¿Por qué aparece el miedo a la muerte? Consejos prácticos para afrontarla
La muerte se origina de la vida, de hecho, morir es lo único seguro que el ser humano tiene, ahora bien, la misma trae consigo una serie de factores que para muchas personas pueden resultar traumáticos.
Independientemente de cómo haya sucedido, es inevitable pensar que partir de este mundo en un momento inesperado o perder a un ser querido cause sentimientos de tristeza, conmoción y, por supuesto, el miedo se haga presente.
Estas sensaciones son normales, pero existen momentos donde esto puede desembocar en alteraciones que afecten la conducta de manera notable, desarrollando el pánico en el individuo que lo padece. Si necesitas conocer sobre el tema, aquí te traemos más información.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué es el miedo a la muerte?
- Síntomas del miedo a la muerte
- Causas que originan el miedo a la muerte
- El miedo a la muerte y su impacto en nuestra vida diaria
- Cómo eliminar el miedo a la muerte: consejos prácticos
- ¿Por qué el miedo a la muerte puede convertirse en un problema complejo?
- Relación entre la ansiedad y el miedo a la muerte
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¿Qué es el miedo a la muerte?
También conocido como tanatofobia, es una ansiedad producida por el miedo a morir, donde involucra a otros elementos relacionados, como por ejemplo: los cadáveres, funerales, enfermedades, etc. Por lo que puede llegar a afectar tus emociones de manera permanente.
Ahora bien, de no controlarse, puede convertirse en algo obsesivo, desencadenando preocupaciones que pueden presentarse cada vez que se sufra de alguna dolencia o enfermedad, pensando que esto puede ser el causante del deceso.
Así mismo, los pensamientos también sufren alteraciones constantes, y es que, por la mente, solo pasan ideas ligadas al dolor, la manera en la cual has llevado tu vida, el sufrimiento al momento de morir, originando muchos problemas como la aparición de crisis existenciales.
Síntomas del miedo a la muerte
Es importante que sepas identificar cuando sufras de este mal, ya que el mismo emite señales que pueden salirse de control si no sabes manejarlas en ese momento, por ello, es necesario tener en cuenta diversos factores cuando la palabra muerte hace su aparición.
El acto de fallecer es algo que no se puede evitar, la fobia a la muerte desata muchos miedos que, si bien es cierto son normales hasta cierto punto, causan un estrés que afecta tus emociones. Los principales síntomas, son:
- Ansiedad: el miedo irracional a la muerte genera pensamientos permanentes, causando ansiedad, lo que te lleva a relacionar este acto con otros asuntos que no tienen nada que ver.
- Pensamientos obsesivos: el temor que tienes te lleva a pensar y a repetir la frase tengo mucho miedo a la muerte, los mismos se vuelven consecuentes, condicionando tu conducta y manera de ser.
- Ataques de pánico: sientes sensibilidad tanto en temperaturas frías como cálidas, preocupación por no querer morir, generando angustia y desesperación que provocan ahogos, pánico y mucho nerviosismo.
- Problemas para conciliar el sueño: la intensidad de los pensamientos impide entrar en estado de relajación y alcanzar un sueño reconfortante, ideas en torno a la muerte aparecen de forma frecuente a la hora de dormir.
- Sentirse enfermo: es común cuando se padece de la fobia a morir, sentir dolor de estomago cada vez que se piensa o se está ante situaciones que tienen que ver con la muerte, además, se acentúan otro tipo de malestares físicos y emocionales.
Causas que originan el miedo a la muerte
El miedo a la muerte va mas allá de una preocupación o angustia que se presenta al momento de la perdida de algún ser querido, asistir a un funeral u observar detalles que tengan relación con todo esto, por lo que el origen puede ser algo más profundo.
Ahora bien, esto viene antecedido por ciertos factores que han ocurrido durante experiencias pasadas, resultando conveniente sanar o cerrar ciclos para que este tipo de temores se puedan superar. Las principales causas, son las siguientes:
Duelos no superados
El duelo es un proceso que se debe vivir, no superarlo de la manera correcta puede producir el miedo a la muerte, ya que, al no expresar los sentimientos que se generan, el dolor no es curado en su totalidad, trayendo como consecuencia este tipo de fobia.
Tabúes de la sociedad
De la muerte se dicen muchas cosas, y todo esto forma parte del desconocimiento que se pueda tener, convirtiéndose de algo normal para la vida, a un elemento con muchos mitos, por lo que el miedo irracional a la muerte se hace presente.
Traumas personales
Provienen de experiencias vividas donde la muerte ha sido protagonista de manera traumática o dolorosa, sobre todo, si ocurre con personas cercanas, por lo que han desarrollado la fobia a morir de manera dramática.
