Depresión exógena y endógena: Modos eficaces de tratarla
Según cifras dadas por la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un problema tan grande y habitual que se estima que afecta hoy en día hasta a un 16% de la población principalmente en edad adulta o laboral.
Es tan habitual y frecuente que para nadie ya resulta extraño que de ella deriven varios subtipos o tipos que, aunque en esencia son prácticamente iguales, tienen las suficientes variaciones como para ser vistos como independientes.
Uno de esos tipos es la depresión exógena, un padecimiento más frecuente de lo que parece, pero del que no se suele hablar. Para que la conozcas, te explicaré algunos de los aspectos que la componen, como qué es, sus síntomas más notorios y cómo tratarla sin tanto esfuerzo.
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Índice de contenidos📚:
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¿A qué denominamos estado depresivo exógeno?
Como te explicaba más arriba, la depresión es un problema complejo que tiene distintas matices, las cuales nos llevan a crear diversos grupos para poder diferenciar los diferentes grados y complejidades.
Entre tantos, encontramos la depresión de tipo exógena, un problema realmente frecuente en el que se engloban casi la mitad de todos los casos depresivos e incluso muchos de los subtipos más famosos y habituales.
Para definirla, primero hay que comprender algo muy importante, y es que, aunque puedas usar una gran cantidad de parámetros de medición, la depresión en realidad se puede clasificar según sus causas más básicas, en otras palabras, las causas internas y externas.
En la primera, se encuentran todos los grados depresivos ocasionados por el propio paciente, sea por trastornos mentales, conflictos internos, inseguridades o demás.
La segunda, la externa, es aquella que nace motivada por factores que no tienen nada que ver con el paciente, aunque implican una conexión emocional, siendo este par las que se conocen como depresión exógena y endógena.
Como endógena se define al segundo grupo, el de los detonantes externos, un aspecto que requiere un mayor nivel de complejidad y análisis para entenderlo del todo.
¿Cuáles son estos factores externos que llevan a la depresión exógena?
En total, la depresión de causa o grado exógeno se puede ocasionar por un sinfín de razones, por lo que determinarlas y enumerarlas todas sería casi imposible.
Pero si bien darlas en total es una meta que no se puede considerar, para entender mejor qué es lo que abarca este tipo de trastornos, se puede ejemplificar a través de algunos de los detonantes más frecuentes, entre los que se incluyen:
- La pérdida de un familiar o ser querido
- Entrar en estado de desempleo
- Terminar una relación sentimental
- Vivir experiencias traumáticas
- Ser víctima de violencia
- Enfrentar una mala situación económica
¿Cómo se siente tener un trastorno depresivo exógeno?
Algo que siempre puede ayudar a reconocer un problema relacionado a la depresión es la sintomatología, y es que, saber cómo se supone debe sentirse o actuar alguien que enfrenta una enfermedad de cualquier tipo, es una herramienta sumamente funcional para comprender mejor el problema e incluso identificarlo.
Sobre el estado depresivo exógeno hay que tener en cuenta algo esencial y es que, en sí, lo que hace a un problema de depresión ser considerado exógeno o endógeno es el detonante o causa y no la forma en la que se expresa o cómo se siente.
Esto se debe a que este aspecto en realidad no trae ninguna variación ni hace distinta a ésta de otras clases de depresión.
Cualquier persona que viva con depresión de tipo exógena va a presentar un cuadro sintomático similar a cualquier otro, en el que se incluyen:
Visión pesimista del mañana
Quienes presentan este trastorno, ven el mañana con un tono bastante negativo, en el que. por lo general. sienten que su vida solo podría ir empeorando, por lo que no aprecian el lado positivo de las cosas.
Distanciamiento de tus seres queridos
Cosas como dejar de hablar con tus amigos o hacer lo posible por evitar las reuniones familiares es una señal muy directa de depresión que puede indicar que tienes un estado depresivo de origen exógeno.
Pérdida del interés
Como en cualquier otra clase de depresión, uno de los síntomas más importantes es la pérdida del interés en cualquier actividad, ya que tu mente solo se puede concentrar en el problema.
Padecimiento de ansiedad e irritabilidad
Debido a la depresión, se pueden presentar episodios constantes de ansiedad, acompañados por una fuerte sensación de irritabilidad.
Cambios en tu rutina de sueño
Sea que empieces a dormir más a menudo y por una cantidad mayor de horas o todo lo contrario, desarrolles un problema de insomnio.
Aprende a tratar la depresión exógena sin demasiadas complicaciones
Una vez que sabes que tienes depresión, sin importar la clase que esta sea, es momento de empezar a tomar decisiones importantes en tu vida, como por ejemplo si vas como muchos a simplemente dejar que se vaya apoderando de tu vida, o si empezarás a tomar acciones para recobrar el control, tal y como deberían hacer todos los pacientes.
En el caso de que decidas lo segundo, es importante que optes por un método efectivo que realmente te traiga los resultados que esperas, algo que en realidad sí es complicado de elegir. Por ello, para que tengas algo en que inspirarte, te menciono algunas de las opciones que más han funcionado:
El Reenfoque Esencial
Se trata de un proceso con el que trabajas por descubrir y analizar el problema desde su raíz, el cual te permite comprender mejor sus causas para así darle una solución real a tu problema de trastorno depresivo exógeno.
