Emociones Positivas: Descubre Cu√°les Son Las M√°s Importantes

Hablamos de emociones positivas cuando cuando se trata de emociones que nos producen una experiencia agradable o incluso placentera, seg√ļn el nivel de la propia emoci√≥n (puesto que no todas son igual de ‚Äúelevadas‚ÄĚ).

Las emociones positivas son fundamentales para nuestro bienestar y funcionamiento óptimo en el día a día, en absolutamente todos y cada uno de los ámbitos de la vida.

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√ćndice de Contenidos:

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Importancia de las emociones positivas. ¬ŅC√≥mo nos ayudan?

Las emociones positivas son el estado natural del ser humano, del mismo modo que el estado natural del cuerpo físico es estar sano. Al igual que en el cuerpo físico, pueden generarse heridas en el cuerpo emocional, pero, de nuevo, al igual que en el cuerpo físico, lo natural es que esas heridas sanen, y den paso a emociones positivas, agradables.

Para poder actuar de manera adecuada en todos los ámbitos de la vida, es vital tener un estado emocional óptimo, mucho más importante de lo que creemos. Todos hemos escuchado o leído esto que te acabo de comentar, lo sé, pero lo que vamos a hacer ahora es verlo con ejemplos concretos:

Importancia laboral de las emociones positivas

Pensamos por un momento en la importancia que tienen en el √°mbito de la carrera profesional, la cual es una de las ‚Äúcategor√≠as de vida‚ÄĚ‚ÄĚ m√°s importantes para muchas personas.

Cuando el estado emocional no es óptimo, nuestra energía, nuestra vitalidad,  se va poco a poco drenando, lo que nos va a permitir hacer menos. Bien, eso por un lado.

Pero no solamente eso, sino que debido a que las emociones negativas suelen activar pensamientos negativos que a menudo captan nuestra atención, ni siquiera seremos muy capaces de inspirarnos, de tener ideas originales, ni de realizar el trabajo de manera eficiente y con plena atención.

Seguro que has tenido d√≠as en los que nada te perturbaba y te encontrabas en un estado de gran serenidad. Seguro que esos d√≠as la productividad ha sido tan grande por tu parte que incluso te sent√≠as raro o rara. ¬ŅVerdad que s√≠? pues bien, as√≠ es como deber√≠an ser la mayor√≠a de los d√≠as, y no d√≠as excepcionales.

Importancia en las relaciones de pareja

Otro √°mbito importante es el de las relaciones de pareja. Al igual que en el caso del trabajo o la carrera profesional, las emociones positivas en el amor son clave.

Por un lado, las emociones positivas nos hacen tomar acciones m√°s valientes, en lugar de vernos cohibidos y dominados por la apat√≠a. Tomar decisiones m√°s valientes hace que seamos capaces de conocer a esa persona que nos ha llamado la atenci√≥n, en lugar de que la verg√ľenza nos domine.

Eso por un lado, pero fíjate que solamente estamos hablando del primer paso, pues a medida que una relación va avanzando, lo normal es que las personas se vayan a vivir juntas, y ahí es cuando suelen surgir la mayoría de problemas.

Tener emociones positivas como la aceptación y la comprensión son absolutamente la clave para una relación sana, y te lo digo de primera mano, que he vivido ambos tipos de relaciones.

Presta atenci√≥n a √©sto que te voy a decir ahora, porque puede dar un giro de 180¬ļ a tu vida en pareja (si la tienes. Si no, cuando la tengas, Y la tendr√°s, porque √©sto que te voy a contar te va a diferenciar de la mayor√≠a de seres humanos).

Vamos all√°. Piensa por un momento en c√≥mo suelen ser las discusiones de pareja. ¬ŅVerdad que primero suele ser una parte la que se encuentra en un estado emocional m√°s agitado? Es decir, muy pocas veces las dos personas se encuentran en estados emocionales t√≥xicos al principio.

