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Pensamientos suicidas: 5 aspectos muy importantes que debes saber

Tener pensamientos relacionados a la idea del suicidio es un tema bastante delicado que algunos lamentablemente consideran todav√≠a como un tab√ļ, pero del que todos deber√≠amos hablar abiertamente debido a su importancia e impacto tanto en la salud mental como en la f√≠sica.

El suicido es causa de muerte de una enorme cantidad de personas en todo el mundo tanto adultos como jóvenes, y en la mayoría de los casos, está relacionado a aspectos psicológicos que requieren un tratamiento para no llegar hasta un punto de no retorno.

Si has aterrizaste en este tema, te interesa conocer un poco m√°s sobre los pensamientos suicidas. Para darte respuesta, te explicar√© 5 cosas esenciales que todos deber√≠amos conocer, incluyendo qu√© son, sus causas, s√≠ntomas y c√≥mo prevenirlo o tratarlo seg√ļn sea el caso.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅQu√© son los sentimientos suicidas?

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Los sentimientos o ideas suicidas, son una especie de pensamientos que surgen en la mente de quienes están enfrentando situaciones complejas o padecen de ciertas enfermedades. En ellos, quien los enfrentan comienzan a considerar como una opción viable el hecho de arremeter contra su vida de forma ya sea directa o indirecta, siempre con el objetivo claro de ponerle fin a su existencia de manera voluntaria.

Estos se presentan en varios niveles y pueden suponer desde la simple idea de morir, sin implicación de una acción directa, hasta la planificación real y posterior ejecución de un plan concreto que lleve a quien lo ha organizado hasta la muerte, en el que se tienen consciencia real del desenlace deseado.

En las ideas de suicidio que implican planificación, el afectado empieza a considerar un plan tangible en el que tiene en cuenta aspectos reales como el método a utilizar, la fecha y hora e incluso el lugar de su deceso.

Causas m√°s comunes de los pensamientos suicidas

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Al ser un padecimiento en el que se puede llegar a poner en riesgo la vida, los pensamientos suicidas son considerados un problema de salud de muy alto riesgo que hay que evitar. Para lograrlo, antes de planificar una estrategia y poner en marcha diversos cambios en el estilo de vida cuando son necesarios, se requiere entender las causas principales, entre las que se encuentran:

Depresión⬅

Muchos quienes la padecen, terminan tarde o temprano enfrentando esta clase de ideas, por lo que la depresión es considerada por muchos como causa principal de las ideas de suicido.

Enfermedades terminales⬅

Problemas de salud como el c√°ncer, donde debes enfrentar tratamientos complejos, dolorosos y muy costosos son causa de que muchos enfermos decidan arremeter contra su vida, ya que empiezan a creer que si de todas maneras van a morir, es mejor ahorrarse el sufrimiento.

Bullying⬅

El acoso es otra de las grandes causas de ideas de suicidio, principalmente en ni√Īos y j√≥venes, quienes deben enfrentar muchas veces este tipo de situaci√≥n a diario en el entorno escolar.

Situaciones traumáticas⬅

La pérdida de un familiar, haber sufrido un accidente limitativo, ser víctima de abuso o cualquier situación considerada traumática puede generar en ciertas personas la idea de poner fin a sus vidas.

Síntomas de los pensamientos de suicidio

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Muchas personas creen que la conducta suicida solo se expresa mediante ideas de suicidio bastante marcadas, pero, en realidad, posee una sintomatología mucho más compleja que empieza a notarse incluso antes de las ideas claras, en la que se incluyen los siguientes elementos:

    • Sensaci√≥n de desesperaci√≥n
    • Dolor emocional dif√≠cil de explicar
    • Cambios de humor constante
    • Empezar a poner asuntos personales en orden
    • Regalar objetos personales
    • Cambios en los patrones de personalidad
    • Creer que eres una carga para otros
    • Pensar en conseguir un arma de fuego o cualquier elemento f√≠sico que pueda acabar con tu vida
    • Investigar sobre sustancias que pueden matar
    • Ataques de p√°nico, ansiedad y depresi√≥n
    • Aislarse de los dem√°s
  • Lamentar haber nacido o pensar que no deber√≠as existir

Tengo pensamientos suicidas y no s√© qu√© hacer: ¬ŅC√≥mo tratalo?ūüė•

Una vez que han llegado a tu vida, es indispensable que comiences lo más rápido posible a eliminar la presencia de los pensamientos de suicidio, para así reducir el riesgo de que se vuelvan una realidad.

Hacerlo no es f√°cil, y requiere de bastante esfuerzo, pero puedes lograrlo en menos tiempo si intentas lo siguiente:

Habla sobre tus ideas de suicidio con alguien de confianza‚úĒ

Lo peor que puedes hacer es guardarte esta clase de pensamientos, ya que no vas a lograr m√°s que concentrarlos. En vez de negar su existencia, busca a alguien que aprecies y en quien puedas encontrar una mano amiga y dile ‚Äútengo pensamientos suicidas, necesito ayuda‚ÄĚ. Seguramente, a partir de all√≠, esta persona har√° todo lo posible para ayudarte.

Empieza a poner en pr√°ctica t√©cnicas de Reenfoque Esencial‚úĒ

Sumado a la ayuda externa, de manera personal puedes intentar poner en práctica el Reenfoque Esencial, una disciplina alternativa en la que aprendes a lidiar con toda clase de conflictos emocionales, como la depresión e incluso los pensamientos de suicidio.

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¬ŅC√≥mo prevenir las ideas suicidas?

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En el caso de que te encuentres en este art√≠culo no por motivos ya establecidos, sino buscando evitar que t√ļ mismo o alg√ļn ser querido termine enfrentando esta clase de pensamientos, lo ideal es centrar tu atenci√≥n en la prevenci√≥n, un aspecto que muchos no tienen presente.

El hecho de cómo prevenir los sentimientos suicidas es algo que todos deberíamos tener en cuenta y, para ello, puedes aplicar los siguientes consejos:

  • Si crees que alguien est√° teniendo ideas de este tipo, no tengas miedo de preguntar, ya que est√° demostrado que esto, en vez de aumentar el riesgo, da la opci√≥n a la persona de desahogarse.
  • En el caso de que alguien que aprecias te venga a hablar de sus problemas emocionales, esc√ļchalo sin juzgar y expresa su apoyo.
  • Ten presente las l√≠neas de atenci√≥n telef√≥nica y los canales de ayuda dispuestos para la prevenci√≥n del suicidio.
  • T√≥mate un tiempo para alejarte de los aspectos que m√°s refuerzan tu depresi√≥n para pensar y permitir a tu mente liberar el estr√©s.
  • Duerme lo suficiente y alim√©ntate sanamente, ya que un cuerpo descansado es m√°s eficiente.
  • Busca actividades que te ayuden a distraerte y crear nuevos intereses, como deportes o la pr√°ctica de alguna habilidad.

Es un tema muy delicado al que hay que prestarle mucha atención y trabajarlo urgentemente.

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