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Apoyo emocional de tus allegados
Otra solución bastante efectiva, que puede incluso ser de apoyo a la anterior, es la asistencia emocional de tus familiares y seres queridos. Con esto, me refiero a que, en tus momentos de crisis, avises a quienes amas y puedan apoyarte a usar cualquier método de asistencia, como el hablar contigo o guiarte en ejercicios de respiración.
¿Qué es la depresión mayor endógena?
Antes de comenzar a explicarte qué elementos la componen, lo primero y más importante es tomarnos un momento para hablar del concepto general.
En sí, la depresión de tipo endógena es aquella en la que no se implica ninguna clase de acontecimientos o detonantes externos, sino que, por el contrario, tiene sus orígenes en el interior de tu cerebro. Se diferencia de su contraparte la depresión exógena, en el origen, siendo justamente este aspecto el que le da su conocido nombre.
Se caracteriza en primer lugar por depender de los cambios en la estructura de tu mente, más específicamente las alteraciones fisiológicas en la forma del cerebro, por lo que muchas veces siquiera se centra en la presencia de una sintomatología marcada a nivel externo, sino más bien en aspectos más cognitivos y emocionales.
¿Cómo se genera la depresión endógena?
Después de entender qué es la depresión endógena, lo siguiente para lograr identificar si la padeces o no, es analizar qué aspectos de la vida son los que la detonan o generan, dicho en otras palabras, las causas principales.
En ella, debes tener presente que existe una enorme influencia de factores genéticos, la cual es incluso superior a la presente en otras clases de depresión. Aunque en sí, esta no es considerada la verdadera causa, sino un elemento de riesgo que debes tener en cuenta, el cual se suma a condiciones independientes, como tu entorno, situación actual y experiencias de vida, todos aspectos que aumentan o disminuyen las probabilidades.
¿Qué la ocasiona en realidad?
Si los elementos antes mencionados tienen la influencia necesaria, van a producir ciertos cambios biológicos en tu cerebro, en los que se ven afectados elementos como los neurotransmisores y la serotonina. Cuando los niveles de estos se afectan más de lo permitido, es cuando realmente se da paso a lo que se podría llamar como depresión endógena.
Principales síntomas del estado depresivo endógeno
Respecto a los síntomas de este padecimiento, hay que mencionar que buena parte de ellos, son muy similares a los que se manifiestan en cualquier otra clase de depresión, por lo que, si solo tienes en cuenta este aspecto, se vuelve bastante complejo identificarla y diferenciarla.
Pero, aunque no sea un elemento tan determinante, sí es necesario considerar la sintomatología para entender cuándo es necesario buscar ayuda que te permita identificar si efectivamente se trata o no de este problema.
Entre los síntomas de depresión endógena más frecuentes, se pueden mencionar los siguientes:
Ansiedad y tristeza
Es bastante frecuente que en los episodios de esta clase de depresión el paciente presente cambios en su estado anímico, además de una fuerte y marcada pérdida de la ilusión y placer por realizar las actividades que te gustan.
Cambios en tu conducta de sueño
Cuando tienes depresión de tipo endógena es muy frecuente que tus patrones de sueño se vean alterados, ya sea que empieces a desarrollar problemas de insomnio o que termines enfrentando episodios en los que tienes más ganas de dormir que las acostumbradas.
Falta de energía
Muy de la mano con el punto anterior, otro de los síntomas frecuentes es la falta de energía, la cual se aprecia principalmente en las horas más productivas de tu día.
Malestar y dolor
Aunque tenga sus orígenes en la mente, la ansiedad de clase endógena también produce ciertos síntomas físicos, entre los que podemos mencionar dolores varios como de cabeza, estómago o espalda, acompañados por sensación de malestar general.
Después de entender qué es la depresión endógena, es hora de aprender a reconocerla
Para saber si presentas un estado depresivo endógeno, es necesario tener en cuenta ciertos aspectos, que deben cumplirse al menos en su mayoría. Esta clase de elementos, son los que utilizan por lo general los expertos, que si bien te pueden ser de utilidad, no se recomienda usarlos como una manera de auto diagnosticarte sino más bien una forma de entender cuándo es realmente necesario acudir en búsqueda de ayuda profesional.
Si sientes que cumples con todos o la mayoría, lo más recomendable es empezar a reducir tu índice depresivo con procesos sencillos pero efectivos, como por ejemplo el Reenfoque Esencial, un cambio de paradigma que trata el problema de raíz, a la vez que te tomas el tiempo necesario de buscar algo de ayuda experta de la mano de profesionales y expertos en la salud mental.
Ya que hemos aclarado este punto tan importante, a continuación, te dejo la lista de pautas a tener en cuenta como señal de alarma:
- Haber experimentado la mayoría de los síntomas antes expuestos por periodos largos de tiempo a lo largo de al menos un par de semanas
- Ser consciente de que la presencia de esta sintomatología no se debe a factores externos como el diagnóstico de otra enfermedad o el consumo de medicamentos con efecto secundario
- No pueden existir factores externos que generen la depresión, como situaciones complejas en tu vida diaria
- Que alguien de tu familia como padres, hermanos, tíos o abuelos haya sido diagnosticado con depresión mayor endógena
- La presencia de los síntomas o consecuencias que estos genera, deben estar afectando otros aspectos de tu vida, como tu entorno social, o laboral
¿Crees que la presentas? ¡No te desanimes, puedes resolverlo si así lo decides!