Hasta aqu√≠ todo ‚Äúnormal‚ÄĚ.

El problema comienza cuando ocurren las 2 siguientes cuestiones:

  • La persona enfadada comienza a intentar ‚Äútentar‚ÄĚ a la otra parte para ver si ‚Äúpica‚ÄĚ y pueden tener una discusi√≥n. √Čsto ocurre porque la persona enfadada se encuentra en un estado emocional agitado y lo que quiere hacer es desprenderse de esa emoci√≥n. La mayor√≠a de personas lo hacen de manera inconsciente, pero una de las formas de ‚Äúquitarte‚ÄĚ esa negatividad es que otra parte la absorba. Es por ello que en cantidad de ocasiones quien inicialmente estaba enojado o enojada despu√©s se encuentra perfectamente, pero ahora es la otra parte quien ha perdido ese estado emocional positivo.
  • Por otro lado, no solamente es importante que quien se encuentre enfadado no intente ‚Äúbajar‚ÄĚ a la otra persona a sus vibraci√≥n, a su estado emocional, sino que tambi√©n es importante que la persona que inicialmente se encuentra en un estado positivo mantenga su positividad y no se deje arrastrar al ring a pelear.

Todo ésto ocurre a un nivel energético invisible a la vista humana, pero seguro que alguna vez lo has experimentado, del mismo modo que experimentamos que “el ambiente se carga cuando alguien entra a un lugar en un estado emocional muy negativo o agitado.

En conclusión, la inteligencia emocional en pareja es imprescindible, y la mejor forma de tenerla es comprender que cuando la otra persona se encuentra enfadada, casi nunca tiene que ver con nosotros.

El problema con la mayor√≠a de seres humanos es que creen que son el centro del universo, y por eso act√ļan del siguiente modo: ‚Äú¬ŅPero qu√© te pasa? ¬ŅHe hecho YO algo? ¬ŅVenga cu√©ntame?…‚ÄĚ

Y la otra parte, que ya ven√≠a ‚Äúcaliente‚ÄĚ por sus cosas, explota arrastrando a la persona que se encontraba en un estado emocional positivo (por supuesto, la persona se deja arrastrar a la pelea. Dos no pelean si uno no quiere, recuerda).

Emociones positivas y estado físico

Las emociones positivas favorecen nuestro descanso, de modo que la recuperación del cuerpo sea más rápida y efectiva, algo vital tanto si eres un atleta profesional como si simplemente haces deporte por tu cuenta (si no haces deporte, comienza a hacerlo, por favor. Es algo fundamental. Aunque sea 10 minutos al día).

Por otro lado, el estr√©s cr√≥nico genera inflamaci√≥n cr√≥nica, la cual se est√° viendo que es la causa de la mayor√≠a de las terribles enfermedades que existen en la actualidad. Los m√©dicos y cient√≠ficos est√°n viendo c√≥mo la inflamaci√≥n cr√≥nica ha aumentado de manera dr√°stica los √ļltimos a√Īos y d√©cadas.

Importancia en la amistad

¬†Las emociones positivas generan lo que llamamos coloquialmente ‚Äúbuena vibra‚ÄĚ, que, no te confundas, se trata de un campo energ√©tico conocido ya por la ciencia. Resulta que el coraz√≥n es un gran generador de campos magn√©ticos que vibran diferente en funci√≥n de la emoci√≥n concreta.

Y no solamente eso, sino que el coraz√≥n es tambi√©n una antena que detecta los campos magn√©ticos de los dem√°s. Es por ello que cient√≠ficamente vemos c√≥mo ‚Äúvibrar‚ÄĚ en emociones positivas va a ayudar mucho tambi√©n a que los dem√°s tengan un estado positivo adecuado.

Emociones positivas y dinero

Aunque para muchas personas se trata de un tema tab√ļ, se trata de algo imprescindible en la sociedad moderna actual. El dinero se trata de un medio de cambio simplemente, algo que podemos cambiar por bienes y servicios o, mejor todav√≠a, invertirlo en activos que nos generen a la larga m√°s dinero.

