lo analizas un poco, no tardas en notar las razones para desarrollar temor al proceso de parto sobran.

Las principales afectadas suelen ser las madres primerizas, quienes desarrollan la idea de miedo en el parto debido a que el mismo es una situaci√≥n que, aunque conocen en teor√≠a, resulta una nueva experiencia. Pero, aunque esta sea la justificaci√≥n de muchos casos, no es la √ļnica raz√≥n por la cual se puede padecer de temor.

Dentro de este temor, existen detonantes variados que también son habituales y se basan en el desconocimiento de cómo va a ocurrir el proceso, sea o no que lo hayan experimentado antes. Por ejemplo, puede nacerte fobia ante el parto por pensamientos como:

    • No saber cu√°nto va a durar
    • El hecho de que es una experiencia dolorosa
    • Preocupaci√≥n por el estado de salud tanto propio como del beb√©
    • Temor a no ser capaz de completar el parto
    • Ideas relacionadas a las posibles complicaciones
    • Desconfianza a c√≥mo ser√° la recuperaci√≥n
    • Sensaci√≥n de que debes pasar por todo el proceso sin apoyo

La importancia de superar el miedo al parto

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Como habrás notado, la fobia al parto se puede deber a una larga lista de ideas, todas relacionadas al proceso en sí y la preocupación de que algo pueda salir fuera de lo planeado. Pero aunque se considere algo natural, es importante hacer lo posible por reducir el temor al mínimo antes de la fecha para evitar posibles consecuencias.

Parir con miedo jamás será una buena idea, ya que entre las reacciones que generan las fobias se encuentran el sentimiento de huida, el estrés y el hecho de sentirte paralizado, aspectos que en vez de ayudar lo que hacen es retrasar y perjudicar el proceso de parto.

La raz√≥n es que mientras tienes fobia, tus m√ļsculos se van a tensar y la zona p√©lvica se pondr√° r√≠gida, lo que va a hacer mucho m√°s complicado el nacimiento del beb√©, dando como resultado un parto m√°s largo, peligroso y mucho m√°s doloroso que el que tendr√≠as en el caso de no estar sufriendo una crisis de miedo.

Aprende cómo eliminar el miedo al parto a través de algunos consejos efectivos

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Si contantemente piensas cosas como ‚Äúestoy embarazada y tengo miedo al parto‚ÄĚ seguramente te has sentido bastante identificada con los puntos anteriores y ahora est√°s empezando a entender la importancia de trabajar en reducir tu miedo.

Antes de explicarte, debes entender que hacerlo no es tan complicado, ya que este temor est√° infundado en la idea del desconocimiento, pero, aunque en s√≠ el proceso no sea el m√°s tedioso, s√≠ requiere de bastante empe√Īo, debido a que no se logra r√°pidamente, sino que implica varias semanas.

Para conseguirlo, se necesita aplicar algunas técnicas de apoyo emocional, como por ejemplo las siguientes:

Busca acompa√Īamiento‚úÖ

Sea que ya est√©s muy pr√≥xima a tu fecha de parto o todav√≠a te falten algunas semanas, un m√©todo muy efectivo que siempre se recomienda en el caso de miedo es que tengas un acompa√Īamiento adecuado a trav√©s de una red de apoyo en la que incluyas a quienes te generan confianza.

La idea con esta técnica, es que organices a algunas personas como tus hermanas, madre, suegra, amigas y tu pareja, para que estén al tanto de tu miedo y sepan que a la hora del parto los requieres lo más cerca posible para darte ánimos y apoyarte.

Recibe consejos de otras mujeres‚úÖ

Hasta hace poco, hablar del parto y el miedo que produce era mal visto. Las mujeres debían mantener sus temores en silencio y hacer parecer que la maternidad no tiene una cara amarga. Por suerte, esos días oscuros han ido quedando atrás y hoy podemos buscar apoyo de otras mujeres que han pasado por la experiencia y no temen compartir su opinión.

Sea de amigas, familia o incluso de clubes de maternidad, no tengas miedo en preguntar sobre su proceso y en el caso de que lo hayan presentado qué consejos te pueden dar en cuanto a cómo eliminar el miedo al parto.

Prepara tu cuerpo y tu mente‚úÖ

Una vez que quedas embarazada solo existe una salida satisfactoria y es justamente el parto. Por ende, desde el inicio es importante que trabajes en prepararte para ello, atendiendo tu salud con prácticas como el yoga que suele recomendarse para facilitar el nacimiento, y la práctica de procesos emocionales que te mantendrán en calma cuando llegue el día como meditación y técnicas de respiración.

¬ŅTienes mucho miedo del d√≠a que des a luz? ¬°No dejes que los malos pensamientos opaquen la belleza de este momento √ļnico!