驴Embarazada y con miedo al parto? Aprende c贸mo reducir esta preocupaci贸n antes del nacimiento de tu beb茅

El embarazo es una de las 茅pocas m谩s hermosas de la vida de una mujer. Durante los 9 meses que dura la gestaci贸n, puedes sentir como tu beb茅 crece en tu vientre, mientras todos a tu alrededor te acompa帽an en la espera del d铆a en que esta nueva vida llegue oficialmente al mundo.

Pero, aunque est茅s mentalmente consciente de c贸mo ser谩 el proceso de nacimiento, la verdad es que, para la mayor铆a, principalmente para las madres primerizas, la idea del parto resulta bastante atemorizante, al punto de llegar a desarrollar sentimientos de rechazo y miedo al parto.

Si bien tener este temor es normal, al ser un hecho que no vas a poder evitar, es importante que conozcas sobre 茅l. Por ello, a continuaci贸n, te explico algunas cosas, como porqu茅 nace el temor relacionado al parto, la importancia de parir sin miedo y algunos consejos para reducirlo.

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驴Por qu茅 nace la fobia al parto?

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Como te explicaba anteriormente, el miedo o fobia relacionada con el proceso de parto es algo bastante frecuente en mujeres embarazadas, principalmente cuando ya est谩n dentro de su tercer trimestre y la fecha especial ya est谩 cada vez m谩s cerca.

Del parto se ha dicho tanto y el proceso en general es tan conocido, que para quienes no han experimentado este miedo puede resultar un poco confuso pensar en por qu茅 a una mujer le podr铆a atemorizar tanto un momento as铆, pero en realidad, si lo analizas un poco, no tardas en notar las razones para desarrollar temor al proceso de parto sobran.

Las principales afectadas suelen ser las madres primerizas, quienes desarrollan la idea de miedo en el parto debido a que el mismo es una situaci贸n que, aunque conocen en teor铆a, resulta una nueva experiencia. Pero, aunque esta sea la justificaci贸n de muchos casos, no es la 煤nica raz贸n por la cual se puede padecer de temor.

Dentro de este temor, existen detonantes variados que tambi茅n son habituales y se basan en el desconocimiento de c贸mo va a ocurrir el proceso, sea o no que lo hayan experimentado antes. Por ejemplo, puede nacerte fobia ante el parto por pensamientos como:

    • No saber cu谩nto va a durar
    • El hecho de que es una experiencia dolorosa
    • Preocupaci贸n por el estado de salud tanto propio como del beb茅
    • Temor a no ser capaz de completar el parto
    • Ideas relacionadas a las posibles complicaciones
    • Desconfianza a c贸mo ser谩 la recuperaci贸n
    • Sensaci贸n de que debes pasar por todo el proceso sin apoyo

La importancia de superar el miedo al parto

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Como habr谩s notado, la fobia al parto se puede deber a una larga lista de ideas, todas relacionadas al proceso en s铆 y la preocupaci贸n de que algo pueda salir fuera de lo planeado. Pero aunque se considere algo natural, es importante hacer lo posible por reducir el temor al m铆nimo antes de la fecha para evitar posibles consecuencias.

Parir con miedo jam谩s ser谩 una buena idea, ya que entre las reacciones que generan las fobias se encuentran el sentimiento de huida, el estr茅s y el hecho de sentirte paralizado, aspectos que en vez de ayudar lo que hacen es retrasar y perjudicar el proceso de parto.

La raz贸n es que mientras tienes fobia, tus m煤sculos se van a tensar y la zona p茅lvica se pondr谩 r铆gida, lo que va a hacer mucho m谩s complicado el nacimiento del beb茅, dando como resultado un parto m谩s largo, peligroso y mucho m谩s doloroso que el que tendr铆as en el caso de no estar sufriendo una crisis de miedo.

Aprende c贸mo eliminar el miedo al parto a trav茅s de algunos consejos efectivos

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Si contantemente piensas cosas como 鈥渆stoy embarazada y tengo miedo al parto鈥 seguramente te has sentido bastante identificada con los puntos anteriores y ahora est谩s empezando a entender la importancia de trabajar en reducir tu miedo.

Antes de explicarte, debes entender que hacerlo no es tan complicado, ya que este temor est谩 infundado en la idea del desconocimiento, pero, aunque en s铆 el proceso no sea el m谩s tedioso, s铆 requiere de bastante empe帽o, debido a que no se logra r谩pidamente, sino que implica varias semanas.

Para conseguirlo, se necesita aplicar algunas t茅cnicas de apoyo emocional, como por ejemplo las siguientes:

Busca acompa帽amiento

Sea que ya est茅s muy pr贸xima a tu fecha de parto o todav铆a te falten algunas semanas, un m茅todo muy efectivo que siempre se recomienda en el caso de miedo es que tengas un acompa帽amiento adecuado a trav茅s de una red de apoyo en la que incluyas a quienes te generan confianza.

La idea con esta t茅cnica, es que organices a algunas personas como tus hermanas, madre, suegra, amigas y tu pareja, para que est茅n al tanto de tu miedo y sepan que a la hora del parto los requieres lo m谩s cerca posible para darte 谩nimos y apoyarte.

Recibe consejos de otras mujeres

Hasta hace poco, hablar del parto y el miedo que produce era mal visto. Las mujeres deb铆an mantener sus temores en silencio y hacer parecer que la maternidad no tiene una cara amarga. Por suerte, esos d铆as oscuros han ido quedando atr谩s y hoy podemos buscar apoyo de otras mujeres que han pasado por la experiencia y no temen compartir su opini贸n.

Sea de amigas, familia o incluso de clubes de maternidad, no tengas miedo en preguntar sobre su proceso y en el caso de que lo hayan presentado qu茅 consejos te pueden dar en cuanto a c贸mo eliminar el miedo al parto.

Prepara tu cuerpo y tu mente

Una vez que quedas embarazada solo existe una salida satisfactoria y es justamente el parto. Por ende, desde el inicio es importante que trabajes en prepararte para ello, atendiendo tu salud con pr谩cticas como el yoga que suele recomendarse para facilitar el nacimiento, y la pr谩ctica de procesos emocionales que te mantendr谩n en calma cuando llegue el d铆a como meditaci贸n y t茅cnicas de respiraci贸n.

驴Tienes mucho miedo del d铆a que des a luz? 隆No dejes que los malos pensamientos opaquen la belleza de este momento 煤nico!