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Los 7 aspectos más importantes de las fobias específicas que todos debemos conocer

Se conoce como fobias específicas a aquellos temores irracionales que limitan el libre desarrollo de un individuo. Quien las padece, suele tener conductas de ansiedad y síntomas variados frente a situaciones particulares que en la mayoría de los casos no representan un riesgo real para ellos.

A diferencia de trastornos independientes o de la ansiedad breve, que surge en situaciones cotidianas que causan estrés, las fobias consideradas específicas son un problema duradero que se presenta de forma habitual cuando te ves expuesto al detonante al que está asociada.

Entender en qué consisten es algo que se debe considerar conocimiento general. Por esta razón, a continuación, te voy a explicar 7 cosas básicas sobre ellas, incluyendo sus síntomas, causas, factores de riesgo, complicaciones y cómo prevenirlas, diagnosticarlas y tratarlas.

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√ćndice de contenidosūüďö

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¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de los miedos espec√≠ficos?ūü§Ē

Sin importar qué clase de fobia tengas, te vas a encontrar con una sintomatología bastante marcada y muy similar, aunque con ciertas y obvias variaciones que dependen del tipo de detonante que causa el temor.

Cualquier f√≥bico va a presentar, en primer lugar, un fuerte cuadro ansioso relacionado con el tipo de miedo que tiene, sea este ocasionado por situaciones, el ambiente, alg√ļn ser vivo o animal o a aspectos variados como lo son las fobias raras o las fobias a enfermedades, posiciones del cuerpo o alimentos.

Pero, además del cuadro ansioso, es normal observar los siguientes síntomas cuando se está o se sabe que se puede estar en contacto con el detonante de su miedo:

    • Temor inmediato e intenso acompa√Īado por se√Īales de p√°nico
    • Tendencia de huida o de evitaci√≥n
    • Dificultad para desenvolverte de forma normal
    • Sensaciones f√≠sicas como mareos, temblores, nauseas, sudoraci√≥n, dificultad para respirar o dolores en el pecho
    • Desmayos
    • Tener alta consciencia de lo irracional de su temor, pero aun as√≠ no poder manejarlo

Causas de las fobias específicas

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Cuando entiendes qu√© son las fobias espec√≠ficas, es muy f√°cil empezar a sacar conclusiones sobre qu√© elementos podr√≠an generarlas de manera independiente. Pero, en realidad, todos los miedos irracionales comparten ciertos factores en com√ļn, y uno de ellos es la forma en la que una persona llega al punto de experimentarlas.

Aunque son consideradas como multicausales, en general, la mayoría de los casos, por no decir todos, están ligados a tres causas principales, las cuales son:

Experiencias pasadas⬅

Quiz√° la causa m√°s habitual de cualquier tipo de fobia es el recuerdo de experiencias negativas que ocurrieron tiempo atr√°s y estaban relacionadas con el elemento detonante.

Genética⬅

Hay quienes no saben que el miedo puede ser hereditario, y que hay personas que, aunque no nacen con él, tienen un mayor riesgo a padecer de trastornos fóbicos debido a sus genes, siendo esta también una causa clara.

Función cerebral⬅

Por √ļltimo, hay que tener en cuenta que los cambios a nivel neurol√≥gico y mental, tambi√©n pueden ocasionar la llegada de trastornos, incluyendo diferentes tipos de fobia.

Factores de riesgo que te pueden llevar a desarrollar una fobia espec√≠ficaūüßź

Sumado a las causas antes mencionadas, si quieres evitar tener una fobia de cualquier tipo, también debes considerar ciertos elementos considerados como factor de riesgo, como por ejemplo:

Tu edad⬅

Los miedos espec√≠ficos se pueden presentar a cualquier edad, pero quienes corren un riesgo mayor son los que se encuentran entre los 5 y los 10 a√Īos, etapa donde eres m√°s sensible a este aspecto.

Tu personalidad⬅

Si eres sensible, tímido, reservado o tiendes a asustarte fácilmente, tienes un riesgo mayor a tener fobias, por lo que hay que tener cuidado.

Tu grupo familiar⬅

Como sabes, la fobia puede ser genética, por lo que, si en tu casa o entre tus seres queridos hay varios fóbicos a distintos elementos, se puede decir que eres población de riesgo.

Ahora que entiendes bien qué son las fobias específicas, es hora de hablar de las complicaciones

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Buena parte de la poblaci√≥n mundial desarrolla miedos y fobias en alg√ļn punto de su vida, por lo que ya estamos acostumbrados a verlas como algo normal. Pero, en realidad, no tratarlas puede traer algunas complicaciones a la vida, como, por ejemplo:

    • Aislamiento social
    • P√©rdida de empleo
    • Limitaci√≥n en tu desarrollo acad√©mico
    • Trastornos de estado an√≠mico
    • Abuso de sustancias
    • Depresi√≥n
    • Suicidio

Ejemplos de fobias espec√≠ficas y c√≥mo prevenirlasūüĎą

Cualquier fobia espec√≠fica, sea esta com√ļn como la aracnofobia, la fobia a las alturas o a la oscuridad; o miedos m√°s extra√Īos como la tripofobia o la fobia a permanecer sentado se puede prevenir si tomas las medidas correctas.

Lo primero es estar consciente de qué tan probable es que desarrolles una, a través de las causas y factores de riesgo. Cuando tengas esto claro, es momento de trazar un plan, en el que, de ser necesario, incluyas cambios en tu vida que reduzcan las probabilidades o incluso un poco de ayuda externa, ya sea de familiares o de tu médico de confianza.

¬ŅC√≥mo se diagnostican los miedos espec√≠ficos?

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En el caso de que las explicaciones que te he dado en este tema te hayan hecho sospechar que quizá presentas este problema, algo que seguro quieres saber es qué hacer para confirmar o descartar esta opción.

En sí, saber que tienes una fobia es muy fácil y a veces siquiera requiere una consulta médica, ya que, si encajas a la perfección en la sintomatología y realmente tienes una fuerte sensación de miedo y ansiedad en momentos específicos, es muy seguro que se deba a este problema.

¬ŅC√≥mo se deben tratar las fobias espec√≠ficas?ūüĎĆ

Para tratar tus miedos irracionales, necesitas entender la fuente del problema y empezar a aplicar un proceso de cambio que inicia con terapia de exposici√≥n controlada, la cual no es m√°s que irte exponiendo de manera gradual a lo que te genera miedo para ense√Īar a tu mente que realmente no ocurre nada malo con ello.

Pero debes estar pendiente de qué miedos sometes a este proceso, ya que algunos ejemplos de fobias específicas como las más raras y poco comunes, sí pueden necesitar un poco más de atención e incluso ayuda especializada, debido a que, en la mayoría de ellas, se implican sensaciones mucho más irracionales que resultan muy difíciles de atender mediante esta técnica.

¬ŅAlguna fobia aqueja tu vida? ¬°No dejes que te controle! Si trabajas lo suficiente, vas a poder recuperar el control.