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Usos desconocidos del Omega 3: Depresi贸n y otros padecimientos emocionales

Desde que los trastornos depresivos comenzaron a ser tomados m谩s en cuenta por las personas del com煤n y los expertos, han ido poco a poco surgiendo nuevas opciones de tratamiento, entre las que se incluye el uso de una larga lista de sustancias naturales, como el famoso Omega 3.

Este 谩cido graso, ya reconocido por sus diversas aplicaciones en la salud del cerebro, de los ojos y de todo el sistema cardiovascular, esconde en su interior un fascinante secreto y es que, en algunos casos, ha demostrado el poder a la hora de alterar el estado an铆mico de las personas.

Si no tienes muy en claro de qu茅 te estoy hablando, en este post conocer谩s algunos aspectos fundamentales sobre el uso de Omega 3 en depresi贸n, como qu茅 es con exactitud este famoso elemento, que tan 煤til resulta en realidad, sus efectos en el cambio an铆mico y c贸mo se utiliza.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Omega 3 y trastornos depresivos: 驴Qu茅 es en realidad este famoso 谩cido graso?

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Seguramente, en m谩s de una oportunidad a lo largo de tu vida, has o铆do hablar sobre el Omega 3, ya que suele encontrarse frecuentemente en tratamientos multivitam铆nicos o ser recomendado por m茅dicos por una larga lista de razones. Pero, aunque ya sepas muy bien que se trata de algo positivo para tu salud, es posible que a煤n no te hayas tomado el tiempo de averiguar qu茅 es.

En s铆, el conocido Omega 3, es la combinaci贸n de 3 diferentes 谩cidos grasos de tipo poliinsaturados considerados como esenciales para el correcto funcionamiento de tu organismo, los cuales se pueden encontrar principalmente en el aceite extra铆do de diferentes pescados como el famoso bacalao, o en ciertas semillas, como la ch铆a, el lino y diversas oleaginosas.

Su ingesta es considerada un elemento esencial de la dieta diaria, ya que, a diferencia de otros elementos tan importantes como este, nuestro organismo no tiene la capacidad de generarlo o producirlo.

驴Qu茅 tan efectivo es usar Omega 3 en depresi贸n?

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Cada vez es m谩s com煤n escuchar comentarios sobre que el Omega 3 ayuda contra la depresi贸n y, si est谩s empezando a considerar aumentar su consumo, esto es algo que podr铆a serte de utilidad.

Y es que, a pesar de que los trastornos depresivos no son una raz贸n para incluir un poco de Omega 3 en tu dieta diaria, ya que el mismo al estar asociado a diversos procesos esenciales, debe estar presente quieras o no, se considera que el aporte que este trae a la salud mental y an铆mica es motivo suficiente para tenerlo en cuenta como parte de un tratamiento que ayuda a luchas contra la depresi贸n.

Est谩 demostrado que el consumo prolongado de este 谩cido graso tanto por personas del com煤n como por quienes est谩n enfrentando situaciones depresivas o han sido diagnosticados con depresi贸n cl铆nica o de cualquier subtipo, brinda un efecto positivo bastante elevado tanto a nivel emocional como en el funcionamiento general del cerebro.

Pero hay que aclarar que, si bien su efectividad ha sido probada en varias oportunidades, hasta ahora no se puede considerar el uso de Omega 3 como parte de un tratamiento alternativo para erradicar la depresi贸n, sino m谩s bien como un aliado ocasional, que sirve de apoyo al m茅todo que elijas, ya que por su acci贸n por s铆 sola no resulta suficiente.

Sus efectos en tu estado an铆mico: la mayor raz贸n por la que el omega 3 y depresi贸n emocional est谩n tan relacionados

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Para entender del todo el motivo por el cual este 谩cido graso es tan recomendado para los pacientes que est谩n enfrentando depresi贸n, hay que tener en cuenta los efectos que esta sustancia natural genera sobre el estado an铆mico, ya que, al estar deprimido es justamente este aspecto de tu salud el que m谩s se ve comprometido.

A modo general, hay que recordar que el Omega 3, ayuda al desarrollo del cerebro, as铆 como a regenerar las funciones que se han visto afectadas por cualquier motivo, incluso las asociadas al estado emocional y, por ende, a la aparici贸n de la depresi贸n.

Pero, en s铆, la verdadera efectividad de la relaci贸n entre omega 3 y trastornos depresivos, se debe a la propia naturaleza de la enfermedad, y es que el trastorno depresivo es un tipo de patolog铆a infamatoria que genera cierto grado de da帽o oxidativo, el cual puede ser contrarrestado con la ingesta de Omega 3.

Gracias a ello, tienes una actitud m谩s alegre y logras sobrellevar con m谩s energ铆a las dificultades que surgen en tu d铆a a d铆a.

Si el Omega 3 ayuda contra la depresi贸n, 驴qu茅 debes hacer para consumirlo?

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Como sabes, este tipo de Omega es un aceite que no se puede producir de forma natural por los humanos, sino que debemos adquirir de fuentes externas, como la alimentaci贸n. Pero el consumo promedio que se mantiene en una dieta gen茅rica no es suficiente para lograr las metas deseadas en cuanto a la lucha contra la depresi贸n. Por ello, para lograrlo, es necesario tener en cuenta ciertos elementos.

No todos los omegas son iguales

El primer punto para entender la ingesta apropiada, es considerar el origen del producto. Si bien puedes obtenerlo tanto de fuentes vegetales como animales, a nivel nutricional estos aceites no son nada parecidos.

Para atacar la depresi贸n, lo ideal es centrar tu atenci贸n en productos que contengan una mayor concentraci贸n de EPA y no de DHA. Dicho en otras palabras, tener como opci贸n preferida los suplementos empacados en los que puedes analizar la composici贸n, o los pescados y productos marinos si lo tuyo es la opci贸n m谩s natural.

La cantidad que hay que consumir

Sumado a lo anterior, en la relaci贸n entre Omega 3 y depresi贸n emocional es necesario aclarar la cantidad, debido a que, como en todo, se necesita un porcentaje m铆nimo para lograr los efectos deseados.

Seg煤n la American Psychiatric Association (APA), la cantidad de Omega 3 recomendada para personas que enfrentan cuadros depresivos es una dosis de 1000 mg al d铆a, la cual deber铆a tener una concentraci贸n m铆nima de 60% de EPA para lograr notar cierto nivel de resultados.

Ahora que ya tienes la informaci贸n, 隆util铆zala para cuidar tu salud!