Inseguridad emocional y baja autoestima: ¿Cuáles son sus causas, síntomas y tratamiento?
Durante muchos años, la sociedad ha visto como miles de personas deben enfrentar problemas entre los que se incluye la inseguridad y baja autoestima, siempre asociados a etapas marcadas de la vida como la adolescencia, pero, en realidad, este padecimiento puede afectar a todos por igual.
Por esta razón, no importa si eres aun joven o ya entraste en tu etapa adulta, aprender a identificar la inseguridad emocional antes de que se vuelva un problema más serio debe ser considerado como uno de los aspectos básicos relacionados a la inteligencia emocional.
En este artículo, te enseñaré a lograrlo, para ello, te explicaré algunos de los aspectos que conforman a este padecimiento, incluyendo qué es con exactitud, qué la genera, cómo se manifiesta en tu cuerpo y qué tratamientos son los más recomendados para lidiar con ella.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué es la inseguridad sentimental?
- ¿Cuáles son las causas de la inseguridad emocional?
- Principales síntomas de la inseguridad y baja autoestima
- ¿Cómo lidiar con mi inseguridad? Algunos consejos para reducir su presencia
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¿Qué es la inseguridad sentimental?
Para lograr comprender e identificar esta clase se sentimientos, lo primero es conocer a ciencia cierta qué es la inseguridad y, más específicamente, la de tipo emocional o relacionada a los sentimientos.
De forma general, la inseguridad se define, como su nombre lo indica, como una falta de seguridad o confianza en algún aspecto específico, por lo que no es de extrañar que cuando nos referimos a la de grado emocional, estamos hablando de una sensación de falta de confianza en ti mismo que se expresa en un nivel reducido de autoestima y dificultad marcada al momento de tomar decisiones de cualquier índole.
En la mayoría de los casos, esta clase de sensaciones como la inseguridad personal, se relacionan a sentimientos de insuficiencia, cuando te sientes menos que otras personas y está directamente relacionada con la falta de confianza en ti mismo y tu incapacidad de enfrentar situaciones nuevas o confusas.
Se le considera como un padecimiento psicológico de ámbito emocional y puede presentarse en personas de todas las edades, aunque con mayor predisposición en poblaciones de alto riesgo, como adolescentes y personas que han sufrido grandes cambios en su vida en poco tiempo.
¿Cuáles son las causas de la inseguridad emocional?
Debido a que es un padecimiento psicológico bastante frecuente, se considera que conocer las causas y detonantes que generan la inseguridad de grado emocional puede ser la clave para ayudar a quienes aún no la han desarrollado, ya que, a través de estas, puedes identificar si estás en alto riesgo o si hay algún aspecto que debas modificar en tu estilo de vida y conducta.
Estas causas, a diferencia de las que producen otras clases de padecimientos relacionados a la inseguridad, no son tan marcadas, y pueden tener variaciones entre cada individuo. Entre todas ellas, hay algunas que poseen una mayor frecuencia, a las cuales se les considera detonantes principales, ya que, en la gran mayoría de los casos, suele estar presente al menos una de ellas en mayor o menor medida.
Si logras identificarte con alguna de ellas, debes tener cuidado, debido a que es bastante probable que tengas riesgo elevado de empezar a desarrollar una fuerte inseguridad. Entre dichas causas, se encuentran las siguientes:
Baja autoestima
Nadie puede negar la estrecha relación que existe entre la inseguridad y baja autoestima. Y es que, una persona que no se valora lo suficiente o tiene la idea de que no es capaz de realizar y cumplir funciones, tiene sin duda una mayor probabilidad de sentirse inseguro con sus sentimientos y emociones.
Experiencias negativas
La segunda gran causa que lleva al desarrollo de inseguridades en el ámbito emocional es el hecho de haber tenido que experimentar diversas situaciones y experiencias negativas en tu pasado, las cuales estuvieron relacionadas con el ámbito social, sentimental o en tus relaciones de cualquier tipo.
Por ejemplo, si tu pareja una vez te fue infiel, o sufriste la traición de un amigo, ese detonante puede llevarte a perder la confianza en las relaciones sociales, un aspecto muy propio de la inseguridad emocional.
Ser dependiente emocional
La dependencia emocional es un problema bastante grande que trae una larga lista de consecuencias, entre las que se incluye el desarrollo de trastornos emocionales y un alto grado de inseguridad.
Cuando padeces de dependencia emocional, pierdes gran parte de tu criterio como individuo, ya que dependes en gran parte de otros para tomar decisiones o salir adelante en tu vida, lo que poco a poco te hace creer que el problema no es el hecho de depender, sino que realmente es que eres incapaz de desenvolverte solo.