En cualquier caso (no nos vamos a poner ahora a hablar de finanzas), las emociones positivas son esenciales para tomar decisiones acertadas sobre el dinero, y poder manejarlo de la mejor manera.

Y ya no quiero contarte la importancia de la inteligencia emocional en los mercados financieros, en los que continuamente se generan las emociones de miedo y avaricia para hacer a los peque√Īos jugadores tomar malas decisiones y que as√≠ pierdan su dinero.

√Čsto lo he vivido de primera mano tambi√©n. Lo bueno es que vamos aprendiendo, ¬ŅNo crees?

Algunos ejemplos de las emociones positivas m√°s importantes

Veamos algunos ejemplos de emociones positivas, de manera breve, pues ¡podríamos estar todo el día hablando sobre ellas! Si deseas ahondar más en cada una de las emociones (lo cual te recomiendo encarecidamente), puedes hacer clic en cada una de ellas.

  • Orgullo: se trata de esa sensaci√≥n de satisfacci√≥n obtenida tras el esfuerzo y el sacrificio que nos han llevado a poder alcanzar una meta. Es una emoci√≥n agradable, pero tambi√©n es cierto que no se trata de una emoci√≥n demasiado evolucionada, ya que el orgullo por un pa√≠s, por un colectivo‚Ķ o por otras causas a menudo se convierte en la raz√≥n de vivir de algunas personas, y existen muchos motivos m√°s ‚Äúgrandes‚ÄĚ, por decirlo de alg√ļn modo, por los que vivir. De modo que hay que controlar el orgullo, y sobre todo no dejar que nos ciegue demasiado y nos haga tener opiniones demasiado sesgadas.
  • Inter√©s: la curiosidad es inherente al ser humano. Es cierto que algunos individuos son mucho m√°s curiosos que otros, pero a todo ser humano, desde el comienzo de los tiempos, siempre la he acompa√Īado una profunda curiosidad, un casi inagotable inter√©s por conocer y experimentar nuevas cosas.
  • Ternura: observar a seres que son m√°s vulnerables nos genera en nosotros sentimientos de ternura, los cuales nos llevan a ofrecerles protecci√≥n, como puede ser, por ejemplo, en el caso de un beb√©. Observa lo sabia que es la naturaleza, que nos hace tener este tipo de emociones con los seres m√°s desprotegidos, de modo que nos apetezca protegerlos. Cada d√≠a me asombra m√°s lo maravillosamente inteligente que es la creaci√≥n.
  • Gratitud: comenzamos a entrar en terreno de emociones m√°s elevadas, m√°s arriba en la escala de las emociones (si no sabes de qu√© estoy hablando, puedes pinchar aqu√≠ para conocer c√≥mo el doctor Hawkins clasific√≥ las emociones en una escala del 0 al 1000, desde las menos elevadas hasta aquellas que solamente individuos como Jes√ļs o Buda lograron alcanzar). La gratitud es una emoci√≥n m√°s elevada, que nos saca del ‚Äúyo, yo y m√°s yo‚ÄĚ del d√≠a a d√≠a. Se trata de esa sensaci√≥n de agradecimiento, de sentirse afortunado‚Ķ dar las gracias a menudo implica dar las gracias a ‚Äúalguien‚ÄĚ o ‚Äúalgo‚ÄĚ como Dios, el universo, la inteligencia de la naturaleza (en mi opini√≥n, todos hacen referencia a lo mismo) ‚Ķ
  • Alegr√≠a: a menudo se define la alegr√≠a como la satisfacci√≥n obtenida tras un √©xito, logro‚Ķ pero en realidad se trata de una emoci√≥n m√°s amplia que ese peque√Īo placer. La verdadera alegr√≠a se trata de una sensaci√≥n de bienestar ‚Äúsin motivo aparente‚ÄĚ… pero que al mismo tiempo es nuestro estado natural, puesto que no necesitamos (o no deber√≠amos necesitar) un motivo concreto por el que sentirnos alegres y felices).
  • Serenidad: es un maravilloso estado de paz interior, en el que te encuentras, por decirlo de alg√ļn modo, ‚Äúelevado‚ÄĚ por encima del ajetreo y del ruido exterior. Es importante aprender a mantener este estado emocional en tiempos dif√≠ciles, ya que el los f√°ciles casi todo el mundo es capaz de hacerlo. Otro truco interesante que te voy a regalar es el siguiente: cuando te encuentres en medio de tiempos dif√≠ciles, en medio de la tormenta, dite a ti mismo o a ti misma: ‚Äúvale, genial, es hora de entrenar la serenidad. Estoy agradecido o agradecida por poder tener la oportunidad de entrenar‚ÄĚ.
  • Amor: el verdadero amor no es la atracci√≥n sexual combinada con enfermiza necesidad y con las hormonas alborotadas que las personas creen que es amor. No. Se trata de una de las emociones m√°s elevadas que existen, alcanzada y mantenida por unos pocos sabios. Es una emoci√≥n en la que sientes un profundo aprecio, compresi√≥n y ternura por todo y todos, incluso si se trata de alguien que est√° intentando hacerte da√Īo. El amor verdadero no es condicional.

