Pensamientos suicidas: 5 aspectos muy importantes que debes saber
Tener pensamientos relacionados a la idea del suicidio es un tema bastante delicado que algunos lamentablemente consideran todavía como un tabú, pero del que todos deberíamos hablar abiertamente debido a su importancia e impacto tanto en la salud mental como en la física.
El suicido es causa de muerte de una enorme cantidad de personas en todo el mundo tanto adultos como jóvenes, y en la mayoría de los casos, está relacionado a aspectos psicológicos que requieren un tratamiento para no llegar hasta un punto de no retorno.
Si has aterrizaste en este tema, te interesa conocer un poco más sobre los pensamientos suicidas. Para darte respuesta, te explicaré 5 cosas esenciales que todos deberíamos conocer, incluyendo qué son, sus causas, síntomas y cómo prevenirlo o tratarlo según sea el caso.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué son los sentimientos suicidas?
- Causas más comunes de los pensamientos suicidas
- Síntomas de los pensamientos de suicidio
- Tengo pensamientos suicidas y no sé qué hacer: ¿Cómo tratarlo?
- ¿Cómo prevenir las ideas suicidas?
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¿Qué son los sentimientos suicidas?
Los sentimientos o ideas suicidas, son una especie de pensamientos que surgen en la mente de quienes están enfrentando situaciones complejas o padecen de ciertas enfermedades. En ellos, quien los enfrentan comienzan a considerar como una opción viable el hecho de arremeter contra su vida de forma ya sea directa o indirecta, siempre con el objetivo claro de ponerle fin a su existencia de manera voluntaria.
Estos se presentan en varios niveles y pueden suponer desde la simple idea de morir, sin implicación de una acción directa, hasta la planificación real y posterior ejecución de un plan concreto que lleve a quien lo ha organizado hasta la muerte, en el que se tienen consciencia real del desenlace deseado.
En las ideas de suicidio que implican planificación, el afectado empieza a considerar un plan tangible en el que tiene en cuenta aspectos reales como el método a utilizar, la fecha y hora e incluso el lugar de su deceso.
Causas más comunes de los pensamientos suicidas
Al ser un padecimiento en el que se puede llegar a poner en riesgo la vida, los pensamientos suicidas son considerados un problema de salud de muy alto riesgo que hay que evitar. Para lograrlo, antes de planificar una estrategia y poner en marcha diversos cambios en el estilo de vida cuando son necesarios, se requiere entender las causas principales, entre las que se encuentran:
Depresión
Muchos quienes la padecen, terminan tarde o temprano enfrentando esta clase de ideas, por lo que la depresión es considerada por muchos como causa principal de las ideas de suicido.
Enfermedades terminales
Problemas de salud como el cáncer, donde debes enfrentar tratamientos complejos, dolorosos y muy costosos son causa de que muchos enfermos decidan arremeter contra su vida, ya que empiezan a creer que si de todas maneras van a morir, es mejor ahorrarse el sufrimiento.
Bullying
El acoso es otra de las grandes causas de ideas de suicidio, principalmente en niños y jóvenes, quienes deben enfrentar muchas veces este tipo de situación a diario en el entorno escolar.
Situaciones traumáticas
La pérdida de un familiar, haber sufrido un accidente limitativo, ser víctima de abuso o cualquier situación considerada traumática puede generar en ciertas personas la idea de poner fin a sus vidas.
Síntomas de los pensamientos de suicidio
Muchas personas creen que la conducta suicida solo se expresa mediante ideas de suicidio bastante marcadas, pero, en realidad, posee una sintomatología mucho más compleja que empieza a notarse incluso antes de las ideas claras, en la que se incluyen los siguientes elementos:
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- Sensación de desesperación
- Dolor emocional difícil de explicar
- Cambios de humor constante
- Empezar a poner asuntos personales en orden
- Regalar objetos personales
- Cambios en los patrones de personalidad
- Creer que eres una carga para otros
- Pensar en conseguir un arma de fuego o cualquier elemento físico que pueda acabar con tu vida
- Investigar sobre sustancias que pueden matar
- Ataques de pánico, ansiedad y depresión
- Aislarse de los demás
- Lamentar haber nacido o pensar que no deberías existir
Tengo pensamientos suicidas y no sé qué hacer: ¿Cómo tratalo?
Una vez que han llegado a tu vida, es indispensable que comiences lo más rápido posible a eliminar la presencia de los pensamientos de suicidio, para así reducir el riesgo de que se vuelvan una realidad.
Hacerlo no es fácil, y requiere de bastante esfuerzo, pero puedes lograrlo en menos tiempo si intentas lo siguiente:
Habla sobre tus ideas de suicidio con alguien de confianza
Lo peor que puedes hacer es guardarte esta clase de pensamientos, ya que no vas a lograr más que concentrarlos. En vez de negar su existencia, busca a alguien que aprecies y en quien puedas encontrar una mano amiga y dile “tengo pensamientos suicidas, necesito ayuda”. Seguramente, a partir de allí, esta persona hará todo lo posible para ayudarte.
Empieza a poner en práctica técnicas de Reenfoque Esencial
Sumado a la ayuda externa, de manera personal puedes intentar poner en práctica el Reenfoque Esencial, una disciplina alternativa en la que aprendes a lidiar con toda clase de conflictos emocionales, como la depresión e incluso los pensamientos de suicidio.
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¿Cómo prevenir las ideas suicidas?
En el caso de que te encuentres en este artículo no por motivos ya establecidos, sino buscando evitar que tú mismo o algún ser querido termine enfrentando esta clase de pensamientos, lo ideal es centrar tu atención en la prevención, un aspecto que muchos no tienen presente.
El hecho de cómo prevenir los sentimientos suicidas es algo que todos deberíamos tener en cuenta y, para ello, puedes aplicar los siguientes consejos:
- Si crees que alguien está teniendo ideas de este tipo, no tengas miedo de preguntar, ya que está demostrado que esto, en vez de aumentar el riesgo, da la opción a la persona de desahogarse.
- En el caso de que alguien que aprecias te venga a hablar de sus problemas emocionales, escúchalo sin juzgar y expresa su apoyo.
- Ten presente las líneas de atención telefónica y los canales de ayuda dispuestos para la prevención del suicidio.
- Tómate un tiempo para alejarte de los aspectos que más refuerzan tu depresión para pensar y permitir a tu mente liberar el estrés.
- Duerme lo suficiente y aliméntate sanamente, ya que un cuerpo descansado es más eficiente.
- Busca actividades que te ayuden a distraerte y crear nuevos intereses, como deportes o la práctica de alguna habilidad.
Es un tema muy delicado al que hay que prestarle mucha atención y trabajarlo urgentemente.
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