Falta de amor propio
No hay que confundir la falta de amor por ti mismo con la baja autoestima, este aspecto está más ligado al hecho de aceptarte y amarte a ti mismo con tus fortalezas y debilidades, algo que debe ser aprendido y reforzado, ya que, cuando no funciona, te lleva a padecimientos como la inseguridad.
Principales síntomas de la inseguridad y baja autoestima
Si te has sentido algo identificado con los aspectos descritos y te has preguntado cosas como ¿esto que me ocurre puede ser reflejo de mi inseguridad?, puedes determinarlo de manera muy simple, con tan solo conocer la forma en la que este padecimiento tan frecuente se suele expresar.
Solo hay que tener presente que, en general, la manera en la que una persona expresa su inseguridad puede variar mucho si la comparamos con otra, ya que, la forma en la que demuestras este aspecto está bastante ligada a tu personalidad y el tipo de causa que haya generado el conflicto emocional en tu mente.
Esto influye en el ámbito de cómo das a entender que estás sintiéndote inseguro y la manera en que este aspecto aflora, pero no afecta realmente la sintomatología propia del problema a un nivel interno, la cual suele ser bastante similar en la mayoría de los casos y que resultan los puntos que debes aprender a reconocer para saber cuándo es necesario buscar ayuda profesional que te permita un diagnóstico certero.
Se estima que una persona que posee inseguridad y baja autoestima presenta de forma frecuente al menos 5 de los siguientes síntomas, por lo que te recomiendo prestarles atención y hacerte un auto análisis, y si consideras que te identificas con esta cantidad, empezar a considerar la opción de buscar una opinión profesional.
Entre estos elementos, podemos mencionar:
- Tendencia a compararte con los demás
- Exceso de ego que funciona como un escudo para no demostrar vulnerabilidad
- Ser demasiado autocrítico en aspectos como tu personalidad, apariencia, nivel educativo o demás
- Poseer una personalidad extremadamente tímida
- Buscar imitar la actitud o comportamiento de otros
- Sentirse vulnerable frente a comentarios de terceros
- Tendencia a escapar de situaciones conflictivas
- Evitar las reuniones sociales o cualquier ambiente donde haya muchas personas
- Cambiar de opinión solo por agradar a otros
- Pánico escénico
- Desconfiar de tus habilidades
- Compararte con otras personas
- Tener necesidad descontrolada de agradar a otros sin importar las consecuencias
- Cambiar constantemente de gustos y personalidad dependiendo de quién te acompañe
¿Cómo lidiar con mi inseguridad? Algunos consejos para reducir su presencia
Ahora que sabes la respuesta a la pregunta de por qué tengo inseguridades, es momento de ayudarte a eliminarlas de tu vida o, por lo menos, empezar a reducir su presencia constante y así recuperar poco a poco la normalidad y volver tanto a expresar tus emociones de una forma más normal, como poder desenvolverte en entornos sociales con naturalidad.
Para hacerlo, hay muchas cosas que puedes intentar, pero, antes de explicarlas con mayor detalle, hay algo que debes tener presente. Lo primero que es necesario realizar en todos los tipos de inseguridad, es empezar a aceptarla como lo que es, un aspecto negativo de tu personalidad que debes intentar cambiar, ya que, a la larga, puede traer ciertas consecuencias.
Si no la aceptas, no importa lo que hagas o qué métodos utilices, al final el problema no va a desaparecer del todo, ya que el enfoque que darás al tratamiento no podrá estar completo.
Aclarado esto, te explico ahora algunos trucos y consejos que puedes aplicar si quieres reducir la inseguridad en tu vida, los cuales puedes usar sea por separado o en conjunto:
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Trabaja tus habilidades sociales
La inseguridad emocional está bastante ligada al entorno social, ya que, como habrás notado, en este es donde se expresan muchos de sus síntomas y donde se originan varias de sus causas. Por ello, no es de extrañar que trabajar en tus habilidades sociales, conocer gente nueva e interactuar con tus seres queridos ayude a eliminar de a poco el problema.
Busca apoyo emocional en tus seres queridos
Lo segundo que se recomienda es buscar apoyo emocional en quienes más aprecias. La idea de tener a alguien que te escuche y en quien depositar la fuente de tus inseguridades para que te ayude a verlas desde otra perspectiva resulta algo bastante necesario.
Pon en práctica el Reenfoque Esencial
Por último, puede ser de gran utilidad poner en práctica terapias alternativas como el reenfoque esencial, en la que trabajas tu inseguridad desde la raíz para ayudar a tu mente a deshacerte de ella en menos tiempo.
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