Sé consciente de tus emociones positivas

Para poder mantener un estado emocional agradable, lo primero es ser consciente de las emociones positivas (y también negativas), que a lo largo del día percibes.

Una vez que eres consciente, ya puedes comenzar a hacer ciertas cosas que mejoren tu estado emocional, potenciando las positivas y minimizando las negativas.

Haz una lista de lo que te hace sentir bien

Lo primero que puedes hacer es, durante varios días, es ir anotando qué es lo que te hace sentir bien en el día a día (charlar con tu familia, amigos, dar un paseo por la naturaleza…). Después, anota también las cosas que te hacen sentir emociones negativas.

Una vez has realizado un an√°lisis exhaustivo, el camino a seguir es sencillo: debes hacer m√°s de lo que te hace sentir bien y menos de lo que te hace sentir mal.

¬ŅY qu√© pasa si hay cosas que te hacen sentir mal que no puedes eliminar de tu vida?

En ese caso (si realmente no se puede eliminar), lo que tienes que hacer es cambiar tu perspectiva. Puedes utilizarlo como tu entrenamiento emocional diario, y practicar así tu habilidad para mantenerte en un estado emocional óptimo a pesar de lo que esté ocurriendo en ese momento.

7, 10, 20‚Ķ ¬ŅCu√°ntas emociones positivas existen?

Lo cierto es que muchas más de las que podemos imaginar, puesto que, como dato curioso, solamente en inglés existen más de 10,000 términos diferentes para definir diferentes estados emocionales.

No obstante, es cierto que las emociones positivas principales son pocas, y existen muchas otras que simplemente son combinaciones de las mismas, matizaciones…

Desarrolla tu inteligencia emocional para aprovechar el poder de las emociones positivas

Aunque en este post ya hemos comentado algunos tips para poder mejorar tu estado emocional, es cierto que algunos miedos son más profundos de lo que creemos, y algunas cosas ahí guardadas llevan ahí también más tiempo del que recordamos en algunas ocasiones.

En mi caso, mi vida cambi√≥ radicalmente gracias al ‚ÄúReenfoque Esencial‚ÄĚ, pues me permiti√≥ ver las cosas desde un punto de vista m√°s alejado.

La transformaci√≥n fue extraordinaria, ya que pudimos ir a las ra√≠ces de algunos males, y no simplemente ‚Äúmejorarme a m√≠ mismo‚ÄĚ como te dicen siempre en el mundo del ‚Äúdesarrollo personal‚ÄĚ. ¬ŅQui√©n es en realidad ese ‚Äúmi mismo?

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