Miedo aprendido
En este caso, es creado por la observación del sufrimiento vivido en personas cercanas o del entorno que, de alguna manera, han transmitido el miedo y tú como receptor estas expuesto a tomar este tipo de acciones.
El miedo a la muerte y su impacto en nuestra vida diaria
En algún momento de nuestras vidas conoceremos de primera mano todo el sentimiento causado por la muerte, la misma suele marcar etapas que dejan huella, por ello, es común que el miedo a fallecer pueda afectar las emociones y la personalidad.
Ahora bien, no todos somos iguales, algunos sienten un mayor o menor miedo y puede traer beneficios tanto positivos como negativos, un ejemplo de ello, es que la muerte puede provocar estados de reflexión que te ayudan a tener otro tipo de actitud y ser más receptivos.
Del mismo modo, es artífice de sentimientos como el dolor, por lo que conlleva a un replanteamiento de la vida, detectando las cosas que se están haciendo mal y a modificaciones en la conducta, dejando como enseñanza que se debe vivir plenamente.
Cómo eliminar el miedo a la muerte: consejos prácticos
Una manera eficaz de encontrarle solución a este problema es el Reenfoque Esencial, un proceso de cambio de paradigmas, donde se trata el inconveniente de raíz para darle una solución definitiva y, de esta forma, puedas combatir cualquier síntoma que haga presente.
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El miedo a la muerte se puede superar, es cuestión de que te focalices en lograrlo y apliques todas las técnicas establecidas para tal fin y, de esta manera, dar un paso al frente, que entre otros beneficios te traerá estabilidad emocional. Los consejos prácticos, son:
Acepta que la muerte es inevitable
En algún momento llegará y eso escapa de tus manos, por esta razón, debes enfocarte en vivir la vida, en apreciar los buenos momentos y en sentirte pleno. No tengas miedo por cosas que son inevitables, haz que todo suceda para tu bien y te produzca felicidad.
Valora el presente
El presente es lo único que puedes controlar, disfruta más tiempo con tus seres queridos, expresa todo lo que sientes, da ese abrazo que tanto quieres o demuestra cariño a esa persona tan especial, es la mejor forma de vencer cualquier temor.
No te anticipes a lo que pueda pasar
La mayoría de las veces, son anticipaciones negativas lo que suele afectar el estado de ánimo, de la misma forma, no tenemos la capacidad de conocer lo que ocurrirá en el futuro, por ello, vive el presente y no dejes que este tipo de pensamientos te perturbe.
Busca la espiritualidad
La espiritualidad y la fe son dos factores muy importantes que te ayudarán a entender todo lo relacionado con la muerte, en libros como la biblia, podrás encontrar una explicación de lo que esto significa y de lo que representa para la vida. Ahora bien, quizás no sea las explicación correcta sino que haya sido tergiversada por ciertos intereses… ya me entiendes.
Exprésate con naturalidad sobre la muerte
Habla sobre la muerte sin miedo, da a conocer tus experiencias y el dolor que viviste, esto es un proceso natural, de la misma manera, trata de que esto no acapare mucho tu atención y enfócate en las cosa nuevas que debes vivir y explorar.
¿Por qué el miedo a la muerte puede convertirse en un problema complejo?
El miedo irracional a la muerte se convierte en un problema a partir del momento donde la persona piense de forma permanente en ello, razón por la cual, se transforma en una fobia, capaz de generar una angustia incontrolable que no permite disfrutar de su vida.
Esta dificultad es la culpable de que no se pueda tener una vida normal, ya que, derivado del miedo que sientes, se adquiere un comportamiento obsesivo, llevando a trastornos de conducta como visitas al médico, hacerse exámenes y chequear si tu salud no corre peligro.
Lo peor de todo esto es que, al creerse el “tengo mucho miedo a la muerte”, interiorizarás este mal hasta el punto de dejar de vivir, convertirte en un muerto en vida y dejar de hacer cosas que son primordiales para la supervivencia.
Relación entre la ansiedad y el miedo a la muerte
Estos dos elementos suelen tener mucha relación en cuanto a la fobia a morir se refiere, de hecho, también se puede catalogar como ansiedad ante la muerte y es que este tipo de miedo proviene en muchas ocasiones de trastornos de pánicos generalizados.
Por ello, la mejor solución es tratar de no pensar en temas que tengan que ver con la desaparición física de las personas y vivir una vida enfocada en el presente, cumplir metas y lograr objetivos, con el fin de no darle lugar en la mente a pensamientos fatídicos.
La vida es solo una, todos estamos en este mundo de manera temporal, vive, disfruta y no te perturbes por situaciones que escapan de tus manos. ¡Vale la pena!