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Miedo a estar solo: 7 cosas que probablemente no conocías sobre este tema

¿Habías escuchado hablar sobre el miedo a permanecer o encontrarte en soledad? Este miedo, aunque es considerado como uno de los más habituales y comunes que hay en todo el mundo, resulta un padecimiento poco mencionado y del que muchas personas no tienen idea.

Hablar sobre él y despejar los mitos que lo acompañan, es un aspecto fundamental para mejorar la salud mental de millones de personas, quienes pueden estar viviendo con episodios de miedo a estar solo sin siquiera ser del todo consciente de ello.

Si has llegado a este tema, seguro se debe a que quieres aprender un poco más sobre la fobia relacionada a la soledad, por ello, a continuación, te explico qué es, quienes la pueden tener, sus síntomas, causas, consecuencias, qué hacer para evitarlo y cómo prevenirlo desde la infancia.

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Índice de contenidos📚

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¿Qué es realmente la fobia a estar solo?

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Para poder hablar en profundidad sobre este miedo, lo primero y más importante es entender en qué consiste, algo que muchas personas no entienden del todo. En sí, el miedo o fobia a la soledad no es solo tener desagrado hacia la idea de no tener compañía, sino que se trata de un trastorno propiamente establecido que recibe la denominación de agorafobia.

Para no complicarlo mucho, el miedo a sentirse solo consiste en la presencia de pensamientos negativos e intrusivos relacionados con la idea de la soledad. En ella, el paciente crea un cuadro ansioso sintomático motivado por la desesperación de que podrían entrar en un estado de aislamiento si llegan a quedarse solos.

¿Quiénes pueden padecer de miedo a estar solo?🤔

Como pasa con la mayoría de las fobias, tener miedo a estar solo es un problema que puede llegar a presentarse en casi cualquier persona independientemente de aspectos propios como el sexo o la edad, pero, aunque sea general, siempre va a existir una población más vulnerable.

En este caso, aunque todos tenemos riesgo, quienes con más frecuencia muestran un cuadro sintomático son los más pequeños, niños que en la mayoría de los casos se encuentran entre los 3 y los 13 años, así como ancianos y personas con cualquier clase de discapacidad.

¿Cómo se siente una persona que tiene miedo a estar sola?

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Entre los síntomas del miedo a la soledad, se encuentran gran parte de los aspectos que definen a las fobias en general, ya que en la mayoría de ellas las sensaciones tanto físicas como emocionales son muy parecidas.

El cuadro sintomático se puede dividir de la siguiente forma:

Síntomas físicos del miedo a estar solo⬅

  • Temblores
  • Aumento del ritmo cardiaco
  • Sudoración en las manos
  • Respiración más acelerada de lo normal
  • Mareos

Síntomas emocionales y neuronales del miedo a estar solo⬅

    • Ansiedad
    • Miedo profundo
    • Ataques de pánico
    • Estrés
    • Pensamientos intrusivos
    • Tristeza
    • Sentimiento de abandono

¿Qué causa que una persona sienta fobia a estar sola?🧐

Uno de los aspectos que más genera preocupación sobre las fobias en general es por qué nacen, un punto que si bien puede ser necesario para entender a los pacientes, también resulta efectivo en el caso de que estés aprendiendo a prevenir el desarrollo de este problema.

La fobia a estar solo, como muchas de las consideradas frecuentes, es conocida por nacer debido a una larga lista de razones que dependen de cada paciente. Entre ellas, podemos encontrar, por ejemplo:

    • Haber sufrido traumas de abandono en la primera infancia
    • Padecer de una baja autoestima
    • Estar muy acostumbrado a mantenerte en compañía de alguien
    • Sufrir de inseguridad
    • No creerte capaz de cuidarte a ti mismo
  • Ser dependiente emocional
  • Crecer en una familia sobreprotectora
  • Haber padecido de abandono ya sea familiar o en el ámbito sentimental

Consecuencias de tener miedo a estar solo

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Si decides no atender tu miedo de estar solo, no debe extrañarte que tarde o temprano empieces a presentar algunas consecuencias que van de menor a mayor y dependen de tu edad.

Si se trata de miedo en niños, las consecuencias se empiezan a notar al poco tiempo, y afectan principalmente su desarrollo emocional y social. Un niño que teme quedarse solo, tendrá problemas para hacer amistades, ya que siempre va a querer quedarse en compañía de quienes le dan confianza, dejando por fuera a los que aún no conoce.

En el entorno académico, tendrá problemas para adaptase al colegio, al punto que se negará a ir o estará llorando todo el día, causando así un retraso o incluso la exclusión del ingreso a la vida escolar.

Para los adultos, este temor puede generar una marcada dependencia emocional, que les impedirá desarrollarse de forma independiente, buscar empleo o mantener relaciones saludables con familiares, amigos o incluso con su pareja, así como problemas de celos desmedidos.

¿Qué hacer para evitar el miedo a sentirse solo?😣

Si eres una persona preocupada por desarrollar miedo a estar sola, puedes intentar hacer algunos cambios en tu vida que te protejan de este padecimiento.

Comienza, en primer lugar, por trabajar tu autoestima, ya que esta está bastante ligada al trastorno emocional. Además, intenta mejorar la manera en la que interpretas tus relaciones y el tipo de compañía que buscas, haciendo lo posible por siempre construir vínculos sanos donde la responsabilidad afectiva sea pilar.

¿Cómo prevenir el miedo de estar solo en los niños?

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Para los niños, la responsabilidad de prevenir que se conviertan en personas con fobia a estar sola recae en los padres y la forma en cómo los educan en temas de salud emocional. Por ende, si tienes pequeños, es importante que entiendas la responsabilidad que posees y qué herramientas puedes aplicar.

Con tus pequeños, empieza a trabajar la independencia y autoestima desde que son bebés, dándoles oportunidad de desenvolverse solos en tareas acordes a su edad y siempre en entornos seguros, mientras les brindas apoyo siempre que lo requieran. De esta manera, sabrán que ellos mismos son capaces de lograr sus metas y no crearán un lazo de dependencia, mientras siguen teniendo la confianza de saber que irás en su rescate cuando sea necesario.

¿El miedo a la soledad está causándote problemas? ¡Intenta mantener la calma y siempre recuerda que con ayuda es posible superar cualquier obstáculo!😉