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El temible miedo al abandono: un problema que afecta a muchas personas

No hay que negarlo: la idea de quedarte solo y que tus seres amados se aparten siempre va a generar cierto grado de temor. Pero, en algunos casos, este es mucho m√°s intenso y se convierte en un verdadero miedo que te impide llevar tus relaciones sociales a un nivel m√°s profundo.

Tener miedo al abandono es un problema serio que una vez aparece requiere un tratamiento casi inmediato debido a que puede afectar directamente a todo lo que concierte tu vida. Esto hace que sea considerado como parte del grupo de las fobias limitativas a nivel de desarrollo emocional.

Si has llegado a este tema, es probable que te estés sintiendo de una u otra forma identificado con este temor, por lo que para poder ayudarte a entender lo que te pasa, a continuación, te hablaré un poco sobre qué es, como identificarlo, por qué se da y cómo tratar el miedo al abandono.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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Fobia al abandono: ¬ŅC√≥mo es este tipo de temor?

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Si buscas hablar sobre el miedo a sentirse abandonado, hay que iniciar con una explicación breve de qué es en realidad, ya que hay quienes hasta ahora no tienen una consciencia real de que este problema existe y forma parte de los padecimientos más frecuentes.

Esta clase de temor, se refiere a la sensación de angustia, desesperación o miedo ante la idea de que alguien amado te deje solo o te abandone, ya sea en un estado físico, cuando se aleja de ti o emocional en el sentido de que pierda el interés en preocuparse por ti.

Suele asociarse con las relaciones sentimentales en primer lugar y el temor a que tu pareja deje de formar parte de tu vida, pero en realidad no solo implica un miedo al abandono de la pareja, sino que llega a abarcar distintos aspectos de las relaciones sociales.

Se puede desarrollar temor a sentir un estado de abandono por los padres durante la infancia y adolescencia, por la idea de que los hijos al crecer dejen de visitarte e incluso a que tus amigos y familiares quieran perder el contacto contigo.

Miedo al abandono: síntomas que debes conocer

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Antes de hablarte sobre las causas del miedo al abandono, lo ideal es que aprendas a reconocer cuándo se está presentando en tu vida, un punto para el que es necesario entender la sintomatología.

Y es que, saber c√≥mo se siente alguien que le tiene este tipo de miedo a la soledad, te puede servir de gu√≠a para detectar cualquier anomal√≠a o se√Īal de alarma que te indique si en ti o en alguien de tu entorno est√° ocurriendo un problema y es hora de considerar pedir ayuda.

Estos síntomas, aunque se clasifican en una lista relativamente corta, no llegan todos a la vez, sino que varían dependiendo de cada caso, por lo que, si te sientes identificado con algunos, conviene ir en busca de una segunda opinión conocedora del tema:

    • Rechazo a la idea de que tu pareja o amigos hagan planes sin ti
    • Ganas de no separarte en ning√ļn momento de la otra persona
    • Ansiedad, miedo o ataques de p√°nico al pensar en c√≥mo ser√≠a tu vida sin ellos
    • No saber qu√© hacer cuando est√°s en soledad
    • Mantener a las personas que amas constantemente en tu mente
    • Sudoraci√≥n, palpitaciones y nerviosismo cuando se van
    • Ansiedad
    • Estados depresivos que solo llegan cuando no est√°s acompa√Īado
    • Dependencia emocional y miedo al abandono que surge de forma consciente
    • Llanto
    • Dificultad para conciliar el sue√Īo

Miedo al abandono: causas y relación con el apego

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Para comprender por qu√© se da este tipo de temores hay que empezar a analizar desde la misma infancia y el proceso natural del apego. Cuando eres un beb√© y a lo largo de tus primeros a√Īos, todo tu entorno social se basa en los adultos que se encargan de tu cuidado, sean tus padres, abuelos o tutores legales y es con ellos con quienes desarrollas esta habilidad.

Cuando en esta etapa tus necesidades afectivas no son cubiertas de manera correcta, o simplemente son ignoradas, empiezas a desarrollar un apego poco saludable, que con el tiempo se va convirtiendo en un problema emocional, ya sea apego ansioso, desorganizado o evitativo.

Tras pasar varios a√Īos, si las cosas en tu entorno y relaciones con las figuras de protecci√≥n no mejoran o debes enfrentar situaciones como el abandono familiar, dicho problema se termina transformando en lo que conocemos como fobia al abandono.

Aprende cómo tratar el miedo al abandono

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¬ŅLos s√≠ntomas del miedo al abandono que te expliqu√© te han llevado a pensar que puedes estar enfrentando un caso de fobia a sentirte abandonado? Si bien esto puede explicar muchos aspectos de tu conducta, no debes empezar a usarlo como una excusa para justificar tu actitud, sino m√°s bien tomarlo como una se√Īal de alerta que te indica que efectivamente tienes algo importante que mejorar.

Para poder superarlo, debes entender que este miedo está relacionado tanto con una autoestima muy baja como con la dependencia emocional que has desarrollado hacia los otros. Por ende, la solución que elijas, debe enfocar la acción en todos los elementos que componen la fobia. Para ello:

Trabaja tu autoestima‚úÖ

Empieza a generar cambios en tu vida que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo, ya sea cambiando tu apariencia o empezando a practicar alguna actividad que te haga feliz.

Emplea rutinas de autocuidado‚úÖ

Practicar ejercicio, tomar una ducha caliente o incluso vestirse bien solo por gusto ayuda a tu mente a trabajar la autoestima.

Aprende gestión emocional✅

Hay muchas formas de aprender a gestionar tus emociones, puedes usar la que m√°s te guste, lo importante es que entiendas a no dejarte sobrellevar por lo que sientes.

Trabaja en tus traumas‚úÖ

Ning√ļn camino que ayude en el proceso de c√≥mo superar el miedo al abandono puede completarse si no haces las paces con tu pasado, por lo que, para cumplir la meta, debes buscar apoyo y realizar un an√°lisis interno que te permita dejar esas heridas atr√°s.

¬ŅSientes mucho miedo a quedarte solo? ¬°Tranquilo, tus seres queridos te aman, solo intenta trabajar en ti e incl√ļyelos en el proceso!ūüėČ