Aprende sobre la depresión: ¿Cuánto dura en promedio salir de este tipo de trastorno?
No importa el tipo o subtipo de depresión que estés enfrentando, para todos quienes tienen que vivir en este estado, uno de los anhelos más grandes e importantes es lograr superar esta dura etapa y que su mente y estado anímico pueda volver totalmente a la normalidad.
Por ello, es normal que entre las alteraciones emocionales, aparezca una fuerte desesperación que los hace cuestionar si realmente son capaces de lidiar con su depresión, cuánto dura en promedio y cómo puede ser posible que efectivamente en algún momento logren recobrar la tranquilidad.
Si has llegado a este tema, es probable que tú también estés atravesando por una etapa con fuertes dudas al respecto, por lo que, para darte algo de tranquilidad, a continuación te hablaré un poco sobre la duración media, cómo la puedes curar y de qué manera no retrasar el proceso.
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Índice de contenidos📚:
- Depresión: duración media estimada según el tipo de trastorno
- Cuánto dura la depresión: ¿Cómo tratarla para que realmente comience a disminuir?
- ¿Cómo evitar retrasar el proceso de mejoría? Un punto clave de cuánto dura una depresión con tratamiento
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Depresión: duración media estimada según el tipo de trastorno
En el mundo, son millones de personas que por costumbre, educación y prejuicios creen que la depresión es un problema emocional que va desapareciendo por sí solo según avanza el tiempo y que, por ende, no hay más que sentarse a esperar un tiempo preestablecido que siempre y en cada caso será relativamente igual.
En realidad, el trastorno depresivo es un poco más complejo que eso y el tiempo por sí solo no hará todo el trabajo para remediarlo. En él, hay que siempre tener en cuenta diversos elementos, que, entre otras cosas, alteran la duración estimada.
Por ello, para que tengas una idea más clara de qué es lo que estás comenzando a enfrentar, debes considerar en tu cálculo de cuánto dura el trastorno depresivo, los siguientes factores:
Según las causas
Uno de los efectos que ayuda a determinar la duración de la depresión es qué fue lo que originalmente la ocasionó. Debes tener en cuenta que, si el trastorno se generó por una situación en específico, por tener una vida cargada de estrés o por haber sobrellevado un estado de salud complejo, no puedes esperar que tu mente reaccione igual siempre.
Las causas más sencillas como las dos primeras, ocasionan una depresión más breve, ya que están ligadas a un evento o comportamiento que se puede manejar, en cambio, la última mencionada como ejemplo, no te brinda tal nivel de control, lo que ocasiona depresiones más prolongadas.
Según la gravedad
Otro punto que tiene gran influencia es qué tan grave se considera el padecimiento. En este punto, se maneja una explicación bastante parecida a la del anterior, y es que no puedes esperar que un trastorno clínico sea tan breve como un problema depresivo menor.
Según el tipo
Hay una gran cantidad de tipos diferentes de depresión que requieren ser manejados de forma distinta que implican duraciones bastante variadas, por ejemplo, un trastorno mayor requiere de varios meses para reconocerse, en cambio, la depresión postparto puede notarse en pocas horas, lo que no solo cambia el panorama de diagnóstico, sino que influye en determinar cuánto dura una depresión con tratamiento.
Cuánto dura la depresión: ¿Cómo tratarla para que realmente comience a disminuir?
Como te explicaba en líneas anteriores, el tiempo por sí solo no va a encargarse de remediar o controlar ningún tipo de trastorno emocional, por lo que, para que la duración no se extienda demasiado, es indispensable empezar a tratarla lo más pronto posible, ya que así podrás recuperar tu tranquilidad en cuestión de poco tiempo.
Actualmente, puedes encontrar toda una gran variedad de alternativas para solventarla o disminuirla, las cuales, si bien alivian los síntomas por un tiempo no son un tratamiento realmente efectivo. En sí, la solución más recomendada es aquella que te permite remediarla desde la raíz, para así hacerla desaparecer del todo, como la mencionado a continuación:
El Reenfoque Esencial
Sin importar la duración media de la depresión, el Reenfoque Esencial se considera un proceso sumamente eficaz, ya que, en él, logras alcanzar un cambio de paradigmas con el que contrarrestas del todo el padecimiento.
Debido a esto, la cura de la depresión llegará en un tiempo mucho menor y, al final, podrás hacer un recuento para darte cuenta que realmente has podido salir de ese estado y que, por ventaja, no ha sido tan largo como creías al inicio.
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¿Cómo evitar retrasar el proceso de mejoría? Un punto clave de cuánto dura una depresión con tratamiento
Sin importar el tipo de alternativa que elijas para tratar tu depresión, es indispensable que, además de seguir los pasos y procesos que la misma te indica, tengas muy en cuenta realizar los cambios necesarios en tu vida que ayuden a acelerar o al menos eviten el retraso general del proceso de mejoría.
En este aspecto, entran principalmente puntos asociados al cuidado personal, por lo que no debes extrañarte que además de ser un apoyo contra la depresión, también sirvan para mejorar tu vida en otras áreas. Entre estos, podemos destacar:
Se amable contigo mismo a lo largo de todo el proceso
Algunas personas que enfrentan problemas depresivos, suelen tener una opinión negativa sobre ellos mismos y tratarse de una forma injusta e incluso despectiva.
Para lograr mejorar sin generarte contratiempos ni limitaciones, es muy importante que empieces a cambiar este punto y, por el contrario, busques ser mucho más amable y atento contigo mismo.
Cuida tu alimentación y consumo de agua
Una alimentación saludable y una correcta ingesta de agua, hacen más por ti de lo que parece y pueden ser un gran aliado para reducir la depresión.
Evita las drogas y alcohol
Algo que tiene gran influencia en cuánto dura la depresión emocional, es la frecuencia con la que acudes a hábitos destructivos, por lo que, para lograr salir de este estado, es indispensable que seas más consciente y atento y evites el consumo de sustancias autodestructivas.
Date algunos gustos
Sea salir a comer tu comida favorita, comprar aquello que más anhelas o simplemente ver una película que amas, hacer cosas por ti y demuéstrate cariño a través de los caprichos ayuda a que la lucha contra la depresión sea más llevadera.
¡Lo lograrás!