Miedo al rechazo: 7 señales que indican que lo posees y qué hacer en ese caso
Todas las personas, sin excepción alguna, necesitamos sentir de vez en cuando sentimientos de aceptación y aprecio, ya que es justamente gracias a ellos que logramos construir una identidad y autoestima lo suficientemente elevados como para entrar en el grado “normal”.
El proceso de dar y recibir afecto de otras personas es algo saludable para la mente y genera efectos positivos en general. Por ello, cuando esta interacción no funciona de forma correcta y surge el rechazo social se producen fuertes reacciones emocionales que pueden causar daño.
En los casos en los que dicha necesidad es superior, surge el miedo al rechazo, un problema emocional que aunque es bastante conocido, la mayoría simplemente ignora. De él te hablaré en el siguiente tema, donde aprenderás qué es, cómo saber si lo tienes y qué hacer para reducirlo.
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Índice de contenidos📚
- Aprende qué es exactamente la llamada fobia al rechazo
- ¿Cómo saber si tienes miedo al rechazo?
- ¿Qué puedes hacer para reducir tu miedo al rechazo social?
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Aprende qué es exactamente la llamada fobia al rechazo
Antes de empezar a hablar sobre los pasos para reconocer que posees este tipo tan particular de miedo y enseñarte cómo quitar el miedo al rechazo, es importante que entiendas exactamente a qué se refiere este problema, ya que lamentablemente el mismo suele ser confundido con mucha facilidad.
Cuando nos referimos al miedo relacionado con el rechazo, estamos haciendo referencia a un trastorno del estado anímico considerado como un problema emocional que afecta fácilmente a millones de personas y altera la conducta.
En él, se genera una sensación de miedo o temor motivado por la idea de que vas a perder la aprobación o tu comportamiento no será validado por alguien más. En la mayoría de los casos, la persona a la que se enfoca el temor es hacia quienes más aprecias, pero muchas veces el miedo se genera debido a un rechazo más amplio, en el que no importa de quien venga el desprecio.
¿Cómo saber si tienes miedo al rechazo?
Para descubrir si padeces o no de fobia al rechazo, es necesario que te sea realizado un análisis psicológico en el que un profesional de la salud mental realice los estudios pertinentes. Pero aunque este paso es esencial, se recomienda acudir en consulta principalmente si tienes una fuerte sospecha, algo para lo que te puedes guiar por las siguientes 7 señales.
Tu relación con la forma de vestir⬅
Puede que con la descripción inicial suene que se trata de algo que nada tiene que ver, pero la verdad, la manera en la que interpretas tu vestimenta es uno de los más fuertes indicativos del miedo relacionado con el rechazo.
Es algo bastante sencillo, si cuando vas a elegir la ropa piensas en qué van a opinar los demás y en usar las prendas más por el agrado de otros que por el hecho de que de verdad te gustan, es probable que tengas un temor al rechazo.
La manera en la que te relacionas con tus familiares⬅
Si eres de los que temen llevar la contraria a las tradiciones y opiniones de la familia por miedo a decepcionarlos, puede que tengas que empezar a considerar este padecimiento, ya que este aspecto es considerado como uno de los más frecuentes síntomas del miedo al rechazo.
Tus relaciones sociales⬅
Algo muy parecido al punto anterior pasa también con los amigos, y es que quienes tienen miedo a sentirse rechazados suelen tomar una actitud pasiva y servicial y aceptar ser ayudante en todo lo necesario para evitar conflictos y pérdida de la amistad.
El lenguaje corporal⬅
Cómo te mueves, las poses que tomas y en general tu lenguaje corporal dice mucho sobre ti. Si el mismo cambia dependiendo de con quien estés e indica que lo que buscas es encajar y agradar a los demás, es bastante probable que tengas miedos relacionados con el rechazo.
Tus preocupaciones habituales⬅
Entre los síntomas que trae la fobia al rechazo se encuentra el preocuparte demasiado por el qué dirán, por lo que el simple hecho de que este aspecto esté muy marcado en tu día a día es un indicativo claro de que algo no está del todo bien.
No saber decir que no⬅
Si pensamos en una señal clara es sin duda esta, el no tener la capacidad de rechazar peticiones para así no incomodar, molestar ni generar desprecio de otras personas.
Tendencia a evitar el conflicto⬅
Aunque algunos consideran este rasgo como algo positivo, la tendencia a rechazar el conflicto de quienes tienen esta fobia es más intensa que el resto, lo que puede generar que otras personas se aprovechen y pasen por encima de tus derechos.
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¿Qué puedes hacer para reducir tu miedo al rechazo social?
En el caso de que tras leer lo anterior te hayas sentido identificado, lo que debes aprender ahora es la manera de superar el miedo al rechazo, para así evitar los malos ratos y que otros se aprovechen de ti.
Para lograrlo, debes tener en claro cómo es tu miedo, para lo que es necesario que contestes si este se da con todos o con las personas que más te importan y en qué forma aparece, para así lograr atacarlo de la manera más adecuada y crear un plan en el que tengas en cuenta las causas.
Una vez hayas determinado estos dos puntos, deberás empezar a actuar, primero atacando los síntomas de manera independiente y trabajando en la causa. Por ejemplo, si el miedo se da solo con tus familiares, es muy probable que debas hablar con ellos o buscar apoyo para que entiendas que aunque falles o cometas errores seguramente te van a seguir amando.
Junto con este trabajo enfocado en las causas y síntomas del miedo, deberás empezar a buscar herramientas para mejorar tu autoestima, considerada como la fuente principal del miedo al rechazo social. Y es que, si logras mejorar la percepción que tienes de ti mismo, será cuestión de tiempo para que empieces a apreciar más tu opinión que la de otros y así dejarás de temer a la idea de sentirte desplazado.
¿Lo que opinan los demás sobre ti influye en tu vida más que tu propia opinión? Recuerda, ¡no hay nadie más valioso para ti que tú mismo!💪