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Miedo a hablar en público: una fobia muy común que tiene solución

Si no eres tú mismo, es casi seguro que conoces a alguien bastante cercano que en cada situación en la que debe exponerse ante varias personas se ve limitado por un desbordante miedo que le impide hablar ante el público y expresar sus ideas o pensamientos con total claridad.

Y es que el miedo a hablar en público es uno de los temores más frecuentes que se pueden presentar, al punto de que incluso existen personas que lo ven como algo tan normal que siquiera creen que el mismo es clasificado como una verdadera fobia que necesita ser tratada.

Pero la verdad es que presentar este temor a un nivel desmedido no es del todo normal, si no sabías esto, a continuación, te explico algunas cosas que te harán entenderlo, como su nombre oficial, qué lo causa, sus síntomas, qué pasa si no se trabaja en mejorar y cómo puedes hacerlo.

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Índice de contenidos📚

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¿Cómo debemos llamar a la fobia a hablar en público?

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Aunque todos la conocemos como miedo ante la idea de tener que hablar en público, la verdad es que, al ser una fobia totalmente consolidada que posee el estatus dado por los expertos en el área de salud emocional, realmente este es un padecimiento considerado como un trastorno y, por ende, debe tener una denominación oficial.

Aunque conocerla no te hará menos propenso a desarrollarla, ni te ayudará en el camino de la superación, sí se puede considerar como un dato interesante que vale la pena conocer. Teniendo en cuenta eso, el miedo a hablar en público se llama realmente glosofobia.

 

¿Qué genera que tengas miedo a hablar en público?🤔

La glosofobia es considerada como una de las fobias o temores más habituales que existe, al punto de que se podría decir que llega a afectar a la mayoría de la población en algún punto de su vida, principalmente en la infancia o en la adolescencia.

Al ser un padecimiento tan frecuente, es muy normal que, al querer aprender un poco más sobre él, entre las principales preguntas que te hagas se encuentren sus causas o qué es lo que la ocasiona, algo que también resulta efectivo para prevenirla ya que, como en la mayoría de trastornos, el entender cómo nace puede ser suficiente para alejarte al menos de algunos de sus detonantes.

En sí, las causas del miedo a hablar en público incluyen aspectos bastante variados, ya que puedes desarrollarla por razones muy personales. Pero aunque se tome como una fobia multicausal, hay algunos detonantes principales, que son los que causan buena parte de los casos de fobia a hablar. Entre estos se encuentran:

Educación sobreprotectora⬅

Si has sido educado en un hogar en el que no se te permitió explorar tus límites y relacionarte en entornos sociales, eres más propenso a tener esta fobia.

Personalidad perfeccionista⬅

Los perfeccionistas buscan siempre que todo les salga a la perfección y huyen de los errores, por lo que aspectos que algunas veces no se pueden controlar como el hecho de hablar en público son algo de lo que huyen.

Timidez⬅

Una de las principales causas es tener una personalidad introvertida que te impida sentirte cómodo al estar con otras personas, lo que lógicamente lleva al desarrollo de diferentes fobias sociales, incluyendo la de hablar ante un público.

Falta de práctica⬅

Hablar en público es una habilidad que se va desarrollando, por lo que si no te tomas el tiempo de entrenarla, es más probable que a la hora de tener que enfrentar una situación así pienses “no puedo hablar en público porque me da miedo”.

Experiencias negativas⬅

Si en oportunidades anteriores tuviste alguna mala experiencia como ser objeto de burlas o haber olvidado lo que ibas a decir que resultaba ser importante, se puede generar un trauma psicológico que con el tiempo da origen a la fobia relacionada con la capacidad de hablar ante el público.

 

Síntomas que se enfrentan con el miedo a hablar en público

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Es importante mencionar que la fobia a hablar en público no tiene una sintomatología tan distinta a la de otros miedos intensos similares. En ella, debes enfrentar alteraciones tanto emocionales como físicas, que varían dependiendo del caso y la intensidad del miedo.

Los síntomas más característicos incluyen:

    • Sudoración en las manos
    • Aumento del ritmo cardiaco
    • Respiración irregular
    • Ataques de pánico
    • Ansiedad
    • Pensamientos negativos
    • Sentimiento de rechazo
    • Tendencia de huida
    • Mareos
    • Vómito
    • Malestar estomacal

 

Consecuencias del miedo a hablar frente a muchas personas🥴

Este miedo trae algunas consecuencias que hay que tener en cuenta, principalmente si eres de los que creen que a pesar de ser molesto no es realmente necesario de tratar.

En sí, las consecuencias que trae no son tantas como en otras fobias, pero sí muy importantes, y es que afectan directamente tu desarrollo. En sí, el efecto más notorio lo verás en la vida tanto académica como laboral, ya que al tener fobia vas a hacer lo posible por evitar situaciones en las que debas dirigirte a un grupo grande de personas, como en las presentaciones escolares, exposiciones e incluso en las jutas de trabajo.

Debido a esto, puedes ver afectado tu desarrollo y estancado el acceso a un título profesional o ascensos laborales, algo que cambiaría si te enfocaras en la idea de superar el miedo a hablar en público.

 

No puedo hablar en público: ¿Qué puedo hacer para cambiar?

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Solucionar una fobia como esta requiere que pongas bastante de tu parte, ya que no es un proceso de se logra en pocos días. Pero tampoco resulta tan difícil, debido a que los pasos a seguir no son realmente complejos.

Para superarla, solo tienes que ir poco a poco enfrentando el miedo y practicando esta habilidad, ya sea ensayando frente al espejo o compartiendo tu discurso con quienes te generan la suficiente confianza.

A la hora de hablar, intenta poner en práctica ejercicios de relajación como las técnicas de respiración que te ayudan a mantener la calma y a concentrarte, para así ir poco a poco teniendo un mayor dominio de tu habilidad y dejando atrás el miedo a hablar.

La glosofobia es un temor extremadamente frecuente, así que no te aflijas si la padeces. ¡Ánimo!