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Los 6 tipos de pensamientos negativos m√°s frecuentes

En nuestra cabeza abundan diversos tipos de pensamientos y se manifiestan de diferentes maneras, ya sea a trav√©s de im√°genes, de ideas, de conclusiones, etc. Adem√°s, pueden ser neutrales, positivos o este √ļltimo del que hablaremos en este art√≠culo: pensamientos negativos.

Una persona que tiene pensamientos negativos no quiere decir que sufra de alg√ļn trastorno patol√≥gico, ni que se trate precisamente de alguien con personalidad pesimista. Este tipo de ideas de la mente est√°n all√≠ y es normal que esto ocurra, siempre y cuando no se trate de pensamientos negativos incontrolables, no hay de qu√© preocuparse.

Conoce m√°s sobre este tipo de pensamientos que todas las personas solemos tener.ūü§Ē

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Pensamientos malos: ¬ŅQu√© son?

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Es inevitable que, por nuestra mente, ronden en alg√ļn momento pensamientos malos, negativos, temerosos y que nos puedan llegar a perturbar, incluso haci√©ndonos creer a veces que no servimos para nada, que no valemos, o que si algo tiene que ocurrir de la peor forma, no hay manera de cambiar esto.

No es sencillo brindar una definici√≥n concisa del concepto de pensamientos negativos. Pero s√≠ puede decirse que se trata de ideas perniciosas que se hacen presente en nuestra cabeza sin que precisamente las estemos buscando y que generan un gran n√ļmero de emociones que no son nada agradables.

Estas emociones malas, llevan a perturbaciones psicológicas como lo son la ansiedad, el temor y la preocupación y, en el caso de que estas ideas temerosas perduren con el tiempo, pueden convertirse en pensamientos negativos incontrolables que lleven a generar problemas en nuestro bienestar mental.

La famosa ‚Äúprofec√≠a autocumplida‚ÄĚūü§Į

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Los pensamientos negativos pueden llevarnos a perder nuestro bienestar general si se vuelve un problema sin control, llevando a inseguridades y otro tipo de sentimientos da√Īinos que provocan que uno no pueda sentirse bien mentalmente hablando, y hasta f√≠sicamente. Se entra en un c√≠rculo vicioso del donde resulta muy complicado salir.

Tener pensamientos malos atrae las cosas malas, promueve a que algo pueda salir mal. Esto es conocido como ‚Äúprofec√≠a autocumplida‚ÄĚ y, en el caso de padecerla, nada tiene que ver con no tener ciertas virtudes, ni que la buena suerte ni el destino no est√© de nuestro lado, es concretamente haber ca√≠do en un pozo de negatividad el cual ya interfiere en nuestra esencia como persona.

Los tipos de pensamientos negativos y sus características

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Son muchos los tipos de pensamientos malos que pueden aparecer en nuestra cabeza. Es importante saber las características de cada uno de ellos para accionar en la solución a este problema que aqueja a tantas personas. La buena noticia es que hay maneras de controlarlos.

Estos son los m√°s frecuentes tipos de pensamientos negativos de acuerdo a sus rasgos y las ideas en las que se basan:

1. Pensamiento dicotómico

Se trata de un tipo de pensamiento cerrado, lo que popularmente se conoce como ‚Äúsin grises‚ÄĚ, donde solo es un extremo o el otro. Las personas que lo tienen, siempre piensan que, en ciertas situaciones, solo puede haber dos maneras y todo lo que sucede en el medio no tiene importancia. Son extremistas.

Ejemplos: ‚ÄúSos mi amigo o mi enemigo‚ÄĚ, ‚Äúes ahora o nunca‚ÄĚ, ‚Äúlo hago perfecto o no lo hago‚ÄĚ.

2. Temor a la opinión de los demás

Es un tipo de pensamiento negativo que todos hemos padecido alguna vez. Es la situaci√≥n donde nos da miedo si la gente nos mira de mala manera, ¬Ņlos motivos?, pueden ser muchos‚Ķ la forma en la que vestimos, en la que hablamos, entre otros.

Son ideas perturbadoras de la mente que hace que hace que nos sintamos incómodos y perdamos nuestra naturalidad por estar pendientes de lo que los otros opinan de nosotros. Este tipo de pensamiento puede llegar a dominarnos si le damos demasiada importancia.

Ejemplos: ‚ÄúSoy t√≠mida y cuando tenga que hablar en p√ļblico lo van a notar‚ÄĚ, ‚Äúpiensan que no me visto bien‚ÄĚ, ‚Äúcreen que soy muy torpe‚ÄĚ.

3. Pensar que las cosas saldr√°n mal

Son cantidad las personas que precisan tener la seguridad de que las cosas saldrán bien ya que, de no ser así, prefieren directamente no hacerlas. Pensar que las cosas se irán de control y no saldrán bien es un pensamiento malo que boicotea por demás, que genera frustración y nos puede dominar tanto que hará que renunciemos a algo incluso antes de haberlo empezado, solo por el hecho de no sentir la seguridad de que saldrá perfecto.

Ejemplos: ‚ÄúNo vale la pena siquiera intentarlo‚ÄĚ, ‚Äúno me va a salir bien, as√≠ que no lo hago‚ÄĚ, ‚Äúsoy muy malo para esto, as√≠ que mejor que lo haga otro‚ÄĚ.

4. Enfocarse en lo negativo

Algunas personas viven haciendo hincapié en lo malo, por ello, cuando algo así sucede, piensan que siempre ese será el desenlace, generalizan lo negativo. No quieren vez que, muchas veces, antes de lograr el éxito en algo, la vida pone muchas piedras en el camino que hay que pasar, pero lo importante es seguir adelante y no rendirse.

Ejemplos: ‚ÄúMe fue mal en esta cita, jam√°s encontrar√© mi media naranja‚ÄĚ, ‚ÄúNo aprob√© este examen, as√≠ que esta carrera universitaria no es para mi‚ÄĚ.

5. Restar importancia a las cosas positivas

Es uno de los pensamientos negativos más frecuentes. Restarle importancia a las cosas buenas o decir que ocurrieron por pura casualidad es un proceso cognitivo que muchas personas padecen y que las llenan de emociones malas, como lo es la depresión.

Ejemplos: ‚ÄúAprob√© el examen porque era muy sencillo‚ÄĚ, ‚ÄúMe dijo que juego bien al tenis pero fue de pura l√°stima‚ÄĚ.

6. Ser dram√°tico

Victimizarse y hacer un teatro por todo forma parte también de tipos de pensamientos malos automáticos. Esto se hace presente inmediatamente después de que algo negativo nos sucede.

Ejemplos: ‚ÄúPerd√≠ mi trabajo. ¬ŅQu√© ser√° de mi vida ahora?‚ÄĚ, ‚ÄúMe dej√≥, nunca volver√© a encontrar a nadie como ella‚ÄĚ.

Reenfoque Esencial para eliminar los pensamientos negativos

Se trata de un método muy eficaz para tratar problemas emocionales como lo que pueden aparecer al aparecer pensamientos negativos incontrolables.

El Reenfoque Esencial se basa, principalmente, en tomarse el tiempo de analizar los motivos del problema que sufrimos y atacarlo desde su verdadera raíz, la cual es desconocida para la mayoría de seres humanos.

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